Uzależnienie od gier wideo może być bardzo szkodliwe dla zdrowia i życia społecznego. Poniżej znajduje się lista szczegółowo opisująca, jak uniknąć uzależnienia i jak wyzdrowieć, jeśli już jesteś uzależniony.
Kroki
Metoda 1 z 2: Przezwyciężanie uzależnienia dla dzieci
Krok 1. Przyjmij odpowiedzialność
Problem leży w jednostce, a nie w grze. Żadna próba pokonania „uzależnienia” nie może się powieść, dopóki jednostka nie zaakceptuje jego istnienia. Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie, że jest problem i podjęcie decyzji, że miejsce, w którym się znajdujesz, nie działa dla Ciebie. Nie jest to istnienie gier wideo, ani zawartość gier, ale osoba, która decyduje się w nie grać.
Gra wideo kształtuje nawyki, musisz świadomie zdecydować o zakończeniu praktyki. Wiedz, że granie w gry wideo nie jest uzależnieniem, dopóki nie pozwolisz, aby przejęło twoje życie; tak bardzo, że stajesz się dysfunkcyjny. Jeśli nie jesteś w stanie wykonać codziennych, rutynowych czynności, czas usiąść i dokonać świadomych wyborów
Krok 2. Zidentyfikuj wpływ
Ile godzin dziennie spędzasz grając w gry? Czy zwykle wychodzisz w weekendy? Kiedy ostatnio czytałeś książkę? Identyfikacja negatywnych skutków uzależnienia pomoże Ci skupić się na pozytywnych ulepszeniach i odzyskaniu rzeczy, których naprawdę brakuje.
Krok 3. Unikaj obwiniania
Obwinianie innych za problemy, z którymi ty sam musisz się zmierzyć, nie rozwiązuje problemów. „Przemysł gier” lub producenci nie są przyczyną tego problemu, a obwinianie ich nie rozwiązuje problemu. Ogromna, skrajna większość „graczy” to osoby zdrowe, a przyjęcie odpowiedzialności to pierwszy krok. Nie szukajcie też wymówek, weźcie odpowiedzialność.
Krok 4. Bądź pozytywny
Chociaż ważne jest, aby zidentyfikować negatywne aspekty problemu, ważne jest również, aby skupić się na celu i postępach, które poczyniłeś.
Krok 5. Ustaw limity
Jeśli zdecydujesz, że masz godzinę dziennie na granie w gry, trzymaj się tego i odpowiednio wybierz swoje gry. Jeśli grasz w grę, która wymaga wielu godzin rozgrywki między zapisami lub która jest grą otwartą, jak wiele gier MMO, prawdopodobnie powinieneś rozważyć inną grę lub inny gatunek gier.
Krok 6. Monitoruj czas gry wideo swojego dziecka
Jesteś rodzicem, a zatem sprawujesz kontrolę. Jeśli twoje dzieci cię nie słuchają, usunięcie konsoli do gier lub ustawienie kontroli administracyjnej na komputerze może pozwolić ci lepiej poradzić sobie z problemem.
Krok 7. Zajrzyj do szuflady z płytami CD
Czy jest więcej niż 5 gier, w które grałeś w ciągu ostatnich dwóch miesięcy? Czy te gry są otwarte (takie jak Civilization, World of Warcraft lub Evil Genius)? To może być znak ostrzegawczy.
Krok 8. Dodaj całkowitą liczbę godzin granych w tygodniu
Obejmuje to czas spędzony na czytaniu przewodników i oglądaniu filmów lub omawianiu gier w prawdziwym życiu. Jeśli ta liczba przekracza 25, może być problem.
Krok 9. Poproś rodziców, aby wyznaczyli ci ścisły limit czasu na grę na komputerze
Dostępne są darmowe programy do pobrania, które mogą w tym pomóc. Zabawa w chowanego z rodzicami (ukrywanie swoich gier) to skuteczny sposób na zmniejszenie ogólnej liczby gier.
Krok 10. Znajdź coś innego do zrobienia
Znasz stwierdzenie „mój antynarkotyk…” To stwierdzenie lepiej brzmi „mój antynarkotyk…” lub „mój anty-zły nawyk…”. inni.
Krok 11. Praca nad rozwijaniem samokontroli, po trochu
W najlepszych czasach może to być trudne, ale miej wiarę we własny osąd. Rozwijanie poziomu pewności siebie jest niezbędne, wiedz, że pokonanie nałogu jest trudnym celem; i liczy się każda minuta każdego dnia. Zawsze wyprzedzaj swoje uzależnienie, zmieniając aktywność mózgu, myślenie i robiąc inne rzeczy w celu stymulacji, np. chodzenie na spacer, zainteresowanie przyrodą, ćwiczenie pozytywnych zachowań.
Metoda 2 z 2: Pokonywanie uzależnionych przyjaciół
Krok 1. Policz, w ile gier grasz i jak długo w nie grasz
Krok 2. Rozwiąż problem, znajdując przyjaciół lub spędzając więcej czasu z tymi, których masz
Krok 3. Uzyskaj pomoc od dorosłych, jeśli wymagany jest nadzór
Zapytaj nauczyciela lub rodzica. Jeśli nie jest dostępny, zrób to sam.
Krok 4. Znajdź gry do grania na zewnątrz
Graj ze znajomymi.
Krok 5. Idź po książkę do biblioteki
Czytaj razem z przyjaciółmi.
Krok 6. Rozwiązuj łamigłówki, które mogą wzmocnić twój umysł
Organizuj konkursy ze znajomymi.
Krok 7. Wymyślaj razem nowe zabawne gry i bądź zdrowy
Porady
- Ważne, aby zmienić swój wzorzec zachowań; świadomie poszukuj innej aktywności, która może zapewnić porównywalne emocje i być częścią zdrowego trybu wyboru.
- Bądź aktywnym rodzicem. Naucz swoje dziecko angażowania się w pozytywne podejmowanie decyzji. Dzieci z problemami z grami często nie spędzają wystarczająco dużo czasu na interakcji z rodzicami podczas aktywności rodzica/dziecka. Wyjdź do pizzerii lub dobrze oświetlonej restauracji. Zapisz się do rodzinnej ligi softballu. Idź pływać. Istnieje wiele, wiele przyjemnych zajęć, w których komputery lub gry wideo nie są nawet dostępne. Czasami najlepszym sposobem na rozpoczęcie jest „rozproszenie uwagi”.
- Zawsze bądź pozytywnie nastawiony. Podczas gdy wzmocnienie negatywne jest czasem konieczne, wzmocnienie pozytywne zawsze będzie w końcu iść dalej.
- Bądź czujny. Gry mają być interesujące. Nie są naturalnie uzależniające, ale są stworzone dla ich wartości powtórkowej.
- Rób rzeczy, które robiłbyś, zanim uzależniłeś się od gry wideo. Takich jak gra w piłkę nożną, baseball, golf itp.
- Daj to komuś.
- Pomyśl o życiowym celu, który jest absolutnie ważniejszy niż bycie grą wideo I realizuj go!
