Bez względu na wiek balet to świetny sposób na wzmocnienie ciała i wyrażenie siebie poprzez sztukę tańca. Jeśli naprawdę pasjonujesz się tym, możesz nawet rozważyć podjęcie profesjonalnej kariery baletowej. Nie zawsze będzie to łatwe, ale dzięki ciężkiej pracy i poświęceniu możesz znaleźć się w centrum uwagi, tak jak primabalerina, na którą patrzysz dzisiaj!
Kroki
Metoda 1 z 3: Uczestnictwo w zajęciach baletowych
Krok 1. Wybierz profesjonalne studio, jeśli chcesz poważnie zająć się tańcem
Jeśli chcesz, aby rodzaj szkolenia tanecznego mógł potencjalnie przygotować Cię do kariery tancerza, poszukaj profesjonalnego studia, gdy zaczniesz brać udział w zajęciach. W szczególności szukaj renomowanej szkoły, która wykorzystuje uznaną metodę baletową, taką jak Royal Academy of Dance (RAD), Vaganova lub Cecchetii.
Profesjonalne szkoły baletowe zazwyczaj mają powiązania ze znanymi organizacjami baletowymi, więc będziesz miał więcej okazji do tańca w profesjonalnych produkcjach. Zapewniają również coroczne egzaminy, aby ocenić twoje postępy jako tancerz
Krok 2. Weź udział w zajęciach w studiu rekreacyjnym, jeśli chcesz po prostu tańczyć dla zabawy
Jeśli chcesz tańczyć balet, ale nie zależy Ci na długofalowej karierze, zapisz się na zajęcia w studiu rekreacyjnym. Jednak nadal poświęć trochę czasu, aby znaleźć renomowaną szkołę z doświadczonymi instruktorami - nauka dobrej techniki jest ważną częścią unikania kontuzji podczas tańca.
Szkoły rekreacyjne często skupiają się na dużym recitalu pod koniec roku, zamiast przygotowywać Cię do możliwości zawodowych. W zależności od tego, gdzie mieszkasz, znalezienie szkół rekreacyjnych w pobliżu może być łatwiejsze
Krok 3. Znajdź doświadczonego nauczyciela tańca
Jeśli uczęszczasz na zajęcia z niedoświadczonym nauczycielem tańca, możesz nauczyć się złych nawyków, które mogą wpłynąć na twoją formę przez resztę twojej kariery tanecznej. Aby tego uniknąć, poczytaj o instruktorach każdego studia online lub porozmawiaj z nimi osobiście, aby dowiedzieć się, gdzie trenowali. W szczególności szukaj kogoś, kto:
- Szkolił się w profesjonalnej firmie
- Jest dobrze wyszkolony jako instruktor, nie tylko tancerz
- Posiada dyplom taneczny lub renomowane certyfikaty
- Ma dobrą reputację w społeczności tanecznej
- Sprawia, że czujesz się swobodnie
Krok 4. Poszukaj studia, które oferuje mniejsze zajęcia, jeśli to możliwe
Najlepiej spróbuj dołączyć do studia, które ma nie więcej niż około 12 uczniów w każdej klasie. Mniejsze zajęcia oznaczają, że otrzymasz bardziej spersonalizowaną uwagę instruktora tańca, dzięki czemu będziesz mniej skłonny do nauczenia się złych nawyków, które przemykają się spod radaru.
- Jeśli na zajęciach tanecznych jest więcej niż 12 uczniów, instruktorowi jest znacznie trudniej zobaczyć, co wszyscy robią przez cały czas.
- Jest to szczególnie ważne, jeśli masz nadzieję na karierę taneczną, ponieważ potrzebujesz solidnych podstaw ze świetną techniką. Jednak nawet jeśli tańczysz tylko dla zabawy, nadal skorzystasz z posiadania instruktora, który zauważy i poprawi, gdy twoja forma nie będzie odpowiednia.
Krok 5. Ubierz się w ubrania, które pokazują twoją sylwetkę
Kiedy ubierasz się na lekcję tańca, zadzwoń z wyprzedzeniem lub sprawdź na stronie internetowej szkoły, czy obowiązuje dress code. Niektóre szkoły wymagają, aby kobiety nosiły różowe lub czarne rajstopy i trykot, podczas gdy mężczyźni są zwykle proszeni o noszenie dopasowanej białej koszulki i czarnych rajstop lub rajstop na całe ciało. Jednak niektóre szkoły mają bardziej złagodzone wymagania, więc możesz być w stanie nosić coś takiego jak podkoszulek i legginsy.
Noś włosy ściągnięte lub przypięte do tyłu
Krok 6. Noś baletki, które pasują do twoich rajstop
Większość szkół wymaga noszenia baletek na zajęciach, ponieważ zapobiegają poślizgnięciu się na parkiecie. Baletki pasują trochę inaczej niż tradycyjne buty, więc wpadnij do lokalnego sklepu z tańcem, aby upewnić się, że masz najlepsze dopasowanie.
- Różowe buty i różowe rajstopy są najczęstszą opcją na zajęcia baletowe, ale jeśli studio na to pozwala, możesz zamiast tego nosić czarne buty i czarne rajstopy.
- Unikaj noszenia czarnych butów z różowymi rajstopami – w świecie baletu jest to uważane za tandetne.
- Nie noś butów pointe, dopóki instruktor nie powie Ci, że jesteś gotowy!
Krok 7. Przynieś butelkę wody i torbę z ubraniami na zmianę
Balet może naprawdę przyśpieszyć bicie serca, więc weź ze sobą trochę wody do picia na wypadek, gdybyś był spragniony. Ponadto weź ze sobą świeżą zmianę ubrania i torbę, aby włożyć przepocone stroje taneczne po zajęciach.
- Trzymaj buty do tańca w osobnej torbie – ważne jest, aby były czyste, aby nie rzucały się w brudne ubrania do tańca.
- Nie żuj gumy ani nie jedz cukierków podczas zajęć – może to grozić zadławieniem!
Krok 8. Przyjdź na zajęcia 10-15 minut wcześniej, aby się rozgrzać
Zawsze ważne jest, aby rozgrzać się przed wykonaniem jakiegokolwiek rodzaju ćwiczeń, ale możesz nie mieć na to czasu podczas zajęć. Aby mieć pewność, że masz szansę rozruszać mięśnie, zanim nauczyciel wezwie uczniów do drążka, przyjdź na kilka minut przed rozpoczęciem zajęć.
Aby się rozgrzać, wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających, a także kilka podstawowych ćwiczeń, aby Twoje serce zaczęło bić szybciej, takie jak pajacyki lub bieganie w miejscu
Krok 9. Zwracaj szczególną uwagę podczas lekcji
Daj instruktorowi szacunek, na jaki zasługują i naprawdę słuchaj wszystkiego, co mówi. Jeśli tylko połowicznie zgadzasz się z przeprowadzkami, marnujesz czas nauczyciela i swój własny, nie wspominając o pieniądzach wydanych na zajęcia. Możesz nawet zająć miejsce w klasie, którego chciał ktoś inny.
- Bycie tancerzem wymaga motywacji, więc jeśli czujesz się zniechęcony, spróbuj najpierw wykorzystać to, co sprawiło, że chcesz tańczyć.
- Staraj się nie porównywać, jak radzisz sobie z innymi tancerzami w pokoju. Czasami możesz być w klasie z uczniami, którzy mają większe doświadczenie lub naturalne zdolności niż ty, ale ważne jest, aby skupić się tylko na tym, co robisz i jak być najlepszym, jakim możesz być.
Metoda 2 z 3: Taniec Pointe
Krok 1. Poczekaj, aż instruktor powie, że jesteś gotowy
Przejście na pointe to kamień milowy, na który czeka wielu tancerzy baletowych. Jednak ważne jest, aby nie zaczynać zbyt wcześnie – Twoje stopy muszą być rozwinięte i wystarczająco mocne, aby wspierać Cię na pointe, w przeciwnym razie możesz się zranić. Zaufaj instruktorowi, że poinformuje Cię, kiedy będziesz gotowy. Oto niektóre kryteria, których będą używać:
- mieć co najmniej 11 lat
- Odbyć co najmniej 3 lata zajęć, najlepiej 3 razy w tygodniu lub więcej.
- Mieć odpowiednią frekwencję i silny rdzeń
- Być w stanie zrobić pełny pointe na drążku i w centrum
- Miej siłę łydki i wystarczająco wysklepionego podbicia, aby wesprzeć cię na pointe
Krok 2. Załóż buty pointe
Aby mieć pewność, że otrzymasz idealne buty pointe na swoje stopy, udaj się na konsultację do profesjonalnego montera pointe. Pomogą Ci znaleźć odpowiedni rozmiar, a także przedstawią spersonalizowane rekomendacje na podstawie kształtu i stanu Twoich stóp.
- Gdy kupisz pointe, musisz przyszyć do nich wstążki i gumki. Możesz także naciskać na palec lub zginać podeszwy butów pointe – zwanych cholewkami – kilka razy w tę iz powrotem, aby pomóc je włamać, zanim je założysz.
- Każda tancerka ma swój sposób na przyszycie gumek i włamanie się do butów. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, porozmawiaj z monterem butów lub nauczycielem tańca, aby uzyskać wskazówki.
Krok 3. Noś wyściółkę i bezpiecznie zawiąż buty
Aby prawidłowo założyć pointe, zacznij od nałożenia żelowej lub wełnianej podkładki na palce. Następnie załóż pointe i zawiąż je – tasiemki i gumki utrzymają buty na stopach, jednocześnie zapewniając wsparcie dla kostek.
Z biegiem czasu dowiesz się, jak zawiązać buty, aby były bezpieczne i wygodne. Dobrym sposobem na rozpoczęcie jest dwukrotne owinięcie wewnętrznego paska (tego znajdującego się najbliżej podbicia) wokół nogi, zatrzymując się po wewnętrznej stronie kostki. Następnie dwukrotnie owiń zewnętrzny pasek, zwiąż paski po wewnętrznej stronie nogi i wsuń końce pod paski
Krok 4. Stopniowo buduj swoją wytrzymałość
Taniec na pointe na początku jest często bolesny, ponieważ używasz mięśni, których normalnie nie używasz. W miarę jak będziesz ćwiczyć, te mięśnie staną się silniejsze, a Ty utworzysz modzele, które ułatwią tańczenie na pointach.
- Załóż pointe buty na co najmniej kilka minut każdego dnia, nawet w dni, w których nie tańczysz. Pomoże Ci to zachować modzele, które pozwolą Ci tańczyć na pointe.
- Od profesjonalnych tancerzy oczekuje się umiejętności tańczenia pointe przez długi czas. Ćwicz, aż będziesz mógł zrobić całą klasę na pointe.
Metoda 3 z 3: Zostań profesjonalnym tancerzem
Krok 1. Weź lekcje baletu w renomowanej szkole przez około 8-10 lat
Zostanie profesjonalnym tancerzem wymaga dużo poświęcenia. Potrzeba lat doskonalenia techniki, zanim będziesz gotowy do profesjonalnego tańca. Czasami musisz poświęcić spędzanie czasu z przyjaciółmi lub inne zajęcia pozaszkolne, aby osiągnąć swój cel. Jeśli naprawdę to pokochasz, będzie warto!
Większość uczniów zaczyna w wieku około 7 lat, a następnie bierze udział w zajęciach, dopóki nie osiągną wieku nastoletniego. Jeśli jesteś trochę starszy, nadal możesz osiągnąć swój cel, więc nie rezygnuj ze swoich marzeń. Miej jednak świadomość, że będzie to wymagało dużo pracy i porządnej pomocy naturalnego talentu
Krok 2. Ćwicz większość dni w tygodniu, aby zadbać o swoje ciało
Jeśli chcesz zostać profesjonalnym tancerzem, nie wystarczy uczęszczać na zajęcia kilka dni w tygodniu. Zaplanuj tańczenie 5-6 dni w tygodniu, aby upewnić się, że masz technikę, pamięć mięśniową i trening, aby osiągnąć swój cel.
W zależności od tego, gdzie mieszkasz, możesz potrzebować zajęć w więcej niż jednym studiu, aby uzyskać potrzebne szkolenie
Krok 3. Trenuj krzyżowo, jeśli chcesz zbudować dodatkową siłę
Balet świetnie nadaje się do wzmacniania ciała, więc jeśli nie masz dużo czasu na dodatkowe ćwiczenia, nie przejmuj się tym zbytnio. Jeśli jednak chcesz trochę zmienić i dodać trochę dodatkowej siły mięśni, rozważ dodanie zajęć takich jak pływanie, jazda na rowerze i joga.
Ćwiczenia te są dobre dla Twoich stawów, dzięki czemu pomagają zwiększyć elastyczność i wykorzystują wiele takich samych mięśni jak balet
Krok 4. Jedz zdrową dietę, która będzie napędzać Twoje ciało
Jako tancerka baletowa idealna jest smukła sylwetka. Unikaj jednak pokusy zagłodzenia się, aby uzyskać idealną sylwetkę tancerza. Jeśli chcesz, aby wytrzymałość działała jako zawodowa tancerka, musisz przestrzegać zdrowej diety, która zapewni Twojemu organizmowi energię na długie dni.
- Zwróć uwagę na to, jakie pokarmy sprawiają, że czujesz się energetyzowany, a które spowalniają. Dla każdego jest inaczej, ale ogólnie chude białka oraz mnóstwo owoców i warzyw dadzą Ci najlepszy impuls, podczas gdy żywność o wysokiej zawartości przetworzonych węglowodanów lub niezdrowych tłuszczów prawdopodobnie sprawi, że poczujesz się przytłoczony.
- Zawodowi tancerze pracują przez wiele godzin – w typowy dzień można tańczyć od 10 do 19, a nawet później w dzień z występem.
Krok 5. Bierz udział w ocenach, konkursach i zajęciach otwartych
W całej swojej karierze baletowej będziesz zazwyczaj miał okazję tańczyć w przedstawieniach, być ocenianym w corocznych ocenach i brać udział w konkursach. Staraj się z nich korzystać za każdym razem, gdy się pojawią – jeśli zdołasz przyciągnąć uwagę harcerza, możesz zostać zaproszony na otwarte zajęcia z zespołem tanecznym, co może otworzyć drzwi do jeszcze większej liczby możliwości w przyszłości.
- Intensywne zajęcia letnie to obozy baletowe oferowane przez zespoły taneczne. To świetny sposób na dodatkowe wrażenia taneczne!
- Przygotuj się na przesłuchanie do ról, aby móc tańczyć w różnych produkcjach!
- Pamiętaj, że aby skorzystać z niektórych z tych możliwości, prawdopodobnie będziesz musiał podróżować.
Krok 6. Zaakceptuj stanowisko praktykanta, jeśli zostanie Ci zaoferowane
Jeśli ciężko pracujesz i zostaniesz zauważony przez właściwych ludzi, możesz otrzymać propozycję stażu w firmie tanecznej. Gratulacje! Jest to w zasadzie podstawowa pozycja dla profesjonalnego tancerza. Zasadniczo będziesz dublerem dla podstawowych tancerzy, więc nawet jeśli nie wystąpisz, dostaniesz taki sam trening, jak oni.
Prawdopodobnie będziesz musiał przeprowadzić się do dużego miasta, takiego jak Nowy Jork, aby wystąpić z zespołem tanecznym
Krok 7. Kontynuuj ciężką pracę, aż zostaniesz awansowany na członka podstawowego
Daj swojej praktyce takie samo oddanie, jak tańczysz na scenie. W końcu Twój talent i oddanie mogą się opłacić i zapewnić Ci miejsce jako główny tancerz w firmie. W tym momencie będziesz miał więcej okazji do tańca w produkcjach firmowych.
