Weekendy to ważna przerwa od zwykłego tygodnia pracy, dająca czas na relaks i robienie rzeczy, które Cię interesują. Spróbuj wziąć udział w zajęciach łagodzących stres, takich jak ćwiczenia, spędzanie czasu na zewnątrz lub odłączenie się od mediów społecznościowych - jednocześnie poświęcając trochę czasu swoim pasjom lub hobby. Jeśli musisz wykonać jakąś pracę w weekend, ustal limit czasowy i upewnij się, że twoja lista rzeczy do zrobienia jest rozsądna.
Kroki
Metoda 1 z 3: Spędzanie czasu na dekompresji
Krok 1. Poświęć trochę czasu na ćwiczenia
Ćwiczenia to świetny sposób na złagodzenie stresu i nabranie formy po długim tygodniu. Udaj się na siłownię, uprawiaj sport, a nawet idź na krótki spacer, aby rozruszać swoje ciało i zrelaksować umysł.
- Spraw, aby Twoje serce przyspieszyło dzięki 30 minutom ćwiczeń aerobowych, takich jak jogging, pływanie itp.
- Wybierz się na przejażdżkę rowerem, podnoś ciężary lub skacz po linie.
- Możesz stworzyć własną rutynę treningową, przeglądając pomysły online lub korzystając z aplikacji do ćwiczeń.
Krok 2. Wyjdź na zewnątrz
Natura ma bardzo pozytywny wpływ na samopoczucie psychiczne. Jeśli jest ładna pogoda, postaraj się spędzać co najmniej godzinę na zewnątrz każdego dnia. Wybierz się na spacer po okolicy, wybierz się na wycieczkę do parku lub spędź trochę czasu w swoim ogrodzie lub podwórku.
Krok 3. Zrelaksuj się medytując lub uprawianie jogi.
Niezależnie od tego, czy próbowałeś tego wcześniej, czy nie, medytacja to świetny sposób na ponowne skupienie umysłu i relaks. W wolnym czasie możesz medytować w domu lub możesz dołączyć do zajęć w swojej społeczności.
- Odłóż 20 minut rano i zanim pójdziesz spać, usiądź spokojnie i oczyść swój umysł.
- Wypróbuj proste pozycje jogi, takie jak powitanie słońca lub pies skierowany do góry.
Krok 4. Odłącz się od mediów społecznościowych
Całkowicie w porządku jest sprawdzanie mediów społecznościowych, aby zobaczyć, co porabiają znajomi, ale nie spędzaj całego weekendu z oczami przyklejonymi do komputera lub telefonu. Staraj się unikać korzystania z mediów społecznościowych, aby cieszyć się czasem przestoju.
- Zostaw telefon w swoim pokoju lub na stole, zamiast nosić go ze sobą po domu.
- Zamknij laptopa i włóż go do szuflady lub etui, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo jego używania.
Krok 5. Słuchaj muzyki
Włącz muzykę, gdy wykonujesz prace domowe, gotujesz posiłek lub po prostu odpoczywasz na werandzie. Pomoże Ci się zrelaksować, a jednocześnie sprawi, że monotonne zadania będą o wiele przyjemniejsze.
Krok 6. Przeczytaj dobrą książkę
Wybierz książkę z jednej ze swoich półek lub odwiedź lokalną bibliotekę, aby ją wypożyczyć. Poświęć co najmniej 30 minut na czytanie, aby zrelaksować umysł i cieszyć się historią.
- Odwiedź księgarnię, aby wybrać nową książkę.
- Pobierz nową książkę na swój Kindle lub tablet.
Krok 7. Nadrobić zaległości
Weekendy świetnie nadają się do doładowania, dzięki czemu jesteś naładowany energią i gotowy na następny tydzień. Postaraj się spać każdej nocy w rozsądnej ilości – 8 godzin to idealne rozwiązanie – aby Twoje ciało było szczęśliwe i zdrowe.
Metoda 2 z 3: Dobra zabawa
Krok 1. Ciesz się wspaniałym posiłkiem
Możesz wyjść do restauracji, aby spróbować nowych pozycji w menu lub specjalnych napojów, lub możesz poświęcić czas na przygotowanie wspaniałego posiłku w domu. Zrób listę składników i przed gotowaniem wstąp do lokalnego sklepu spożywczego lub wybierz restaurację, którą chciałeś wypróbować.
Krok 2. Realizuj pasję
Pomyśl o hobby, które kochasz i poświęć mu część lub cały weekend. Jeśli nie masz konkretnej pasji, którą kochasz, poświęć trochę czasu na wypróbowanie nowych.
- Na przykład, jeśli lubisz malować, poświęć kilka godzin w weekend na zajęcia z malowania lub namaluj obraz we własnym domu.
- Wypróbuj nowe hobby, takie jak bieganie, rzeźbienie w drewnie lub taniec.
Krok 3. Wybierz się na wakacje lub wycieczkę
Wykorzystaj weekend, aby zabrać rodzinę na plażę lub wybrać się na samotną wycieczkę, aby wędrować szlakiem, odwiedzić zoo lub obejrzeć pomnik.
- Przy ładnej pogodzie udaj się do sadu, aby zbierać owoce.
- Spędź dzień w pobliskim parku rozrywki.
- Zapakuj piknik i zjedz go na trawiastym polu, nad rzeką lub jeziorem albo w ładnym parku.
Krok 4. Opanuj umiejętność
Może zawsze chciałeś nauczyć się grać na pianinie lub robić creme brûlée. Wykorzystaj weekend, aby zacząć doskonalić pożądaną umiejętność, poświęcając czas na naukę i praktykę.
- Poćwicz szycie lub haftowanie.
- Naucz się grać w szachy lub inną złożoną grę.
Krok 5. Poznaj swoje miasto
W zależności od tego, gdzie mieszkasz, zwykle jest wiele zajęć, a wiele z nich jest bezpłatnych. Odwiedź park, idź do muzeum lub wypróbuj nową lokalną restaurację.
- Weź udział w pobliskim koncercie z przyjaciółmi lub członkami rodziny.
- Sprawdź sklepy, aby wspierać lokalne firmy.
Krok 6. Spotkaj się z przyjaciółmi i rodziną
Weekendy świetnie nadają się do spędzania czasu z ludźmi, których nie widujesz często w ciągu tygodnia. Zamień sobotę w wieczór gier dla swojej rodziny lub wybierz się na kolację z przyjaciółmi.
- Zabierz rodzinę na kolację, wieczorek filmowy w domu lub rozbij się na podwórku dla zabawy.
- Idź zobaczyć koncert z przyjaciółmi lub poproś ich do domu na drinki i pogawędkę.
Metoda 3 z 3: Bycie produktywnym
Krok 1. Stwórz cele na swój dzień, aby jak najlepiej je wykorzystać
Chociaż chcieć spędzić dzień przed telewizorem lub spać do południa, może być kuszące, spróbuj obudzić się rano z celami na dany dzień.
- Możesz zaplanować wizytę na siłowni wcześnie rano w sobotę, aby mieć resztę dnia na udział w zabawnych zajęciach.
- Staraj się, aby praca, obowiązki domowe lub załatwianie sprawunków było prawidłowe, gdy budzisz się na produktywny dzień.
Krok 2. Ustaw limit czasu na pracę
Twój weekend powinien polegać na przerwie w pracy, więc jeśli musisz pracować, ustal limit czasu. Postaraj się wykonać każdą niezbędną pracę wcześnie i na czas, aby nie myśleć o tym przez resztę weekendu.
- Powiedz sobie, że będziesz pracować tylko przez 1-2 godziny.
- Wyznacz sobie cel, aby wykonać 1 zadanie robocze, a następnie przestań.
Krok 3. Zrób rozsądną listę rzeczy do zrobienia
Unikaj robienia długiej listy rzeczy, które musisz zrobić w weekend. Wybierz kilka ważnych, łatwych do wykonania zadań do wykonania i wykonaj je, aby mieć czas na relaks.
Prosta lista rzeczy do zrobienia może obejmować zmywanie naczyń, sprzątanie i planowanie posiłków na tydzień
Krok 4. Uporządkuj swój dom
Chociaż jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie zorganizować i posprzątać cały dom w weekend, pomocne może być wybranie pokoju lub 2 na początek.
Na przykład zdecyduj, że w sobotę obudzisz się wcześnie i posprzątasz kuchnię, upewniając się, że praca jest skończona tego dnia
Krok 5. Poświęć czas na wolontariat
Wykorzystanie weekendu do odwdzięczenia się lokalnej społeczności to satysfakcjonujący sposób na spędzenie czasu. Poświęć kilka godzin na wolontariat w banku żywności, SPCA lub innej organizacji.
Krok 6. Praca nad projektem
Może chciałeś odmalować ogrodzenie, zbudować nowe szafki lub stworzyć obraz do salonu. Wybierz projekt, który Cię interesuje i poświęć na jego realizację część weekendu.
- Zaangażuj rodzinę i poproś wszystkich, aby pomogli Ci zbudować domek na drzewie lub zestaw zabaw na podwórku.
- Przemaluj pokój na nowy kolor lub przejrzyj swoją szafę, aby znaleźć stare ubrania do przekazania.
