Cześć dzieci! Czy kiedykolwiek chciałeś nie spać całą noc, ale rodzice ci nie pozwolili? Ten artykuł nauczy Cię, jak nie spać całą noc w swoim pokoju, aby nie dać się złapać.
Kroki
Część 1 z 4: Przygotowanie się
Krok 1. Dużo spać poprzedniej nocy
Ciężko jest siedzieć całą noc, kiedy masz opadające oczy i łatwiej zasnąć.
Upewnij się, że śpisz przez około dwie godziny lub dłużej niż normalnie w nocy
Krok 2. Spożywaj trzy zdrowe posiłki w ciągu dnia
Jeśli możesz, w międzyczasie zjedz przekąski z owoców i warzyw. To da ci potrzebną energię.
Krok 3. Zacznij przygotowywać się do całonocnej nocy
Jeśli masz elektronikę, umieść ją w swoim pokoju i naładuj, jeśli planujesz używać jej w nocy. Jeśli masz konsolę do gier, której nie ma w twoim pokoju, umieść ją tam. Zaopatrz się w jedzenie, wodę i napoje gazowane lub wskocz do swojego pokoju.
Krok 4. Idź do łóżka jak zwykle
Jeśli możesz, „śpij” z włączonym telewizorem, więc będziesz miał coś do zrobienia, dopóki rodzice nie pójdą spać. Jeśli nie możesz, postaraj się nie zasnąć!
Część 2 z 4: Rozpocznij całą noc
Krok 1. Poczekaj, aż rodzice pójdą spać
Następnie wyjmij małą konsolę do gier, taką jak DS, DSi, 3DS, DS Lite, PSP, PS Vita, Wii U Gamepad, Nintendo Switch lub inne małe urządzenie, które możesz mieć. Upewnij się, że głośność jest niska, jeśli jesteś w małym domu lub twoi rodzice po prostu śpią lekko. Jeśli nie masz małej konsoli do gier, oglądaj telewizję. Jeśli nie możesz oglądać telewizji, poczytaj książkę. Zrób wszystko, co możesz, aby nie zasnąć!
Krok 2. Posłuchaj muzyki
Użyj iPoda, odtwarzacza MP3 lub innego urządzenia muzycznego ze słuchawkami. Poczekaj około godziny po tym, jak rodzice pójdą spać, aby być bezpiecznym. Jeśli możesz, postaraj się mieć jedno ucho wolne, abyś mógł słyszeć swoich rodziców, gdy wstaną. Jeśli żaden nie jest dostępny, słuchaj go przy niskim poziomie głośności. Bądź ostrożny! Nie budź swojego rodzica (rodziców)! Upewnij się, że masz plan, jeśli się obudzą, aby sprawdzić, co u ciebie lub coś takiego, na przykład włożyć wszystko pod poduszkę lub prześcieradło. Obserwuj, jak śpisz i staraj się wyglądać tak, jak „normalnie” śpisz. Poczekaj kilka minut, aż wyjmiesz swoje urządzenia lub muzykę, na wypadek gdyby wróciły.
Część 3 z 4: Nie zasnąć w miarę upływu nocy
Krok 1. Zjedz coś
Po pewnym czasie najprawdopodobniej będziesz głodny! Zjedz niektóre z tych przekąsek, wody i napojów gazowanych, o których mowa w kroku 2. Nie bądź jednak zbyt głośny podczas jedzenia! Możesz obudzić swojego rodzica (rodziców)! W rzeczywistości powinieneś wcześniej zaplanować przekąski, aby podczas ich przyrządzania nie obudzić rodziców. Może włóż je do szuflady lub szafy, aby ich nie znalazły i nie przesłuchały lub nie zabrały.
Krok 2. Graj w gry
Zagraj w gry komputerowe. Graj w witrynach z grami lub w serwisie społecznościowym, jeśli masz konto. Jeśli korzystasz z mediów społecznościowych, pamiętaj o przestrzeganiu regulaminu. Jeśli jesteś zbyt młody, aby mieć konto, nie zakładaj go, ponieważ istnieją przepisy chroniące dzieci i ich prawa do prywatności.
- Jeśli możesz, zagraj w gry wideo. Takich jak PlayStation 1, 2, 3, 4 lub 5, Wii, Gamecube, Original Xbox, Xbox 360 lub Xbox 1. Lub Wii U, i nie musisz nawet włączać telewizora.
- Pamiętaj – nie bądź zbyt głośny, ponieważ twoi rodzice nadal nie śpią.
Krok 3. Słuchaj muzyki
Jeśli masz słuchawki, słuchaj głośnej muzyki. Jeśli żaden nie jest dostępny, posłuchaj go na cichym poziomie głośności.
Krok 4. Baw się zabawkami
Zabawki, takie jak Barbie, samochody lub klocki Lego.
Krok 5. Przeczytaj książkę lub coś, jeśli możesz
Ekscytujące książki, nie nudne.
Krok 6. Oglądaj telewizję
Jeśli możesz, oglądaj programy na żądanie lub DVD. Ponownie słuchawki są bardzo pomocne, więc nie obudzisz rodziców.
Krok 7. Zagraj w kilka gier
Nie mówiąc, jakie, ale zagraj w kilka gier.
Część 4 z 4: Nie zasnąć do wczesnych godzin porannych
Krok 1. Wstań i zrób kilka ćwiczeń rozciągających
Poruszaj się przez 5-20 minut.
Krok 2. Spryskaj twarz zimną wodą
Krok 3. Jedz przekąski i pij więcej napojów gazowanych lub wody pitnej
Krok 4. Spryskaj twarz odrobiną wody
Krok 5. Przełącz się na oglądanie telewizji wczesnym rankiem
Do tej pory poranne bajki powinny być włączone. Uważaj. Teraz przejdź do porannej rutyny. Jeśli Twoi rodzice budzą się i pytają, dlaczego wstałeś, powiedz, że wstałeś wcześnie lub chciałeś złapać pewną poranną kreskówkę.
Krok 6. Obserwuj wschód słońca
Jeśli możesz wyjść na zewnątrz, zrób to. To może być piękny widok.
Krok 7. Zacznij robić poranne rzeczy
Umyj zęby, a jeśli zamierzasz wziąć prysznic, spraw, by było chłodniej niż zwykle, aby nie zasnąć.
Porady
- Jeśli oglądasz film na urządzeniu lub grasz w gry, całkowicie zmniejsz jasność. Jeśli jest na samej górze, zabolą Cię oczy i sprawi, że będziesz śpiący. Ponadto, jeśli twój rodzic przyjdzie, a twoja jasność jest na wysokim poziomie, zobaczą odbicie światła na twojej twarzy, ścianie lub narzucie na łóżko.
- Zaplanuj z wyprzedzeniem i zapytaj rodziców, czy możesz iść do sklepu z dolarami i kupić kilka rzeczy.
- Jeśli możesz kupić cukierki w sklepie, kup kwaśny cukierek, który sprawia, że czujesz się obudzony z powodu kwaśnego smaku.
- Jeśli twoi rodzice wstają wcześnie do pracy, wyłącz wszystko i udawaj, że śpią. Jeśli „spałeś” z włączonym telewizorem, zostaw go.
- Kofeina w napojach gazowanych lub w napojach gazowanych nie jest dla ciebie dobra, może cię wzmocnić, ale łatwiej się rozbijesz. Lepiej wypić dwie szklanki lodowatej wody, będzie cię to ostrzegać.
- Wczesny poranny (marznący) prysznic zapewni ci trochę snu.
- Jeśli masz iPoda Touch, baw się nim.
- Jeśli dzieje się to w nocy, a Twój telewizor jest niedostępny, spróbuj pobrać coś na iPoda lub obejrzyj ABC w jego aplikacji.
- Czasami telewizor jest w salonie, więc jeśli nie możesz się do niego dostać, po prostu zrób coś innego.
- Jeśli oboje twoi rodzice pójdą do pracy, kiedy oboje wyjdą, cały dom będzie twój!
- Jeśli zaśniesz, możesz to zrobić jeszcze jedną noc.
- Jeśli nie chcesz, aby Twoi rodzice byli podejrzliwi, gdy następnego dnia jesteś senny i nie zależy Ci na tym, aby naprawdę nie spać „całą noc” lub oglądać wschód słońca, rozważ spanie przez 30-120 minut przed „obudzeniem się”.”. 5 rano - 7 rano zazwyczaj nie jest tak ekscytująca jak środek nocy.
- Jeśli zaczniesz czuć się senny, poświęć około minuty na podskoki lub coś takiego. Ćwiczenia najprawdopodobniej sprawią, że twoje ciało zbuduje twoją energię.
- Jeśli nie kładziesz się spać, żeby się uczyć lub odrabiać zadania domowe, które mają się odbyć rano, spróbuj spać 30-60 minut, a następnie udaj się do pracy lub obudź się kilka godzin wcześniej, aby to zrobić. W ten sposób odpoczniesz trochę i będziesz mógł lepiej skoncentrować się na swojej pracy.
- Rób to tylko wtedy, gdy masz pokój tylko dla siebie, lub twoje rodzeństwo może cię oskarżyć i wpakować cię w ogromne kłopoty.
- Od czasu do czasu słuchaj u swoich drzwi, czy twoi rodzice mogli się obudzić, tak na wszelki wypadek.
- Przynieś ładowarki do swojej elektroniki.
- Jeśli masz w pokoju wygodne krzesło, usiądź na nim, czekając, aż rodzice zasną. Jeśli położysz się w łóżku, możesz ulec pokusie zaśnięcia.
- Zmniejsz jasność w telefonie do około połowy, aby nie męczyć oczu.
- Jeśli twoi rodzice mają lekki sen, poczekaj około godziny po snem, aby posłuchać muzyki i nie chowaj się w nocy! Przygotuj się dzień wcześniej na całonocną noc.
- Ustaw alarm o niskiej głośności, aby wiedzieć, o której zwykle się wstajesz, aby Twoi rodzice nie byli podejrzliwi.
- Całkowicie zmniejsz jasność i włącz tryb oszczędzania energii w ustawieniach, ponieważ nie byłoby dobrze, gdyby w urządzeniu zabrakło baterii.
- Jeśli schodzisz na dół, aby coś dostać, gdy stąpasz, najpierw skieruj palce u nóg, a potem leczyj się POWOLI.
- Jeśli jedno (lub oboje) z twoich rodziców budzi się w nocy i idzie do łazienki lub na dół, bądź czujny i spróbuj posłuchać ich sypialni, jeśli coś usłyszysz. Miej pod ręką poduszkę lub koc, abyś mógł szybko udawać, że śpisz. (Jeśli słyszysz kroki, a światła są włączone, nie wyłączaj ich, od razu zobaczą.)
- Ssij cytrynę lub limonkę o 12:00, aby utrzymać cię na nogach. (Smak sprawi, że twój język poczuje się dobrze lub dziwnie, ale cię obudzi!).
- Jeśli dzielisz pokój z rodzeństwem, poczekaj, aż zaśnie.
- Jeśli masz telefon, laptop, iPada lub wszystkie trzy, ustaw je na ustawienie wysokiej jasności. To powie twojemu ciału, że powinno się obudzić i pomoże ci być mniej śpiącym.
- Upewnij się, że wszystkie gry są wyciszone i nie rób nic głośno. Jeśli posłuchasz czegoś oud w słuchawkach, nie usłyszysz, jak Twoi rodzice się obudzą.
- Jeśli Twoi rodzice wyłączają Wi-Fi w nocy, wcześniej pobierz kilka filmów z YouTube na swój telefon lub komputer.
- Jeśli jesteś spragniony, nie pij słodkich napojów. Dostaniesz hiper i ostatecznie senny.
Ostrzeżenia
- Wielu rodziców zgłasza się do swoich dzieci w nocy. Jeśli to brzmi jak twoi rodzice, zachowaj szczególną ostrożność, dopóki nie pójdą spać.
- Zrób to na własne ryzyko, Twoi rodzice mogą się obudzić.
- Nie rób tego dłużej niż jedną noc. Sieje spustoszenie w twoim ciele, a z każdą kolejną całonocną nocą twoja pamięć i skupienie się pogarszają. Po całonocnej nocy nie zapomnij dużo spać, aby uzupełnić swój „dług”.
- Jeśli czujesz się naprawdę zmęczony, nie zmuszaj się do czuwania. Zawsze masz kolejną szansę.
- Nie próbuj tego robić w wieczór szkolny.
