Nawiązanie kontaktu wzrokowego jest o wiele trudniejsze, niż się wydaje. Potrzeba idealnego wyczucia czasu może sprawić, że kontakt wzrokowy będzie wyzwaniem. Zbyt duży kontakt wzrokowy może wydawać się agresywny lub przerażający, podczas gdy zbyt mały może zostać odebrany jako powściągliwy lub nieśmiały. Odnalezienie idealnej równowagi jest wynikiem praktyki, technik i pewności siebie.
Kroki
Metoda 1 z 3: Utrzymywanie kontaktu wzrokowego z osobą
Krok 1. Zrelaksuj się i porozmawiaj o swoim temacie
Kontakt wzrokowy będzie o wiele łatwiejszy, jeśli poczujesz się swobodnie. Staraj się nie stresować. Skoncentruj się na tym, co próbujesz przekazać słowami. Kiedy wejdziesz w rytm konwersacji z osobą, z którą rozmawiasz, poczujesz się bardziej komfortowo i będziesz w stanie nawiązać kontakt wzrokowy.
Krok 2. Na początek spójrz na inne części twarzy
Jeśli patrzenie komuś bezpośrednio w oczy jest dla Ciebie zbyt niewygodne, możesz spróbować spojrzeć na inne części twarzy, takie jak usta. Nie będą wiedzieć, że nie patrzysz im w oczy, a kiedy już poczujesz się z tym bardziej komfortowo, możesz zacząć nawiązywać kontakt wzrokowy.
Najlepiej też zacząć od ludzi, którzy cię nie onieśmielają, takich jak przyjaciele czy rodzice. Jeśli rozmawiasz z kimś naprawdę atrakcyjnym lub potężnym, jest mniej prawdopodobne, że będziesz czuł się komfortowo patrząc mu w oczy
Krok 3. Narysuj wyimaginowany odwrócony trójkąt na ich twarzy
Podstawa trójkąta powinna znajdować się między ich oczami, a wierzchołek trójkąta powinien znajdować się na ich ustach lub tuż pod nimi. Kiedy rozmawiasz z tą osobą, pozwól swoim oczom wędrować między tymi trzema punktami. To sprawi, że będziesz wyglądać na zaangażowanego bez wpatrywania się przez cały czas w jedno miejsce.
Obracaj się między trzema punktami co około pięć sekund
Krok 4. Nie patrz za dużo
Zachowaj równowagę między patrzeniem na nie a odwracaniem wzroku. Spróbuj na nie spojrzeć lub odwróć wzrok na naturalne punkty rozmowy. Na przykład, jeśli powie coś, z czym się zgadzasz, możesz spróbować odwrócić wzrok i pokiwać głową na znak zgody.
Zastąpienie kontaktu wzrokowego wskazówkami niewerbalnymi to świetny sposób na zapewnienie drugiej osoby, na którą zwracasz uwagę
Krok 5. Podejmij wysiłek
Nawet jeśli czujesz się niekomfortowo i niezręcznie patrząc ludziom w oczy, zdrowe jest zmuszanie się do tego. Nauka mówi nam, że nawiązanie z kimś kontaktu wzrokowego nie różni się tak bardzo od idei „trzymania oczu na piłce”. Jest to coś, co decydujesz się zrobić dobrowolnie, a wraz z praktyką staje się to łatwiejsze.
Kiedy rozmawiasz lub słuchasz kogoś i łapiesz się na patrzeniu ponad głową lub w dal, zmuś się do ponownego nawiązania kontaktu wzrokowego
Krok 6. Spróbuj udawać kontakt wzrokowy, jeśli jesteś niepełnosprawny, i przekonaj się, że rzeczywisty kontakt wzrokowy jest przykry
Chociaż z pewnością nie musisz cierpieć z powodu kontaktu wzrokowego, jeśli jest to dla ciebie drażniące, pomocne jest dostosowanie się do osób sprawnych, wysyłając im sygnały, które mówią, że zwracasz uwagę. Spójrz gdzieś w pobliżu ich twarzy, gdzie możesz czuć się komfortowo. Możesz także dawać inne sygnały, których słuchasz, takie jak kiwanie głową i wtrącanie pytań lub stwierdzeń typu „Widzę”. Spróbuj spojrzeć na ich…
- Nos
- Usta
- Linia włosów/brwi
- Podbródek
- Obszar dekoltu/koszul, chyba że nosi koszulę z głębokim dekoltem
- Ogólny kierunek
Krok 7. Zrozum, że kontakt wzrokowy różni się w zależności od kultury
Badania pokazują, że mieszkańcy Azji Wschodniej pragną mniej kontaktu wzrokowego niż inne kultury. Kontakt wzrokowy może nawet okazać się zły lub niedostępny. Z drugiej strony ludzie Zachodu mają tendencję do myślenia o kontakcie wzrokowym jako asertywnym i pewnym siebie.
Uznaj, że kontakt wzrokowy jest niegrzeczny w niektórych subkulturach osób niepełnosprawnych. Osoby z autyzmem i niektórzy inni uważają, że kontakt wzrokowy jest niepokojący i denerwujący, co oznacza, że utrudnia rozmowę zamiast pomagać. Jeśli rozmawiasz z kimś, kto unika kontaktu wzrokowego, uprzejmie jest spojrzeć gdzie indziej, na przykład na jego ręce lub koszulę, aby było mu wygodnie
Metoda 2 z 3: Utrzymywanie kontaktu wzrokowego w grupie
Krok 1. Ćwicz korzystanie z telewizora
Znajdź talk show przedstawiający wiele osób w nieruchomej kadrze. Kiedy każda osoba mówi, skup wzrok na jej oczach. To świetny sposób na ćwiczenie utrzymywania kontaktu wzrokowego w grupie.
Krok 2. Poświęć uwagę każdej osobie
Jeśli mówisz, musisz upewnić się, że zmieniasz kontakt wzrokowy między wszystkimi osobami, z którymi rozmawiasz. Jeśli utrzymujesz kontakt wzrokowy tylko z jedną osobą, inni poczują, że nie są częścią rozmowy.
Spróbuj spojrzeć na jedną osobę w zdaniu, a następnie zamień się, gdy zaczniesz następne zdanie
Krok 3. Nie pozwól, aby ludzkie miny Cię zaskoczyły
Jeśli rozmawiasz z publicznością i nawiązujesz kontakt wzrokowy z kimś, kto marszczy brwi lub kręci głową na to, co mówisz, nie daj się rzucić. Utrzymuj kontakt wzrokowy z tą osobą przez trzy lub cztery sekundy, tak jak z każdym innym. Może nawet uśmiechnij się, żeby wiedzieć, że przyjmujesz ich niewerbalną krytykę dobrodusznie. Następnie bez zdenerwowania przejdź do następnej osoby.
- Jeśli kontakt wzrokowy z tak wieloma osobami sprawia, że jesteś zdenerwowany, spróbuj spojrzeć na czubki ich głów. Z niewielkiej odległości nie są w stanie odróżnić.
- Ludzie naturalnie będą mieli różne opinie na temat tego, co mówisz, ale utrzymywanie kontaktu wzrokowego jest ważne niezależnie od tego, co myślą. To ustanawia podświadome połączenie, które jest niezbędne w sytuacjach społecznych.
Krok 4. Utrzymuj kontakt wzrokowy
Nie patrz na ludzi kątem oka, kiedy rozmawiasz z grupą. Gdy nawiązujesz kontakt wzrokowy, skieruj całą głowę w stronę ich głowy. Nawiązywanie kontaktu wzrokowego kątem oka nie jest dużo lepsze niż brak kontaktu wzrokowego w ogóle.
Metoda 3 z 3: Opanowanie innych umiejętności społecznych
Krok 1. Zachowaj równowagę w rozmowie
Nie powinieneś mówić za dużo i nie powinieneś też zmuszać drugiej osoby do prowadzenia całej rozmowy. Staraj się zachować równowagę, odpowiadając na to, co mówi druga osoba, zamiast czekać na swoją kolej.
Bardzo pomocne jest udzielanie pozytywnych informacji zwrotnych podczas rozmowy. Na przykład, jeśli osoba mówi Ci coś, powiedz „och, ciekawe. Czy możesz mi powiedzieć więcej?”
Krok 2. Bądź świadomy
Samoświadomość jest kluczem do skutecznej komunikacji. Musisz zrozumieć, że chociaż twój dziesięcioletni kot może być bardzo ważną częścią twojego życia, inni ludzie niekoniecznie chcą o nim ciągle słyszeć. Zrozum, co jest interesujące dla innych i reaguj zgodnie ze sposobem, w jaki reagują.
Podczas rozmowy musisz nie tylko wykorzystywać historie z własnego życia. Nie bój się opowiadać anegdot, które przeczytałeś lub usłyszałeś od kogoś innego. To pokaże, że jesteś gotów zwracać uwagę i rozmawiać na tematy inne niż ty sam
Krok 3. Nie zniechęcaj się pod koniec rozmowy
Wszystkie rozmowy kończą się w pewnym momencie, więc nie zniechęcaj się, jeśli przestaniesz z kimś rozmawiać. Jeśli miałeś z kimś dobrą rozmowę, nie musisz zmuszać jej do kontynuowania. Łagodnie zakończ rozmowę.
Na przykład powiedz na przykład „dobrze się z tobą rozmawiało, powinniśmy kiedyś znowu się spotkać” lub „mam nadzieję, że wkrótce znowu porozmawiamy”. To zakończy rozmowę pozytywną i wygodną nutą
Krok 4. Pozwól sobie na niezgodę
Jednym z mitów dotyczących komunikacji lub dobrych umiejętności społecznych jest to, że nie wolno ci nie zgadzać się z osobą, z którą rozmawiasz. To całkowicie nieprawda. Nie powinieneś się sprzeciwiać w niegrzeczny lub agresywny sposób, ale chęć wyrażenia własnej opinii sprawi, że rozmowa będzie ciekawsza. Będzie też trwać dłużej.
Rozmowa o sporcie jest dobrym przykładem uprzejmej niezgody. Ktoś mógłby powiedzieć, myślę, że ten zawodnik jest obecnie najlepszym graczem w lidze. Jeśli się nie zgadzasz, możesz powiedzieć coś w stylu: „Nie jestem pewien, czy widziałeś tego innego gracza w grze? Ma naprawdę dobry rok w tym roku. Myślę, że mógł ominąć twojego gracza”. Jest to uprzejmy sposób odmowy, który wywoła debatę bez obrażania osoby
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Nigdy nie patrz zbyt szeroko otwartymi oczami. To jest straszne.
- Nie patrz zbyt długo. Jeśli patrzysz, gdy rozmawiają, powinieneś być w porządku, patrz na nich, gdy z nimi rozmawiasz, ale staraj się nie gapić, gdy oboje milczycie.
- Jeśli myślisz, że możesz się na nie gapić, spójrz w dół lub lekko przechyl głowę. W ten sposób nie pomyślą, że jesteś nudny.
