Bóle głowy zdarzają się każdemu, więc udawanie jednego może być kuszące, aby wydostać się z czegoś, czego nie chcesz robić w szkole. Jednak udawanie jakiejkolwiek choroby może zarówno wpędzić Cię w kłopoty, jeśli zostaniesz złapany, jak i zmniejszyć pogląd społeczeństwa na objawy cierpiące na migreny i bóle głowy. Więc zastanów się dwa razy, zanim spróbujesz udawać ból głowy i najpierw rozważ swoje alternatywy.
Kroki
Część 1 z 2: Planowanie z wyprzedzeniem
Krok 1. Skoncentruj się na pierwotnych bólach głowy, ponieważ nie są one objawami innej choroby
Podstawowe bóle głowy to klaster, migrena, napięcie i bóle głowy TAC (Trigeminal autonomic cephalalgia). Masz większą szansę na uniknięcie tej szarady, jeśli zwrócisz uwagę na szczegóły.
- Istnieje wiele różnych bólów głowy, ale najbardziej sensowne jest udawanie napięcia, migreny, klasterów lub bólów zatok.
- Pierwotne bóle głowy mogą być wywoływane przez rzeczy, które robisz w ciągu dnia, w tym nawyki żywieniowe, nawyki dotyczące snu, postawę i ogólny stres.
Krok 2. Zrozum, skąd pochodzi ból
W zależności od rodzaju bólu głowy, który próbujesz udawać, ból będzie pochodził z różnych części głowy. Niektóre bóle głowy mogą promieniować, podczas gdy inne są skupione.
- Napięciowe bóle głowy są zwykle odczuwane z przodu, na górze lub po bokach głowy.
- Migreny mogą być odczuwalne w całej głowie lub ból może być odczuwany jako przesuwający się z jednej strony głowy na drugą.
- Klasterowe bóle głowy zapewniają bardzo skoncentrowany ból po jednej stronie głowy, który znajduje się w okolicy oczu.
- Bóle głowy zatok są odczuwalne w kościach policzkowych, czole lub grzbiecie nosa.
Krok 3. Opisz ból
Istnieje szerokie spektrum bólu, który może wywołać ból głowy. Upewnij się, że udajesz wystarczająco dużo bólu, aby wyjść ze szkoły, ale nie na tyle, aby twój ogólny stan zdrowia został podważony. Nie wystarczy powiedzieć, że boli Cię głowa, ponieważ umiejętność opisania szczegółów sprawi, że będzie to wyglądało naprawdę.
- Napięciowe bóle głowy powodują ból podobny do opaski uciskowej, który można określić jako łagodny do umiarkowanego. Ból może mieć różną intensywność w ciągu dnia, jeśli próbujesz naśladować chroniczny napięciowy ból głowy.
- Migreny mogą być bardzo intensywne z dudniącym i pulsującym bólem. Intensywność może być bardzo silna, więc wybór bólu głowy z tak zaangażowanymi objawami może być nierozsądny.
- Klasterowe bóle głowy nieustannie pulsują palącym lub przeszywającym bólem.
- Bóle głowy zatok będą miały różną intensywność w zależności od innych objawów zatok, takich jak katar, zatkane uszy, gorączka i obrzęk twarzy.
Krok 4. Zaplanuj ból głowy
Być może będziesz musiał zareagować na objawy z kilkugodzinnym wyprzedzeniem, jeśli chcesz ominąć określone zajęcia. Bardziej prawdopodobne jest, że ktoś Ci uwierzy, jeśli wielu świadków widziało, jak wykazujesz te same objawy. Dowiedz się, jak długo powinien trwać ból głowy i czy powinien występować tylko o określonych porach dnia.
- Napięciowe bóle głowy mogą pojawiać się kilka razy w miesiącu, w zależności od tego, czy są przewlekłe. Mogą trwać od 30 minut do kilku dni. Przewlekłe napięciowe bóle głowy będą miały różną intensywność w ciągu dnia. Ból może również pojawić się zaraz po przebudzeniu.
- Migreny wiążą się z szeregiem objawów, w tym wymiotami i jasnymi migającymi kropkami lub falistymi liniami. Jeśli nie doświadczyłeś migreny, naśladowanie tego rodzaju bólu głowy byłoby niemądre.
- Klasterowe bóle głowy mogą trwać od 30 minut do 90 minut. Mogą też powtarzać się w ciągu dnia od 3 do nawet 8 razy. Klasterowe bóle głowy występują również bardzo regularnie i często o tej samej porze dnia.
- Bóle głowy zatok pojawiają się, gdy cierpisz na stany zapalne i przekrwienie, zwykle spowodowane przeziębieniem lub grypą. Byłoby nierozsądne próbować udawać ból zatokowy, ponieważ objawy te są trudne do naśladowania.
Część 2 z 2: Zwalczanie objawów
Krok 1. Wybierz między napięciowym bólem głowy a klasterowym bólem głowy
Te dwa rodzaje bólów głowy są bardziej wiarygodne, ponieważ są mniej zaangażowane niż inne pierwotne bóle głowy. Jeśli jednak już wcześniej doświadczyłeś migreny lub masz przekrwienie zatok, może to również działać na Twoją korzyść, aby udawać tego rodzaju bóle głowy.
Nie musisz wymieniać swojego rodzaju bólu głowy, ale musisz wykazać różne cechy, aby był jak najbardziej wiarygodny
Krok 2. Po przyjściu do szkoły narzekaj na ból głowy
Zarówno napięciowe bóle głowy, jak i klasterowe bóle głowy mogą wystąpić przed pójściem do szkoły. Napięciowe bóle głowy pojawiają się zaraz po przebudzeniu, podczas gdy klasterowe bóle głowy mogą zakłócać sen.
- Pocieraj przód głowy lub bok głowy, ponieważ oba rodzaje bólów głowy występują w skupionych obszarach z przodu głowy.
- Powiedz kolegom z klasy, kto będzie z tobą przez cały dzień. Również powiedz nauczycielom, czy masz je zarówno na zajęciach porannych, jak i popołudniowych. Na przykład, jeśli jesteś w liceum i chcesz wyjść z piątej lekcji angielskiego, narzekanie do nauczyciela matematyki z drugiej klasy nie pomoże ci, ponieważ nie ma możliwości, aby twój nauczyciel angielskiego otrzymał wiadomość. Zamiast tego poskarż się koledze z klasy, który będzie z tobą na piątej lekcji angielskiego.
Krok 3. Porozmawiaj z pielęgniarką szkolną
Natychmiast ustal, że boli Cię głowa, ostrzegając odpowiednich ludzi. Jeśli nie masz pielęgniarki szkolnej lub pracownika służby zdrowia, udaj się do gabinetu dyrektora i zaalarmuj administratora.
Zgoda na poranne „przetrwanie” stanowi precedens na późniejszy dzień
Krok 4. Bądź drażliwy i łatwo się denerwuj
Kiedy twoja głowa boli, trudno będzie otrzymać dużą stymulację. Jeśli ludzie mówią zbyt głośno lub wokół ciebie dzieje się zbyt wiele rzeczy, zachowuj się tak, jakby to pogarszało twój ból głowy. Łatwo się zdenerwuj, jeśli ludzie nie traktują cię poważnie.
Nie idź za daleko, bo możesz spowodować rozłam między przyjaciółmi lub wylądować w areszcie, a nie w gabinecie pielęgniarki
Krok 5. Nie bierz udziału w aktywności fizycznej
Udawać, że jesteś apatyczny do tego stopnia, że stanie lub uniesienie głowy wydaje się pogarszać twój ból. Napięciowe i klasterowe bóle głowy nie trwają długo, ale mogą nawracać w ciągu dnia, więc rozłóż ból i zmień jego intensywność.
Jeśli chcesz wziąć udział w przerwie lub uprawiać sport podczas lunchu, bóle głowy mogą wystąpić również z powodu złej diety. Poczekaj do popołudnia, aby zacząć udawać objawy i narzekać na „nieprzyjemny” smak jedzenia
Krok 6. Połóż głowę w klasie
Leżenie jest często postrzegane jako najlepszy sposób na złagodzenie bólu głowy. Poproś nauczyciela o pozwolenie i powiedz, że boli cię głowa i chciałbyś trochę pochylić głowę. Twoja chęć pozostania w klasie sprawi, że ból będzie wydawał się prawdziwy, ponieważ nie próbujesz od razu po prostu uciec.
Krok 7. Rzucaj wskazówki przez cały dzień
Bóle głowy mogą być spowodowane wieloma czynnikami, w tym niektórymi pokarmami, zmianami snu, złą postawą, brakiem posiłków lub stresem. Miej to na uwadze i wybierz jedną, aby powiedzieć ludziom.
Nie przesadzaj. Powiedz takie rzeczy jak: „Nie spałem zbyt dużo ostatniej nocy” lub „Nie jadłem od obiadu” dwóm osobom, o których wiesz, że będą w stanie połączyć dwa do dwóch
Krok 8. Udaj ból głowy do następnego dnia
Potrzeba czasu, aby wyzdrowieć z bólu głowy i często się nawraca. Łatwiej będzie udawać ból głowy, jeśli prawidłowo sfałszujesz objawy przewlekłego napięciowego bólu głowy.
Nie chcesz rano udawać bólu głowy i być widzianym podczas uprawiania sportu po szkole. Przygotuj się, aby utrzymać pobudkę przez cały dzień
Porady
- Zaplanuj dzień naprzód i zacznij mówić przyjaciołom i rodzinie, że czujesz się zestresowany lub masz problemy ze snem. Stwórz podstawy, aby twoja historia była wiarygodna na wypadek, gdyby nauczyciel zadzwonił do twoich rodziców lub jeśli twoi rodzice zadzwonią do szkoły, gdy zostaniesz odesłany do domu.
- Upewnij się, że znasz harmonogram dnia, zanim zaczniesz sfałszować ból głowy, ponieważ możesz przegapić coś zabawnego lub ważnego.
- Stres często kojarzy się z bólami głowy, więc jeśli zbliża się egzamin lub termin porodu, zrozumiałe będzie, że może wystąpić ból głowy.
- Staraj się nie uśmiechać, bo to może cię zdradzić.
- Bądź cicho. Ludzie zauważą, że będziesz cichszy niż zwykle.
Ostrzeżenia
- Możesz zostać poproszony o spotkanie z pielęgniarką szkolną lub innym pracownikiem służby zdrowia, więc bądź przygotowany na poniesienie konsekwencji, jeśli przejrzą twój czyn.
- Nie przesadzaj z częścią. Bóle głowy są powszechne, więc łatwo to zrozumieć, jeśli po prostu powiesz, że je masz.
- Migreny mogą być bardzo poważne, więc najlepiej nie mówić ludziom, że cierpisz na migrenę.
