Pojedynczy krok czasowy jest ważnym ruchem do nauczenia, ponieważ możesz go wykorzystać do przejścia do innych, bardziej skomplikowanych kroków stepowania. Jest 5 podstawowych ruchów do opanowania i połączenia, aby wykonać pojedynczy krok czasowy, a w mgnieniu oka staniesz się profesjonalistą! Po wykonaniu podstawowych kroków możesz nawet zacząć dodawać fajne ruchy ramion.
Kroki
Część 1 z 2: Nauka kroków
Krok 1. Połóż ręce na biodrach i rozstaw stopy na szerokość barków
Kiedy po raz pierwszy zaczynasz uczyć się pojedynczego kroku czasowego, nie przejmuj się jeszcze dodawaniem ruchów dłoni. Zamiast tego trzymaj ręce na biodrach, aby zachować równowagę podczas ćwiczeń.
Noś ubrania, które łatwo się przenoszą i które łatwo nie spadną. Idealna byłaby para sportowych szortów lub spodni i koszulka. Jeśli masz buty do stepowania, noś je; jeśli tego nie zrobisz, zwykłe buty do tenisa będą w porządku
Wskazówka:
Spróbuj ćwiczyć pojedynczy krok czasowy przed lustrem. Pomoże ci to zobaczyć, jak wyglądasz, a także może pomóc w uzyskaniu lepszej postawy podczas tańca.
Krok 2. Uderz prawą stopą w ziemię i podnieś ją z powrotem
Tupnij stopą prosto w górę iw dół; nie przesuwaj go do przodu, do tyłu ani na boki. Kiedy tupiesz, nie zdejmuj ciężaru z lewej stopy; w przeciwnym razie nie będziesz gotowy na następny ruch. Kiedy podnosisz stopę, trzymaj kolano zgięte pod kątem prawie 90 stopni.
To pierwszy oficjalny ruch pojedynczego kroku czasowego. Prawie zawsze jest określany po prostu jako „stomp”
Krok 3. Wskocz na lewą nogę, podczas gdy prawa noga wciąż jest uniesiona z podłogi
Bardzo się staraj, aby Twoja prawa stopa nie dotykała ziemi podczas skakania. Trzymaj lewą nogę lekko ugiętą, aby pomóc w absorpcji ruchu, aby nie zranić kolana.
- W porządku, jeśli nie możesz skakać bardzo wysoko – z biegiem czasu będziesz w tym coraz lepszy.
- To jest „przeskok”, drugi ruch pojedynczego kroku czasowego.
Krok 4. Opuść prawą stopę na ziemię nieco za sobą
Po tym, jak lewa stopa wyląduje z przeskoku, cofnij się prawą stopą i przenieś ciężar z lewej nogi na prawą. Nie musisz cofać się bardzo daleko; o długości jednej stopy powinno być w porządku.
Ten ruch jest najczęściej nazywany „krokiem”
Krok 5. Zrób klapkę lewą nogą
Aby machać, podnieś lewą stopę z ziemi na około 6 cali (15 cm) i przesuń ją do przodu po ziemi, tak jakbyś kopał w kurz. Następnie postaw stopę z powrotem na ziemi pewnym krokiem, tak aby lewa pięta znalazła się w jednej linii z palcami prawej stopy. Kiedy kończysz klapę, przenieś ciężar ciała z prawej nogi na lewą.
- W stepowaniu „klapa” jest często wymawiana jako „fuh-lap”, ponieważ jest to zasadniczo dźwięk, który twoja stopa wydaje podczas ruchu.
- To jest czwarty ruch sekwencji. Do tej pory miałeś „stomp”, „hop”, „step” i „flap”.
Krok 6. Dokonaj zmiany piłki, stawiając prawą, a potem lewą stopą
Po zakończeniu klapy, uderz każdą stopą w ziemię, zaczynając od prawej stopy, a następnie lewej stopy. Na tym etapie prawa stopa powinna nadal znajdować się nieco za biodrami, a lewa stopa powinna znajdować się nieco przed ramionami.
Wskazówka:
Świetnym sposobem na zapamiętanie ruchów pojedynczego kroku czasowego jest powiedzenie „tup, hop, step, flap (fuh-lap), zmiana piłki”. Rytm słów naśladuje kroki, które wykonujesz każdą stopą.
Krok 7. Przełącz się na lewą stopę na „zmianie piłki” na pojedynczy krok po lewej stronie
Kiedy przechodzisz na drugą stronę podczas pojedynczego kroku, końcowa „zmiana piłki” liczy się również jako „tupot” po lewej stronie, który rozpoczyna następny zestaw ruchów. Więc zamiast robić zmianę piłki, a następnie dodatkowe tupnięcie, po prostu zmienisz piłkę, a następnie przejdziesz od razu do podskoku.
- Ten rytm pozwala ci na ciągłe przełączanie się z boku na bok.
- Ćwicz zmianę stron, aż będziesz mógł płynnie przechodzić z jednej na drugą.
Część 2 z 2: Dodawanie ruchów ramion
Krok 1. Wyciągnij obie ręce w ruchu „stop” na pierwszym tupnięciu
Trzymaj ręce wyciągnięte prosto przed siebie. Ułóż ręce tak, aby dłonie były równoległe do ciała.
Kiedy po raz pierwszy zaczynasz dodawać ruchy ramion, pomoże to spowolnić każdy z 5 kroków pojedynczego kroku czasowego, abyś mógł śledzić to, co robisz. Na początku może wydawać się to przytłaczające, ale szybko stanie się nawykiem
Krok 2. Wyciągnij jednocześnie każdą rękę na bok podczas przeskoku
Kiedy podskakujesz, wyciągnij każdą rękę na bok, trzymając dłonie równolegle do ciała. Kiedy twoja stopa ląduje na podskoku, twoje ramiona powinny być całkowicie w pozycji bocznej.
Jeśli coś przesłuchujesz, zwróć szczególną uwagę na ruchy ramion, które chcą, abyś wykonał. Mogą wystąpić drobne modyfikacje stylu, które trzeba naśladować (np. podnoszenie ramion w powietrze zamiast wychylania się na bok podczas podskakiwania). Instruktor najprawdopodobniej zademonstruje, czego chce, abyś zrobił; możesz robić notatki, aby dokładnie zapamiętać, co musisz powtórzyć
Krok 3. Opuść ręce do boków na „kroku”
W trzecim ruchu pojedynczego kroku czasowego po prostu opuść ręce po bokach, w tym samym czasie, gdy stopa uderza o ziemię. Możesz również zwolnić ręce z ich pozycji, tak aby przylegały do twojego ciała.
Zamiast trzymać ręce prosto, staraj się, aby były lekko rozluźnione i płynne. Stepowanie polega na utrzymywaniu tempa, a nie chcesz wyglądać zbyt sztywno
Krok 4. Trzymaj ręce po bokach na klapie
W porządku, jeśli trochę się kołyszą, gdy pracujesz nad utrzymaniem równowagi. Pracuj przed lustrem, aby dostosować sposób ich zawieszenia, aby wyglądały jak najbardziej naturalnie.
Krok 5. Wyciągnij ręce z powrotem przed siebie na zmianie piłki
Po klapie wyciągnij ręce z powrotem w ruchu „stop” przed ciałem. To przygotowuje cię do dalszego poruszania się w prawo do następnego ruchu.
