Celem ogrodu medytacyjnego jest zapewnienie miejsca na odosobnienie i stworzenie miejsca, w którym wszystko jest kojące i spokojne, doskonałego miejsca na odpoczynek po codziennych stresach życia. A jeśli to ci się podoba, to wspaniałe jest to, że nie musisz nawet nic wiedzieć o medytacji, aby stworzyć ogród medytacyjny, ponieważ sam w sobie przywołuje samą esencję spokoju i wszystko, co musisz zrobić, to być w nim, aby czuć się zrelaksowanym i spokojnym. Oto kilka sugestii, jak rozpocząć swój ogród medytacyjny.
Kroki
Krok 1. Wyobraź sobie, jak wyglądałby dla Ciebie spokojny ogród
Pomyśl o tym, co lubisz w przebywaniu w ogrodzie, jeśli chodzi o relaks i odciążenie stresu. Weź te wspomnienia i uczucia i przekształć je w praktyczne pomysły na to, jak chciałbyś zobaczyć swój osobisty ogród nastawiony całkowicie na relaks i spokój. Jeśli pojawią się jakieś pomysły (na przykład niebieski i żółty motyw byłby dla ciebie atrakcyjny lub drewniana ławka w parku), włącz te rzeczy do wyimaginowanego ogrodu. Jeśli zamierzasz dzielić ten ogród z rodziną lub innymi osobami, poznaj również ich pomysły i wkład. I zawsze pamiętaj, że to twój ogród; to twoja intencja liczy się podczas tworzenia ogrodu medytacyjnego. Nie ma dobrego ani złego sposobu na stworzenie ogrodu medytacyjnego; celem jest stworzenie ogrodu, który jednocześnie uspokaja i inspiruje, a gdy otwierasz oczy, inspiruje jeszcze bardziej.
- Spróbuj zobaczyć ten ogród jako „pokój na zewnątrz”. To miejsce, do którego pójdziesz się zrelaksować, odpocząć i położyć się, więc będzie musiało mieć w sobie funkcje, które uznasz za wygodne, pocieszające i zabezpieczone przed wścibskimi oczami.
- Najlepiej zacząć swoją wyobraźnię od warunków typu „to musi zmieścić się w moim budżecie”, aby nie szaleć w pogoni za drogimi, a przez to nieosiągalnymi marzeniami.
- Przejrzyj książki ogrodnicze ze zdjęciami ogrodów innych osób. Jakie elementy w tych ogrodach przemawiają do Ciebie jako spokojne i pogodne idee, które mógłbyś wcielić we własną przestrzeń?
Krok 2. Najpierw wykonaj podstawowe prace przygotowawcze
Istnieje kilka podstaw, które należy wziąć pod uwagę na początku, aby jak najlepiej wykorzystać dostępną przestrzeń ogrodową i pozostać w budżecie i sferze tego, co można osiągnąć. Na przykład:
- Wielkość ogrodu: Ustal, jak duży jest Twój ogród, aby móc pracować zgodnie z jego wielkością. A jeśli nie mieszkasz sam, twój ogród będzie używany przez innych ludzi, więc dobrym pomysłem jest również zaplanowanie, w jaki sposób oddzielisz swój ogród do medytacji lub spokoju od zwykłego zgiełku reszty ogrodu. Zastanów się, jak dokonasz oczywistych podziałów, używając takich przedmiotów jak rośliny doniczkowe w rzędach, żywopłoty, duże palmy, ławki, ogrodzenia i tak dalej.
- Poziomy dźwięku w ogrodzie: Zastanów się, jaka jest już cisza lub czy może być konieczne utworzenie buforów przy użyciu ogrodzeń, żywopłotów, nasypów lub innych konstrukcji tłumiących dźwięk. Twój ogród nie musi być duży, ale jeśli znajdujesz się w niezawodnie cichej okolicy, prawdopodobnie masz naturalną przewagę. Dźwięk może być irytującą przeszkodą lub obiektem skupienia do medytacji.
- Teren: Czy ogród jest pochyły, pagórkowaty, płaski, trawiasty, wyłącznie gleba itp. Wszystko to stwarza własne potrzeby i problemy, z którymi będziesz musiał pracować, aby stworzyć poczucie spokoju i komfortu.
- Widoki: jakie widoki istnieją w Twoim ogrodzie, które możesz wykorzystać jako punkt charakterystyczny i znaleźć sposoby na „ramowanie”. Widokiem może być horyzont, urocza grupa drzew lub cokolwiek innego, co cię inspiruje. Jeśli ich nie masz, weź pod uwagę zielony bambusowy żywopłot (zbijające się formy), aby ukryć brak widoku, lub przyziemne rzeczy codziennego użytku, takie jak kosz na kompost, ściana sąsiada lub brzydki płot.
Krok 3. Poszukaj inspiracji na przykładach ogrodów w różnych częściach świata
Możesz znaleźć naprawdę dobrą inspirację w tradycyjnych ogrodach z innych części świata. Chociaż nie ma potrzeby podążania za tematem, posiadanie może zaszczepić poczucie spokoju poprzez uporządkowanie i skupienie. Istnieje kilka sposobów, aby dowiedzieć się, jakie rodzaje ogrodów są uprawiane gdzie indziej: pożyczyć książki z biblioteki przedstawiające ogrody na zdjęciach, poszukać zdjęć w Internecie, odwiedzić otwarte ogrody z konkretnymi przykładami ogrodów lub odwiedzić lokalne ogrody botaniczne lub specjalistyczne ogrody publiczne, aby uzyskać inspirację. Pomyśl o elementach tych ogrodów, które wywołują w tobie poczucie spokoju i szczęśliwej samotności. Niektóre ogrody do rozważenia to:
- Ogród japoński – może zawierać wzory piasku lub drobnego żwiru, elementy zen, kwiat wiśni, japoński klon i geometryczną prostotę.
- Ogród chiński – może to być staw rybny, zwisające drzewa, mostki, maleńkie pagody, rzeźby z kamienia naturalnego (tj. nie rzeźbiony kamień) i ścieżki.
- Ogród pustynny w południowo-zachodniej USA – może zawierać prostotę, kaktusy, odporne na wodę rośliny (świetne do ogrodu na obszarze ubogim w wodę) i zacienione drzewo.
- Tradycyjny angielski ogród – weźmy jako przykład ogród otoczony murem w mieście uniwersyteckim, takim jak Oxford, Cambridge czy Durham.
- Australijski ogród rdzennych mieszkańców – może to obejmować drzewa gumowe, australijscy tubylcy (szukaj pachnących roślin, które budzą zmysły) i wiele zacienionych obszarów, aby odciąć się od ciepła słonecznego. Drzewa eukaliptusowe świetnie nadają się do słuchania szumu wiatru, a także ich zapachu.
- Ogród północnoamerykański – może być wypełniony rzeźbionymi drewnianymi przedmiotami; klony, jodły, brzozy i dęby; dużo kolorów liściastych jesienią; mnóstwo roślin i karmników, którymi ptaki mogą się żywić i tak dalej.
- Inne minimalistyczne plany ogrodów, w tym ogrody „bliskowschodnie” lub „islamskie” i wiele innych różnych odmian, są idealnymi formatami.
Krok 4. Rozpocznij plan
Uwzględnij wszystkie zalety swojego istniejącego ogrodu (na przykład możesz już mieć przyjemną cichą okolicę lub staw rybny, wokół którego możesz się obejść) i zacznij planować pożądane funkcje, których jeszcze nie masz. Na dużej kartce papieru narysuj zarys tego, jak postrzegasz swój ogród, w tym cechy, które zamierzasz dodać. Ten plan można aktualizować i zmieniać w miarę postępów, ale warto zacząć od podstawowego pomysłu, nad którym można pracować.
Przechowuj plan w teczce lub segregatorze. W ten sposób możesz również wsunąć wycinki z czasopism, zdjęcia i broszury dotyczące pomysłów, produktów i usług, które z czasem chciałbyś włączyć do swojego ogrodu medytacyjnego
Krok 5. Użyj struktur i linii drzew jako twórców sanktuarium
Na przestrzeni dziejów ludzie używali małych budynków ogrodowych, takich jak altany, loggie, pergole oraz obszary wysadzane drzewami i wejścia, aby stworzyć małe oazy spokoju lub uspokoić oko. Dodając takie struktury (zarówno żywe, jak i nieożywione) tworzysz jednocześnie piękno i funkcjonalność:
- Zasadź obszar „gaju”. Jest to w zasadzie mały, zaciszny skrawek drzew ustawiony w szeregu na końcu trawnika, wzdłuż ścieżki lub w innej formacji, która dobrze sprawdza się w przestrzeni ogrodu. Gaj to urocze miejsce na relaks lub oglądanie, które często może odwrócić wzrok od wszelkich głównych rozrywek, takich jak dom, opalanie się sąsiada lub brudne miejsca itp.
- Altany i pergole do winorośli to skrzyżowanie przestrzeni ogrodowej z przestrzenią wewnętrzną. Mogą zapewnić schronienie przed słońcem, wiatrem i deszczem, a także dodać niesamowitej głębi i piękna przestrzeni ogrodowej.
- Pomyśl o dziedzińcu. To półzamknięte środowisko może być idealne do wyraźnego oznaczania twojego sanktuarium i tworzenia barier dla zewnętrznych ruchów i dźwięków. Dziedzińce pozwalają rozważyć ogród na dachu, ogród z alejkami, a nawet ogród wciśnięty w niewielką przestrzeń między ścianami jako inne opcje umieszczenia ogrodu medytacyjnego.
- Dodaj altanę, loggię lub ogrodzony pawilon. Miejsca zapewniające schronienie przed słońcem i deszczem są idealnym uzupełnieniem ogrodu medytacyjnego; jeśli w Twoim ogrodzie jest zbyt głośno, gorąco, wilgotno lub zimno, rozważ zbudowanie małego zamkniętego pawilonu. Jeśli masz już domek letniskowy, skorzystaj z tego, co już tam jest. Piękno posiadania konstrukcji typu pawilon lub domek letniskowy polega na tym, że można go wypełnić miękkimi meblami, takimi jak mata, poduszki, poduszki itp., aby był wygodnym azylem do leżenia i odpoczynku, bez względu na porę rok może być.
Krok 6. Pomyśl o powierzchniach
Jeśli masz zamiar odpoczywać w tym ogrodzie, powierzchnia, po której chodzisz, siedzisz, kładziesz się i relaksujesz, ma ogromne znaczenie. Powierzchnie, które są zbyt gorące, zimne lub twarde, psują wrażenia, więc zaplanuj tę część z dużą ostrożnością. Niektóre powierzchnie do rozważenia to:
- Miękkie, trawiaste powierzchnie – mogą to być trawniki, rodzime trawy, rumianek, trawa guzikowa itp.
- Cegły – piękne stare cegły tworzą cudownie nagrzaną słońcem powierzchnię. Z biegiem czasu cegły przyciągają mchy, porosty itp. Może ci się to podobać lub nie, ale dodaje charakteru i tworzy poczucie jedności z naturą.
- Rozściełacze – te mogą być trafione i chybione, jeśli są źle wybrane. Starsze, ręcznie robione, prawdopodobnie są urocze. Odlane z betonu w nijakich kolorach mogą być kiepskim wyborem, jeśli wyglądają tanio i czują się paskudnie. Bądź bardzo ostrożny przy wyborze kostki brukowej; mogą wyglądać fantastycznie, jeśli tworzysz z nich wzory i wplatasz je między inne powierzchnie, a nie tylko na nich polegasz.
- Mozaiki – jeśli masz czas i pieniądze na mozaiki, możesz z nich zrobić małą (lub dużą!) część ogrodu medytacyjnego. Wybierz projekty, które mają dla Ciebie znaczenie.
- Inne możliwe nawierzchnie to kamyki, drewno, łupek, żwir (bardzo drobny), piasek, bruk wzorzysty.
- Złożoność najlepiej stosować w zależności od charakteru osoby. Zbyt wiele może rozpraszać niektórych, zbyt mało może być nieinspirujące dla innych. Obiektem skupienia może być bardzo złożony obraz, działający podobnie jak mandala.
Krok 7. Zainwestuj w przedmioty, które zwiększą poczucie spokoju w ogrodzie
Istnieje wiele przedmiotów przyjaznych ogrodom, które pomogą naprawdę stworzyć „medytację” lub spokój w Twoim ogrodzie. Idealne dodatki to:
- Rzeźba – szukaj lokalnych artystów, których twórczość Ci się podoba; to świetny sposób na wsparcie lokalnych artystów, a także zdobycie czegoś wyjątkowego i wyjątkowego do swojego ogrodu; możesz nawet rozważyć zamówienie czegoś o specjalnym znaczeniu, na przykład totemu zwierzęcego lub pomnika ukochanej osoby. I oczywiście zawsze możesz zrobić własną rzeźbę!
- Cechy wody – woda uspokaja i odpręża, zarówno gdy jest osiadła, jak i gdy się porusza. Możesz wziąć pod uwagę miski z wodą, stawy rybne, fontannę, fontannę ściekającą lub inne przedmioty, które wykorzystują lub wyświetlają wodę.
- Skały – skalne skały, rzeźby skalne, Inukszuki i inne zastosowania skał mogą pomóc zwiększyć solidność i stabilność Twojej spokojnej strefy ogrodowej.
- Małe cokoły lub ołtarze – mogą to być idealne miejsca na umieszczenie świecy, wazonu z kwiatami, zrobienie małej kapliczki lub pozostawienie kadzidła, świec lub innych duchowych ofiar, jeśli takie jest Twoje życzenie. To, komu je oferujesz, nie jest tak naprawdę sprawą, liczy się za tym intencja, ale nadal najlepiej jest wybrać taką, która inspiruje w tobie spokój.
- Posągi – z posągami jest wiele możliwości; po prostu wybierz te, które zaszczepiają w tobie poczucie spokoju. Wizerunki lub posągi Buddy i małe pagody to dobre pomysły, ale tylko wtedy, gdy działają dla Ciebie.
- Specyficzne puste przestrzenie. Są to małe obszary, które są zaskakująco spokojne, ponieważ są to miejsca, które nie potrzebują niczego, aby je wypełnić.
Krok 8. Wybierz rośliny, które Cię inspirują
Rośliny typu angielskie ogrody wiejskie są tak samo ważne, jak ogrody minimalistyczne, które mają bardzo mało roślin, jeśli w ogóle. Wybrane rośliny mogą być pachnące, kwitnące, ziołowe, tropikalne, rodzime, a nawet pustynne. Najważniejszą rzeczą jest to, aby rośliny wywoływały w tobie spokój; tak więc, jeśli są to „wybredne” rośliny, które wymagają dużo wysiłku, możesz chcieć zostawić je poza swoim ogrodem medytacyjnym lub poczujesz się zmuszony do odchwaszczania i sprzątania zamiast medytować i odpoczywać!
- Użyj swoich pięciu zmysłów, aby dowiedzieć się, które rośliny będą dla Ciebie najbardziej przyjemne w ogrodzie medytacyjnym. Na przykład, jeśli jesteś osobą, która uwielbia dotykać rzeczy, szukaj roślin o uroczej fakturze, takich jak aksamitne uszy jagnięce. Jeśli jesteś kimś, kto kocha stymulację wizualną, możesz uwielbiać jaskrawe kwiaty. Lub, jeśli jesteś kimś, kto kocha zapachy, wybierz gamę pachnących roślin, które kwitną o różnych porach roku, aby mieć pewność, że będą pachnieć pięknym zapachem w ogrodzie o każdej porze roku. Niektóre rośliny kwitnące w nocy są cudownie pachnące i tworzą niebiańskie uczucie w księżycowe lub rozgwieżdżone noce.
- Formy roślinne mogą Cię zainspirować. Wybierając rośliny, przyjrzyj się kształtom, wzorom, liniom i kolorom, aby wzbudzić poczucie spokoju, a także coś, na czym możesz się skoncentrować podczas medytacji (jeśli tak zdecydujesz).
Krok 9. Korzystaj z ekologicznych rozwiązań i produktów ogrodniczych
Ogród medytacyjny to miejsce, w którym można być w jedności z naturą i Ziemią; nie ma sensu topić go w chemikaliach, takich jak pestycydy (insektycydy), fungicydy, środki przeciwdrobnoustrojowe i rodentycydy. Jeśli praktykujesz filozofię nie krzywdzenia lub system cnoty, taki jak buddyjskie nakazy, używanie takich toksyn może wpłynąć na jakość medytacji, jak również na twoje samopoczucie. Zamiast tego szukaj ekologicznych opcji, aby kontrolować chwasty i inne szkodniki w swoim ogrodzie, a także korzystaj z przyjaznych dla środowiska opcji składników odżywczych dla roślin.
- Przeczytaj Jak bezpiecznie używać domowych sprayów ogrodowych, aby uzyskać kilka wskazówek dotyczących bezpieczeństwa.
- Przeczytaj artykuł Jak używać kompostu i Jak zrobić kompostową herbatę, aby poznać kilka przyjaznych dla ziemi pomysłów.
- Przeczytaj o roślinach towarzyszących, ponieważ niektóre wspomagają wzrost innych roślin, jednocześnie przyciągając pożyteczne owady.
Krok 10. Aktualizuj i zmieniaj swój ogród medytacyjny, aby dopasować go do swoich potrzeb
Podobnie jak w przypadku samej medytacji, która pomaga ci się rozwijać i zmieniać w czasie, twój ogród nie powinien utknąć w czasie. Uzupełniaj i odnawiaj swój ogród medytacyjny w miarę rozwoju własnych potrzeb i pragnień.
Krok 11. Podczas medytacji wybierz miejsce, które jest chłodne, spokojne i najlepiej ciche
Użyj taniej wycieraczki lub starego ręcznika plażowego jako opłacalnej maty do medytacji (abyś nie zmoczył się podczas kontaktu z trawą lub ziemią podczas siedzenia), a następnie zamknij oczy, zrelaksuj się, skup się i po prostu pozwól medytacji się wydarzyć. Nie próbuj powstrzymywać myśli od gonitwy, ponieważ wysiłek to pogarsza. Po prostu pozwól im płynąć i znikać.
Aby uzyskać więcej informacji na temat medytacji, zapoznaj się z sekcją dotyczącą oddychania i medytacji na wikiHow. Istnieje bardzo szeroka gama medytacji, które pasują do każdego rodzaju ludzi, niektóre dla uspokojenia i redukcji stresu, niektóre dla zdrowia duchowego lub psychicznego, niektóre są ukierunkowane na wgląd lub kontemplację, a niektóre są formami ćwiczeń, takimi jak Tai Chi, medytacja podczas chodzenia lub joga (itp.). Wszystkie mają subtelne różnice, ale zawsze zależy to od tego, w jaki sposób wykorzystasz swoje doświadczenia, aby uczynić je wartościowymi
Porady
- Rodzaje schronień lub barier mogą obejmować ekrany, ogrodzenia, kraty, kłody, kłody paproci, tkane panele z leszczyny, ogrodzenia z pędzli, pojedynczą ścianę umieszczoną strategicznie, żywopłot, linię krzewów lub drzew, pojemniki z roślinami, ławki, siedzenia itp. Nawet staw może pomóc stworzyć poczucie oddzielenia jednej części ogrodu od drugiej.
- Jeśli zauważysz, że jakiś przedmiot rozprasza cię z powodu hałasu, jaki wytwarza, na przykład głośnej fontanny lub zwisających dzwonków, usuń je. Nie zakładaj jednak, że to nie zadziała. Ich ciągły hałas może być dla ciebie źródłem skupienia i spokoju, a także mogą pomóc zagłuszyć hałas uliczny lub sąsiedzki.
Ostrzeżenia
- Mówi się, że niektóre drzewa, rośliny i kwiaty przyciągają węże lub (co niektórzy mogą uważać) niepożądane szkodniki.
- Bambus wygląda spokojnie, ale w wielu miejscach uważany jest za gatunek inwazyjny, który przejmie podwórko i zaszkodzi rodzimym gatunkom. Upewnij się, że sprawdziłeś swoje wybory roślin!
- Staraj się zachować równowagę między tworzeniem ogrodu a relaksem w nim. Nie chcesz rosnąć, aby mieć do niego pretensje, ponieważ wymaga to tak wiele pracy, aby zarówno stworzyć, jak i utrzymać.
- Stojąca woda może przyciągać komary, co może być niebezpieczne, jeśli mieszkasz na obszarze, który miał problemy z chorobami przenoszonymi przez komary. Być może będziesz musiał przez jakiś czas spuścić wodę.
- Woda stojąca nigdy nie jest dobrym pomysłem, więc wanienki dla ptaków itp. wymagają regularnego opróżniania i czyszczenia. Upewnij się, że woda nie zbiera się ani nie zalega w urnach i doniczkach. Jeśli masz stawy rybne itp., zadbaj o ich czystość. Nie chcesz, aby gnijąca materia roślinna i (co gorsza!) pływały martwe ryby.
