Jeśli obejrzałeś straszny film, a teraz jesteś pełen zmartwień i niepokoju, nie martw się! Robiąc takie rzeczy, jak oglądanie zabawnego programu lub słuchanie optymistycznej muzyki po filmie, możesz powstrzymać się od strachu. Mając trochę otuchy i zaufania, możesz łatwo zdystansować się od strachu i poczuć spokój.
Kroki
Część 1 z 3: Łagodzenie niepokoju podczas filmu
Krok 1. Obejrzyj film rano, aby wydawał się mniej przerażający
Zamiast oglądać film po zachodzie słońca, włącz go na początku dnia. Zanim nadejdzie pora snu, będziesz mieć cały dzień zajęć, które cię rozproszą. W rezultacie nie będziesz się tak bał filmu.
- Bardziej prawdopodobne jest, że przestraszysz się horroru, jeśli obejrzysz go, gdy na zewnątrz jest ciemno.
- To nie znaczy, że musisz pominąć popcorn!
Krok 2. Unikaj samodzielnego oglądania przerażających filmów
Często przerażające filmy wydają się gorsze, gdy jesteś sam i nie masz tak wielu rozrywek. Aby tego uniknąć, zawsze oglądaj przerażające filmy z co najmniej 1 inną osobą. Im wiecej tym lepiej!
W ten sposób jest mniej prawdopodobne, że będziesz się bać po zakończeniu filmu
Krok 3. Rozmawiaj ze sobą lub innymi przez cały film, aby uspokoić swój umysł
Porozmawiaj o fabule, scenerii i postaciach z przyjaciółmi lub członkami rodziny, jeśli oglądasz film z innymi. Jeśli oglądasz film sam, komentuj w stylu „Jak głupio”, gdy film jest odtwarzany. W ten sposób zapewniasz sobie (i innym) pewność siebie i przełamujesz wszelkie napięcia powstałe w fabule.
- Komentowanie filmu może pomóc zredukować stres i sprawić, że poczujesz się bardziej zrelaksowany.
- Możesz powiedzieć na przykład: „Widziałeś, jak wolno biegała!” lub „Ładna fryzura” z sarkastycznym tonem.
Krok 4. Śmiej się podczas przerażającej części filmu, aby się nie wystraszyć
Kiedy muzyka staje się intensywna i wiesz, że nadchodzi coś przerażającego, śmiej się lub powiedz coś zabawnego. Zrób to, nawet jeśli uważasz, że ta część filmu nie jest komiczna. Śmiech łagodzi napięcie, a przerażające chwile nie wydają się tak traumatyczne.
To również ogólnie poprawia nastrój, więc jeśli oglądasz film z innymi ludźmi, prawdopodobnie też się zrelaksują
Krok 5. Obejrzyj specjalne funkcje, aby edukować się na filmie
Jeśli zobaczysz, jak powstał film, często wydaje się mniej realistyczny i przerażający. Większość płyt DVD oferuje funkcje zakulisowe i można wyszukiwać oferty specjalne reżyserów online. Cechy specjalne zwykle dogłębnie opisują fabułę i szczegółowo opisują postacie, co może sprawić, że będzie ona bardziej nierealistyczna.
Możesz także przeczytać recenzje filmów, które pomogą Ci lepiej zrozumieć film
Część 2 z 3: Relaks po filmie
Krok 1. Przypomnij sobie, że film nie jest prawdziwy i jesteś bezpieczny
Powtarzaj sobie: „To jest fałszywe” i „Jestem bezpieczny” w kółko, dopóki w to nie uwierzysz. Może to wymagać pewnych powtórzeń i zaufania do siebie, ale warto się upewnić, że film jest fikcją. Możesz zapamiętać fragmenty filmu, które są szczególnie tandetne lub nierealistyczne, aby przekonać samego siebie. Zamknij drzwi, jeśli to cię uspokoi.
- Nawet przerażające filmy reklamowane jako „oparte na prawdziwej historii” są przesadzone i zintensyfikowane, aby były bardziej przekonujące.
- Na przykład, może złoczyńca ma zły makijaż, więc przez cały czas znasz jego prawdziwą tożsamość.
- A może postacie w filmie są nierealistyczne w prawdziwym życiu, jak potwór z bagien lub zombie. Te szczegóły mogą pomóc przekonać Cię, że film jest fikcyjny.
Krok 2. Wykonuj krótkie ćwiczenia przez 5-10 minut, aby pozbyć się dodatkowej energii
Po obejrzeniu horroru jesteś w stanie „walki lub ucieczki”. Ćwiczenia mogą pomóc w zmniejszeniu stresu. Rób rzeczy, takie jak tańczenie, bieganie w miejscu, robienie pajacyków lub walka na poduszki.
- Po wypuszczeniu trochę energii prawdopodobnie poczujesz się mniej spięty i przestraszony.
- Unikaj nadmiernego wysiłku przed snem. Jeśli jesteś stymulowany, sen może być jeszcze trudniejszy.
Krok 3. Rozprosz swój umysł podnoszącym na duchu programem telewizyjnym, filmem lub książką
Łatwym sposobem na powstrzymanie strachu jest odwrócenie uwagi. Natychmiast włącz inny film lub program telewizyjny i upewnij się, że jest to beztroski temat z pozytywnym tonem. W ten sposób skupisz się na dobru i nie będziesz się martwić i niepokoić.
- Wybierz na przykład komedię lub inspirujący film dokumentalny.
- Możesz także czytać książkę, przeglądać czasopismo lub rysować.
- Dodatkowo skup się na pozytywnych nadchodzących wydarzeniach, aby nie rozpraszać się. Może masz ekscytującą randkę lub koncert, na który czekasz.
Krok 4. Spędź czas z przyjaciółmi lub rodziną, aby nie czuć się samotnym
Jeśli oglądałeś film z innymi, nadal spędzaj z nimi czas. Jeśli obejrzałeś film sam, a potem się boisz, skontaktuj się z przyjacielem lub członkiem rodziny. Zaproś ich na przykład na spotkanie. Jeśli jesteś sam, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz się bać i martwić. Posiadanie innych ludzi w pobliżu cię uspokoi.
Możesz na przykład ugotować posiłek, porozmawiać o swoim dniu lub zagrać w grę
Część 3 z 3: Zasypianie
Krok 1. Śpij z włączoną lampką nocną, jeśli dzięki temu czujesz się bezpieczniej
Podłącz lampkę nocną do pobliskiego gniazdka i włącz ją przed pójściem spać. W ten sposób możesz widzieć w ciemności i wiedzieć, że nie zbliżają się do ciebie duchy ani boogeyman. Staraj się używać tego tylko po obejrzeniu filmu, aby nie polegać na nocnym świetle za każdym razem, gdy idziesz spać.
Na przykład możesz użyć dekoracyjnej lampki nocnej, takiej jak księżyc lub gwiazda, albo prostej lampki nocnej
Krok 2. Odtwórz relaksującą muzykę, jeśli masz problemy z zasypianiem
Muzyka w tle może ukołysać Cię do snu, nawet jeśli martwisz się po obejrzeniu przerażającego filmu. Zanim pójdziesz spać, włącz odgłosy natury, takie jak fale rozbijające się o plażę lub ptaki w lesie. Następnie pozwól sobie spokojnie zasnąć.
- Posłuchaj także instrumentalnej muzyki na sen, takiej jak „Kołysanka Brahmsa”.
- Możesz tego słuchać w słuchawkach lub przez system nagłośnienia.
Krok 3. Powiedz sobie „To tylko film”, jeśli obudzisz się w środku nocy
Jeśli jesteś w stanie zasnąć, ale budzisz się ze strachu, przypomnij sobie, że po prostu miałeś koszmar, który nie jest prawdziwy. Następnie powtórz sobie, że przerażające uczucia pochodzą tylko z filmu. Rób to, aż w to uwierzysz i ponownie zaśniesz.
Weź kilka głębokich oddechów, powtarzając to sobie. Pomoże Ci to się zrelaksować i wrócić do łóżka
Krok 4. Poproś przyjaciela lub członka rodziny na noc, abyś nie był sam
Jeśli nie możesz zasnąć, bez względu na to, jak bardzo się starasz, możesz czuć się lepiej, jeśli będziesz spać z kimś innym. Zapytaj przyjaciela, krewnego lub współlokatora, czy możesz spać na ich piętrze, lub poproś ich, aby spali w swoim pokoju. W ten sposób możesz wygodniej zasnąć, wiedząc, że nie jesteś sam i jesteś bezpieczny.
- Zrób to, jeśli naprawdę się boisz i nic innego nie działa.
- Dodatkowo weź ze sobą dodatkowe poduszki, koce, przekąski i zajęcia, aby była to impreza piżamowa! W ten sposób możesz się dobrze bawić, zapominając o swoich lękach.
Porady
- Wyobraź sobie, że ktoś, kogo podziwiasz, lub silny superbohater bije złoczyńcę. To sprawi, że poczujesz się lepiej, a przynajmniej rozśmieszysz.
- Jeśli nie chcesz oglądać przerażającego filmu, nie rób tego! Oglądaj straszne filmy tylko, jeśli chcesz.
- Obejrzyj program, w którym prezentują kostiumy z horroru i efekty specjalne. W ten sposób możesz zrozumieć proces i nie bać się tak bardzo.
- Użyj logiki. Powiedz sobie, że jeśli zombie/wampiry/duchy itp. nie istniały przed obejrzeniem filmu, nie będą nagle istnieć teraz, gdy go obejrzałeś. A nawet gdyby tak było, jakie jest prawdopodobieństwo, że ta przerażająca rzecz będzie w twoim mieście ze wszystkich miejsc?
- Używanie systemu ocen jako sposobu na określenie, jak przerażający lub makabryczny jest film, jest dobrym pomysłem (np. Jeśli masz dwanaście lat, oglądanie tego filmu z oceną R może nie być tak dobrym pomysłem, jak myślisz).
- Wyszukaj film i spójrz na obsadę. Pamiętaj tylko, że wszyscy są aktorami i efektami specjalnymi.
Ostrzeżenia
- Jeśli boisz się już po obejrzeniu horroru, unikaj oglądania kolejnego strasznego filmu. To tylko sprawi, że będziesz bardziej niespokojny i paranoiczny. Jeśli masz maraton filmowy, spróbuj zamiast tego komedii.
- Po zakończeniu filmu unikaj robienia rzeczy, które mogą cię bardziej przestraszyć, na przykład patrzenia przez okno lub wyłączania świateł. To tylko pogorszy Twoje samopoczucie!
