Robak to zabawny, głupi ruch taneczny, zwykle wykonywany przez tancerzy breakdance lub jako sztuczka imprezowa. Wymaga to trochę praktyki, ale możesz to opanować, wykonując pewne kombinacje ruchów. Wybierz otwartą przestrzeń z miękką nawierzchnią, na której będziesz ćwiczyć, zanim pokażesz swoje umiejętności przyjaciołom.
Kroki
Część 1 z 3: Uruchamianie robaka
Krok 1. Połóż się płasko na brzuchu na miękkim podłożu
Wybierz otwartą przestrzeń, na której będziesz mieć dużo miejsca do poruszania się. Będziesz chciał ćwiczyć na miękkiej powierzchni, np. w pokoju wyłożonym wykładziną, na trawie lub w studiu tańca z matami.
Krok 2. Trzymaj palce u nóg zgięte w kierunku ciała
Gdy kładziesz się, czubki palców stóp powinny być mocno wciśnięte w ziemię. Nie kieruj palcami; utrzymuj stopy zgięte w kostkach, aby palce u nóg naturalnie wskazywały ziemię.
Noś trampki podczas robienia robaka, aby palce u nóg miały więcej wsparcia podczas odpychania się i lądowania podczas ruchów
Krok 3. Połóż ręce na podłodze pod ramionami
Zegnij łokcie i połóż ręce pod ramionami w pozycji do pompek. Później będziesz używać rąk do podnoszenia górnej połowy ciała, więc upewnij się, że są w dobrej, wygodnej pozycji na ziemi pod twoimi ramionami.
Krok 4. Podnieś nogi i cofnij się za sobą
Stąd bierze się pęd robaka, więc będziesz chciał kopać nogami tak mocno, jak tylko możesz. Używając palców stóp, aby odepchnąć się od ziemi, zegnij kolana, kopiąc nogi w górę i w kierunku nieba. Postaraj się umieścić stopy nad środkiem pleców.
- Trzymaj nogi razem i odepchnij się obiema stopami jednocześnie. Trzymaj je razem od stóp do ud przez cały ruch taneczny.
- Celem jest uniesienie wszystkich nóg z ziemi, a nie tylko części poniżej kolan. Staraj się oderwać górną część ud i bioder od ziemi, kołysząc się do przodu.
Część 2 z 3: Kończenie i powtarzanie rzutu
Krok 1. Wygnij plecy i kołysaj się do przodu na brzuchu
Kiedy się podnosisz, twoje ciało będzie kołysać się do przodu, jeśli wygniesz plecy. Trzymaj podbródek i głowę uniesioną, aby twarz nie uderzyła o ziemię. Większość ciężaru ciała powinna spoczywać na klatce piersiowej po wykonaniu kopnięcia w górę, jeśli prawidłowo kołysałeś do przodu.
Po raz pierwszy trzymaj ręce na ziemi. Następnym razem, gdy zaczniesz ruch, twoje ręce będą nieco w powietrzu, ponieważ uniosłeś górną część ciała nad ziemię
Krok 2. Wyprostuj nogi
Ta część wymaga zrobienia kilku rzeczy na raz. Kiedy twoje nogi są tak wysokie, jak to tylko możliwe, a większość twojego ciężaru znajduje się wokół klatki piersiowej i rąk, kopnij nogi tak mocno, jak tylko możesz.
Kopnięcie nogami prosto pomoże przenieść ciężar ciała z powrotem w kierunku stóp, podczas gdy wypychasz górną część ciała rękoma
Krok 3. Podnieś się rękoma, kopiąc nogi prosto
Ten krok wymaga sporo wysiłku i siły. Podnieś całą górną część ciała i oderwij się od ziemi, gdy nogi zaczną opadać. Kiedy zaczynasz, ta część może się najpierw dostosować, jeśli nie masz pewności, czy wykonujesz ruch poprawnie.
Aby uzyskać większą siłę górnej części ciała i pomóc w podnoszeniu ciężaru rękami, rozważ codzienne wykonywanie pompek, aby zbudować siłę
Krok 4. Podnieś tyłek po wyprostowaniu nóg
Gdy tylko nogi są wyprostowane, pochyl się w pasie, jakbyś robił siad do góry nogami, aby podnieść tyłek w powietrze. Trzymaj nogi prosto, aby palce stóp mogły najpierw uderzyć o ziemię.
Krok 5. Wyląduj z powrotem na palcach
W tym momencie większość twojego ciała powinna być w powietrzu, z dłońmi i palcami u stóp jak najbliżej ziemi. Najpierw opuść palce stóp na ziemię, a następnie przygotuj się na upadek reszty ciała, zaczynając od palców stóp, a następnie kolan.
Krok 6. Rozpocznij ruch ponownie, kołysząc się do przodu, podnosząc nogi
Wyprostuj ciało, gdy palce u nóg uderzają o ziemię, a następnie wygnij plecy, gdy ciało opada na ziemię. Kołysz się do przodu tak, aby twoje ciało uderzało o ziemię w tej kolejności: palce u nóg, kolana, biodra, brzuch, klatka piersiowa, dłonie.
- Podnieś nogi do góry i do tyłu, tak jak za pierwszym razem, i trzymaj plecy wygięte w łuk, aby pomóc ci kołysać się do przodu.
- Powtórz ruch tyle razy, ile chcesz. Im więcej razy robisz to z rzędu, tym łatwiej się to stanie i tym bardziej będziesz wyglądać jak prawdziwy robak, który posuwa się do przodu.
- Nie myśl za dużo, gdy masz już wszystkie kombinacje. Po prostu postaraj się, aby twoje ciało płynęło przez kolejne kroki i ćwicz dalej.
Część 3 z 3: Ćwiczenie robaka
Krok 1. Ćwicz na otwartej przestrzeni na miękkim podłożu
Podczas nauki robaka najprawdopodobniej dostaniesz kilka uderzeń i siniaków. Wybierz duży pokój wyłożony wykładziną bez wielu mebli, studio tańca z miękkimi matami lub płaskie podwórko z miękką trawą, która jest wolna od kamieni, jako przestrzeń do ćwiczeń.
Jeśli podczas kilku pierwszych ćwiczeń dostaniesz paskudne siniaki, poświęć trochę czasu na ich zagojenie, zanim zaczniesz ponownie próbować
Krok 2. Poproś kogoś o nagranie filmu, aby pomóc ci się poprawić
Wybierz znajomego lub członka rodziny, aby nagrać film, w którym robisz robaka, abyś mógł go obejrzeć i zobaczyć, jak sobie radzisz. Poszukaj części, które wyglądają źle i skup się na naprawieniu tych obszarów w sekwencji ruchów.
Jeśli nie chcesz, aby film był udostępniany publicznie, pamiętaj, aby nie publikować go w Internecie
Krok 3. Pochwal się swoimi umiejętnościami na imprezie lub break dance w kręgu
Spróbuj ćwiczyć robaka na imprezie towarzyskiej, gdy poczujesz się komfortowo. Twoi przyjaciele prawdopodobnie będą pod wrażeniem, że nauczyłeś się tak wspaniałej sztuczki i mogą dać ci wskazówki, jak poprawić lub nauczyć innych ruchów, które możesz wykonać razem.
