Zmiana jest zawsze trudna, a przeprowadzka to ogromna zmiana. Wszystko jest inne, przerażające i nowe. Nic nie jest takie samo, a dostosowanie się do ruchu może być bardzo trudne. Niezależnie od tego, czy jesteś nastolatkiem przeprowadzającym się do nowego stanu i szkoły, czy młodym dorosłym wyprowadzającym się z rodziny, istnieją sposoby radzenia sobie.
Kroki
Część 1 z 2: Ogólne radzenie sobie z przeprowadzką
Krok 1. Zanim zaczniesz się pakować, zacznij poznawać swój nowy dom
Internet i biblioteka mogą zawierać wiele przydatnych informacji o miejscu, do którego się przeprowadzasz. Wszystko stanie się o wiele bardziej znajome o wiele szybciej i przygotuje Cię do przeprowadzki.
- Przeprowadź burzę mózgów o swoich zainteresowaniach, talentach, umiejętnościach, hobby, pasjach – rzeczach, które lubisz – i znajdź lokalizacje, numery telefonów i inne ważne informacje o miejscach, w których odbywają się te działania. Może to być klub w Twojej nowej szkole, który pomoże Ci szybko się dostosować.
- Odwiedzając swoją nową szkołę, dowiedz się, czy są jakieś zajęcia lub kluby, które Cię interesują, i sprawdź, czy nadal możesz dołączyć, jeśli termin jeszcze nie upłynął. Da ci to świetną okazję do poznania nowych ludzi i nawiązania przyjaźni. Możesz spotkać ludzi, którzy mają podobne zainteresowania jak ty.
Krok 2. Bądź w kontakcie
Jedną z największych obaw związanych z przeprowadzką jest utrata przyjaciół i powolne oddalanie się. Bycie tak daleko oznacza rzadkie widywanie się ze znajomym, a napięte harmonogramy utrudniają kontakt ze sobą, a zawsze istnieje czynnik zastąpienia nowym przyjacielem, co może skomplikować sprawy i zrujnować przyjaźnie.
- Wydrukuj zdjęcia Ciebie i Twoich przyjaciół razem i umieść je w swoim pokoju. Wydrukuj też kilka kopii dla znajomych. Pomoże ci to pamiętać o sobie nawzajem i może cię pocieszyć, gdy perspektywa przeprowadzki przygnębi cię. Ciągłe oglądanie tych zdjęć jest delikatnym przypomnieniem, że Twoi znajomi zawsze będą dla Ciebie.
- Istnieje wiele form komunikacji pozwalających na utrzymywanie kontaktu. Udostępniaj zdjęcia i filmy. Poinformuj znajomych o różnicach, zarówno dobrych, jak i złych, między starym domem a nowym miejscem i informuj ich o najciekawszych rzeczach, które się wydarzyły. Dzwoń i pisz do siebie często, jeśli to możliwe. Możesz zaplanować wizyty w okresie letnim, wiosennym lub zimowym, aby odwiedzić swojego przyjaciela lub jego wizytę.
Krok 3. Nie popychaj siebie ani swoich uczuć
Pamiętaj, aby dać sobie czas na dostosowanie się i ogólne samopoczucie. Nie zmuszaj się, aby wiedzieć, co myślisz o przeprowadzce, to nic innego, jak tylko rzucić ci w twarz duże przypomnienie, że ruch był trudny. Chociaż czasami jest całkowicie w porządku, aby czuć się smutnym lub zdenerwowanym, ważne jest, aby ta myśl lub uczucie odeszły same bez trzymania się ich. Nie ma też potrzeby się nad tym zastanawiać ani nadmiernie o tym myśleć.
Krok 4. Jeśli to możliwe, pozostań w dobrym nastroju
Znajdź nowe hobby, jedź do nowych miejsc i poznaj różnych ludzi. Postaraj się znaleźć pozytywne doświadczenia, aby zbudować pozytywne odczucia związane z nowym domem i pamiętaj o trudnościach związanych z przeprowadzką. Pozostanie w domu i bycie nastrojowym nie zmieni faktów, a tylko sprawi, że będziesz bardziej zdenerwowany.
Jak najlepiej wykorzystaj swoją obecną sytuację i idź dalej. Nie żyj przeszłością, to tylko sprawi, że ruch będzie bardziej zgrzytliwy i wcale ci to nie pomoże. Pamiętaj, co jest ważne, i przeżyj wspomnienia, które wywołują uśmiech. Możesz przeżyć swoją przeszłość na nowo, ale upewnij się, że utrzymuje Cię w pozytywnym nastroju
Krok 5. Nie skupiaj się na drobnych, niepokojących szczegółach
Zawsze zachowaj spokój i nie pozwól, aby małe rzeczy posyłały cię na skraj przepaści. Ignoruj takie rzeczy, jak ruchome pudła, które trzeba rozpakować, twój dom w chaosie itp. Mogą cię to wkurzyć, ponieważ stale przypominają o zmianie, przez którą przechodzisz.
- Pomyśl o tym jako o sytuacji tymczasowej, która wkrótce się skończy. Po prostu zostanie zastąpiony czymś jeszcze lepszym. Wiedz, że przeprowadzka może być trudna, ale utoruje drogę do lepszej sytuacji i być może po pewnym czasie na poradzenie sobie, może sprawić, że będziesz szczęśliwszy niż w swoim starym domu.
- Potraktuj to jako nowy początek. Z czystym kontem możesz wszystko zmienić i poprawić. Jeśli miałeś problemy z innymi ludźmi, teraz pozbyłeś się tych problemów i możesz uniknąć powtórzenia tego konfliktu. Dzięki błędom z przeszłości możesz wykorzystać swoje błędy, aby stać się lepszą, nową osobą. Możesz odtworzyć swoją reputację i ją ulepszyć.
- Pomyśl o tym jako o nowej okazji, aby pozbyć się wszystkich zmartwień i stresu, które miałeś w swoim obecnym domu. Może to być okazja do rozpoczęcia wszystkiego od nowa, nowego, bardziej udanego początku. Wystarczy zmienić swoje myśli z negatywnych na próbę znalezienia dobra w każdej sytuacji.
Krok 6. Przed przeprowadzką napisz, za czym będziesz tęsknić i czym jesteś podekscytowany
To świetne ćwiczenie dla całej rodziny lub na własną rękę. Zrób listę tego, czego będziesz tęsknić w swoim starym domu i czego oczekujesz. Pierwsza część, o tęsknocie za domem, to świetny sposób na odstresowanie się i spokojne uwolnienie uczuć. Druga część zbuduje Twój optymizm i sprawi, że poczujesz się trochę lepiej ze swoim przeprowadzką, wiedząc, że są w tym pozytywne czynniki, jednocześnie będąc szczerym, przyznając, że tęsknisz za domem.
Jeśli cała twoja rodzina sporządzi osobną listę, spotkaj się i przedyskutuj to. To da ci poczucie, że inni rozumieją, przez co przechodzisz i że nie jesteś sam. Porównaj to, za czym będziesz tęsknić i czym jesteś podekscytowany. Przy odrobinie pracy i kreatywności możesz odkryć, że to, za czym tęsknisz, może zostać zastąpione czymś jeszcze lepszym w Twoim nowym domu
Krok 7. Jeśli jesteś nastolatkiem, kup lub poproś rodziców o dziennik
„Ruchomy dziennik” to świetne miejsce, w którym możesz wyrazić swoje odczucia w związku z tą poważną zmianą w prywatny, nieoceniany i uczciwy sposób. Możesz wypuścić wszystko na papier, pisząc, rysując lub cokolwiek innego. Cokolwiek pozwoli Ci swobodnie wyrażać swoje emocje, sprawdzi się świetnie.
Przed przeprowadzką dodaj zdjęcia znajomych, okolicy i domu. Może to być rodzaj albumu z wycinkami, na który możesz spojrzeć wstecz po przeprowadzce do nowego domu. Spójrz na ten notatnik, gdy czujesz nostalgię lub tęsknisz za domem, lub jeśli czujesz się zdenerwowany przeprowadzką, dodaj wpis do dziennika
Krok 8. Bądź ze sobą szczery
Czasami, nie zdając sobie z tego sprawy, posmarowujesz swoją przeprowadzkę – obiecując sobie, że życie w nowym domu będzie o wiele lepsze. Odbywa się to w nadziei odwrócenia uwagi od negatywnych uczuć i twardej rzeczywistości. Ale robienie tego może nierealistycznie podnieść twoje oczekiwania i narazić się na późniejsze rozczarowanie.
Chociaż zbyt duża ilość cukru może wywołać rozczarowanie, kluczowe jest utrzymywanie pozytywnego nastawienia. Miej realistyczne oczekiwania i nie zmieniaj rzeczywistości. Zamiast tego szukaj najlepszych w swojej sytuacji i staraj się pozostać optymistą
Część 2 z 2: Radzenie sobie z odejściem od rodziny
Krok 1. Ustal ustaloną godzinę na rozmowę z rodziną
Staraj się nie wysyłać wiadomości tekstowych, zamiast tego użyj telefonu lub, jeśli to możliwe, programu lub aplikacji do czatowania wideo, takiej jak FaceTime lub Skype. W zależności od osobistych preferencji i harmonogramu może to być dzień, tydzień lub miesiąc. Na początku lepiej zaplanować częstsze rozmowy, nawet jeśli są one przesadne, i powoli wycofywać się i skracać czas rozmowy, gdy poczujesz się bardziej komfortowo w swoim nowym domu.
- Zaplanowany czas na rozmowę z rodziną zapewnia spokój ducha, wiedząc, że wkrótce porozmawiasz z rodziną niezależnie od napiętego harmonogramu lub czegokolwiek innego, z czym może być trudno poradzić. Pocieszy cię świadomość, że twoja rodzina nadal jest dla ciebie, nawet gdy nie jesteś z nimi.
- Skorzystaj z komunikacji opartej na technologii. Wysyłanie e-maili, sms-y lub korzystanie z mediów społecznościowych pozwalają sprawdzić, co dzieje się z rodziną, kiedy jest to dla Ciebie wygodne, co pozwala czuć się połączonym, nawet jeśli jesteś daleko od siebie fizycznie.
Krok 2. Wybierz kilka ulubionych zdjęć rodzinnych i umieść je w ważnych miejscach nowego domu
Postaraj się umieścić je tam, gdzie często je zobaczysz, na przykład w swoim pokoju lub przedpokoju.
- Jeśli lubisz rękodzieło lub jest to Twoja specjalność, zamiast używać zdjęć w ramkach, utwórz kolaż zdjęć swojej rodziny, niezależnie od tego, czy jest to zdjęcie cyfrowe (możesz ustawić je jako tapetę), czy wykonane ręcznie.
- Widzenie znajomych twarzy swojej rodziny zapewnia poczucie bliskości i pomaga nadal czuć się z nimi związanym, tak jakby byli przy tobie.
Krok 3. Zachowaj swoje najcenniejsze pamiątki/pamiątki
Te znaczące i cenne przedmioty zapewnią Ci komfort, gdy zaczniesz tęsknić za rodziną. Zanim wyjdziesz z domu, spakuj swoje najcenniejsze pamiątki (np. zdjęcia rodzinne, stare kartki urodzinowe, zabawki z dzieciństwa itp.). Powinny to być rzeczy, które przypominają o „dom, słodkim domu”.
- Po przybyciu do nowego domu udekoruj swój dom lub pokój tymi pamiątkami. Kiedy zaczniesz tęsknić za rodziną, wyciągnij jednego z nich. Chociaż na początku możesz tęsknić za domem, w końcu dostosujesz się i poczujesz się znowu sobą.
- Te pamiątki mogą być dowolne, bez względu na to, jak małe lub nieistotne wydają się. Jeśli są dla Ciebie ważne, to wystarczy.
Krok 4. Znajdź pracę
Nawet jeśli technicznie nie potrzebujesz pracy, spróbuj ją znaleźć. Ponieważ praca zajmuje dużo czasu, będzie cię rozpraszać, więc nie siedzisz samotnie i smutno, tęskniąc za rodziną. Pomoże Ci również poznać nowych ludzi i nawiązać nowe znajomości. Praca pomoże Ci również poczuć się bardziej produktywnym, co może zmotywować Cię do osiągnięcia swoich celów.
Jeśli nie jesteś w stanie pracować, szkoła/uczelnia osiągnie ten sam cel. Zapisz się na niektóre zajęcia w lokalnym college'u, wróć, aby zdobyć stopień naukowy, a będziesz tak rozkojarzony z lekcjami, zadaniami domowymi i przyjaciółmi, że będziesz miał czas na siedzenie i rozmyślanie
Krok 5. Zaangażuj się w nową społeczność
Walcz z samotnością i tęsknotą za domem, będąc zajętym. Dołącz do grupy społecznej, klubu, organizacji wolontariackiej, siłowni lub drużyny sportowej w Twoim mieście. Uczestnicząc w tych zajęciach możesz robić to, co lubisz, poznawać nowych ludzi i nawiązywać nowe przyjaźnie.
- Przed przeprowadzką zrób trochę badań na temat swojego miasta, aby dowiedzieć się więcej o tym, co ma do zaoferowania. Na przykład, jeśli jesteś turystą, dowiedz się, gdzie znajdują się najlepsze parki w Twoim mieście. Jeśli lubisz czytać, dowiedz się, czy w okolicy jest przyjemna księgarnia lub przytulna biblioteka.
- Po przybyciu do nowej społeczności będziesz już miał pomysły na spędzanie wolnego czasu, a nie tylko rozmyślanie o tym, jak bardzo tęsknisz za domem i rodziną.
Krok 6. Podejmij nowe wyzwania i świętuj sukcesy
Chociaż przebywanie z dala od rodziny może być trudne, ważne jest, aby skupić się na sobie i swojej wolności. Chociaż wyzwania mogą być trudne lub postrzegane jako negatywne, ich pokonanie może być bardzo satysfakcjonujące. Odejście od rodziny doprowadzi Cię do granic możliwości, ale wiedz, że prędzej czy później będziesz lepszym człowiekiem z tego powodu.
- Świętuj każdy swój sukces, bez względu na to, jak mały jest. Nie zawsze musisz dzielić się z kimś tym zwycięstwem. Jest twój i nie musisz mówić wszystkim.
- Zapisz sukcesy w dzienniku i spójrz wstecz, gdy czujesz się zagrożony lub nie możesz iść naprzód. Być może naprawdę denerwowałeś się spotkaniem z nowymi współpracownikami i rozpoczęciem nowej pracy, ale wszyscy witali Cię z otwartymi ramionami, a Twój dzień pracy był wspaniały. Przypomnij sobie, że jesteś w stanie wznieść się ponad swoje wyzwania.
Porady
- Chociaż przeprowadzka jest trudna, uczy Cię cennych umiejętności - jak nawiązywać nowe znajomości, być elastycznym i odnajdywać się w obcych miejscach. Na początku może to być trudne, ale w końcu nawet okazuje się, że nowy dom podoba ci się bardziej niż stary.
- Skoncentruj się na powodach przeprowadzki, niezależnie od tego, czy jest to edukacja, praca, czy cokolwiek innego znaczącego i ważnego. To przyjazne przypomnienie, że Twój ruch jest w dobrej sprawie i jest tego wart.
- Aby poradzić sobie ze stresem, ćwicz. Chodzenie, jazda na rowerze i pływanie przyczyniają się do ogólnego stanu zdrowia i kondycji, a według Mayo Clinic również poprawiają nastrój. Kiedy jesteś w depresji lub tęsknisz za rodziną, samo spacerowanie po nowej okolicy powoduje uwolnienie pewnych substancji chemicznych w mózgu, które pomagają naturalnie złagodzić niektóre z twoich uczuć straty i smutku.
- Jeśli masz świadomość, że najprawdopodobniej ponownie się wyprowadzisz, nie zapuszczaj korzeni ani nie zobowiązuj się do pozostania. Chociaż nawiązywanie przyjaźni i podejmowanie aktywnych ról w społeczności jest świetnym sposobem na przystosowanie się, staraj się nie przywiązywać zbytnio do swojego nowego domu.
- Płakać. W porządku jest być smutnym i tęsknić za bliskimi lub starym domem. W porządku jest również płakać, gdy jesteś smutny i/lub samotny. Skutecznie uwalnia twoje uczucia, a jeśli się powstrzymasz, te emocje w końcu zostaną tak stłumione, że mogą stać się niezdrowe.
- Stwórz własną przestrzeń we własnym domu. Spróbuj przenieść kawałek starego domu do nowego. Plakaty, ulubione dekoracje, zdjęcia, tapety itp. sprawią, że poczujesz się bardziej komfortowo.
- Daj temu czas. Przeprowadzka to bardzo duża zmiana, a dostosowanie się wymaga czasu. Kiedy lepiej poznasz swoją nową rutynę, nowe środowisko, zaczniesz nawiązywać nowe znajomości i poznawać nowych ludzi, prawdopodobnie bycie poza domem zacznie wydawać się łatwiejsze.
- Jeśli wyprowadzasz się z rodziny, to normalne, że masz mieszane uczucia. Chociaż możesz tęsknić za domem, zyskujesz również poczucie przestrzeni i niezależności. To nowa, ekscytująca okazja, aby odkryć swoje zainteresowania, marzenia i nawiązać nowe przyjaźnie. Zamiast tego skup się na pozytywnych uczuciach.
- Zastanów się nad aktualizacją planu taryfowego na telefon komórkowy, tak aby zawierał nieograniczoną liczbę SMS-ów i połączeń lub zamiejscowych, jeśli jeszcze go nie masz. Dzięki temu będziesz w stanie pozostać w kontakcie z rodziną bez względu na odległość, nie martwiąc się o dodatkowe koszty wynikające z nadmiernych połączeń telefonicznych, SMS-ów i kontaktów na odległość.
- Daj sobie czas na smutek lub tęsknotę za rodziną, ale nie spędzaj w ten sposób całego czasu. Jest to normalne i zdarza się raz na jakiś czas. Pozwolenie sobie na płacz lub zdenerwowanie, gdy tęsknisz za rodziną, pomoże ci skuteczniej radzić sobie ze swoimi uczuciami.
- Załóż konto na Facebooku, Google+ lub Instagramie (lub w dowolnym serwisie społecznościowym), jeśli jeszcze go nie masz. Są to bezpłatne i wygodne sposoby na utrzymywanie kontaktu z ludźmi przez Internet. Możesz wysyłać wiadomości do ludzi, wysyłać prywatne wiadomości do rodziny i publikować lub oglądać zdjęcia z domu.
- Spróbuj wrócić do znanych nawyków. Jak najszybciej rozpakuj swoje pokoje. Utrzymuj pory posiłków, pory snu i inne wydarzenia w tym samym czasie, co kiedyś. Znajomość pomoże ci się osiedlić i poczuć się bezpieczniej.
- Przedstaw się sąsiadom. Może dać ci wyobrażenie o tym, kto jest w twoim wieku i kto chodzi do twojej szkoły. Może również dać ci szansę na poznanie nowych przyjaciół. Spróbuj zaprosić sąsiednią rodzinę na grilla lub przyjacielskie spotkanie. Relaksujące otoczenie jest idealne do poznawania nowych ludzi i spotkań towarzyskich.
