Nawiązanie kontaktu wzrokowego może być trudne, zwłaszcza jeśli jesteś nieśmiały lub zdenerwowany, ale dobry kontakt wzrokowy jest ważny dla budowania zaufania i angażowania publiczności. Nawet jeśli teraz masz trudności z utrzymywaniem kontaktu wzrokowego, wystarczy trochę praktyki, aby pewnie trzymać czyjeś spojrzenie.
Kroki
Metoda 1 z 3: Nawiązywanie kontaktu wzrokowego
Krok 1. Odwróć ramiona i skieruj się w stronę oczu drugiej osoby
Otwarcie swojego ciała na drugą osobę mówi jej, że słuchasz, jesteś zaangażowany i gotowy do komunikacji. Sprawia również, że kontakt wzrokowy jest łatwiejszy i bardziej naturalny w utrzymaniu. Ustaw się kilka stóp od twarzy drugiej osoby.
Krok 2. Wybierz punkt centralny w pobliżu oczu
Najczęściej jest to jedno z oczu drugiej osoby, ale jeśli czujesz się niekomfortowo, możesz spojrzeć między jej oczami, tuż pod lub nad okiem lub na płatek ucha.
Patrzenie na ludzi podczas rozmowy z nimi to świetny sposób na okazanie uczciwości
Krok 3. Nawiąż delikatny kontakt wzrokowy
Pomyśl, jak byś spojrzał na obraz lub wspaniały widok - nie skupiasz się uważnie na jego oku, ale patrzysz na niego delikatnie. Trzymaj oczy w tej pozycji i nie rzucaj nimi dookoła. Rozluźnij wzrok, oddychając powoli, nawiązując kontakt wzrokowy i od czasu do czasu kiwając głową podczas słuchania.
Krok 4. Przerwij kontakt wzrokowy na krótko co 5-15 sekund
Zbyt intensywny kontakt wzrokowy może być równie zniechęcający, jak żaden. Chociaż nie musisz liczyć sekund, od czasu do czasu odwróć wzrok, aby rozmowa była lekka i łatwa, ale tylko na kilka sekund. Oto kilka zwyczajnych sposobów, aby to zrobić:
- Śmiech, kiwanie głową i akceptowanie drugiej osoby.
- Patrząc na niebo/pogodę.
- Patrząc przez chwilę w bok, jakby coś sobie przypominał.
- Przeczesując włosy rękami.
Metoda 2 z 3: Przemawianie do tłumu
Krok 1. Spójrz nieco ponad tłum
Nigdy nie będziesz w stanie nawiązać kontaktu wzrokowego z każdą osobą w dużej grupie, więc nawet nie próbuj! Skieruj oczy 2-3 cale (5,1-7,6 cm) nad głowami grupy, nie skupiając się na jednej konkretnej osobie.
Jeśli stoisz na podium lub znajdujesz się ponad tłumem, celuj w środek tłumu, nie skupiając się na jednej konkretnej osobie
Krok 2. Zmieniaj wzrok co kilka zdań
Nie chcesz patrzeć prosto przed siebie przez cały czas, kiedy mówisz. Co jakiś czas odwróć głowę w innym kierunku. Spróbuj spojrzeć na każdą część tłumu raz lub dwa razy, aby cała publiczność poczuła, że przyciąga twoją uwagę.
Krok 3. Alternatywnie wybierz 4-5 osób do obejrzenia
Działa to najlepiej, jeśli znasz kilka osób w tłumie i czujesz się swobodnie z nimi rozmawiając, jak prezentacja w klasie. Po prostu obracaj wzrok od jednego do drugiego co 10-15 sekund.
Krok 4. Obracaj wzrok z osoby na osobę w małych grupach
Jeśli przez cały czas utrzymujesz kontakt wzrokowy z jedną osobą, reszta grupy może stracić zainteresowanie lub poczuć się pominięta. Kiedy mówisz, patrz w oczy każdej osoby przez 5-10 sekund, zanim powoli przejdziesz do innej osoby.
Działa to najlepiej w przypadku grup 3-5 osób
Krok 5. Nawiąż pełny kontakt wzrokowy, gdy ktoś inny przemawia w grupie
Dzięki temu mówca wie, że ma twoją uwagę, słucha i troszczy się o to, co ma do powiedzenia. Najprawdopodobniej nawiążą z tobą kontakt wzrokowy tylko przez krótki czas, aby rzeczy nie wydawały się niezręczne.
Metoda 3 z 3: Praktykowanie dobrego kontaktu wzrokowego
Krok 1. Podejmij świadomy wysiłek, aby powoli nawiązać kontakt wzrokowy
Nie próbuj zmuszać się do patrzenia w oczy każdej napotkanej osobie, jeśli czujesz się niekomfortowo. Zacznij powoli, przypominając sobie o nawiązywaniu kontaktu wzrokowego w każdej rozmowie.
Łatwiej jest ćwiczyć słuchając kogoś, zamiast mówić
Krok 2. Nawiąż kontakt z całą twarzą, aby oczy były bardziej naturalne
Uśmiechaj się i kiwaj głową w trakcie rozmowy, obracając wzrok przez oba oczy, nos i usta osoby. Podczas rozmowy nie myśl, że musisz cały czas nawiązywać kontakt wzrokowy - zmień wyraz twarzy lub odwróć wzrok, aby utrzymać zainteresowanie drugiej osoby.
Krok 3. Ćwicz z telewizorem, kamerą internetową lub lustrem
Jeśli zmagasz się z prawdziwymi ludźmi, możesz ćwiczyć z ekranem lub lustrem. Postaraj się nawiązać kontakt wzrokowy z każdą postacią, jaką możesz w telewizji lub na blogach wideo. Kanały informacyjne, w których kotwica patrzy prosto w kamerę, to świetny sposób na wygodne ćwiczenie w domu.
Krok 4. Wiedz, kiedy dobry kontakt wzrokowy jest niezbędny
Nawiązywanie kontaktu wzrokowego jest oznaką zaufania, rzetelności i otwartości oraz pomaga w różnych sytuacjach społecznych. Istnieją jednak pewne ustawienia, w których jest to niezbędne do osiągnięcia sukcesu:
-
Rozmowy kwalifikacyjne:
Dobry kontakt wzrokowy mówi szefowi, że może ci zaufać. Pamiętaj, aby patrzeć im w oczy podczas rozmowy, ponieważ zapewnia im to, że wiesz, o czym mówisz.
-
Daktyle:
Kontakt wzrokowy może pomóc w nawiązaniu intymnego związku, ale oderwanie wzroku może być trudne w sytuacji jeden na jednego. Trzymaj wzrok dłużej niż zwykle, aby pokazać swoją atrakcyjność.
-
Argumenty:
Silny kontakt wzrokowy to oznaka asertywności i siły. Trzymaj wzrok przeciwnika przez dłuższy czas, aby nie wyglądać na słabego lub niepewnego siebie.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
-
Bądź pewny siebie!
Im bardziej wierzysz w siebie, tym łatwiej ci będzie ćwiczyć kontakt wzrokowy.
- Praktyka czyni mistrza! Możesz ćwiczyć kontakt wzrokowy z kimś, kogo dobrze znasz i któremu ufasz, aby się do niego przyzwyczaić. Twoi rodzice, rodzeństwo lub kot mogą być bardzo pomocni!
- Nie przesadzaj! Normalny kontakt wzrokowy polega na patrzeniu w oczy przez 30 procent czasu, a przez resztę czasu w kierunku osoby. Kiedy stosuje się 60-procentowy kontakt wzrokowy, może to oznaczać pociąg lub agresję.
- Nawiązanie kontaktu wzrokowego sprawi, że osoba pomyśli, że jesteś bardzo uważny i uważnie słuchasz.