Wielu graczy uważa przerażające gry wideo za trudne. Chociaż możesz cieszyć się dreszczem gry w przerażającą grę, możesz później poczuć się nieprzyjemnie niespokojny. Jeśli chcesz zmniejszyć strach, graj w odpowiednim środowisku. Zagraj w grę komputerową w dobrze oświetlonym miejscu z przyjaciółmi w pobliżu. Bądź świadomy tego, co czujesz i rzucaj wyzwanie wszelkim irracjonalnym lękom. Następnie zrób coś, co odwróci twój umysł od gry i pomoże ci się uspokoić.
Kroki
Część 1 z 3: Tworzenie dobrego środowiska
Krok 1. Nie wyłączaj świateł
Jednym prostym sposobem na zmniejszenie strachu jest granie przy włączonych światłach. Wyłączanie świateł, a następnie granie w przerażającą grę to przepis na katastrofę. Nie wyłączaj światła, jeśli masz tendencję do strachu.
- Zagraj w grę w jasno oświetlonym miejscu w domu. Włącz wszelkie światła w pobliżu.
- Jeśli to możliwe, graj w grę w ciągu dnia. Oprócz pomagania w unikaniu ciemności, granie w ciągu dnia może pomóc. Będziesz miał więcej czasu na zrobienie czegoś później, na przykład na spacer lub rozmowę z przyjacielem.
Krok 2. Wyłącz dźwięk
Muzyka i efekty dźwiękowe mogą znacznie wzmocnić przerażające aspekty gry komputerowej. Słuchanie dziwnej muzyki i niepokojących dźwięków raczej nie pomoże ci zachować spokoju podczas grania w grę wideo. Wyłącz dźwięk, aby uzyskać spokojniejsze wrażenia.
Możesz także odtwarzać uspokajającą muzykę podczas gry w trybie cichym. Zastąpienie niepokojącej ścieżki dźwiękowej bardziej beztroską może zapewnić lepsze wrażenia z gry
Krok 3. Spraw, aby postacie robiły śmieszne rzeczy
Jeśli zaczniesz się bać podczas rozgrywki, sprawdź, czy możesz znaleźć sposób na włączenie humoru. Spraw, aby twoja postać poruszała się w sposób, który wygląda, jakby tańczył. Jeśli jesteś w stanie nazwać postacie, spróbuj nadać postaciom zabawne imiona. Złoczyńca o głupim imieniu jest mniej prawdopodobne, że cię przestraszy niż złoczyńca o zastraszającej nazwie.
Krok 4. Trzymaj się trybu łatwego
W wielu grach komputerowych tryb łatwy może wydawać się mniej przerażający. Będziesz mógł łatwiej pokonać wszystkich złoczyńców w grze. Dzięki temu wrażenia z gry będą mniej onieśmielające. Jeśli gra oferuje różne poziomy trudności, wybierz najłatwiejszy poziom.
Krok 5. Graj z innymi
Samotne granie w grę może przyczynić się do tego, że się przestraszysz. Jeśli grasz z grupą przyjaciół, możesz czuć się bardziej zrelaksowany. Postaraj się zebrać grupę ludzi do gry. To uspokoi twoje nerwy.
- Jeśli wstydzisz się strachu, nie musisz mówić ludziom, że właśnie dlatego chcesz grać w grupie. Możesz po prostu powiedzieć, że chcesz grać razem.
- Wybierz ludzi, którzy mają większą tolerancję na przerażające media niż ty. Ich wyluzowana natura będzie się na ciebie ocierać.
Część 2 z 3: Zarządzanie emocjami
Krok 1. Zidentyfikuj, co naprawdę Cię przeraża
Możesz dowiedzieć się, dlaczego boisz się gry. Pomoże ci to dostrzec, gdzie twoje lęki są irracjonalne. Zadaj sobie pytanie: „Czego tak naprawdę się boję? Dlaczego ta gra mnie niepokoi?”
- Zastanów się, dlaczego gra może wywołać strach. Jeśli na przykład jesteś przesądny z natury, gra o duchach może ci przypominać o długotrwałym strachu przed zjawiskami paranormalnymi.
- Kiedy już zidentyfikujesz swój strach, będziesz w stanie oddzielić ten strach od gry. Możesz sobie pomyśleć: „Boję się czegoś innego, a nie tej gry. Ta gra nie jest związana z tym, co naprawdę mnie dręczy”.
Krok 2. Wyobraź sobie, że grasz bez strachu
Wizualizacja może pomóc zmniejszyć strach przed przerażającymi mediami. Przed rozpoczęciem gry spróbuj wyobrazić sobie, jak grasz w grę i cieszysz się nią bez denerwowania się. Pomoże to zrelaksować umysł i ciało podczas gry.
- Wyobraź sobie, że siedzisz spokojnie i grasz. Wyobraź sobie, że się śmiejesz i dobrze się bawisz. Użyj wszystkich swoich zmysłów. Pomyśl o dźwiękach, zapachach i odczuciach fizycznych towarzyszących grze.
- Jeśli spędzisz minutę na wizualizowaniu siebie, cieszącego się grą, nie wejdziesz do gry z nerwami.
Krok 3. Bądź świadomy wszelkich przesady
Możesz nieświadomie wyolbrzymiać konsekwencje swojego strachu. Na przykład „Nie będę spał całą noc, jeśli zagram w tę grę”. To chyba nieprawda. Chociaż możesz mieć problemy ze snem, prawdopodobnie nie będziesz spać przez całą noc tylko z powodu niepokojącej gry wideo.
- Bądź szczery co do konsekwencji grania w grę. Czy to naprawdę wpłynie na ciebie tak bardzo, że trochę się przestraszysz? Co najgorszego może się wydarzyć, jeśli zagrasz w tę grę?
- Są szanse, że strach będzie trudny do pokonania. Nie będzie to jednak nie do pokonania. Jeśli naprawdę lubisz tę grę, prawdopodobnie warto się trochę przestraszyć.
Krok 4. W trakcie gry używaj pozytywnego mówienia do siebie
Bądź świadomy tego, co czujesz podczas gry. Kiedy jednak poczujesz lęk, przeciwdziałaj temu pozytywną gadaniną. Pomoże Ci to kontrolować emocje podczas gry.
- Sprawdź, kiedy masz przerażające myśli. Na przykład możesz pomyśleć coś w stylu: „Zastanawiam się, co bym zrobił, gdybym naprawdę zobaczył ducha. Byłbym tak przerażony”.
- Przeciwstaw się temu za pomocą pozytywnej i racjonalnej rozmowy własnej. Na przykład: „Jest bardzo mało prawdopodobne, że kiedykolwiek zobaczę ducha, a jeśli to zrobię, ufam, że zachowam spokój”.
Część 3 z 3: Uspokajanie się potem
Krok 1. Skup się na czymś innym
Po zakończeniu gry nie zastanawiaj się nad tym. To tylko pogorszy twój strach. Zamiast tego znajdź coś relaksującego, na czym możesz się skupić, aby się uspokoić.
- Staraj się skoncentrować na swoim najbliższym otoczeniu. To naprawdę może pomóc ci pozbyć się strasznych myśli. Pomyśl o tym, jak czuje się twoje ciało, jak siedzisz lub stoisz, lub o dźwiękach w pobliżu.
- Możesz także skupić się na oddychaniu. Weź bardzo głęboki oddech, upewniając się, że robisz wdech przez nos. Przed rozpoczęciem oddychania połóż rękę na brzuchu i spróbuj oddychać w taki sposób, aby ta ręka się uniosła. Wstrzymaj oddech na sekundę lub dwie, a następnie powoli wypuść powietrze przez usta.
Krok 2. Ćwicz po rozegraniu gry
Stres i strach można łatwo zwalczyć ćwiczeniami fizycznymi. Spróbuj zrobić coś takiego jak spacer, bieg lub przejażdżka rowerem po meczu. Możesz także zrobić coś takiego jak pajacyki lub pompki w swoim salonie. Lekki trening może pomóc zmniejszyć stres i niepokój podczas gry.
Aby uzyskać dodatkowy relaks, spróbuj słuchać uspokajających piosenek podczas ćwiczeń. Możesz utworzyć listę odtwarzania ulubionych utworów relaksacyjnych do odtwarzania podczas treningu
Krok 3. Porozmawiaj z przyjacielem
Zamknięcie uczuć może pogorszyć stres i strach. Aby uspokoić nerwy po grze, zadzwoń lub napisz do znajomego. Nie musisz wyjaśniać sytuacji, jeśli jesteś zakłopotany. Możesz po prostu rozmawiać o innych rzeczach, aż się uspokoisz.
Krok 4. Stosuj techniki relaksacyjne
Techniki relaksacyjne to praktyki, których możesz użyć, aby się uspokoić. Jeśli twój umysł jest niespokojny z powodu nieprzyjemnego doświadczenia z grą wideo, kilka dobrych technik relaksacyjnych może pomóc złagodzić problem.
- Spróbuj wyobrazić sobie coś relaksującego. Możesz na przykład wyobrazić sobie siebie unoszącego się na chmurze.
- Posłuchaj relaksującej muzyki. Kojąca playlista może oderwać się od przerażającej gry komputerowej.
- Po prostu wzięcie powolnych, głębokich oddechów może pomóc Ci zmierzyć się z przerażającą grą.
Krok 5. Radź sobie z koszmarami
Możesz mieć koszmar po graniu w przerażającą grę wideo. Jeśli tak się stanie, możesz sobie poradzić na wiele sposobów. Postaraj się zachować spokój po koszmarze i wrócić do łóżka.
- Jeśli ktoś w twoim domu nie śpi, porozmawiaj z nim o swoim koszmarze. Może się również okazać, że jeden z Twoich znajomych jest online lub nie śpi, aby wysłać SMS-a.
- Wyobraź sobie coś relaksującego po koszmarze. Wyobraź sobie na przykład siebie siedzącego na plaży.
- Jeśli masz lampkę nocną, włączenie jej po koszmarze może pomóc.
Porady
- Czytanie instrukcji może pomóc ci szybciej i łatwiej przejść przez grę, a także może zwiększyć twoją pewność siebie.
- Jeśli czujesz się chory, spanikowany lub bardzo przestraszony, przestań grać, aż się uspokoisz.
- Jeśli jakaś gra naprawdę Ci przeszkadza, nie graj w nią przed snem.
- Jeśli grasz w grę zombie, spróbuj się z nich śmiać. Zacznij mówić o tym, jacy są śmieszni, na przykład „Bezgłowy zombie? Jak on może widzieć bez oczu?”
