Psychologowie wciąż debatują, czy „uzależnienie” od gier wideo jest właściwym terminem, ale większość zgadza się, że nadmierna gra może powodować poważne problemy. Kiedy gra taka jak World of Warcraft zaczyna mieć poważny negatywny wpływ na twoje życie, nadszedł czas, aby przyznać, że nie cieszysz się już nieszkodliwą zabawą.
Kroki
Część 1 z 2: Przerwanie uzależnienia od WoW
Krok 1. Dołącz do społeczności uzależnionych od WoW
Odwiedź społeczność reddit „no WoW” lub Anonimowi Gracze Online, aby uzyskać porady i wsparcie od innych graczy.
Krok 2. Zdobądź zwolenników prawdziwego życia
Skontaktuj się z przyjaciółmi i rodziną, zwłaszcza z każdym, kto odszedł z powodu Twojego uzależnienia. Poproś ich, aby cię zachęcili.
Krok 3. Zrób listę korzyści płynących z zaprzestania palenia
Jest tak wiele sposobów, w jakie twoje życie poprawi się, gdy przestaniesz mieć obsesję:
- Więcej okazji do spotkania ze znajomymi i próbowania nowych rzeczy
- Zdrowy harmonogram snu i poziom aktywności
- Lepsza koncentracja w pracy lub szkole
- Więcej pieniędzy do wydania lub zaoszczędzenia
- Brak bólu pleców, nadgarstka i zmęczenia oczu
Krok 4. Zidentyfikuj, co Cię uzależnia
Często jest to społeczny obowiązek wobec przyjaciół i gildii, poczucie kontroli i władzy oraz stałe cele, do których należy dążyć. Znajdź sposoby na uzyskanie ich w prawdziwym życiu, korzystając z poniższych porad.
Krok 5. Śledź swoje postępy w realnych celach życiowych
Codzienne cele i nagrody są również dobrą motywacją do produktywnych działań, takich jak ćwiczenia, interakcje społeczne w prawdziwym życiu i poszukiwanie pracy.
Wypróbuj HabitRPG, oprogramowanie zwiększające produktywność dla graczy
Krok 6. Znajdź inne hobby
Przeczytaj książkę, rzucaj piłką do kosza lub poproś prawdziwego przyjaciela, aby nauczył cię, co robi w czasie wolnym. Nawet inna gra wideo offline może czasami działać jako środek tymczasowy.
Krok 7. Rozpocznij satysfakcjonujące działanie
Jeśli czujesz się przygnębiony swoim życiem, zmień je w sposób satysfakcjonujący, a nie tylko rozpraszający. Oto kilka pomysłów:
- Weź udział w zajęciach online lub na uczelni.
- Zostań wolontariuszem w jadłodajni lub przekaż miesięczną subskrypcję WoW na cele charytatywne.
- Zaproponuj wysłuchanie problemów przyjaciela.
Krok 8. Odwiedź terapeutę
Poszukaj terapeuty poznawczo-behawioralnego, który pomoże ci zmienić twoje myśli i uczucia wobec gry.
Część 2 z 2: Wychodzenie z gry etapami
Krok 1. Zrób sobie przerwę od swojej gildii
Opuść gildię na tydzień i powiedz swoim kolegom z gildii, że nie będziesz dostępny. Pod koniec tygodnia rozważ wydłużenie przerwy lub rozpoczęcie wzorca „tydzień po tygodniu”.
Ustaw swoich rozmownych znajomych, aby „ignorowali” podczas tych przerw. Przeżyją
Krok 2. Oddaj swoje przedmioty WoW i złoto
Daj je nieznajomym, którzy nie zwrócą ich, jeśli wrócisz. Zmniejsza to poczucie postępu i osiągnięcia.
Krok 3. Usuń swoją ulubioną postać
Przygotuj się i usuń jedną ze swoich najwyższych postaci, pozbawiając się jeszcze jednego emocjonalnego przywiązania do gry.
Krok 4. Skonfiguruj kontrolę rodzicielską
Większość systemów operacyjnych ma ustawienie kontroli rodzicielskiej, które ogranicza, kiedy możesz się zalogować lub przejść do trybu online. Poproś znajomego, aby wybrał hasło, aby zachować je w tajemnicy.
Krok 5. Zablokuj porty routera
Uzyskaj dostęp do ustawień routera i znajdź ustawienia zapory lub protokołu portu. Zablokuj porty 1119 i 3724, a nikt w Twojej sieci bezprzewodowej nie będzie miał dostępu do WoW.
Jeśli nie możesz znaleźć tych ustawień, poszukaj w Internecie instrukcji dotyczących marki routera
Krok 6. Odinstaluj grę
Wielu byłych uzależnionych od WoW nie uważa, że można grać z umiarem. Odinstalowanie gry i pozwolenie na wyczerpanie subskrypcji jest często bezpieczniejszą ścieżką.
Porady
- Jeśli próbujesz przełamać nałóg przyjaciela, musi przyznać, że ma problem, zanim to się stanie. Poproś go, aby odpowiedział na te pytania, aby dowiedzieć się, jak bardzo jego życie kręci się wokół gry.
- Nie podsycaj uzależnienia forami i artykułami związanymi z Warcraft. Usuń je z zakładek.
- Przestań wykonywać powtarzające się czynności, takie jak codzienne zadania, cotygodniowe rajdy/wyszukiwarka rajdów, sprawdzanie garnizonów i PvP. Szybko przekonasz się, że większość czasu w grze spędzasz na robieniu tego samego w kółko, a jeśli ograniczysz się do rzeczy, które nie są powtarzalne, niewiele zostanie do zrobienia.
