Najważniejszą częścią śpiewu jest umiejętność prawidłowego oddychania. Bez odpowiedniego wspomagania oddechu Twój głos nie będzie w stanie wspierać nut, które chcesz zaśpiewać. Sposób wdechu wpłynie na sposób wydechu, co z kolei wpłynie na jakość dźwięku, głośność, wysokość i ton głosu. Dzięki solidnemu zrozumieniu, jak prawidłowo oddychać, będziesz w stanie w pełni wykorzystać swój głos śpiewający i stać się znacznie lepszym wokalistą!
Kroki
Metoda 1 z 4: Używanie membrany do oddychania
Krok 1. Połóż jedną rękę na dolnej części pleców, a drugą na brzuchu
Zanim zaczniesz śpiewać lub ćwiczyć oddychanie, połóż ręce na plecach i brzuchu, blisko talii. Pomoże Ci to poczuć ruchy ciała podczas głębokiego wdechu i wydechu. Poczujesz, jak twoje ciało rozszerza się podczas wdechu i kurczy się podczas wydechu.
Krok 2. Wykonaj wdech, wypełniając dolne płuca powietrzem
Podczas wdechu wyobraź sobie, że napełniasz powietrzem dolną część płuc. Będzie to inne od normalnego oddychania, ponieważ nasz zrelaksowany, codzienny oddech jest zwykle dość płytki. Podczas wdechu ręce na plecach i brzuchu powinny wysunąć się na zewnątrz.
Pomocne może być wyobrażenie sobie, jak wypełniasz żołądek powietrzem, jak balon
Krok 3. Zrób wydech, pozwalając, aby żołądek się skurczył
Podczas wydechu spróbuj wydychać całe powietrze z płuc, aby przy następnym wdechu zacząć od świeżego powietrza. Wyobraź sobie, że twój żołądek jest balonem i wypuszczasz z niego powietrze. Twój brzuch skurczy się w tym momencie, przesuwając ręce do wewnątrz.
Krok 4. Nie ruszaj klatką piersiową
Podczas oddychania nie pozwól, aby klatka piersiowa się poruszała. Twoja klatka piersiowa i ramiona normalnie poruszają się w górę i w dół podczas codziennego oddychania, ale kiedy śpiewasz, będziesz chciał zawsze oddychać z najgłębszych części płuc. Kiedy oddychasz z dolnej części płuc (przepony), twoja klatka piersiowa powinna być bardzo mała, jeśli w ogóle.
Skoncentruj się na oddychaniu w poziomie, a nie w pionie. Oddychanie poziome oznacza, że przepona i brzuch powinny przesuwać się na zewnątrz, zamiast zwykłego ruchu w górę iw dół, który towarzyszy płytszemu oddychaniu
Metoda 2 z 4: Wzmocnienie membrany
Krok 1. Połóż jedną rękę na brzuchu, a drugą na plecach
Położysz ręce na wysokości talii. Pozwoli ci to poczuć, jak porusza się twoje ciało podczas wdechu i wydechu.
Krok 2. Zrób silny wdech
Podczas wdechu przez usta wizualizuj przepływ powietrza do przepony, mięśni pod płucami, które pomagają ci wdychać i wydychać powietrze. Twoje ręce powinny wysunąć się na zewnątrz, gdy napełniasz dolne płuca powietrzem.
Krok 3. Zrób silny wydech
Użyj mięśni brzucha i przepony, aby szybko i z siłą wycisnąć powietrze. Zrób wydech przez usta. Poczujesz, jak twoje ręce poruszają się do wewnątrz, gdy twoja przepona się kurczy.
Krok 4. Powtórz trzydzieści razy
Kiedy to robisz, wizualizuj, jak oddychasz poziomo, a nie pionowo. Twój brzuch będzie się rozszerzał i kurczył poziomo, gdy to robisz. Zacznij powoli, a następnie zwiększ tempo, kontynuując. Jeśli zauważysz, że zaczynasz oddychać klatką piersiową, zatrzymaj się i zacznij od nowa, ponownie oddychając powoli.
Powtarzaj to ćwiczenie raz lub dwa razy dziennie
Metoda 3 z 4: Używanie wizualizacji do efektywnego oddychania
Krok 1. Wyobraź sobie, że wokół twojej talii znajduje się gumowy pierścień
Kluczem do skutecznego oddychania podczas śpiewania jest oddech. Najważniejszym aspektem oddychania jest oddychanie przeponą, czyli mięśniami pod płucami, które pomagają im wprowadzać i wypuszczać powietrze. Świetnym sposobem na wizualizację oddychania przeponą jest wyobrażenie sobie gumowego pierścienia wokół talii. Ten pierścień będzie się wsuwał i wysuwał, stając się coraz większy i mniejszy z każdym wdechem i wydechem.
Krok 2. Zrób wdech i spróbuj wypchnąć pierścień na zewnątrz
Podczas wdechu przez nos wyobraź sobie, że pierścień wokół talii powiększa się i rozszerza poziomo. Twój żołądek powinien wystawać podczas wdechu w ten sposób.
Krok 3. Wdychaj przez nos i wydychaj przez usta
Podczas wydechu postaraj się, aby pierścień się skurczył i stał się mniejszy. Ta wizualizacja powinna pomóc ci oddychać przeponą, poprawiając w ten sposób twój śpiew. Oddychanie przez nos zapewnia lepszą kontrolę oddechu i pomaga oddychać wolniej, co pozwala skupić się na tym, jak oddychasz, a nie na ilości zasysanego powietrza.
Krok 4. Unikaj napięcia w ramionach
Często garbisz się podczas oddychania. Czasami wkrada się do nas napięcie. Innym ważnym aspektem śpiewu jest rozluźnienie mięśni. Umożliwi im to prawidłowe poruszanie się. Jeśli czujesz napięcie w ramionach, przypomnij sobie o odprężeniu. Wizualizuj, jak twoja szyja się wydłuża, a napięcie odpływa z twoich ramion w ziemię. Pomocne może być również wykonanie kilku długich, głębokich i powolnych oddechów, aby się zrelaksować i ustabilizować umysł i ciało.
Metoda 4 z 4: Wykorzystywanie ćwiczeń oddechowych
Krok 1. Połóż się płasko na plecach
Znajdź płaską powierzchnię, na której będziesz mógł wygodnie się położyć i rozciągnąć. Jeśli masz problemy z ułożeniem się płasko na twardej powierzchni, wypróbuj wykładzinę lub łóżko. Użyj poduszki, aby podeprzeć szyję, plecy lub kolana, wszędzie tam, gdzie czujesz, że potrzebujesz wsparcia.
Krok 2. Połóż ręce na talii
Połóż dłonie po obu stronach pępka. Twoje palce będą wskazywać na pępek.
Krok 3. Podczas wdechu napełnij żołądek od dołu do góry
Nie staraj się wypełniać, dopóki nie poczujesz, że pękasz; raczej wdychaj tyle powietrza, aby poczuć różnicę między płytkim oddychaniem klatką piersiową a głębokim oddychaniem przeponą. Podczas wdechu poczujesz, że Twoje dłonie podnoszą się i delikatnie spoczywają na brzuchu. Podczas wdechu napełnij brzuch od dołu do góry, zauważając, że najpierw podnosi się brzuch, a potem klatkę piersiową.
Powinnaś czuć, jak twoje ciało rozszerza się nie tylko z przodu, gdzie są twoje ręce, ale także po bokach iz tyłu
Krok 4. Zrób wydech, licząc do pięciu
Delikatnie zrób wydech i powoli policz do pięciu. Nie martw się o usunięcie całego powietrza z płuc. Po prostu zauważysz skurcz w okolicy brzucha, zaczynając od brzucha, a kończąc na klatce piersiowej.
Krok 5. Powtórz dziesięć razy
Za każdym razem, gdy wykonujesz to ćwiczenie oddechowe, powtórz je dziesięć razy. Ćwicz codziennie, raz przed wstaniem rano i raz przed pójściem spać w nocy.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
