Depresja to nie żart. Jeśli jednak musisz zachowywać się w depresji przed przedstawieniem lub przedstawieniem, ważne jest, aby robić to z szacunkiem i dokładnie. W żadnym wypadku nie powinieneś udawać, że jesteś przygnębiony, aby zwrócić na siebie uwagę. Jeśli jednak musisz to zrobić, możesz nauczyć się wyglądać, zachowywać się i mówić tak, jakbyś był w depresji.
Notatka: Jeśli doświadczasz objawów depresji klinicznej i chcesz dowiedzieć się więcej, przeczytaj artykuł Jak radzić sobie z depresją.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wyglądasz na przygnębiony
Krok 1. Spraw, aby twoja postać nosiła ciemniejsze kolory
Chociaż ciemne kolory nie krzyczą automatycznie „depresyjne”, niektórzy ludzie oczekują tego, gdy oglądają przedstawienie. Jeśli inne postacie noszą jasne kolory, spróbuj przejść na czerń, brązy i szarości w spodniach i koszulach, a ludzie zaczną to zauważać.
Zmień również rodzaj noszonych ubrań. Jeśli inne postacie noszą nowe lub modne ciuchy, noś starsze używane ciuchy, aby zmienić sytuację. Znoszone swetry i ubrania „w domu” to dobre pomysły
Krok 2. Załóż te same ubrania na kilka dni przed występem
Twoja postać powinna wielokrotnie nosić to samo, jakby zmiana była zbyt pracochłonna. Idealnie powinno to być coś, w czym czujesz się komfortowo, jak bluza z kapturem i ulubiona para ciemnych dżinsów, a nie coś, co wygląda super fajnie lub stylowo.
Osoby cierpiące na depresję kliniczną często tracą zainteresowanie czynnościami i zachowaniem, które kiedyś ich ekscytowało, a podstawowe utrzymanie może czasami stać się obowiązkiem
Krok 3. Unikaj jasnego lub kolorowego makijażu
Jeśli i tak nie nosisz makijażu, śmiało pomiń ten krok. Ale jeśli regularnie wprowadzasz trochę makijażu do swojej rutyny ubierania się, przestań go używać. Kiedy jesteś przygnębiony, zaczynasz wycofywać się z rutynowych czynności i mniej przejmować się wykonywaniem ruchów, więc pozostawienie makijażu w szufladzie może być sposobem na zasugerowanie, że możesz mieć depresję.
Krok 4. Nie bierz prysznica na kilka dni przed występem
Ponownie, jeśli masz depresję, regularne codzienne czynności zaczną wydawać się zbyt trudne do podjęcia. Możesz być zbyt zdenerwowany i rozproszony przez to, przez co przechodzisz, że zapomnisz wziąć prysznic i zachować czysty wygląd. Jeśli chcesz to udawać, pomiń kilka pryszniców w ciągu tygodnia i zmierzwij włosy, tak jakbyś nie mógł sobie zawracać głowy, aby to naprawić.
Metoda 2 z 3: Działając w depresji
Krok 1. Odsuń się trochę od innych postaci
Kiedy ludzie popadają w depresję, zaczynają odsuwać się od swoich przyjaciół i rodziny. Jeśli chcesz, aby publiczność myślała, że masz depresję, umieść trochę więcej przestrzeni między tobą a innymi postaciami na scenie. Jeśli wydaje ci się, że nie chcesz spędzać czasu, tak jak zwykle, ludzie dostaną wiadomość wizualną.
Zamiast stać na scenie, usiądź na podłodze w kącie i przytul się do kolan. Bonus, jeśli masz kaptur do naciągnięcia na bluzę
Krok 2. Spraw, aby twoja odpoczywająca twarz zmarszczyła się
Zamiast wyglądać na otwartego i podekscytowanego tym, co mówią inni, spróbuj grymasu. Wygląda na to, że cały czas próbujesz rozwiązać skomplikowany problem matematyczny, podczas gdy tak naprawdę tylko słuchasz rozmów ludzi. Będziesz wyglądać na przygnębionego.
- Jeśli to pomaga, spróbuj naprawdę mocno skupić się na czymś skomplikowanym lub trudnym. Postaraj się zapamiętać wszystkie linijki ulubionej piosenki w swoim umyśle, aby odwrócić uwagę. Zrób skoncentrowaną twarz.
- Nie przesadzaj ze zmarszczeniem brwi, po prostu marszcz brwi i robisz minę, jakbyś naprawdę mocno się na czymś koncentrował, zwłaszcza jeśli ludzie się śmieją i żartują. Nie powinieneś wyglądać jak smutny klaun, który będzie wyglądał przesadnie i sztucznie. Nie chcesz wyglądać jak grasz.
Krok 3. Noś kilka rekwizytów
Odpowiedni rekwizyt może wiele zdziałać, by zakomunikować, że masz depresję. Spróbuj nosić przy sobie którekolwiek z poniższych depresyjnych znaczeń:
- Książki takie jak „Korzyści z bycia Wallflower”, „Dzwonnik” czy „Zbrodnia i kara”, które dotyczą depresji.
- Laska, jakbyś spodziewał się, że będziesz potrzebować pomocy w podnoszeniu się.
- Stary, postrzępiony parasol, jakbyś spodziewał się, że lada chwila będzie padać.
- Smutno wyglądający, postrzępiony plusz, jakbyś go po prostu potrzebował.
Krok 4. Słuchaj smutnej i wolnej muzyki
Aby uzyskać odpowiedni nastrój na występ, spróbuj posłuchać smutniejszej, wolniejszej i cichszej muzyki niż zwykle. Będzie to miało podwójną funkcję: wprowadzi cię w nastrój do udawania smutku, a także podpowie każdemu, kto słucha, że jesteś „przygnębiony”. Wypróbuj następujące akty:
- Nick Drake
- Elliot Smith
- Konfesjonał na desce rozdzielczej
- Nico
- Podział Radości
- XX
- Lekarstwo
- Sztylety cyfrowe
Krok 5. Nie śmiej się
Jednym z najszybszych i najbardziej przekonujących sposobów, by wyglądać na przygnębionego, jest przestać śmiać się z rzeczy, które normalnie uważasz za śmieszne. Zamiast tego westchnij ciężko i spójrz na ziemię. Jeśli nawet nie możesz się roześmiać, jak to zwykle bywa, będziesz wyglądał na przygnębionego.
- Powstrzymanie się od śmiechu może być trudne, więc staraj się zachować w swoim umyśle przygnębiające myśli, jeśli czujesz, że zaraz się roześmiasz. Zacznij myśleć o umierających niedźwiedziach polarnych lub globalnym ociepleniu.
- Czasami delikatne uszczypnięcie zębami w policzek lub zatrzaśnięcie gumki na nadgarstku może wywołać szybki ból, który również sprawi, że nie będziesz się śmiać. Nie przesadzaj.
Metoda 3 z 3: Brzmienie przygnębione
Krok 1. Szept i bełkot
Depresja wpływa na twoją chęć efektywnej komunikacji, a także zdolność do prowadzenia rozmów. Kiedy wypowiadasz swoje kwestie, wypowiadaj je cicho, z trudem. Spraw, by wydawało się, że trudno ci mówić wystarczająco głośno, aby kontynuować rozmowę. Zrób długą przerwę, zanim odpowiesz lub odpowiesz na pytanie, a następnie głęboko westchnij i powiedz coś w następujący sposób:
- – Och… po prostu nie wiem.
- „Naprawdę nie obchodzi mnie to”.
- "Cokolwiek."
- "Chyba…"
Krok 2. Bądź sarkastyczny
Odpowiadaj na pytania i podpowiedzi konwersacyjne, jakbyś nie miał nic poza pogardą dla prowadzonej rozmowy. Drwij z prostych pytań i spraw, by wszyscy myśleli, że zrobili coś, co wzbudziło twój gniew, nawet jeśli tylko pytają, co chcesz na lunch.
- Sarkazm jest czasem bardziej tonem niż konkretną rzeczą do powiedzenia, ale zawsze możesz po prostu powtórzyć to, co ktoś mówi do ciebie szyderczym tonem. "Nie wiem, co chcesz na lunch?" to dobra opcja.
- Często przewracaj oczami, gdy inni mówią. Jednym z najłatwiejszych sposobów komunikowania sarkazmu jest zachowywanie się tak, jakby odpowiadanie było poniżej ciebie. Zachowaj spokój i przewróć oczami.
- Nie bądź złośliwy. Możliwe, że posuniesz się za daleko i zaczniesz sprawiać wrażenie złości, co może wpędzić cię w kłopoty. Używaj sarkazmu delikatnie iw ostateczności.
Krok 3. Mów mniej
Kiedy czujemy się dobrze i szczęśliwi, dobrze jest komunikować się i prowadzić rozmowy. Kiedy mamy depresję, rozmowa jest czasami ostatnią rzeczą, jaką chcesz robić. Jeśli chcesz wyglądać na przygnębionego, w ogóle nic nie mów.
Jeśli pytanie zostanie zadane bezpośrednio, zamiast odpowiadać, po prostu wzrusz ramionami i spójrz w ziemię
Krok 4. Znajdź ciemność we wszystkim
Jeśli toczy się lekka rozmowa, wyłącz ją, tak jakbyś nie mógł nic poradzić na to, że w każdej pozytywnej rzeczy znajdujesz negatywy. Bądź przygnębiony w każdej rozmowie, nawet jeśli musisz całkowicie odwrócić rozmowę od tego, dokąd zmierza.
Porady
- Wiele osób z depresją będzie próbowało to ukryć przed wszystkimi, ale inni w rzeczywistości będą żartować dość agresywnie na ten temat. Każdy jest inny. To choroba psychiczna, a nie typ osobowości!
- Nie myśl, że kubek jest w połowie pełny. Bądź negatywny, ale nie za bardzo. Popieraj niektóre pomysły, ale miej sceptycyzm.
- Kiedy marszczysz brwi, upewnij się, że nie jest to duże zmarszczenie brwi. Tylko mały, smutny uśmiech.
- Możesz nazywać się emo lub Goth. Po prostu zignoruj to i zmarszczysz brwi lub powiedz sarkastycznie „Och, dzięki”.
- Ciamajda. Nie garb się cały czas, bo w przyszłości możesz mieć bóle pleców. Staraj się unikać garbienia się - rób to, kiedy musisz, ale jeśli siedzisz lub opierasz się o ścianę, po prostu opuść się.
- Spróbuj zawinąć się w koce, zjeść lody, jęczeć w odpowiedzi i oglądać filmy na kanapie.
- Cokolwiek robisz, udawaj, że nic Cię nie obchodzi. Nie śmiej się, a jeśli czujesz, że uśmiechanie się jest właściwe, spraw, aby wyglądało to na wymuszone, a to może pomóc ludziom w zrozumieniu wiadomości.
- Bądź ostrożny, kiedy udajesz, że masz poważną chorobę psychiczną. To może sprawić, że prawdziwi ludzie z depresją cię znienawidzą.
- Kiedy ludzie coś do Ciebie mówią, po prostu weź głęboki oddech i uśmiechnij się!
- Staraj się wyglądać na trochę przestraszonego, gdy ludzie podchodzą do ciebie, więc wygląda na to, że boisz się jakiejkolwiek komunikacji lub spotkań towarzyskich.
- Jeśli ktoś zapyta, co się dzieje, odpowiedz: „O, nic”. Lub „Po prostu…. Zmęczony/Znudzony/Nie mam ochoty na nic”.
- Jeśli uważasz, że rzeczywiście masz depresję, poproś o pomoc. Porozmawiaj z zaufaną osobą dorosłą, lekarzem, doradcą itp. Choroba psychiczna to nie żart. Dostępne są zabiegi, które naprawdę mogą Ci pomóc, więc nie bój się sięgnąć do nich. Twoje życie ma znaczenie.
Ostrzeżenia
- Jeśli zbytnio się garbisz, może to spowodować bóle pleców w przyszłości.
- Upewnij się, że nie wpadniesz w depresję, kiedy skończysz grać.
