Jeśli twój łokieć jest napięty lub sztywny, jakby musiał pęknąć, spróbuj zgiąć i rozluźnić triceps. Pękanie łokcia może być przyjemne (jak pękanie kostek) i zmniejsza nacisk na staw. Jeśli jednak odczuwasz ostry ból w łokciu, wybicie go nie pomoże (i może pogorszyć stan). Możesz cierpieć na zapalenie kaletki, łokieć tenisisty lub pęknięcie jednego ze ścięgien bicepsa i powinieneś zwrócić się o pomoc lekarską.
Kroki
Metoda 1 z 2: Złamanie i wyrównanie łokcia
Krok 1. Napnij triceps, aby wyprostować ramię i złamać łokieć
Napinanie tych mięśni, aż będą w pełni napięte, wyprostujesz ramię i puchną mięśnie do ich maksymalnego rozmiaru. Zginanie tricepsa spowoduje nacisk na staw łokciowy, aby rozerwać małe pęcherzyki powietrza zawarte w mazi stawowej. Często powoduje to głośny dźwięk „pop”, tak jak podczas łamania knykci.
- Twój triceps znajduje się z tyłu ramienia, z tyłu bicepsa.
- Przestań się wyginać, jeśli poczujesz silny ból, ponieważ możesz mieć poważniejszy stan zdrowia niż zwichnięty łokieć.
Krok 2. Zrelaksuj się i napinaj triceps, aż poczujesz, że łokieć się przemieszcza
Użyj techniki zginania tricepsa, aby wyrównać zwichnięty staw łokciowy. Jeśli zwichniesz łokieć, na przykład w wyniku urazu sportowego, spróbuj wsunąć łokieć z powrotem na miejsce przed wizytą u lekarza. Jeśli zwichnięty łokieć nie wraca do pozycji przy pierwszym zginaniu, rozluźnij triceps i pozwól ramieniu lekko zgiąć się w łokciu.
- Następnie ponownie napnij triceps. Rozluźnij się i napinaj triceps, aż poczujesz, że łokieć wraca na swoje miejsce.
- Zginanie i rozluźnianie ręki spowoduje, że kości, które spotykają się przy łokciu, ocierają się o siebie.
Krok 3. Przestań uderzać w łokieć, jeśli staw się nie przemieszcza
Jeśli wyprostowałeś i rozluźniłeś łokieć 5-6 razy, a staw nie wrócił na swoje miejsce, przestań zginać ramię. W tym momencie po prostu pocierasz końce kości ramion. To nie naprawi stawu i może powodować ból, jeśli kości ocierają się o zakończenie nerwowe.
W takiej sytuacji odwiedź swojego lekarza lub lokalną przychodnię Pilnej Opieki
Metoda 2 z 2: Szukanie leczenia
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli nie możesz wyrównać zwichniętego łokcia
W niektórych przypadkach może być trudno odróżnić zwichnięcie łokcia od złamania. Jeśli próbowałeś wsunąć łokieć z powrotem na miejsce i to nie pomogło, jak najszybciej udaj się do lekarza lub do centrum pomocy doraźnej. Jest to szczególnie pilne, jeśli Twój łokieć nadal puchnie.
Jeśli łokieć powoduje silny ból lub jeśli nie możesz zgiąć ręki lub nie masz już czucia w dłoni, odwiedź pogotowie
Krok 2. Odwiedź swojego lekarza, jeśli łokieć jest spuchnięty lub bolesny
Jeśli złamiesz łokieć wiele razy dziennie – celowo lub przypadkowo – możesz rozwinąć stan znany jako zapalenie kaletki. Zapalenie kaletki występuje, gdy pęcherzyki płynu w łokciu puchną z powodu przeciążenia i pobudzenia. Jeśli Twoje stawy łokciowe bolą podczas poruszania i stają się opuchnięte, możesz mieć zapalenie kaletki.
Jeśli usłyszałeś trzask lub pęknięcie od łokcia i nie jesteś pewien, co go spowodowało, być może zerwałeś więzadło lub ścięgno albo złamałeś lub przemieściłeś kość
Krok 3. Opisz swojemu lekarzowi objawy i poziom bólu
Lekarz będzie chciał wiedzieć, jak długo odczuwasz ból łokcia i jak intensywny jest ból. Wyjaśnij również swojemu lekarzowi, czy łokieć boli tylko wtedy, gdy go używasz, czy boli nawet w spoczynku. Jeśli nie łamiesz łokcia, ale wykonujesz wiele powtarzających się ruchów ramieniem w ciągu dnia, prawdopodobnie masz łokieć tenisisty.
Jeśli ból narasta z czasem, prawdopodobnie jest przyczyną powtarzającego się stresu, np. pracy przy komputerze, podnoszenia zbyt dużego ciężaru na siłowni, gry w tenisa lub golfa lub pracy jako hydraulik
Krok 4. Poproś o prześwietlenie, jeśli podejrzewasz złamanie łokcia
Jeśli twój łokieć jest bardzo bolesny lub masz problemy z zgięciem ramienia lub używaniem ręki, twój łokieć może być poważnie zwichnięty lub twoja ręka może zostać złamana. W takim przypadku poproś lekarza o wykonanie skanowania obrazowego, takiego jak prześwietlenie rentgenowskie lub MRI, aby przyjrzeć się kości łokciowej i ramiennej.
Zabiegi te są bezbolesne i nie powinny zająć więcej niż 15 minut
Krok 5. Zapytaj lekarza o możliwości leczenia
Jeśli Twój łokieć nie jest złamany, nie powinieneś potrzebować żadnej operacji ani leczenia szpitalnego z powodu bolesnego łokcia. Dowiedz się, czy masz łokieć tenisisty, zapalenie kaletki, zwichnięcie lub nadwyrężenie. Następnie zapytaj lekarza, jak możesz zmniejszyć ból łokcia i zapobiec ponownemu zaostrzeniu się stanu. Lekarz może zacząć od doradzenia, aby łokieć zamrozić i pozwolić mu odpocząć, gdy ból się nasili.
W większości przypadków lekarz zaleci zaprzestanie wykonywania krótkich, powtarzalnych ruchów łokciem i unikanie niepotrzebnego pękania stawu
Porady
- Jeśli rzadko łamiesz łokieć, aby złagodzić napięcie, jest to dla ciebie w porządku i nie spowoduje żadnego dyskomfortu. Ale unikaj łamania łokcia częściej niż 1-2 razy dziennie.
- Jeśli łamiesz łokcie wiele razy dziennie, aby złagodzić dyskomfort, skontaktuj się z lekarzem. W pierwszej kolejności może wystąpić stan chorobowy powodujący dyskomfort.
- Jeśli jeden lub oba łokcie boli często, ale nie zraniłeś go i nie wykonujesz wielu powtarzalnych ruchów ramieniem, możesz mieć reumatoidalne zapalenie stawów lub chorobę zwyrodnieniową stawów.
