Trudno jest z powodzeniem nie spać do późna, gdy masz współlokatora, którego musisz uważać. Niezależnie od tego, czy dzielisz pokój w obozie, hotelu, czy nawet we własnym domu, musisz wiedzieć, jak pozostać przy minimalnym hałasie.
Kroki
Część 1 z 3: Przygotowanie
Krok 1. Przygotuj swoją przestrzeń
Aby nie spać całą noc, będziesz potrzebować jednej lokalizacji, w której możesz zostać całą noc. Upewnij się, że możesz tu zostać przez dłuższy czas, ponieważ każdy ruch może przeszkadzać współlokatorowi.
- Upewnij się, że twoja przestrzeń nie jest zbyt wygodna, ponieważ może to spowodować łatwe zaśnięcie. Wybierz miejsce, w którym możesz usiąść prosto, na przykład przy oknie lub przy lampce nocnej.
- Spróbuj zmienić termostat, zanim spróbujesz nie spać. Zimne pomieszczenie sprawi, że twoje ciało pozostanie czujne.
Krok 2. Zdobądź wcześniej jedzenie/napoje
Zdobądź wszystko, czego będziesz potrzebować do jedzenia lub picia, zanim współlokator zaśnie i trzymaj je blisko siebie. Zapobiegnie to głośnym podróżom, gdy jesteś głodny lub spragniony.
- Unikaj jedzenia, które jest głośne lub chrupiące. Rzeczy takie jak frytki, krakersy, chipsy itp. mogą być bardzo głośne podczas żucia.
- Unikaj żywności paczkowanej w głośne opakowania. Jeśli chcesz mieć jakieś jedzenie w opakowaniu, rozpakuj je, zanim współlokator zaśnie.
Krok 3. Naładuj wszystkie swoje urządzenia
Będziesz długo nie spać, więc potrzebujesz rozrywki.
- Jeśli nie pracujesz, upewnij się, że wszystko, co musisz zrobić, jest naładowane. Praca nad czymś przez tak długi czas byłaby dość niewygodna, a potem zgubienie tego z powodu rozładowania baterii.
- Trzymaj wszystkie kable do ładowania w pobliżu. Jeśli zaczniesz mieć słabą baterię, nie będziesz chciał tracić czasu na szukanie kabla.
Krok 4. Zdobądź dobrą parę wkładek dousznych lub słuchawek
Hałas to świetny sposób, aby nie zasnąć, ale nadal masz kogoś w pokoju. Słuchawki pozwolą na słuchanie muzyki, oglądanie telewizji itp.
Jeśli używasz głównie słuchawek Bluetooth, spróbuj uzyskać zapasową parę wkładek dousznych. Lepiej, aby twoje ciało było stale stymulowane dźwiękiem. Miej też pod ręką ładowarkę do słuchawek
Krok 5. Zdrzemnij się, zanim planujesz nie spać
Jeśli masz czas, drzemka bardzo pomoże ci w dążeniu do przespania nocy.
Krok 6. (Opcjonalnie) Powiedz współlokatorowi, że planujesz nie spać całą noc
Upewnij się, że im to nie przeszkadza.
Możesz nawet zapytać ich, czy chcieliby się przyłączyć. Powiedz im, czy planujesz pracować, i nie zapraszaj ich do pozostania z tobą w tym przypadku, ponieważ może to rozpraszać
Część 2 z 3: Utrzymywanie ciała w stanie czuwania przy minimalnym hałasie
Krok 1. Wykonuj drobne ruchy ciałem
Coś tak prostego, jak stukanie palcami lub rozciąganie, może znacznie pomóc w utrzymaniu ciała w stanie czuwania.
- Możesz mieć pokusę wstania i chodzenia, ale staraj się tego nie robić. Spacerowanie to łatwy sposób na obudzenie współlokatora.
- Jeśli czujesz się sztywny, zrób kilka ćwiczeń rozciągających się na siedząco. Unieś ręce wysoko w powietrze, rozwiń nogi i zegnij palce u nóg, rozciągaj się wszędzie tam, gdzie odczuwasz dyskomfort.
- Spróbuj zagrać w Play Dough lub Slime, aby mieć zajęte ręce.
Krok 2. Słuchaj głośnej, optymistycznej muzyki
Dużo łatwiej jest pozostać w hałasie niż w całkowitej ciszy.
- Unikaj smutnych, wolnych piosenek. Te piosenki mogą uspokoić i sprawić, że poczujesz się bardziej zmęczony. Wybierz wesołe piosenki do posłuchania.
- Jeśli nie jesteś wielkim fanem muzyki, posłuchaj ciekawego podcastu lub programu telewizyjnego.
- Zwiększ głośność tak wysoko, jak tylko możesz, bez bólu głowy lub uszu. Upewnij się też, że współlokator nie słyszy Twojej muzyki, jeśli jest głośna.
Krok 3. Pij dużo wody
Możesz ulec pokusie, aby pić dużo kofeiny, ale spowoduje to załamanie się następnego dnia.
Część 3 z 3: Zapewnienie sobie rozrywki
Krok 1. Przełączaj się między wieloma czynnościami
Robienie tego samego przez wiele godzin może cię znudzić i sprawić, że poczujesz się bardziej zmęczony.
- Spróbuj zmienić oglądane programy lub filmy. Często zmieniano gatunki, aby utrzymać zaangażowanie.
- Nawet zmiana używanego urządzenia może mieć znaczenie.
- Jeśli pracujesz nad wieloma projektami, nie spędzaj nad nim więcej niż godzinę na raz. Aby utrzymać zaangażowanie, przełączaj się między pracą i rób przerwy, jeśli się nudzisz.
Krok 2. Użyj swoich urządzeń
Korzystanie z urządzeń elektronicznych to najlepszy sposób, aby nie zasnąć. Jest tak wiele możliwości rozrywki na Twoim telefonie lub komputerze.
- Oglądaj telewizję lub filmy na telefonie/komputerze/tablecie.
- Spróbuj poczytać książkę lub komiks internetowy na telefonie/tablecie, jeśli nie jesteś fanem telewizji.
- Jeśli nie masz słuchawek, oglądaj filmy z napisami.
Krok 3. Rozmawiaj z ludźmi za pośrednictwem tekstu lub mediów społecznościowych
Angażowanie się w rozmowy to świetny sposób na rozrywkę.
- Korzystaj z platform mediów społecznościowych, takich jak Twitter, Discord lub Reddit, aby rozmawiać z ludźmi i komentować ich posty. Discord jest szczególnie dobry do rozmawiania z ludźmi o twoich szczególnych zainteresowaniach.
- Jeśli nie masz nikogo do wysyłania SMS-ów, spróbuj czatować ze stronami internetowymi / aplikacjami, takimi jak Omegle, Chatroulette itp. Rozmowa z nieznajomymi może być bardzo zabawna.
- Unikaj rozmów telefonicznych i wideorozmów. Głośne gadanie będzie przeszkadzać współlokatorowi.
Porady
- Jedz pokarmy bogate w białko, aby dodać sobie energii.
- Zwiększ jasność na swoich urządzeniach. Niebieskie światło zapobiegnie senności.
- Noś codzienne ubrania zamiast piżamy, aby upewnić się, że nie jest Ci zbyt wygodnie.
- Zrób listę czynności, które możesz wykonać, jeśli się znudzisz. Jeśli nie pracujesz, zrób listę zadań, które musisz wykonać.
Ostrzeżenia
Jeśli rozmawiasz z nieznajomymi przez Internet, zadbaj o odpowiednie bezpieczeństwo w Internecie. Nie zgadzaj się na osobiste spotkania ze znajomymi online bez ostrożności. Nie rób niczego, z czym nie czujesz się komfortowo (np. rób nieodpowiednie zdjęcia, bierz udział w nielegalnej działalności itp.)
- Czuwanie może powodować wiele problemów zdrowotnych. Nie wychodź przez kilka dni z rzędu bez snu.
- Zawracanie sobie głowy współlokatorem, gdy próbuje zasnąć, lub zbyt częste spędzanie nocy we wspólnym pokoju może powodować spory. Staraj się nie denerwować współlokatora.
- W niektórych obozach lub gospodarstwach domowych pozostawanie do późna może wpędzić cię w kłopoty. Zachowaj ostrożność, gdy planujesz ciągnąć przez całą noc.
