Czy musisz trzymać światło z dala od swojego pokoju? Może pracujesz w nocy i śpisz w ciągu dnia, a może po prostu chcesz się zdrzemnąć w ciągu dnia. Jeśli twoje zasłony lub rolety przepuszczają światło słoneczne, możesz zrobić kilka rzeczy, które pomogą zaciemnić pokój, abyś mógł odpocząć.
Kroki
Metoda 1 z 2: Zakrywanie systemu Windows
Krok 1. Zainstaluj rolety zaciemniające zamontowane w oknach
Odwiedź lokalny sklep z artykułami gospodarstwa domowego, aby kupić rolety zaciemniające, które zapobiegają przedostawaniu się światła do pomieszczenia. Kup rolety, które są 1⁄2 w (1,3 cm) lub mniej niż szerokość okna, ale wystarczająco długi, aby pokryć całe okno. Zainstaluj rolety przed dodaniem czegokolwiek innego do okna, na przykład zasłon.
- Na przykład, jeśli twoje okno ma 36 na 60 cali (91 na 152 cm), chciałbyś mieć roletę, która ma około 35 1⁄2 w (90 cm) szerokości i 60 w (150 cm) długości.
- Rolety zaciemniające są skuteczne, ale działają najlepiej w połączeniu z zasłonami zaciemniającymi.
Krok 2. Zamontuj zasłony zaciemniające nad oknami, które pasują do rolet
Zamontuj karnisz około 10 do 13 cm nad oknem, aby zasłona mogła całkowicie zakryć szybę. Przymocuj zasłony zaciemniające do drążka, dwukrotnie sprawdzając, czy materiał zakrywa całe okno.
- Aby uzyskać bardziej fantazyjny wygląd, możesz połączyć zasłony zaciemniające z koronkowymi zasłonami, zwieńczeniami lub innymi dodatkami.
- Zasłony zaciemniające pomagają blokować okna od zewnątrz, a rolety zasłaniają środek okien.
Wskazówka:
Przyklej okno grubym kocem, jeśli nie masz pod ręką żadnego sprzętu zaciemniającego. Chociaż może to nie wyeliminować całego światła wpadającego przez okno, może mieć pozytywny wpływ.
Krok 3. Zablokuj okna folią, jeśli nie masz zasłon i rolet zaciemniających
Zmierz wymiary swoich szyb okiennych i prześledź te pomiary na arkusz folii aluminiowej. Wytnij zmierzoną folię i przyklej ją w oknie kilkoma paskami taśmy malarskiej. Jeśli rolka folii nie jest wystarczająco szeroka, aby zakryć okno, nałóż na siebie kilka odcinków folii i zabezpiecz je taśmą.
- Folia zapewnia dodatkową warstwę wsparcia pod roletami zaciemniającymi i zasłonami.
- Jeśli nie masz folii, możesz zamiast tego spróbować okleić czarne worki na śmieci, karton lub coś podobnego do okna.
Metoda 2 z 2: Blokowanie dodatkowych źródeł światła
Krok 1. Wyłącz całą elektronikę w pokoju
Rozejrzyj się po pokoju w poszukiwaniu urządzeń, które mogą świecić w nocy, takich jak telewizor lub komputer. Odłącz wszystkie urządzenia, których nie używasz w nocy - zawsze możesz je podłączyć ponownie, gdy się obudzisz!
Na przykład całkowicie wyłącz telewizor, zamiast pozostawiać go na ekranie gotowości
Krok 2. Przyklej taśmę elektryczną do źródeł światła, których nie możesz wyłączyć
Poszukaj podświetlanych ekranów, które są niezbędne w Twojej rutynie, takich jak budzik. Zamiast odłączać urządzenie, umieść paski ciemnej taśmy elektrycznej na oświetlonym obszarze. Usuń paski po przebudzeniu, aby ponownie sprawdzić godzinę.d
To świetne rozwiązanie dla małych, oświetlonych powierzchni, takich jak monitor fitness podłączony do ładowania
Krok 3. Zakryj twarz maską na oczy, aby uzyskać dodatkowe wsparcie
Nie zostawiaj niczego przypadkowi, kiedy idziesz spać - nawet jeśli w pokoju jest ciemno, maska na oczy może pomóc zablokować dodatkowe światło, które mogą pochłaniać twoje oczy. Załóż maskę, gdy planujesz iść spać, co może ułatwić zasypianie w ciągu dnia.
Możesz kupić maskę na oczy przez Internet lub w większości sklepów
Krok 4. Wypełnij lukę pod drzwiami ręcznikiem lub wężem ciągnącym
Weź gruby, ciemny ręcznik lub węża ssącego i zabezpiecz go pod spodem drzwi. Sprawdź, czy wąż lub ręcznik są dobrze dopasowane i czy światło nie przedostaje się przez dno drzwi.
Możesz kupić węża pociągowego online
Krok 5. Zmień położenie łóżka, jeśli jest skierowane w stronę okna
Poproś przyjaciela lub członka rodziny, aby pomógł ci zmienić położenie łóżka, tak abyś nie był skierowany w stronę okna lub innego źródła światła. Nawet jeśli twoje okna są zasłonięte, możesz łatwiej zasnąć, jeśli twoje łóżko jest zwrócone w innym kierunku.
Krok 6. Pomaluj ściany na ciemniejszy kolor
Jeśli chcesz dokonać długoterminowej zmiany, pomyśl o całkowitej zmianie koloru ściany. Wybierz ciemny odcień, taki jak czerń lub granat, które sprawią, że Twoje pomieszczenie wyda się ciemniejsze w ciągu dnia.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Łatwiej będzie spać w pomieszczeniu, które jest naturalnie ciemne, na przykład w piwnicy.
- Przed pójściem spać zadbaj o to, by pokój był słabo oświetlony.
