Jeśli zawsze chciałeś uczyć się baletu, ale nigdy nie miałeś okazji brać udziału w zajęciach, nie rezygnuj jeszcze ze swoich baletowych marzeń! Ta elegancka aktywność nie jest przeznaczona tylko dla małych dzieci; w rzeczywistości jest to świetny trening dla osób w każdym wieku. Nie ma problemu, jeśli nie masz dużego doświadczenia – łatwo zaznajomić się ze światem baletu, nawet będąc dorosłym.
Kroki
Metoda 1 z 3: Zajęcia i praktyka
Krok 1. Wyszukaj studio, w którym odbywają się zajęcia dla dorosłych
Sprawdź online, jakie rodzaje studiów baletowych znajdują się w Twojej okolicy. Zobacz jakie rodzaje zajęć oferują – niektóre studia oferują zajęcia dla początkujących dorosłych, które są świetnym punktem wyjścia.
- Jeśli w Twoim mieście lub społeczności jest studio baletowe, nie wahaj się wpaść i sprawdzić.
- Możesz czuć się bardziej komfortowo odwiedzając studio przed oficjalnym zapisaniem się na zajęcia.
Krok 2. Zapisz się na zajęcia z instruktorem wspierającym
Dobry nauczyciel baletu nie będzie wybierał faworytów, pomijał technik baletowych ani nie krytykował twojego występu. Jeśli nie czujesz się komfortowo lub nie masz wsparcia w swojej klasie, poszukaj nowego studia i instruktora, który będzie lepiej pasował.
Dobry instruktor udzieli Ci spersonalizowanej, konkretnej informacji zwrotnej na temat Twojej techniki
Krok 3. Ćwicz w domu z samouczkami YouTube
Sprawdź kanały, takie jak Lazy Dancer Tips, Kathryn Morgan, Claudia Dean World i Sarah Arnold, aby uzyskać pomocne, łatwe do naśladowania samouczki. Niektóre kanały oferują również dodatkowe płatne treści, jeśli naprawdę chcesz przenieść swój trening w domu na wyższy poziom.
- Samouczki online są świetnym źródłem informacji, ale lekcje osobiste to najlepszy sposób na bezpieczne i prawidłowe opanowanie techniki.
- Kiedy ćwiczysz w domu, korzystaj z otwartej przestrzeni, w której możesz wygodnie się poruszać bez wpadania na meble. Użyj sofy, stołu lub półki jako prowizorycznej „drążki”, która pomoże ci ćwiczyć i opanować różne ruchy baletowe w swoim własnym czasie. Poćwicz także przed lustrem, aby dokładnie sprawdzić swoją formę.
Krok 4. Przyjdź wcześniej na swoje pierwsze zajęcia
W porządku, jeśli na początku czujesz się nieswojo! Przyjdź na zajęcia kilka minut wcześniej, abyś mógł ułożyć teren przed rozpoczęciem sesji. Postaraj się zająć miejsce w centrum belki, abyś mógł obserwować i naśladować bardziej zaawansowanych uczniów.
Zazwyczaj zaawansowani uczniowie spędzają czas na końcach belki
Krok 5. Rozgrzej się przed rozpoczęciem lekcji baletu
Podnoś pięty w górę i w dół przez kilka minut – ten „próbny” ruch pomaga rozgrzać całe ciało. Następnie zwiększ krążenie krwi wykonując 30-sekundowe powtórzenia pajacyków. Podziały i rozciąganie motylkowe to również świetne sposoby na rozgrzanie się przed nurkowaniem na lekcję baletu.
Za pomocą rozciągania motyla trzymaj podeszwy stóp razem przed sobą, tworząc „motyla” skrzydła z kolanami i nogami. Podciągnij pięty do środka, aby się rozciągnąć
Krok 6. Weź prywatne lekcje, które pomogą Ci skoncentrować się na osobistych celach
Zajęcia grupowe mogą być pomocne, ale mogą też być nieco zagmatwane i przytłaczające. W porządku! Jeśli chcesz pójść o krok dalej w swojej baletowej podróży, zapisz się na prywatne lekcje, podczas których możesz uzyskać zindywidualizowane instrukcje. Na prywatnych lekcjach traktuj priorytetowo to, z czym się zmagasz, i współpracuj ze swoim nauczycielem, aby osiągnąć swoje cele baletowe.
Metoda 2 z 3: Kodeks ubioru
Krok 1. Wsuń się w wygodne, dopasowane ubrania
Nie musisz nosić trykotu ani tutu, kiedy uczysz się baletu. Zamiast tego wybierz wygodną koszulkę lub podkoszulek, a także parę dopasowanych spodni. W ten sposób instruktor baletu może uważnie obserwować twoją formę przez całą lekcję.
Niektóre studia baletowe mogą mieć określony dress code. Zanim wyruszysz na zajęcia, sprawdź dokładnie stronę internetową studia i zobacz, jakie ma wymagania (jeśli są)
Krok 2. Wsuń się w płaskie baletki
Tradycyjne baletki to nie pointe - są płaskie, wygodne i idealne dla tancerzy baletowych na wszystkich poziomach. Możesz znaleźć te buty w różnych kolorach i zazwyczaj są wykonane z płótna lub skóry.
- Aby być bezpiecznym, sprawdź dwukrotnie stronę swojego studia, aby zobaczyć, jakie buty preferują.
- Możesz znaleźć baletki w specjalistycznych sklepach z odzieżą taneczną lub kupić je online. Witryny takie jak DiscountDance i Dance Supplies to świetne miejsca na początek!
Krok 3. Zwiąż lub upnij włosy przed zajęciami
Zwiąż włosy w koński ogon lub zwiń je w prosty kok. Jeśli twoje włosy są krótsze lub ułożone warstwami, zabezpiecz je spinkami do włosów i/lub opaską do włosów.
Metoda 3 z 3: Terminologia baletowa
Krok 1. Obróć stopy na zewnątrz w pierwszej pozycji
Utrzymuj pięty w kontakcie ze stopami, tworząc szeroki kształt litery „V”. Dla własnego bezpieczeństwa nie skręcaj kolan – zamiast tego użyj bioder, aby skierować stopy na zewnątrz.
Kiedy zaczynasz, jest całkowicie w porządku i zrozumiałe, jeśli nie możesz odwrócić się tak daleko. Staniesz się lepszy, gdy będziesz dalej ćwiczyć balet
Krok 2. Rozstaw stopy, aby wykonać drugą pozycję
Odtwórz pierwszą pozycję, obracając obie stopy na zewnątrz w kształcie litery „V”. Następnie rozsuń obie stopy, pozostawiając między nimi około półtora metra długości. Gdy osiągniesz drugą pozycję, zrównoważ i wyśrodkuj swój ciężar wzdłuż obu stóp.
Krok 3. Częściowo skrzyżuj stopy, aby osiągnąć trzecią pozycję
Zrób krok do przodu prawą nogą, obracając stopę na zewnątrz. Następnie obróć lewą stopę na zewnątrz. Skrzyżuj prawą piętę przed lewą, prawą piętą dotykając lewego palca.
Trzecia pozycja nie jest używana zbyt często, ponieważ wygląda bardzo podobnie do piątej pozycji
Krok 4. Rozstaw stopy, aby stworzyć czwartą pozycję
Zacznij od trzeciej pozycji, prawą piętą dotykając lewego palca. Następnie zrób krok do przodu prawą stopą, trzymając obie stopy zwrócone na zewnątrz. W tej pozycji rozstaw obie stopy o około jedną stopę długości.
Nazywa się to „zamkniętą czwartą pozycją”, gdy twoje stopy znajdują się w jednej linii. Jeśli odsuniesz obie stopy dalej w lewo i w prawo, nazywa się to „otwartą czwartą pozycją”
Krok 5. Pociągnij stopy razem w piątej pozycji
Zaczynając od czwartej pozycji, wyciągnij prawą stopę bezpośrednio przed lewą. W piątej pozycji stopy będą całkowicie skrzyżowane, a zewnętrzna krawędź prawej stopy będzie dotykać wewnętrznej krawędzi lewej stopy.
W porządku, jeśli na początku masz problemy ze skrzyżowaniem stóp! W miarę ćwiczeń ta pozycja stanie się łatwiejsza
Krok 6. Zegnij kolana, aby zrobić warstwę
Ustaw stopy w pierwszej pozycji, trzymając je płasko na podłodze. Następnie ugnij kolana, aby wystawały nad palcami.
Plie jest wymawiane jako „plee-ay”
Krok 7. Wskocz w powietrze, aby zrobić saute
Opuść się w kosę, a następnie wzbij się w powietrze. Wyprostuj nogi, gdy jesteś w powietrzu, a następnie wyląduj z powrotem w pozycji warstwowej.
