Oglądanie przegranej ulubionej drużyny może być trudne do zniesienia, prawie tak samo, jak oglądanie jej wygrywającej może dać ci wielkie emocje i radość. Jednak przegrywanie jest częścią sportu i zobaczysz, że Twoja drużyna przegrywa wiele meczów. Nauczenie się, jak radzić sobie ze stratami, jest ważną częścią bycia fanem.
Kroki
Metoda 1 z 2: Reagowanie na stratę
Krok 1. Uznaj swoje uczucia
Czasami ludzie pozwalają, aby takie rzeczy jak występ ich ulubionej drużyny wpłynęły na ich emocje. W porządku. Jeśli jesteś zły lub zdenerwowany przegraną swojej drużyny, nie udawaj, że jest inaczej. Daj sobie trochę luzu, a przynajmniej bądź rozczarowany.
Zachować kontrolę. Ponieważ to tylko gra, nie ma powodu, aby twój gniew lub smutek prowadziły do osobistego destrukcyjnego zachowania. Jeśli jesteś na meczu, śmiało trochę krzycz, ale unikaj krzyczenia na innych fanów (zwłaszcza fanów drugiej drużyny). Unikaj również wzniecania bójek lub rzucania przedmiotami
Krok 2. Porozmawiaj z innymi fanami
Sport to wspaniałe wspólne przeżycie, a nawet jeśli oglądasz sam w domu, są inni ludzie, którzy również lubią grę. Zadzwoń do swoich znajomych, którzy są również fanami, aby wyszaleć się i poradzić sobie z rozczarowaniem przegranej drużyny. Rozważ dołączenie do fanklubu lub forów internetowych, aby porozmawiać o swoim rozczarowaniu, a nawet przeprowadzić burzę mózgów, jak naprawić to, co poszło nie tak. Jeśli masz cierpieć, lepiej zrób to z innymi fanami.
Krok 3. Zjedz coś
Jedzenie może być wielką pociechą w obliczu rozczarowania, w tym oglądania przegranej drużyny. Tylko upewnij się, że jesz zdrowo, jeśli możesz. W obliczu straty ludzie mają tendencję do sięgania po słodycze i inne niezdrowe pokarmy. Zamiast tego upewnij się, że jesteś otoczony zdrowszą żywnością, abyś nie miał pokusy, aby po porażce spakować kilogramy.
- Jedzenie na pocieszenie, określenie bogatej żywności, która sprawia, że ludzie czują się dobrze po jej zjedzeniu, są popularnym wyborem po stracie. Są wypełniające i mogą przypominać ludziom miłe wspomnienia, takie jak dzieciństwo i inne rzeczy, które odciągną uwagę od utraty. Szukaj obfitych potraw, takich jak makaron i ser, gulasze, placki, pieczeń i słodycze, które są popularnymi wyborami „komfortowymi”. Aby te opcje były nieco zdrowsze, rozważ użycie niskotłuszczowych kremów i serów, zamianę wołowiny na indyka w pieczeni lub chili lub dodanie warzyw. Jeśli szukasz czegoś słodszego, zjedz ciemniejszą czekoladę.
- Unikaj przejadania się. Chociaż można zjeść małą przekąskę, aby poczuć się lepiej po stracie, pamiętaj, aby kontrolować wielkość porcji. Podczas jedzenia używaj mniejszych talerzy, aby nie przesadzić, i odłóż przekąskę po nałożeniu jej na talerz.
Krok 4. Wyłącz telewizor
Jeśli oglądasz mecz, a twoja drużyna przegrywa, nie musisz tarzać się w swoim rozczarowaniu. Wyłącz telewizor i zrób coś innego. Znajdź inną aktywność, aby odwrócić uwagę od wyniku.
Będziesz chciał znaleźć coś, co nie ma nic wspólnego z drużyną lub grą, którą właśnie obejrzałeś. Przeczytaj książkę, ugotuj coś lub obejrzyj film, który rozgrywa się w egzotycznym miejscu. Upewnij się, że robisz coś zupełnie innego
Krok 5. Poćwicz trochę
Pewna aktywność fizyczna może być dobrym sposobem na pozbycie się frustracji spowodowanej obserwowaniem, jak twoja drużyna przegrywa. Nawet kilka pompek, pajacyków lub szybki jogging może pomóc w pozbyciu się stresu i rozczarowania. Może również dać ci zastrzyk energii i powstrzymać dalszy niepokój związany z wydajnością twojego zespołu.
Krok 6. Pamiętaj, że to tylko gra
Twoje życie jest pełne ważniejszych rzeczy niż to, kto wygrywa i przegrywa grę, w której nawet nie grasz. Chociaż ludzie mogą stracić to z oczu w podnieceniu gry, zawsze jest to dobre przypomnienie po przegranej. Nie sprawia to, że rozczarowanie z powodu utraty jest mniej realne, ale może pomóc Ci szybko przejść obok tego.
Metoda 2 z 2: Radzenie sobie z rozczarowaniem w przyszłości
Krok 1. Zaakceptuj swoją impotencję
Nic nie możesz zrobić, aby wpłynąć na wynik gry, w tym nosić te szczęśliwe skarpetki. Twoja drużyna nie przegrała, ponieważ nie dopingowałeś wystarczająco głośno lub usiadłeś na niewłaściwym miejscu. Ich porażka nie jest twoją porażką.
- Jednym ze sposobów na zapewnienie sobie większej kontroli jest granie swoją drużyną w grze wideo. Skonfiguruj grę, którą właśnie przegrali, i uzyskaj wynik, który chciałeś zobaczyć. Jeśli czujesz się trochę przygnębiony, śmiało ustaw poziom trudności na łatwy, aby naprawdę dać przeciwnikom ciosy, na które zasługują.
- Uprawianie sportów fantasy to sposób na większą aktywność w tym sporcie. Tworzenie własnego składu i handlowanie graczami może dać ci niewielkie poczucie kontroli nad wydarzeniami. Ponadto użytkownicy sportów fantasy częściej odczuwają pozytywne emocje po wygranych pojedynkach niż negatywne uczucia, które towarzyszą przegranej ich ulubionej drużynie.
Krok 2. Pozostań lojalny wobec swojego zespołu
Jedna porażka nie powinna wystarczyć, by zniechęcić Cię do wspierania swojego zespołu. Pozostanie lojalnym po przegranej, a nawet przeprowadzce do innego miasta, może dać ci duży impuls psychologiczny. Co więcej, przetrwanie złych czasów sprawi, że poczujesz się jeszcze lepiej, gdy twoja drużyna wygra ten wielki.
Krok 3. Pamiętaj o dobrych czasach
Podczas gdy straty bolą, żadna drużyna nie przegrywa cały czas. Aby przezwyciężyć wielką porażkę, pomyśl o dobrych czasach swojej drużyny. Pamiętaj o wspaniałych powrotach, mistrzostwach, a nawet po prostu dobrych chwilach z przyjaciółmi i rodziną obserwującą Twoją drużynę. Jeśli obserwowałeś swoją drużynę przed tym meczem, będą chwile, na które możesz czule spojrzeć wstecz.
Krok 4. Przygotuj się na drwiny ze strony innych fanów
Drwiny, obelgi i przekomarzanie się są częścią doświadczenia fanów sportu i prawie na pewno staniesz się celem po przegranej. Zamiast być zaskoczonym, gdy to się stanie, przygotuj się na odpowiednie postępowanie.
- Zignoruj to. Podobnie jak inne formy dokuczania lub zastraszania, drwiny ze strony przeciwnych fanów można zignorować. Śmiej się lub po prostu odejdź. Nie dawaj im satysfakcji, że wiedzą, że do Ciebie trafili. Ci fani nie grali w grze, więc kogo obchodzi, co myślą?
- Oddaj to z powrotem. Nie bój się odpowiedzieć kilkoma własnymi drwinami. Prawdopodobnie możesz wymyślić kilka dobrych obelg dla drużyny przeciwnej i jej fanów. Nie zmieni to wyniku gry, ale może być kolejnym dobrym sposobem na wyładowanie frustracji.
Krok 5. Bądź optymistą
Wspaniałą rzeczą w sporcie jest to, że zawsze będzie kolejna gra. Kolejna gra to kolejna szansa na wygraną. Zamiast rozwodzić się nad przegraną dzisiaj przez twoją drużynę grą, pomyśl o grze, którą mogą wygrać następnym razem.
W zależności od tego, gdzie jesteś w sezonie, przegrana może być nawet pomocna dla przyszłych wyników Twojego zespołu. Wykończenie na niższych pozycjach może oznaczać lepszy wybór w drafcie lub szansę zastąpienia słabszych graczy
Krok 6. Porozmawiaj z terapeutą
Chociaż smutek po przegranej drużynie nie jest niczym niezwykłym, nie powinno to mieć długoterminowego wpływu na twoje zdrowie emocjonalne. Jeśli stwierdzisz, że strata wpływa na Twoją zdolność do życia w realnym świecie, poszukaj profesjonalnej pomocy. Tylko dlatego, że Twoja depresja wydaje się być wynikiem wydarzenia sportowego, nie oznacza, że nie jest to prawdziwy problem.