Przyznanie się, że masz problem, może być trudne. Jeśli trafiłeś na tę stronę, prawdopodobnie odczuwasz dyskomfort związany z obsesją na punkcie celebryty. Być może czujesz się zawstydzony lub dziwnie zaabsorbowany wszystkim, co robi dana celebrytka. Społeczeństwa na ogół czczą celebrytów. Kiedy to uwielbienie przeradza się w myśli i zachowania, które negatywnie wpływają na życie danej osoby, należy podjąć działania. Zaprzestanie lub zmniejszenie nasilenia walki może być łatwo osiągalne.
Kroki
Metoda 1 z 3: Analiza sytuacji
Krok 1. Sprawdź, kim jest ta osoba, identyfikując cechy, które ci się podobają
Czas usiąść i zrobić listę. Z jakiegoś powodu połączyłeś się z tą osobą. Atrakcyjność fizyczna prawdopodobnie nie jest jedynym powodem, dla którego czujesz się do niego przyciągany.
- Wiele razy dostrzegamy u celebrytów cechy, których nie ma w naszym życiu, ale chcielibyśmy, żeby były. Być może okazują życzliwość każdemu, kogo widzą, a ty czujesz, że większość ludzi w twoim życiu nie jest życzliwa.
- Musisz pamiętać, że celebryci pokazują światu swoją osobowość – idealną zamaskowaną wersję – bez ich bardziej podstawowych i prawdziwych cech charakteru. Zwykle nie widzisz, że mają zły dzień lub chwilę prywatną. Może to zrujnować wizerunek / markę osobistą, nad którą pracowali.
Krok 2. Określ, jaki wpływ Twoja obsesja ma na inne relacje w Twoim życiu
Obsesje są uważane za nienormalne, ponieważ negatywnie wpływają na zdolność osoby do kochania i bycia produktywnym członkiem społeczeństwa. Twój umysł może być tak zatłoczony myślami o celebrycie, że nie masz miejsca na cokolwiek innego.
- Czy izolujesz się zamiast brać udział w wydarzeniach?
- Czy jesteś porywczy wobec rodziny lub przyjaciół, gdy słyszysz, że twoja obsesja zrobiła coś, co cię zdenerwowało?
- Czy czujesz się przygnębiony lub niespokojny wokół innych i uciekasz do prywatności, aby ponownie połączyć się z obiektem swojej obsesji? To typowe emocje dla osób z obsesją na punkcie celebrytów.
Krok 3. Przeanalizuj, dlaczego uważasz, że masz tę obsesję
Według badań obsesje na punkcie celebrytów mogą pełnić dwie funkcje: towarzystwo i tożsamość osobistą. Czujesz się samotny i potrzebujesz kogoś, kto cię rozumie? A może podoba Ci się sposób, w jaki celebryta sobie radzi i chcesz być taki jak on lub ona.
Psychologowie kliniczni uważają obsesje za fiksacje na obiekcie, osobie lub czynności. Obsesja w sensie psychologicznym jest definiowana jako ciągła myśl, koncepcja, obraz lub impuls, który jest doświadczany jako inwazyjny i niewłaściwy, i powoduje znaczny strach, niepokój lub dyskomfort
Krok 4. Zadaj sobie pytanie, kiedy doświadczasz myśli i uczuć związanych z tą gwiazdą, czy są one zakotwiczone w rzeczywistości?
Czy wyobrażasz sobie, że spędzasz czas z celebrytą; ale naprawdę wierzysz, że to się stanie? Czy udajesz, że wiesz, co myślą o określonej osobie lub sytuacji? Czy zapomniałeś, że nie umiesz czytać w myślach ludzi?
- Czy miałeś z tą osobą znaczące interakcje jeden na jednego, które pozwoliłyby na rozwój zdrowego związku? Jeśli nie, musisz pogodzić się z faktem, że wyobrażałeś sobie związek jako coś znacznie przekraczającego „zwykły” związek.
- Badacz i profesor Brian Spitz Berg z Wydziału Komunikacji Uniwersytetu Stanowego w San Diego wskazuje, że komunikacja z celebrytami w mediach społecznościowych za pośrednictwem Facebooka, Twittera i Instagrama może sprawić, że fan poczuje się wyjątkowy, tak jakby celebryta rozmawiał tylko z tą osobą. To może sprawić, że poczujesz się zdezorientowany.
- Relacje, które są jednostronne, są uważane za para-społeczne, co oznacza, że jedna osoba zwiększa energię emocjonalną, zainteresowanie i czas, a druga strona, persona, jest całkowicie nieświadoma istnienia drugiej. Obsesje związane z celebrytami najczęściej należą do tej kategorii.
Krok 5. Ustal, w jaki sposób obsesja na punkcie tej osoby pomaga ci zaspokoić twoje potrzeby
Wszyscy mamy potrzeby emocjonalne, które chcemy i musimy zaspokoić: potrzebę bycia kochanym; potrzeba przynależności; potrzeba bezpieczeństwa to tylko kilka. Czy jesteś zadowolony ze swojej obsesji do tego stopnia, że rezygnujesz z możliwości znalezienia satysfakcji w autentycznych interakcjach międzyludzkich?
Introspekcja to proces bezpośredniej próby uzyskania dostępu do własnych procesów wewnętrznych. Kiedy dowiesz się, jak i dlaczego reagujesz na ludzi i rzeczy wokół ciebie, będziesz w stanie pomóc sobie w rozwiązaniu wielu osobistych zmagań. Tylko Ty możesz wykonać pracę potrzebną do znalezienia odpowiedzi na te pytania. Analiza może być trudna, ale może skierować Cię na wyraźną ścieżkę prowadzącą do zmian
Metoda 2 z 3: Doprowadzenie do zmiany
Krok 1. Określ poziom swojej obsesji
Jeśli do tego momentu byłeś ze sobą szczery, prawdopodobnie możesz określić stopień, w jakim masz obsesję. Warto wiedzieć, w jakiej kategorii umieściłbyś siebie. Im bardziej jesteś świadomy swoich własnych zachowań, tym bardziej prawdopodobne jest, że jesteś gotowy na zmianę swoich myśli i interpretacji.
- Badania naukowe zidentyfikowały trzy niezależne wymiary kultu celebrytów. Spośród tych trzech, gdzie byś się umieścił?:
- A. Rozrywka towarzyska: odnosi się do postaw, w których osoby są przyciągane do celebrytów ze względu na ich postrzeganą zdolność do rozrywki i do skupienia się na rozmowach z innymi osobami o podobnych poglądach.
- B. Intensywnie osobiste: odnosi się do osób, które mają intensywne i kompulsywne uczucia wobec celebryty.
- C. Pogranicze patologiczne: dotyczy osób, które wykazują niekontrolowane zachowania i fantazje związane z celebrytą.
Krok 2. Poszukaj profesjonalnej pomocy, aby zidentyfikować zachowania, które chciałbyś zmienić, jeśli sam nie potrafisz tego zrobić
Psychologowie i psychiatrzy są dostępni w Twojej okolicy i można ich znaleźć za pośrednictwem Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego i Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego.
Krok 3. Podpisz kontrakt behawioralny i poproś członka rodziny lub przyjaciela, aby był tego świadkiem
Ta umowa pozwoli ci sprecyzować twoje cele i ramy czasowe. Podpisanie dokumentu symbolizuje Twoje zobowiązanie do dokonania zmiany i uwolnienia się od obsesji na punkcie celebrytów.
Krok 4. Rozwiń swoje zainteresowania
Życie czasami traci równowagę. Jeśli dostajesz za dużo jednej rzeczy, prawdopodobnie ograniczasz się do możliwości. Jeśli spędzasz większość dnia, tygodnia lub miesiąca na obsesji na punkcie celebryty, tracisz wiele potencjalnie wartościowych doświadczeń.
- W dobie ogólnoświatowej edukacji dostępnej 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, można było zgłębiać nowy przedmiot każdego dnia w roku i nigdy nie zabrakło materiału, ani nie zabrakło rzeczy do zrobienia lub ludzi do poznania.
- Zidentyfikuj trzy czynności, o których chciałbyś dowiedzieć się więcej lub w których chcesz wziąć udział. Nie będziesz wiedział, czy coś Ci się podoba, dopóki nie spróbujesz. Zapewnią one zdrowe rozproszenie i pomogą w budowaniu nowych i znaczących relacji z innymi.
- Poinformuj członków rodziny i przyjaciół, że próbujesz znaleźć nowe rzeczy do zrobienia, aby dowiedzieć się więcej o świecie. Jeśli czujesz się komfortowo, mówiąc im o próbie powstrzymania swojej obsesji, zrób to. Ludzie mogą dać ci sugestie, o których nie pomyślałeś.
Metoda 3 z 3: Tworzenie zrównoważonego życia
Krok 1. Oblicz, ile godzin spędzasz w Internecie
Wiele osób spędza znaczną ilość czasu w wirtualnym świecie komputerów oraz w przestrzeni mediów społecznościowych skupionych wyłącznie na celebrycie. Może to utrudnić rozwijanie zestawu zdrowych umiejętności społecznych umożliwiających uczestniczenie w prawdziwych interakcjach społecznych.
Badania wykazały, że ludzie, którzy uczą się umiejętności społecznych, doświadczają pozytywnych skutków rozwoju społeczno-emocjonalnego i zachowania
Krok 2. Zdecyduj, czy musisz przerwać wszystkie czynności związane ze skupieniem się na twojej obsesji
Niektórzy ludzie działają najlepiej, gdy nagle przerywają wszystkie czynności (zimny indyk), a inni muszą stopniowo zmniejszać swoją ekspozycję. Niezależnie od tego, co zdecydujesz, musisz mieć strategię, aby zwiększyć swoje szanse na osiągnięcie celu.
- Badanie opublikowane w British Journal of Health Psychology wykazało, że ludzie, którzy deklarują zamiar osiągnięcia celu, znacznie przewyższają grupy kontrolne, które tego nie robią.
- Wybierz dzień na rozpoczęcie. Wyznaczenie sobie terminu pomoże Ci skoncentrować swoje wysiłki.
- Upewnij się, że masz wspierającą rodzinę i przyjaciół.
- Pozbądź się przedmiotów, które przypominają ci o twojej obsesji. Może to obejmować pakowanie przedmiotów i rozdawanie ich lub przechowywanie ich na strychu lub w garażu. Pomoże ci to uroczyście skondensować i „odłożyć” swoje myśli i uczucia oraz skierować cię na nową ścieżkę. W ten sposób usuwasz również potencjalne wyzwalacze.
- Jeśli poślizgniesz się i znajdziesz się z powrotem w gąszczu obsesji, dokonaj pewnych poprawek w obszarach, które były trudne i zacznij od nowa. Masz pozwolenie.
Krok 3. Ogranicz się do rozsądnej ilości czasu, aby być na bieżąco z osiągnięciami celebryty (przykład:
30 minut miesięcznie). Ponieważ Amerykanie zużywają średnio około piętnaście i pół godziny na osobę dziennie zarówno w przypadku mediów tradycyjnych, jak i cyfrowych, prawdopodobnie doświadczysz niespodzianek. Po prostu tocz z tym.
Krok 4. Poznaj nowych ludzi, dołączając do grup, wolontariat lub pracując
Możesz znaleźć ludzi, którzy zaspokoją Twoje potrzeby, chętnych i zdolnych do nawiązania z Tobą prawdziwych relacji. Istnieją setki możliwości pomagania innym i wszyscy wiedzą, że czujesz się dobrze, kiedy to robisz. Jeśli chcesz lepiej radzić sobie ze stresem związanym z próbą dokonania osobistej zmiany, służ innym.
Krok 5. Stwórz równowagę między czasem spędzonym w kontaktach międzyludzkich, twarzą w twarz, a sytuacjami on-line
Życie ma być w pełni doświadczane. Ograniczenie się tylko do świata on-line nie pozwoli Ci zbudować autentycznego życia, na które pragniesz i na które zasługujesz.
Najprawdopodobniej stworzysz i będziesz cieszyć się swoim niesamowitym życiem bez pomocy celebryty. Prawdopodobnie są zbyt zajęci, podobnie jak ty
Porady
- Nadal możesz być fanem celebryty bez obsesji.
- Bądź odważny, jeśli chodzi o nowe sytuacje i poznawanie nowych ludzi. Możesz to zrobić.
- Wykształcenie nowych zachowań może zająć trochę czasu, więc bądź cierpliwy.
- Zdobywanie wiedzy na temat ludzkich zachowań może Ci pomóc na wiele sposobów.
- Nie krępuj się mówić komuś „nie” o uczestniczeniu w działaniach, które mogą podważyć pracę, którą wykonujesz, aby poprawić swoje życie.
- Skoncentruj się na innych aspektach swojego życia, tych, które szczególnie cię uszczęśliwiają, dzięki czemu przez większość czasu pozostajesz zajęty.
