Taniec towarzyski ma wiele zalet fizycznych, poza tym jest świetną zabawą! Dorośli, zwłaszcza starsi, mogą poprawić wydolność tlenową, wytrzymałość mięśni dolnej ciała, siłę i elastyczność, równowagę i zwinność oraz szybkość. Taniec towarzyski był nawet stosowany jako terapia dla osób starszych w celu poprawy samopoczucia psychicznego, emocjonalnego i fizycznego. Nie musisz być jednak w podeszłym wieku, aby doświadczyć korzyści płynących z bycia tancerzem towarzyskim. Wszystko czego potrzebujesz to chęć do zabawy i odrobiny poświęcenia.
Kroki
Część 1 z 4: Nauka tańca towarzyskiego
Krok 1. Zrób rozeznanie w Internecie, aby zobaczyć, jakich stylów możesz chcieć się nauczyć
Istnieje co najmniej tuzin różnych stylów tańca towarzyskiego, których można się nauczyć. Niektóre style to walc, fokstrot, cha-cha i tango, ale jest ich znacznie więcej.
- Znajdź ogólne informacje o tańcu towarzyskim za pomocą wyszukiwarki.
- Poszukaj filmów online z występów tańca towarzyskiego.
Krok 2. Uzyskaj informacje ze szkół i studiów
Wiele szkół i studiów tańca towarzyskiego dostarcza szczegółowych informacji na temat tańca towarzyskiego dla osób zainteresowanych.
- W Internecie można również znaleźć wiele filmów instruktażowych. BallroomDancers.com to świetne źródło do nauki podstawowych i bardziej zaawansowanych tańców towarzyskich.
- Odwiedź osobiście szkoły i studia w Twojej okolicy, aby otrzymać broszury informacyjne na temat tańca towarzyskiego (oprócz ich stawek itp. - patrz część trzecia).
Krok 3. Porozmawiaj z tancerzami towarzyskimi
Jeśli znasz kogoś lub spotykasz kogoś, kto jest tancerzem towarzyskim - amatorem lub profesjonalistą - możesz również uczyć się od nich o tańcu towarzyskim. Możesz także szukać tancerzy, uczestnicząc w konkursach i / lub występach. Możesz również sprawdzić, czy możesz porozmawiać bezpośrednio z tancerzami, którzy służą jako instruktorzy w szkołach lub studiach.
- Zadawaj tancerzom pytania dotyczące tańca towarzyskiego.
- Poinformuj tancerzy, co jest zdezorientowane lub niepewne.
Część 2 z 4: Określ swoje cele w tańcu towarzyskim
Krok 1. Zdecyduj, czy chcesz zostać zawodową czy amatorską tancerką towarzyską
To ważna decyzja, ponieważ decyduje o tym, jak będziesz postępować, gdy zaczniesz brać lekcje. Podejmij tę decyzję w oparciu o to, jak poważnie zamierzasz podejść do tańca towarzyskiego.
- Rozważ amatorski taniec towarzyski. Amatorzy tancerzy towarzyskich tańczą przede wszystkim po to, by poznać innych ludzi i nawiązać kontakty towarzyskie. Amatorzy mogą nawet rywalizować z innymi w konkursach amatorskich, które czasami mają nawet nagrody.
- Rozważ profesjonalny taniec towarzyski. Profesjonalni tancerze balowi tańczą, aby zarabiać pieniądze. Tancerze ci mogą być instruktorami w szkołach lub studiach tańca towarzyskiego lub rywalizować z innymi profesjonalistami na profesjonalnych zawodach, aby zarobić pieniądze.
Krok 2. Ustal cele zdrowotne dla tańca towarzyskiego
Możesz zdecydować, że chcesz kontynuować taniec towarzyski przede wszystkim ze względu na korzyści zdrowotne jako środek ćwiczeń. Jeśli to właśnie przyciąga Cię do tańca towarzyskiego, rozważ niektóre korzyści płynące z tańca towarzyskiego dla ćwiczeń. Te korzyści mogą pomóc Ci zdecydować, co chcesz podkreślić w swoim programie treningowym, co może pomóc Ci zdecydować, jaki styl tańca towarzyskiego chcesz realizować. Korzyści zdrowotne tańca towarzyskiego do ćwiczeń obejmują:
- Poprawa wydolności tlenowej
- Zwiększona wytrzymałość dolnej części ciała
- Zwiększona siła i elastyczność
- Poprawiona równowaga i zwinność
- Poprawiona prędkość
Krok 3. Uzyskaj korzyści terapeutyczne z tańca towarzyskiego
Taniec towarzyski był stosowany terapeutycznie dla osób starszych w celu poprawy ich samopoczucia. Jednak terapeutyczne korzyści tańca towarzyskiego nie ograniczają się do osób starszych. W rzeczywistości dorośli w każdym wieku mogą czerpać korzyści psychiczne, emocjonalne i fizyczne z tańca towarzyskiego. Niektóre problemy, które mogą odnieść korzyści z terapii tańcem, obejmują:
- Depresja
- Problemy w związku
- Odzyskiwanie obrażeń ciała
Część 3 z 4: Wybierz szkołę tańca towarzyskiego
Krok 1. Wybierz szkołę lub studio tańca towarzyskiego
Kiedy już nauczysz się o tańcu towarzyskim i określisz swoje cele, będziesz musiał wybrać szkołę lub studio, które są dla Ciebie odpowiednie i rozpocząć lekcje.
- Zrób listę szkół w oparciu o swoje cele w tańcu towarzyskim. Określ nacisk, jaki uważasz, że szkoły kładą na różne rodzaje celów, jakie możesz mieć w tańcu.
- Zawęź potencjalne szkoły lub studia, które rozważasz. Jeśli chcesz tańczyć amatorsko, na przykład, usuń ze swojej listy szkoły lub studia zawodowe lub ćwiczeniowe i tak dalej.
Krok 2. Odwiedź szkoły, które pozostają na Twojej liście po zawężeniu i porozmawiaj z instruktorami i personelem
Po rozmowie z instruktorami i personelem ustal, czy szkoła lub studio wydają się być dla Ciebie odpowiednie. Niektóre szkoły lub studia mogą oferować bezpłatną pierwszą lekcję, aby umożliwić Ci zapoznanie się ze szkołą przed zakupem lekcji.
- Zdecyduj, czy twoja osobowość pasuje do personelu i/lub instruktorów.
- Pomyśl o swoim własnym stylu uczenia się i zdecyduj, czy szkoła lub studio, które odwiedzasz, uczy odpowiednio.
Krok 3. Wybierz szkołę lub studio
Po zawężeniu listy potencjalnych szkół wybierz tę, która wydaje się najlepiej pasować do Twoich celów, osobowości i stylu uczenia się. Chociaż jest to ostatni krok na drodze do zostania tancerzem towarzyskim, nie sposób przecenić jego znaczenia; wybór szkoły może wpłynąć na twoją determinację.
Część 4 z 4: Rozpocznij lekcje tańca towarzyskiego i praktykę
Krok 1. Znajdź partnera do tańca towarzyskiego
Taniec towarzyski to kategoria tańców partnerskich, więc będziesz potrzebować partnera.
- Aby uzyskać najlepsze wyniki, wybierz partnera, z którym łatwo się pracuje. Ponieważ będziesz musiał dużo ćwiczyć, aby poprawić swoje umiejętności tańca towarzyskiego, będziesz chciał znaleźć kogoś, z kim możesz ćwiczyć często i przez długi czas.
- Możesz znaleźć profesjonalnego partnera lub amatora. Pamiętaj jednak, że profesjonalni partnerzy i nauczyciele mogą pobierać opłatę.
Krok 2. Rozpocznij naukę i praktykę tańca towarzyskiego
Po znalezieniu partnera wszystko, co pozostaje do zrobienia, to rozpocząć lekcje i praktykę.
- Lekcje tańca towarzyskiego rozpoczynają się po prostu, jednym stylem tanecznym – odliczasz uderzenia do piosenki i poruszasz się w określony sposób (zgodnie z choreografią instruktora) w miarę liczenia. Na początku możesz nie tańczyć do żadnej muzyki, ponieważ będziesz musiał uczyć się kroków i/lub ruchów w wolniejszym tempie niż prędkość, z jaką grana jest muzyka.
- Szybkość, z jaką wykonujesz kroki do tańca, wzrośnie, gdy staniesz się bardziej pewny siebie, a instruktor prawdopodobnie doda muzykę, gdy opanujesz ruchy z prędkością, która będzie zbieżna z wybraną piosenką.
- Ten proces powtarza się w miarę dodawania innych stylów. Jeśli uczysz się zgodnie z sylabusem tańca towarzyskiego American Style, nauczysz się określonego zestawu stylów tańca towarzyskiego, natomiast jeśli uczysz się zgodnie z sylabusem International Style, zaangażowane będą dodatkowe tańce.
Krok 3. Udoskonal swoje umiejętności tańca towarzyskiego
Po opanowaniu podstawowych kroków w tańcach, które składają się na program nauczania, którego używa Twoja szkoła, będziesz chciał udoskonalić swoje kroki i ruchy z instruktorem.
- Twój instruktor może chcieć oglądać, jak tańczysz, aby znaleźć obszary, w których można poprawić twoje ruchy. Tańcz w sposób, który jest dla Ciebie wygodny i słuchaj opinii instruktora.
- Skorzystaj z opinii instruktora, aby poprawić swój taniec dzięki praktyce. Często informacja zwrotna, którą otrzymasz, będzie sprowadzać się do prostego pominięcia kroku lub niepotrzebnego dodatkowego ruchu. Skoncentruj się na problemach, które instruktor wskazuje podczas ćwiczeń i spróbuj przezwyciężyć wszelkie problemy, które masz.
Krok 4. Utrzymuj harmonogram lekcji i ćwiczeń oraz rozważ rywalizację
- Pamiętaj, aby uczęszczać na lekcje zgodnie z harmonogramem ustalonym ze szkołą. Twoje lekcje pomogą ci znaleźć sposoby na poprawę, oprócz nauki nowych stylów i technik. Staraj się nie opuszczać lekcji, jeśli możesz, ponieważ dzięki temu uzyskasz z nich jak najwięcej; pomijanie lekcji może spowodować, że zostaniesz w tyle.
- Ćwicz tak często, jak możesz. Poza lekcjami ćwicz jak najwięcej z partnerami. Niektóre szkoły oferują czas, kiedy możesz przyjść i ćwiczyć z innymi uczniami w otwartym czasie, bez ustrukturyzowanych lekcji. Warto skorzystać z takich możliwości i znaleźć również inne okazje do ćwiczeń, takie jak lokalne kluby i organizacje zajmujące się tańcem towarzyskim.
- Pamiętaj, aby ćwiczyć zgodnie ze swoimi celami dotyczącymi tańca towarzyskiego (patrz część 2).
- Rozważ udział w zawodach tańca towarzyskiego. Rywalizacja to także świetna praktyka i chociaż z pewnością nie jest to wymóg, aby zostać tancerzem towarzyskim, możesz czerpać wielką radość z rywalizacji. W rzeczywistości konkurencja może podsycać Twoją pasję do nauki na wiele sposobów.
Porady
- Pamiętaj, aby nie trzymać się zbytnio w ryzach, gdy zaczynasz się uczyć i ćwiczyć – utrzymuj element zabawy, aby nie przesadzać, bo możesz stać się zbyt sfrustrowany lub znudzony, aby kontynuować.
- Jeśli chcesz uczyć się w wolnym czasie i/lub zachować swobodny harmonogram nauki i ćwiczeń, lub po prostu nie chcesz uczęszczać na lekcje do tradycyjnej szkoły lub studia, możesz znaleźć bezpłatne lekcje wideo online.
