Pas de chat to jeden z łatwiejszych ruchów, jakie wykonujesz w centrum baletu. Jest często używany w kombinacjach małych skoków i oznacza po francusku „krok kota”. Na początku opanowanie może być trudne, ale ten artykuł pomoże ci odpowiednio przygotować się i przeprowadzić pas de chat.
Kroki
Część 1 z 2: Przygotowanie do Pas De Chat
Krok 1. Rozciągnij się do pas de chat, używając rozciągania motylkowego i podziału na środek
Te rozciągania poprawiają elastyczność wewnętrznej strony ud, co jest wymagane podczas pas de chat.
- Aby zrobić motyla, usiądź na podłodze i ugnij kolana tak, aby podeszwy się dotykały. Przyciągnij stopy do ciała tak blisko, jak to tylko możliwe. Jeśli rozciąganie wydaje się zbyt łatwe, przyciągnij stopy bliżej lub pochyl ciało do przodu.
- Aby wykonać szpagat na środku, zacznij w pozycji stojącej z rozstawionymi stopami. Teraz przesuń je na boki tak daleko, jak możesz. Trzymaj odcinek przez 2-3 minuty lub do momentu, gdy zaczniesz odczuwać ból.
Krok 2. Popraw frekwencję w biodrach
Ma to pomóc w osiągnięciu dobrego, dobrze odwróconego passe w swoim pas de chat. Możesz to poprawić, wykonując powyższe odcinki, a także ten:
Połóż się na plecach ze złączonymi nogami. Podnieś jedną nogę (prawą lub lewą jest w porządku) i skrzyżowaj ją jak w przejściu. Powinno to tworzyć coś w rodzaju liczby cztery. Teraz podnieś drugą nogę i zgnij ją (zginanie jest opcjonalne). Użyj rąk, aby przyciągnąć go do ciała tak daleko, jak tylko możesz. To rozciągnie frekwencję w pierwszym etapie
Krok 3. Ćwicz wykonywanie podań przy barze iw centrum
Dzieje się tak, ponieważ podczas pas de chat będziesz tworzył w powietrzu dwa pasy. Aby wykonać podanie, zacznij od piątej pozycji. Właściwie możesz wybrać dowolną z pięciu, ale pas de chat najczęściej wykonuje się na piątym. Teraz przesuń jedną nogę z przodu drugiej, aż utworzysz tę samą liczbę cztery, którą wykonałeś w pozycji leżącej w ostatnim kroku. Utrzymaj pozycję i przesuń nogę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz z obiema nogami.
Część 2 z 2: Robienie Pas de Chat
Krok 1. Najpierw wykonaj pas de chat bez rąk
Zacznij od piątej pozycji. Jak wspomniano wcześniej, możesz zacząć od dowolnej pozycji, ale najczęściej robi się to na piątej. Kiedy jednak zaczniesz robić krok w swoich kombinacjach, zacznij od pozycji, w której instruktor mówi, aby zacząć.
Krok 2. Zrób demi-plie
Aby to zrobić, zegnij kolana, aż utworzysz nogami diamentowy kształt.
Krok 3. Wskocz w powietrze podczas wykonywania podania
Upewnij się, że skaczesz na dwie stopy. Ponieważ jesteś na piątej pozycji, podnieś przednią nogę do podania, a nie tylną. Ten ruch można również nazwać saute passe.
Krok 4. Przełącz się na podanie wykonane przez drugą nogę w powietrzu
Oznacza to, że na tym etapie będziesz prawie kształtować pozycję, którą zrobiłeś w rozciągnięciu motyla w powietrzu.
Krok 5. Wyląduj najpierw nogą, która była z przodu
Następnie wyląduj drugą nogą. Tutaj są dwie metody:
- Jednym ze sposobów jest umieszczenie nogi, która ląduje po pierwszej z przodu. Oznacza to, że skończysz z inną nogą, od której zacząłeś.
- Innym sposobem jest umieszczenie drugiej nogi z tyłu. Oznacza to, że wylądujesz dokładnie w tej samej pozycji, w której zacząłeś.
Krok 6. Dodaj ramiona
Sposób, w jaki je wykonujesz, może się czasami różnić, ale tutaj zostanie nauczony najczęstszy sposób. Zasadniczo przez cały krok trzymasz ręce w trzeciej pozycji. Aby ustawić ręce w trzeciej pozycji, zacznij od ramion z boku, tak aby ułożyć ciało w kształcie litery T. Teraz skrzyżuj jedną rękę do środka. Pamiętaj, aby je zaokrąglić, aby wyglądać elegancko.
