Tworzenie rutyny tanecznej może być świetnym sposobem na spędzenie czasu. Taniec jest jednak sztuką i będziesz musiał poświęcić dużo czasu na naukę i ćwiczenie, aby stworzyć dobrą rutynę. Naucz się podstawowych ruchów, a następnie poświęć trochę czasu na naukę tańca i choreografii.
Kroki
Metoda 1 z 6: Nauka podstawowych ruchów
Krok 1. Naucz się strajku
Przed ułożeniem rutyny tanecznej poświęć trochę czasu na naukę kilku podstawowych ruchów. Ruch taneczny „uderzenie” to zabawny ruch taneczny, który może pomóc w każdej rutynie. Oto jak to zrobić:
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder, palcami prosto do przodu. Trzymaj ręce przed klatką piersiową, prawą nad lewą, zaciskając dłonie w pięści.
- Wskocz na prawą stopę, zginając się i obracając lewą piętę na podłodze. Zegnij oba ramiona pod kątem 90 stopni. Obróć prawą rękę do sufitu, dłonią skierowaną do przodu. W tym samym czasie odwróć lewą rękę od siebie, dłonią skierowaną w dół.
- Podskocz ponownie i przywróć stopy i ramiona do ich pierwotnej pozycji. Powtórz proces zginania i obracania ponownie, tym razem prowadząc lewą stopą.
Krok 2. Ćwicz szczęśliwe stopy
Szczęśliwe stopy to prosty ruch, który pomoże Ci wejść w rytm rutyny tanecznej. To może być zabawny, fundamentalny ruch dla każdej rutyny tanecznej. Oto jak to robisz:
- Stań ze złączonymi stopami i zgiętymi ramionami do poziomu klatki piersiowej. Prawą ręką chwyć lewy nadgarstek.
- Przesuń prawą stopę na bok i oprzyj się o nią, puszczając nadgarstek. Pociągnij łokcie za ciało, utrzymując je na poziomie barku. Zegnij je pod kątem 90 stopni.
- Przywróć stopy do pierwotnej pozycji. Wyciągnij lewą stopę, podnosząc ręce nad głowę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz proces, naprzemiennie lewą i prawą stronę.
Krok 3. Zrób klasy
Gra w klasy to zabawny, aktywny ruch taneczny. Nauka tego może pomóc ci stworzyć własny układ taneczny. Oto co robić:
- Stań razem. Zegnij obie ręce w kierunku swojego ciała. Skrzyżuj prawą stopę przed lewą, jednocześnie ciągnąc ramiona w prawo.
- Skrzyżuj prawą stopę za lewą stopą i przesuń ręce w lewo. Połącz stopy i podskocz 3 razy w małym kółku.
- Powtórz ten proces, używając zamiast tego lewej stopy.
Krok 4. Spróbuj klapsa
Policzek może być zabawnym, energicznym ruchem tanecznym, który można dodać do rutyny. Poświęć trochę czasu na ćwiczenie tego ruchu podczas tworzenia własnego układu tanecznego. Tak to się robi:
- Stań z nogami rozstawionymi na odległość około 2 stóp (61 cm). Wskocz na lewą stopę, podnosząc prawe kolano do biodra.
- Oczyść górną część prawego kolana lewą ręką. Pomyśl o tym jak o strzepnięciu brudu z kolan.
- Wróć do pierwotnej pozycji. Powtórz ten proces lewym kolanem i prawą ręką.
Krok 5. Przećwicz dwa kroki
Dwuetapowy to bardzo podstawowy ruch taneczny, który może pomóc Ci wczuć się w rytm muzyki. Ćwiczenie dwóch kroków może pomóc w uformowaniu rutyny tanecznej. Oto, co musisz zrobić:
- Przesuń prawą stopę w prawo, a następnie przesuń lewą nogę, aby się z nią spotkać. Powtórz proces lewą stopą. Trzymaj się muzyki.
- Jeśli chcesz dodać coś do ruchu, sięgnij do przodu piętą, jednocześnie lekko odchylając się do tyłu.
Krok 6. Zastanów się, co zrobić z ramionami
Ludzie często są zdezorientowani co do tego, jak poruszać rękami podczas tańca. Istnieje wiele podstawowych opcji ruchów tanecznych dotyczących poruszania rękami.
- Przesuń jedną rękę w górę, a drugą w dół. Możesz pstrykać palcami podczas poruszania rękami, jeśli chcesz.
- Wypróbuj rolkę na ramię. To jest po prostu obracanie jednego ramienia na raz, poruszanie się w rytm muzyki.
Krok 7. Poznaj inne ruchy
Istnieje bardzo duża ilość ruchów i stylów tanecznych. Jeśli interesuje Cię ułożenie rutyny tanecznej, eksploruj. Weź lekcję tańca lub dwie. Oglądaj ludzi w klubie lub szukaj teledysków online. Baw się i bądź kreatywny. Twój układ taneczny powinien być wyrazem Twojego osobistego gustu i stylu.
Metoda 2 z 6: Tworzenie rutyny baletowej
Krok 1. Naucz się pozycji stóp
Balet oferuje różne pozycje dla twoich stóp, podzielone na pięć różnych kategorii. Jeśli jesteś zainteresowany wykonaniem rutyny inspirowanej baletem, zapoznaj się z różnymi pozycjami stóp. Każda pozycja polega na obracaniu nóg pod kątem 90 stopni od stawu biodrowego.
- Pierwsza pozycja: stań ze złączonymi nogami i palcami u stóp z dala od ciała. Postaraj się ułożyć stopami prostą linię.
- Druga pozycja: zacznij od pierwszej pozycji, a następnie lekko rozstaw nogi, trzymając palce u nóg skierowane na zewnątrz.
- Trzecia pozycja: trzymaj ręce przy boku, ale podnieś jedną rękę nad głowę.
- Czwarta pozycja: stań ze złączonymi nogami i skrzyżowanymi stopami. Skieruj palce do wewnątrz, tak aby były zwrócone do siebie.
- Piąta pozycja: zacznij od czwartej pozycji, a następnie zsuń stopy nieco bliżej siebie.
Krok 2. Ćwicz ruchy ramion
Tak jak w balecie są różne pozycje nóg, tak też są różne pozycje dla stóp. Poświęć trochę czasu na ćwiczenie różnych pozycji ramion, jeśli jesteś zainteresowany wykonaniem rutyny baletowej.
- Pierwsza pozycja: lekko ugnij ręce w łokciach i wyciągnij je przed sobą.
- Druga pozycja: wyciągnij ręce po obu stronach ciała.
- Czwarta pozycja: trzymaj 1 rękę nad głową. Zegnij drugie ramię do wewnątrz, tak jak w pierwszej pozycji.
- Piąta pozycja: podnieś obie ręce nad głowę. Trzymaj lekko ugięte łokcie.
Krok 3. Naucz się kłaść
Plie (plee-ay) to podstawowy ruch baletowy. Oznacza to po prostu „zginać”. Zegnij kolana, stopy odwrócone od ciała. Spróbuj zgiąć kolana, aż znajdą się bezpośrednio nad palcami.
Krok 4. Ćwicz releve
Releve (ruh-lee-vey) to ruch baletowy, w którym lekko się podnosisz. Można to zrobić za pomocą jednej lub obu stóp. Złącz stopy, trzymając kolana prosto. Podnieś pięty w powietrze, przenosząc ciężar ciała na czubki stóp. Nie powinieneś próbować stawać na czubkach palców bez odpowiedniego treningu i butów.
Krok 5. Spróbuj saute
Saute (soh-tay) to podstawowy skok baletowy, w którym używasz obu stóp jednocześnie. Zacznij od warstwy, a następnie użyj stóp tak, jakbyś miał wykonać releve. W ten sposób wskocz w powietrze. Wyprostuj nogi podczas skoku, a następnie wyląduj na obu stopach.
Metoda 3 z 6: Próba tańca towarzyskiego
Krok 1. Utrzymuj prawidłową postawę
Jeśli masz zamiar spróbować tańca towarzyskiego, twoja postawa ma ogromne znaczenie. Przed podjęciem jakichkolwiek kroków w sali balowej popracuj nad prawidłową postawą. Oto kilka wskazówek dla Ciebie:
- Trzymaj brodę równolegle do podłogi. Trzymaj głowę prosto.
- Podnieś klatkę piersiową, aby wydłużyć kręgosłup.
- Stań na obu stopach. Utrzymuj swoją wagę nieco przed środkiem ciała.
Krok 2. Naucz się rockowego kroku
Skalny krok to podstawowy ruch w sali balowej. Może to być zabawne w użyciu, jeśli tworzysz własny układ taneczny.
- Rytm użyty w rockowym kroku to „jeden i dwa, trzy i cztery”. Będziesz musiał myśleć o tych słowach podczas tańca, aby utrzymać stały rytm.
- Stań razem. Skrzyżuj prawą stopę około 30 cm za lewą i ustaw ją pod kątem 45 stopni.
- Przenieś swoją wagę na kłębek tylnej stopy, licząc „jeden”. Natychmiast przenieś ciężar ciała z powrotem na przednią stopę, licząc „i”. Wróć stopy do pozycji wyjściowej, licząc „dwa”.
- Trzy i cztery wykonają dokładnie te same kroki. Po prostu odwracasz, która stopa idzie z przodu, a która z tyłu.
Krok 3. Spróbuj winorośli
Winorośl to prosty krok do szybkiego tańca towarzyskiego. Jedna stopa wchodzi bezpośrednio na bok. Druga stopa krzyżuje tę stopę. Powtarzasz ten proces nieustannie, zmieniając stopy.
Krok 4. Użyj podstawowego potrójnego kroku
Potrójny krok to podstawowy ruch tańca towarzyskiego. Możesz użyć tego w rutynie balowej lub ogólnie w rutynie tanecznej. Jest trochę szybszy i mniej wyważony niż skalny krok, więc udoskonalenie może zająć trochę czasu. Oto, co powinieneś zrobić:
- Podobnie jak krok skalny, potrójny krok liczy się „jeden i dwa, trzy i cztery”. Jednak „jeden i” oraz „trzy i” są liczone szybciej niż pozostałe kroki.
- Zacznij od złączonych stóp, a następnie zrób krok do przodu prawą stopą, licząc „jeden”. Szybko przenieś ciężar ciała na lewą stopę, licząc „i”. Wróć do prawej stopy, licząc „dwa”.
- Użyj liczby do 3, aby przesunąć lewą stopę do przodu. W pozostałej części kroków powtórz powyższy ruch, ale zamiast tego użyj lewej stopy, aby wykonać krok do przodu.
Metoda 4 z 6: Nauka ruchów salsy
Krok 1. Naucz się liczyć kroki
W tańcu salsy czas liczy się w 8 rachunkach. Oznacza to, że kroki są wykonywane w 8 taktach muzyki. Po 8 uderzeniach wracasz do swojej pierwotnej pozycji i przygotowujesz się do ponownego wykonania kroków.
- Jeśli chodzi o lidera, spróbuj: przytrzymaj rytm w pierwszym kroku, wystąp lewą nogą i kołysaj się do tyłu prawą. Cofnij się lewą stopą i utrzymaj rytm. Cofnij się prawą nogą, lewą kołysaj się do przodu, a prawą wykonaj krok do przodu.
- Dla zwolennika: zatrzymaj rytm, a następnie cofnij się prawą stopą. Kołysz się do przodu lewą nogą i cofaj się prawą stopą. Utrzymaj rytm, a następnie zrób krok do przodu lewą nogą, kołysz się do tyłu prawą, a następnie cofnij się lewą stopą.
Krok 2. Ćwicz prowadzenie i podążanie
W tańcu salsy jest jeden lider i jeden naśladowca. Potrzebujesz partnera, aby wykonać rutynę salsy. Ustal, kto prowadzi, a kto podąża między tobą a twoim partnerem. Lider zwykle ustala ruchy podczas rutyny, dając podwładnemu niewielkie sygnały poprzez delikatne szarpnięcia i pchnięcia we właściwym kierunku. Zadaniem wyznawcy jest poruszanie nogami mniej więcej w przeciwnym kierunku niż wyznawca. Tradycyjnie prowadzi mężczyzna, a kobieta podąża za nią, ale oczywiście nie musisz przestrzegać tej zasady w swojej rutynie.
Krok 3. Naucz się tańczyć do muzyki
Ponieważ salsa podąża za ośmioma krokami, musisz nauczyć się polegać na tańcu do muzyki. Bardzo trudno byłoby wykonać rutynę salsy bez piosenki towarzyszącej Twojemu tańcu. Poświęć trochę czasu na uważne słuchanie muzyki, próbując usłyszeć rytm z tyłu piosenki. Policz 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 i 8 i podążaj za tym rytmem, wykonując ruchy swojej rutyny salsy. Pamiętaj, że wybierając muzykę, musisz wybrać coś o wyraźnym, wyraźnym rytmie, aby Twoja rutyna zadziałała.
Metoda 5 z 6: Wybieranie innych rodzajów tańca
Krok 1. Rozważ rutynę hip-hopową
Jeśli chcesz stworzyć własną rutynę taneczną, poświęć trochę czasu na odkrywanie różnych rodzajów tańca. Jeden fajny rodzaj tańca to jego hip hop. Przyjrzyj się tworzeniu rutynowego tańca hip-hopowego. Oto kilka podstawowych informacji na początek:
- Dubstep to rodzaj muzyki, który zawiera rytmy perkusyjne i wzory basów. Oglądaj YouTube i inne filmy instruktażowe, które pokazują, jak „przeskakiwać” do dubstepu.
- Breakdance wymaga pełnego wykorzystania ciała i zbliża Cię do podłogi. Filmy online są świetnym punktem wyjścia, ale najwięcej nauczysz się, ćwicząc je fizycznie.
- Najważniejsze jest podejście. Zaangażuj się w każdy ruch i miej pewność siebie. Nawet jeśli jeszcze nie opanowałeś ruchu, ludzie nie zauważą, jeśli zrobisz to z ufnością.
Krok 2. Zajrzyj do tańca współczesnego
Taniec współczesny może być kolejnym zabawnym rodzajem tańca, który można włączyć do rutyny tanecznej. Jeśli martwisz się o koordynację, taniec nowoczesny może być świetną zabawą, ponieważ zachęca do swobodnego poruszania się. Oto kilka pomysłów:
- Freestyle do nowoczesnych układów tanecznych poprzez przejście do tematu. Na przykład możesz kołysać swoim ciałem falami, aby odzwierciedlić ocean w tropikalnej piosence.
- Zrób taniec nowoczesny z grupą. Coordinate porusza się razem lub freestyle porusza się o 1 na raz w odpowiedzi na główny temat lub pomysł.
Krok 3. Spójrz na zajęcia taneczne
Istnieje wiele różnych rodzajów tańców, których możesz użyć w osobistym układzie tanecznym. W zależności od osobistych zainteresowań, przyjrzyj się różnym rodzajom zajęć tanecznych. Oto podstawy:
- Jeśli interesuje Cię taniec klasyczny z partnerem, zajrzyj do tańca towarzyskiego. Nauczysz się klasycznych układów, takich jak walc, tango, cha-cha, rumba i nie tylko.
- Zajęcia jazzowe uczą tańców takich jak Charleston, swing i innych zabawnych układów.
- Tańce latynoskie, takie jak salsa czy flamenco, również mogą być zabawne. Są energiczni i często potrzebują partnerów.
- Jeśli lubisz zasady i rutynę, stepowanie lub balet mogą ci się spodobać. Wymagają jednak pewnego poziomu mistrzostwa.
- Chociaż możesz nauczyć się podstawowych kroków z wideo online, zajęcia fizyczne są znacznie lepsze. Indywidualne instrukcje od profesjonalisty mogą naprawdę pomóc w nauce.
Metoda 6 z 6: Łączenie w całość
Krok 1. Wybierz piosenkę
Jeśli tworzysz układ taneczny, musisz wybrać akompaniament muzyczny. Wybierz piosenkę, którą lubisz przede wszystkim, ponieważ będziesz tańczyć lepiej, jeśli dobrze się bawisz. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz się dobrze bawić tańcząc do piosenki, którą kochasz. Pamiętaj też o stylu muzyki i o tym, jak pasuje do tworzonej rutyny. Na przykład:
- Jeśli chcesz wykonać pełen wdzięku układ w stylu sali balowej, wybierz wolną piosenkę.
- Jeśli chcesz zabawnej, radosnej rutyny, zajrzyj do muzyki tanecznej i klubowej.
Krok 2. Ucz się poprzez obserwację
Taniec jest jak każda inna praktyka. Dzięki prostej obserwacji można się wiele nauczyć. Jeśli chcesz stworzyć układ taneczny, poświęć dużo czasu na poznawanie układów tanecznych online.
- Przeglądaj YouTube lub inne witryny z filmami, aby znaleźć rutyny taneczne. Wpisz nazwę tańca w polu wyszukiwania lub wpisz „program taneczny”.
- Rozważ udział w zajęciach tanecznych tylko po to, by obserwować. Porozmawiaj z lokalnym instruktorem tańca i zobacz, czy pozwoli Ci przyjść obejrzeć lekcję.
- Obserwuj wydarzenia w swoim mieście lub okolicy, które obejmują taniec. Jeśli jest to dla Ciebie dostępne, rozważ zakup biletów na imprezy, w których odbywają się imprezy taneczne. Pomoże Ci to znaleźć inspirację.
Krok 3. Ucz się tańca
Taniec jest sztuką i ludzie latami uczą się prawidłowo tańczyć. Nawet jeśli tworzysz układ taneczny dla zabawy, nauka tańca może pomóc.
Idź do lokalnej biblioteki lub księgarni i znajdź książki o tańcu i choreografii
Krok 4. Połącz swoje ruchy w sposób, który będzie dla Ciebie zabawny
Po zainspirowaniu się i przestudiowaniu różnych stylów tanecznych, złóż to wszystko razem. Korzystając z ruchów, których się nauczyłeś, zmieniłeś lub stworzyłeś, ułóż dla siebie zabawną rutynę. Pamiętaj, aby zwracać uwagę na rytm i styl muzyki. Dobrym pomysłem może być nagranie siebie w tańcu i obejrzenie nagrania. W ten sposób możesz zobaczyć, gdzie Twoja rutyna może wymagać poprawy.
Krok 5. Ćwicz konsekwentnie
Taniec wymaga pewnego poziomu mistrzostwa, który można osiągnąć tylko poprzez praktykę. Staraj się każdego dnia znaleźć czas na taniec. Wprowadź swoją rutynę do swojego harmonogramu, tak jak podczas mycia zębów lub jedzenia obiadu. Przeznacz godzinę dziennie na pracę nad swoją rutyną.
