Choroba może wyczerpać twoją energię, podczas gdy twoje ciało jest zajęte samoobroną. Czasami możesz czuć się przygnębiony tym, jak trudno jest załatwić sprawy w domu. Ale nie martw się. Naucz się czerpać energię z samoopieki, więzi społecznych i kilku innych metod, aby poradzić sobie ze wszystkim na liście rzeczy do zrobienia.
Kroki
Część 1 z 3: Wypełnianie swoich obowiązków
Krok 1. Wymień obowiązki, które musisz wykonać
Poświęć chwilę, aby pomyśleć o tym, co wymaga uwagi w domu. Zapisz te rzeczy. Rzuć okiem na swoją listę i skróć ją do rzeczy, które należy zrobić w pierwszej kolejności.
Pamiętaj, że ważne jest, abyś odpoczywał, aby Twój organizm szybko wrócił do zdrowia, więc nie planuj przemęczania się
Krok 2. Zrób to, co dodaje Ci energii, zanim zaczniesz swoją listę obowiązków
Możesz mieć wrażenie, że mycie twarzy lub branie prysznica przypomina ci poranek, a twoje ciało reaguje na to uczucie zwiększoną energią. Może to gra w szachy. Rób to, co sprawia, że czujesz się odmłodzony.
Krok 3. Wykonuj obowiązki w pięciominutowych seriach, kiedy czujesz się najlepiej
Zastanów się, które obowiązki wymagają najmniejszego wysiłku. Wspaniale jest wykonać wiele z tych zadań w krótkim czasie. Możesz być zaskoczony, gdy zdasz sobie sprawę, ile zadań możesz wykonać w ciągu zaledwie kilku minut. Miej pod ręką worek na śmieci, abyś nie musiał chodzić tam iz powrotem do kosza na śmieci.
Wykonuj takie zadania, które można wykonać w około pięć minut: czyszczenie blatu kuchennego, ładowanie zmywarki, zamiatanie podłogi, wycieranie luster i składanie ubrań
Krok 4. Zrób sobie przerwę, jeśli czujesz się wyczerpany
Robienie przerw tak długo, jak potrzebujesz przed kontynuowaniem swoich obowiązków, pozwoli Ci utrzymać energię przez cały dzień. Pamiętaj, że nie będziesz w stanie pracować tak, jakbyś był najzdrowszy, więc nie staraj się dawać z siebie wszystkiego. Lepiej wykonać wybrane zadania wystarczająco dobrze, niż poświęcić całą energię na jedno zadanie.
Część 2 z 3: Uzyskiwanie wsparcia
Krok 1. Zadzwoń do znajomego
Energia może pochodzić z więzi, które dzielisz z innymi. Nawet krótka rozmowa z przyjacielem lub krewnym, który rozumie Twoją chorobę, może napełnić Cię pozytywną energią. Po wymianie kilku dobrych wibracji uwolnij tę energię na liście obowiązków.
Znajdź pobliski obszar na zewnątrz z wygodnym siedzeniem, rozmawiając ze znajomym. Świeże powietrze może być orzeźwiające
Krok 2. Zaproś przyjaciela po motywację
Może jest przyjaciel lub ktoś inny, kogo znasz, ma pozytywny wpływ na twoją energię. Niech wiedzą, że sprawiają, że czujesz się pobudzony i jak ważne są dla Ciebie z tego powodu. Zaproś ich i poproś o kilka pozytywnych słów motywacji.
Krok 3. Deleguj zadania innym
Nie wahaj się poinformować kogoś, że potrzebujesz pomocy w domu. Prawdopodobnie na twojej orbicie jest więcej osób, niż zdajesz sobie sprawę, którzy chcieliby cię odwiedzić podczas wykonywania kilku zadań.
Poproś o pomoc bezpośrednio. Wiele osób woli być poproszony o pomoc, w przeciwieństwie do poczucia, że muszą wyjść na kończynę, aby zapytać cię, czy mogą ci pomóc
Część 3 z 3: Bycie dla siebie miłym
Krok 1. W razie potrzeby skróć listę obowiązków
Pamiętaj, że na początku nie musisz kończyć każdego zadania, które sobie wyznaczyłeś. Kiedy czujesz, że zrobiłeś, co możesz, skreśl wszystko, co zrobiłeś na liście obowiązków i bądź z siebie dumny.
Krok 2. Bądź pozytywny i nie bój się
W domu jest dużo pracy. Nie bierz sobie tego do serca, jeśli Twój poziom energii nie odpowiada Twoim zadaniom. Zachowaj te zadania na inny dzień.
Krok 3. Odpoczywaj często
Spokojnie. Czytanie ulubionych książek lub słuchanie ulubionej muzyki może zapewnić Ci energię na późniejszy powrót. Jeśli nie, to też w porządku. Obejmuje to dużo snu – w razie potrzeby ponad osiem godzin.
