Czy czujesz się tak uzależniony od anime, że całe twoje życie zaczyna się wokół niego kręcić? Wszystkie swoje kieszonkowe wydajesz na DVD, mangę, figurki i konwenty. Być może nawet zacząłeś mieć problemy z lekcjami i porzuciłeś życie towarzyskie, aby nadążyć za wszystkimi ulubionymi serialami. Wiesz, że musisz to przezwyciężyć, ale nie wiesz od czego zacząć. W tym artykule znajdziesz kilka świetnych wskazówek i porad, które mogą pomóc w przezwyciężeniu tego uzależnienia.
Kroki
Część 1 z 3: Rozpoznanie uzależnienia
Krok 1. Określ, jak bardzo polegasz na anime, aby być szczęśliwym
Jeśli nie możesz stwierdzić, czy jesteś uzależniony od anime, czy po prostu naprawdę nim interesujesz, spróbuj przypomnieć sobie, jak bardzo byłeś zdenerwowany ostatnim razem, gdy nie byłeś w stanie oglądać anime. Myślałeś: „No cóż. Nie ma się nad czym przerażać”. A może bardziej: "Co?! Muszę zobaczyć ten jeden odcinek! Co jeśli moja ulubiona postać umrze? Nienawidzę cię, mamo!" Jedną z oznak uzależnienia jest denerwowanie się tym, że nie jesteś w stanie zaspokoić swojego pragnienia. Jeśli wpadłeś w szał, ponieważ zostałeś uziemiony i musiałeś przegapić odcinek lub odcinek został opóźniony, to rzeczywiście możesz być uzależniony. Jeżeli sama myśl o tym niemożność oglądania anime cię denerwuje, to najprawdopodobniej jesteś uzależniony.
Krok 2. Określ swoje emocjonalne przywiązanie do anime
Czy całe twoje życie kręci się wokół tego? Jeśli naprawdę nie możesz powiedzieć, być może będziesz musiał cofnąć się o krok i spróbować spojrzeć na rzeczy z zewnętrznego punktu widzenia. Zadaj sobie te pytania, aby określić, jak bardzo jesteś przywiązany emocjonalnie do anime:
- Czy czujesz się bardziej przywiązany/przyciągnięty do postaci z anime niż prawdziwi ludzie? Nie ma nic złego w posiadaniu ulubionej postaci. Dopiero gdy tak bardzo przywiążesz się do fikcyjnej postaci, że odrzucisz wszelkie relacje z prawdziwymi ludźmi, stanie się to niezdrowe. Jeśli kupisz poduszkę na ciało lub będziesz płakać przez cały dzień z powodu ich śmierci, to dotyczy to również Ciebie. Fikcyjna postać nie może dać ci takiej samej miłości i uwagi, jak prawdziwa osoba.
- Czy kiedykolwiek wdałeś się w poważną kłótnię o anime? Dobrze jest się z kimś nie zgadzać lub dyskutować o teorii, o ile odbywa się to w dojrzały sposób. Jeśli jednak czujesz się tak przywiązany do anime, że stajesz się przed nim opiekuńczy i atakujesz każdego, kto go nie lubi i obrażasz go, kontynuując tyradę, możesz mieć niezdrową obsesję na jego punkcie. Takie zachowanie może nawet kosztować cię przyjaźnie.
Krok 3. Dowiedz się, czy anime wpływa na twoje zachowanie społeczne
Czy uważasz, że mówisz i zachowujesz się jak twoje ulubione postacie z anime lub używasz zbyt wielu japońskich słów, aby być jeszcze bardziej podobnym do nich? Anime, podobnie jak kreskówki, są często przesadzone; to, co może wydawać się akceptowalne w anime lub kreskówce, jest często nie do przyjęcia w prawdziwym społeczeństwie. Możesz nie mieć nic przeciwko byciu traktowanym jako postać w anime, ale inni mogą się obrazić, jeśli potraktujesz ich tak, jak twoja ulubiona postać. Powiedzmy, że ktoś podszedł do ciebie i mówił tylko cytatami z Psi Patrol. Niezbyt przyjazne zachowanie, prawda? Niektóre osoby mogą uznać Twoje zachowanie za mylące lub denerwujące i w rezultacie mogą traktować Cię z mniejszym szacunkiem.
Krok 4. Dowiedz się, ile pieniędzy wydajesz na anime
Czy wydajesz tak dużo pieniędzy na towary, że nie możesz już sobie pozwolić na artykuły pierwszej potrzeby, takie jak jedzenie, odzież, przybory szkolne lub czynsz? Utwórz wykres na kartce papieru i utwórz sekcje, takie jak „Anime”, „Żywność”, „Odzież” i „Artykuły szkolne”. Za każdym razem, gdy kupujesz coś z jednej z tych kategorii, zapisz, ile wydałeś. Zapisz, ile pieniędzy musisz wydać, a następnie sprawdź, ile faktycznie wydajesz w każdej kategorii.
- Jeśli większość kupowanych przedmiotów pochodzi z kategorii „Anime”, możesz być uzależniony.
- Jeśli okaże się, że musisz pominąć kupowanie jedzenia, odzieży i innych niezbędnych rzeczy, aby pozwolić sobie na towary z anime, najprawdopodobniej jesteś uzależniony.
Krok 5. Dowiedz się, ile czasu spędzasz na anime
Niektórzy ludzie mogą oskarżać Cię o uzależnienie, ale czy naprawdę jesteś uzależniony? Wiedząc, ile czasu spędzasz na oglądaniu anime i ile czasu spędzasz na robieniu innych rzeczy, możesz dowiedzieć się, czy naprawdę jesteś uzależniony.
- Czy uważasz, że odmawiasz znajomym, aby oglądać anime? Bycie introwertykiem nie jest złą rzeczą, ale ignorowanie znajomych ze względu na oglądanie anime może kosztować cenne przyjaźnie. Jeśli odkryjesz, że zdecydujesz się oglądać anime zamiast spędzać czas ze znajomymi, możesz uzależnić się od anime.
- Czy spędzasz każdą wolną minutę na anime, aby poświęcić sen, zdrowie i higienę? Jeśli spędzasz tyle czasu na oglądaniu anime, że nie kąpiesz się już regularnie ani nie jesz zdrowo (to pudełko Pocky wydaje się o wiele łatwiejsze do złapania niż krojenia jabłka do jedzenia), możesz zacząć czuć się ospały i zmęczony, a może się okazać coraz częściej chorujesz.
- Czy anime wpływa na wyniki w szkole lub pracy? Kiedy wrócisz do domu, czy zaczniesz pracować nad swoją pracą domową lub papierkową robotą, czy zamiast tego zaczniesz nadrabiać zaległości w swoim ulubionym serialu anime? Czy w ogóle chodzisz do szkoły lub pracujesz? Ważne jest podtrzymywanie swoich ocen; niektóre uczelnie i miejsca pracy wymagają określonego GPA. I ważne jest, aby być na bieżąco z pracą, aby nie zostać zwolnionym.
- Czy porzucasz inne hobby na rzecz anime? Czy kiedyś lubiłeś grać w piłkę nożną lub grać na pianinie, ale unikałeś kontynuowania lekcji, aby obejrzeć kilka odcinków? Jeśli tak, możesz być uzależniony od anime.
Część 2 z 3: Dystansowanie się od anime
Krok 1. Spróbuj ograniczyć czas oglądania anime
Nie musisz całkowicie rezygnować z oglądania anime; zamiast oglądać go codziennie, rozważ oglądanie go co drugi dzień lub raz w tygodniu. Jeśli oglądasz go przez kilka godzin prawie każdego dnia, wypróbuj to podejście:
Jeśli oglądasz kilka odcinków w tygodniu, a nawet w nocy, spróbuj ograniczyć się do jednego odcinka w nocy lub kilku odcinków w tygodniu
Krok 2. Spróbuj ograniczyć liczbę oglądanych programów
Jeśli czujesz potrzebę oglądania każdego programu anime, spróbuj zwalczyć tę potrzebę; niektóre pokazy trwają kilka sezonów i wymagają ogromnego zaangażowania czasowego. Wybierz tylko jeden lub dwa programy, które naprawdę Cię interesują i trzymaj się ich; nie musisz oglądać każdego programu, aby zostać fanem anime.
Krok 3. Rozważ zrobienie sobie przerwy
Możesz także spróbować zrobić sobie przerwę od anime, nie oglądając żadnego anime ani nie czytając żadnej mangi przez określony czas. Wypróbuj przez dwa tygodnie i zobacz, jak się czujesz. Możesz zaskoczyć siebie, odkrywając, że odkryłeś inne hobby i zainteresowania, aby wypełnić tę pustkę.
Krok 4. Używaj anime tylko jako nagrody
Zastanów się nad wykonaniem innych, mniej przyjemnych zadań, zanim usiądziesz i obejrzysz anime. To nie tylko zmniejszy twoje uzależnienie, ale sprawi, że oglądanie tego anime będzie jeszcze przyjemniejsze. Oto pewne sugestie:
- Nie oglądaj anime, dopóki nie odrobisz całej swojej pracy domowej, ale także nie oglądaj anime poza porą snu. To zachęci Cię nie tylko do szybszego wykonywania swojej pracy, ale także do nieodwlekania jej. Jeśli nie dostaniesz swojej nocnej dawki anime, nie rozpaczaj - zawsze jest następna noc.
- Zachowaj anime na weekend. Twoje podekscytowanie i oczekiwanie będą rosły przez cały tydzień, ale w tym tygodniu będziesz mógł również wykonać mnóstwo innych rzeczy.
- Najpierw wykonaj wszystkie swoje obowiązki. Powiedz sobie, że nie obejrzysz ostatniego odcinka swojego ulubionego programu, dopóki nie wykonasz swoich obowiązków (czy to sprzątania pokoju, składania prania, zmywania naczyń itp.). Szybciej wykonasz całą swoją pracę, a na koniec otrzymasz niezłą nagrodę.
Krok 5. Ogranicz towar
Czy kupujesz szpilki anime, figurki, torby, naszywki i inne przedmioty tylko po to, by dodać je do swojej kolekcji? A może kupujesz te przedmioty, ponieważ naprawdę je lubisz/potrzebujesz? Jeśli stwierdzisz, że kupujesz rzeczy tylko po to, by dodać je do swojej kolekcji, zadaj sobie następujące pytania:
- Czy naprawdę tego potrzebuję? Nowa torba z ulubioną postacią może się przydać, jeśli kupujesz przybory szkolne, ale niekoniecznie potrzebujesz nowej figurki Funko Pop. Jeśli masz mało pieniędzy, spróbuj kupić rzeczy, których naprawdę potrzebujesz.
- Czy mi się podoba? Zamiast kupować coś tylko dlatego, że pochodzi z twojego ulubionego anime, spróbuj przekazać to i zaoszczędzić na coś, co naprawdę lubisz.
- Co z tym zrobię? Przydatne są niektóre przedmioty, takie jak kubki, zegarki, torby i koszule. Inne przedmioty, takie jak figurki, naszywki czy przypinki służą jedynie do celów dekoracyjnych. Możesz zarządzać swoim uzależnieniem, kupując rzeczy, z których będziesz korzystać (a nie tylko patrzeć).
Krok 6. Staraj się trzymać z dala od stron fanowskich i usuwać je ze swoich ulubionych
Samo ograniczenie oglądania anime może nie pomóc w uzależnieniu. Odwiedzanie tych stron fanowskich i dalsze omawianie ulubionych programów tylko sprawi, że zaczniesz myśleć o anime jeszcze więcej. Możesz pomóc zarządzać swoim uzależnieniem, nie odwiedzając już tych stron fanowskich; nie omawianie ulubionych programów pomoże uniknąć pokusy.
Krok 7. Umieć odróżnić rzeczywistość od fantazji
To zupełnie normalne, że masz silne uczucia co do bohaterów twojego ulubionego serialu; nie musisz się wstydzić. Ale kiedy te silne uczucia zamieniają się w pełny romans z fikcyjną postacią, może to być mylące, zawstydzające i frustrujące. Może płakałeś przez godzinę, gdy zmarła lubiana przez ciebie postać. Albo mogłeś kupić poduszkę na ciało. Być może spędzałeś godziny na rysowaniu fanartów swojej ulubionej postaci, kiedy mogłeś wyjść na zewnątrz do parku, w którym bawiłeś się, gdy byłeś mały. Zapamietaj to? Przypomnij sobie, że anime to tylko fikcja – coś wymyślonego przez grupę pisarzy i artystów – i że nie jest prawdziwe. Światy i postacie nie mogą zastąpić tych wokół ciebie.
Wyjdź teraz na zewnątrz i poszukaj czegoś, co uważasz za piękne. Czy istnieje drzewo z wzorem kory, które wygląda jak tło jabłka? Czy jest kilka fajnych kamieni, które łapiesz na podnoszeniu? Po prostu spójrz na zewnątrz i znajdź coś, co uważasz za absolutnie niesamowite. Prawdopodobnie nie potrwa to tak długo, jak myślisz. Następnie poświęć chwilę, aby zastanowić się, jak przyjemnie jest przebywać na świeżym powietrzu, patrząc na piękno, które ma do zaoferowania rzeczywistość
Krok 8. Rozważ ograniczenie swojej kolekcji
Czasami jedynym sposobem radzenia sobie z uzależnieniem jest pozbycie się wszystkiego, co ci o nim przypomina. Nie oznacza to, że musisz sprzedać lub przekazać całą swoją kolekcję figurek, mang, koszulek, torebek i tak dalej. Zastanów się jednak nad przekazaniem lub sprzedażą niektórych przedmiotów, których już nie używasz i staraj się nie kupować nowych rzeczy, aby poszerzyć swoją kolekcję. Bezdomny dzieciak, którego widziałeś idąc do szkoły, prawdopodobnie pokochałby koszulkę z fajną postacią z kreskówek.
Jeśli oglądanie anime online jest zbyt kuszące i odciąga cię od pracy w szkole, rozważ usunięcie plików wideo z komputera lub usunięcie stron internetowych z ulubionych w przeglądarce
Krok 9. Miej oko na swoje zachowanie
Jeśli zauważysz, że próbujesz naśladować swoją ulubioną postać lub używasz zbyt wielu japońskich słów (które, jak wiesz, irytują innych), możesz nie pomagać w swoim uzależnieniu. Spróbuj przyłapać się na tym, żebyś mógł przestać. Jeśli stało się to nawykiem, z którego chcesz się zerwać, poproś znajomych, aby dawali Ci znać, kiedy naśladujesz swoją ulubioną postać lub niepotrzebnie używasz japońskiego słowa. Twoi znajomi prawdopodobnie z przyjemnością wesprą Ciebie i tę decyzję.
Krok 10. Weź pod uwagę konwencje
Jeśli uczestnictwo w wielu konwentach anime jest dużą częścią twojego uzależnienia, możesz rozważyć udział tylko w jednym lub dwóch zamiast pięciu lub więcej, które zwykle robisz. Pomoże to nie tylko zaoszczędzić trochę pieniędzy, ale także zdystansować się jeszcze bardziej od anime.
Część 3 z 3: Odwracanie uwagi od innych rzeczy
Krok 1. Rozważ znalezienie innego hobby
Nie musisz spędzać całego swojego czasu całkowicie zainwestowanego w jedną rzecz, nawet jeśli to kochasz. Poznaj inne zainteresowania i hobby, które kiedyś Ci się podobały, ale z czasem utraciłeś, gdy coraz bardziej interesowałeś się anime. Oto kilka rzeczy, które możesz wypróbować:
- Sztuki walki. Jeśli interesujesz się anime i kulturą japońską, możesz zainteresować się sztukami walki, zwłaszcza japońską, taką jak Aikido czy Judo.
- Gra na instrumencie muzycznym, takim jak gitara lub fortepian.
- Jogging, piesze wędrówki i jazda na rowerze mogą nie tylko zapewnić Ci kondycję i zdrowie, ale także pomóc Ci się zrelaksować i cieszyć otaczającym Cię światem przyrody. Wycieczka na siłownię może być fajna.
- Robienie na drutach i szydełku sprawią, że twoje ręce będą się poruszać i być zajęte; nie będziesz miał czasu na myślenie o anime.
- Fotografia pomoże Ci wydobyć więcej, poznać nowych ludzi i zobaczyć świat, który przegapiłeś. Wyjdź na zewnątrz i zobacz to.
Krok 2. Znajdź inny fandom, w którym możesz wziąć udział
Czasami możesz przezwyciężyć swoje uzależnienie od anime, dając sobie inny fandom, na którym możesz się skupić; obejmuje to książki, filmy i programy telewizyjne. Może się okazać, że będziesz spędzać mniej czasu na anime, a więcej na nowym fandomie. Jeśli nie wiesz, gdzie szukać, rozważ poproszenie znajomych lub kolegów z klasy o sugestie; powiedz im, jakie rzeczy lubisz, takie jak horror, średniowieczna fantazja lub dramat o wampirach.
Jeśli lubisz odgrywać role, rozważ wyjście z innych, niezwiązanych z anime fandomów, takich jak te oparte na książkach i filmach
Krok 3. Spędź trochę czasu ze znajomymi
Pomoże ci to oderwać się od anime; przypomni również Twoim znajomym, że nadal Ci na nich zależy. W ten sposób następnym razem, gdy naprawdę będziesz potrzebować kogoś, z kim możesz porozmawiać, będzie bardziej prawdopodobne, że będzie tam, aby cię wesprzeć.
Jeśli nie masz żadnych przyjaciół, spróbuj znaleźć nowych, dołączając do klubu w szkole, chodząc do księgarni lub biblioteki, a nawet spędzając czas w parku
Krok 4. Poproś przyjaciół i rodzinę o wsparcie
Powiedz znajomym i rodzinie, że chcesz przezwyciężyć swoje uzależnienie od anime. Mogą próbować ci pomóc, nie dostarczając ci więcej rzeczy związanych z anime na twoje urodziny. Jeśli masz przyjaciół, którzy również interesują się anime, mogą ci pomóc, nie omawiając zbyt wiele wokół ciebie lub przedstawiając ci kolejną serię anime.
Porady
- Jeśli masz innego przyjaciela, który również jest uzależniony od anime, rozważ wspólną walkę z uzależnieniem.
- Jeśli potrzebujesz więcej zachęty, aby przestać używać japońskich słów, pamiętaj, że możesz w rzeczywistości obrażać ludzi (zwłaszcza Japończyków), używając tych słów bez znajomości ich znaczenia. Nazywa się to przywłaszczeniem kulturowym i jest powszechnie pogardzane.
- „Kawaii” i „Senpai” są szczególnie nadużywane i mogą denerwować wiele osób wokół ciebie, jeśli są często używane.
- Możesz odczuwać objawy odstawienia, jak w przypadku każdego uzależnienia. Przez dni, miesiące lub lata możesz odczuwać niepokój i tym podobne (jeśli zawsze spieszysz się z uzależnieniem, porozmawiaj z lekarzem).
- Osoby niepełnosprawne, takie jak autyzm lub ADHD, są często szczególnie zainteresowane kilkoma tematami. To nie jest złe i nie ma potrzeby tego zmieniać. To część tego, jak działają ich mózgi.
