Niezależnie od tego, czy czujesz, że utknąłeś w pracy, która nie przemawia do Twojej twórczej wrażliwości, utraciłeś zainteresowanie swoją obecną pozycją, czy po prostu nie możesz uciec od poczucia monotonii w pracy, pozwolenie, by nuda rządziła Twoim nastawieniem w miejscu pracy, może mieć poważne konsekwencje. Nuda w pracy może prowadzić do niepotrzebnego stresu i niechęci do miejsca pracy. Jeśli odejście z obecnej pracy dla bardziej kreatywnej pracy nie jest w tej chwili dla ciebie opcją, wprowadzając drobne zmiany, takie jak zmiana codziennej rutyny, przejęcie większej liczby obowiązków lub opanowanie nowych umiejętności, możesz sprawić, że nudna praca stanie się bardziej znośna i interesujące.
Kroki
Część 1 z 3: Pobyt zajęty w ciągu dnia pracy
Krok 1. Weź na siebie większą odpowiedzialność
Jeśli czujesz się nieskrępowany w pewnych obszarach, w których się wyróżniasz, podjęcie nowych obowiązków to świetny sposób na wstrząsnięcie monotonną rutyną. Skonsultuj się ze swoim szefem, aby podjąć więcej pracy w obszarach, w których już dobrze sobie radzisz, lub o planie przeniesienia uwagi na nowy projekt. To również zasugeruje Twojemu szefowi, że jesteś dumny z pracy, którą wykonujesz, co może prowadzić do większej odpowiedzialności i bardziej satysfakcjonującego dnia pracy.
- Poproś o możliwość wykonywania pracy poza swoją normalną wiedzą, aby w przyszłości opanować nowe umiejętności. Porozmawiaj ze swoim szefem o zmianie opisu stanowiska pracy, aby uwzględnić nowe zadania, które uznasz za interesujące i korzystne dla firmy.
- Nie omijając żadnej z zasad dotyczących miejsca pracy, porozmawiaj ze współpracownikami o zamianie kilku zadań, aby zachęcić do wszechstronności wśród pracowników.
- Posiadanie poczucia własności nad swoją pracą może uczynić ją bardziej interesującą.
Krok 2. Poświęć czas na naukę nowych umiejętności, które są bezpośrednio związane z Twoją pracą lub dziedziną
Zdobycie nowych umiejętności może pomóc Ci spojrzeć na swoją nudną pracę w zupełnie nowy sposób. Jeśli utknąłeś w pracy, w której nie ma miejsca na naukę nowych umiejętności w terenie, spróbuj posłuchać podcastów edukacyjnych. Utrzymywanie aktywnego mózgu to niezawodny sposób na nudę.
Spróbuj porozmawiać z ludźmi z innych działów o tym, co robią i na czym polega ich praca. Może pracujesz w sprzedaży, ale bardziej interesuje Cię praca w marketingu; spotykaj się z ludźmi z innych działów, aby dowiedzieć się, jakie inne oferty pracy mogą Ci się spodobać
Krok 3. Zminimalizuj czas rozproszenia
Oprzyj się pokusie spędzania dużej ilości czasu na sprawdzaniu e-maili i mediów społecznościowych podczas pracy. Chociaż pozwalanie mózgowi na odpoczynek i relaks przez cały dzień jest zdrowe, zaplanuj sobie określony czas na odpowiadanie na e-maile i sprawdzanie kont w mediach społecznościowych. Ogranicz ilość czasu, jaką poświęcasz na to. Nawet jeśli Twoja praca może być nudna, spędzanie mnóstwa czasu na odwracaniu się od zadań może sprawić, że dzień będzie dłuższy, a obciążenie pracą bardziej zniechęcające, gdy dzień dobiegnie końca.
Wybierz konkretne godziny, aby sprawdzić pocztę e-mail i konta w mediach społecznościowych, na przykład raz o 11:00 i raz o 16:00. Poświęć na to do 30 minut rano i 30 minut po południu, ale gdy minie 30 minut, wróć do pracy
Krok 4. Pomóż
Zaoferuj swoją pomoc, gdy Twoi współpracownicy są zaangażowani w nowe lub trudne projekty. Podejmij inicjatywę, aby rozpocząć nowe projekty. Zaangażowanie nowych osób lub doświadczeń w swój dzień pracy może zmniejszyć monotonię codziennej listy zadań. Twoi koledzy są również doskonałym źródłem informacji, gdy dotrzesz do przeszkody w nowym projekcie lub gdy próbujesz opanować nową umiejętność. Nie wahaj się poprosić współpracowników o tę samą rękę, którą z przyjemnością udzielisz.
Oferując pomoc w miejscu pracy, używaj stwierdzeń pozytywnych, a nie protekcjonalnych. Jeśli wiesz, że Twoi współpracownicy rozpoczęli nowy projekt lub napotkali blokadę w bieżącym, poinformuj ich, że możesz im pomóc, mówiąc: „Jestem dostępny, jeśli interesuje Cię burza mózgów na temat tego projektu”. lub mówiąc: „Mam kilka pomysłów, które moim zdaniem mogą przynieść korzyści Twojemu projektowi”
Krok 5. Spraw, aby Twoje spotkania w pracy były warte zachodu
Zamiast spędzać czas na marzeniach lub zasypianiu na spotkaniach, podejmij wysiłek, aby aktywnie słuchać i przedstawiać nowe pomysły. Znajdź sposoby uczestniczenia w spotkaniach. Jeśli frustrują Cię spotkania i sposób ich prowadzenia w Twoim miejscu pracy, skonsultuj się ze swoim szefem w sprawie zmiany ich struktury. Oferuj konstruktywne rozwiązania, dzięki którym spotkania będą bardziej efektywne i skoncentrowane.
- Jeśli nie jesteś w stanie aktywnie uczestniczyć w większości spotkań w swoim miejscu pracy, rób notatki lub zapisuj pytania do omówienia z kolegami po spotkaniu.
- Jeśli uważasz, że nieefektywne spotkania ograniczają Twoją produktywność, skonsultuj się ze swoim szefem w sprawie konieczności uczestniczenia w tych spotkaniach. Unikaj wyrażania złości lub agresywności, ale zasugeruj, że uważasz, iż Twój czas mógłby być bardziej efektywnie wykorzystany gdzie indziej.
Krok 6. Przeprowadź burzę mózgów z kolegami
Wykorzystaj swoich współpracowników jako płyty rezonansowe dla nowych pomysłów. Zapytaj ich, co myślą o swojej pracy i co robią, aby zwalczyć nudę biurową. Nikt nie rozumie Twojego biura lepiej niż Twoi współpracownicy, więc wykorzystaj ich wiedzę jako źródło informacji, które możesz zrobić, aby poprawić swoją sytuację. Wspólnie możecie wymyślić pomysły na zwiększenie wydajności spotkań, zwiększenie produktywności dnia pracy i ogólną poprawę jakości pracy w biurze.
Część 2 z 3: Utrzymywanie aktywności umysłowej i fizycznej
Krok 1. Poznaj różnicę między nudą a wyczerpaniem
Czasami zmęczenie można pomylić z nudą w miejscu pracy. Często zmęczenie jest wynikiem złej diety lub niespójnych nawyków spania. Jeśli nie możesz zasnąć przy biurku, lepszym rozwiązaniem może być zadbanie o siebie poza biurem. Przyzwoity nocny odpoczynek i prawidłowe odżywianie to kluczowe aspekty bardziej pozytywnego usposobienia.
- Jeśli budzenie się na cały dzień jest trudne, postaraj się położyć spać godzinę wcześniej.
- Jeśli zauważysz, że jesz dużo fast foodów, pracuj nad opracowaniem planu posiłków i przygotowywaniem posiłków w niedzielne wieczory. Zastąp swoje fast foody szybkimi, zdrowymi posiłkami.
Krok 2. Rób małe przerwy na rozciąganie
Kiedy czujesz, że twój poziom energii spada, mały odcinek może tchnąć nowe życie w Twój dzień. Jeśli zauważysz, że nuda powoduje również utratę energii w ciągu dnia, poświęć trochę czasu na rozciąganie, aby ożywić zmysły. Włączenie tych ćwiczeń do swojego dnia może zmniejszyć stres i utrzymać koncentrację umysłu.
Zbadaj kilka podstawowych pozycji jogi, które możesz wykonywać przy biurku, takich jak pozycja ołtarza głównego lub pozycje od kostek do kolan
Krok 3. Wyjdź na zewnątrz podczas lunchu
Jeśli możesz, wyjdź z biura na przerwę obiadową. Wykorzystaj ten czas, spędzając czas z dala od biurka i biura. Możesz odkryć, że w pobliżu Twojego biura znajduje się świetny butik odzieżowy, pyszna restauracja lub piękny ogród.
- Jeśli przyszedłeś do pracy bez przygotowanego obiadu, spróbuj zamówić nową kuchnię, której wcześniej nie próbowałeś.
- Jeśli jest ładna pogoda, wybierz się na krótki spacer, aby rozruszać ciało i płynąć krwią.
- Przynieś powieść do przeczytania. Spraw, aby godzina lunchu była dla Ciebie korzystna, relaksując się i przygotowując do ponownego skupienia się na nadchodzącym dniu.
Część 3 z 3: Odkrywanie alternatywnych rozwiązań
Krok 1. Określ, co jest najbardziej nudne w Twoich dniach pracy
Zastanów się, czy jesteś znudzony swoją pracą, czy też nuda ma swoje źródło gdzie indziej. Może czujesz się znudzony w pracy, ponieważ tak naprawdę jesteś znudzony swoją codzienną rutyną. Twoje dojazdy do pracy, lunch i codzienne zadania muszą być w stanie znudzić lub pobudzić Twoje zmysły. Zacznij zwalczać nudę w miejscu pracy, zmieniając coś w swojej codziennej rutynie, aby móc zwalczyć monotonię w biurze.
- Wypróbuj nowe miejsce na kawę w pobliżu biura przed pracą, zamiast pić zwykłą kawę biurową.
- Spróbuj urozmaicić sobie dojazdy, jeżdżąc na rowerze lub jeżdżąc pociągiem do pracy.
Krok 2. Wprowadź proste zmiany w swoim codziennym harmonogramie pracy
Jeśli twój dzień jest wypełniony tymi samymi ludźmi, tymi samymi porannymi napojami lub tą samą muzyką, spróbuj wprowadzić nowe rzeczy. Urozmaicaj dzień, przynosząc coś, czym możesz podzielić się ze współpracownikami. Jeśli w biurze zawsze gra ta sama muzyka i jesteś w stanie to zmienić, postaw na coś optymistycznego i zabawnego. Te drobne zmiany mogą również pomóc przełamać monotonny charakter dnia pracy.
- Dokonuj dla siebie drobnych zmian, na przykład rozpoczynaj dzień od wyjątkowego napoju każdego ranka. Rano pij cydr, zieloną herbatę lub gorącą czekoladę zamiast lub jako dodatek do zwykłej kawy.
- Jeśli twoje biuro jest szczególnie nudne rano, zanim wszyscy zdążyli się zadomowić, przynieś pudełko ciastek lub bajgli, aby się nimi podzielić. To wprawi wszystkich w lepszy nastrój i pomoże przetrwać dzień.
Krok 3. Utrzymuj interesujące przerwy
Jeśli zawsze spędzasz przerwy w mediach społecznościowych, postaraj się zrobić coś innego podczas przerw. Może to oznacza robienie pajacyków lub planowanie weekendowego wypadu. Być może spróbuj wybrać rzemiosło lub hobby, które możesz wykonywać w wolnym czasie pracy. Włącz do przerwy wszystko, co poprawia nastrój, abyś miał na co czekać podczas nudnego dnia pracy.
- Robienie na drutach lub szydełkowanie to świetny sposób na zajęcie umysłu podczas przerw.
- Spróbuj rozwiązywać krzyżówki podczas przerw. Nie tylko sprawią, że Twój umysł będzie aktywny, ale będziesz miał nad czym zastanowić się podczas wykonywania nudnych zadań w pracy.
- Zaplanuj wakacje lub wyjazdy do miejsc, w których nigdy nie byłeś podczas przerw. Mogą to być prawdziwe plany lub wyimaginowane plany, których używasz do motywowania się!
Krok 4. Spraw, aby Twoje miejsce pracy było wygodne
Dodaj osobiste akcenty do swojego środowiska pracy. Nie naruszając żadnych szczegółowych wytycznych określonych przez Twoje biuro, powieś dzieło sztuki, które Cię inspiruje. Nawet jeśli Twoja praca jest nudna, Twoje miejsce pracy nie musi takie być. Przynieś zdjęcia bliskich lub tych, których szanujesz lub podziwiasz. Wszystko, co przypomina ci, dlaczego jesteś zmotywowany, aby dobrze sobie radzić na obecnym stanowisku, jest świetną rzeczą przy biurku.
Krok 5. Słuchaj muzyki, która Cię motywuje
Stwórz specyficzną muzyczną playlistę, która jest zarówno relaksująca, jak i stymulująca. Dla niektórych słuchanie muzyki przez słuchawki to świetny sposób na zagłuszenie zakłóceń. Jeśli powtarzanie jest dużą częścią twojej pracy, badania wykazały nawet, że włączenie muzyki do rutyny może zwiększyć produktywność. Wybierz muzykę, która inspiruje i poprawia nastrój.
Krok 6. Poznaj możliwości przełączania działów
Zbadaj firmę, w której pracujesz. Dowiedz się więcej o firmie, czym się zajmują i dlaczego odnoszą sukcesy. Zadaj sobie pytanie, czy inspiruje Cię ich misja, czy też istnieje inny obszar w firmie lub firmie, dla której pracujesz, który wydaje Ci się bardziej interesujący. W firmie mogą istnieć stanowiska, które aktywnie angażują się w pracę, którą uważasz za interesującą, nawet jeśli Twoje obecne stanowisko nie jest.
Zastanów się nad możliwością zmiany ról lub działów w Twojej firmie, aby mieć szerszą gamę umiejętności, które korzystnie wpłyną na Twoją pozycję w firmie
Krok 7. Szukaj wyższego wykształcenia
Być może czujesz, że utknąłeś w pracy, która wymagała niewielkiego doświadczenia, gdy zostałeś zatrudniony, ale znudziło Cię brak wyzwań w codziennej rutynie. Niezależnie od tego, czy masz już stopień naukowy, czy chciałbyś studiować na zupełnie nowym kierunku, poszukiwanie wyższego wykształcenia może pomóc Ci rozpocząć nową ścieżkę kariery. Rozważ powrót do szkoły, aby ukończyć studia, które odzwierciedlają Twoje pasje.
- Stypendia badawcze i granty, które mogą pomóc w sfinansowaniu tej edukacji.
- Jeśli Twoja sytuacja jest taka, że nie możesz porzucić nudnej pracy, aby wrócić do szkoły, wiele uniwersytetów i uczelni oferuje zajęcia online lub zajęcia, które można ukończyć w nocy lub w weekendy.
Krok 8. Zbadaj interesujące Cię transakcje
Szkoły handlowe to również świetny sposób na naukę umiejętności. Być może chciałeś zostać fryzjerem, mechanikiem lub stolarzem. Szkoły zawodowe oferują możliwość przekształcenia swoich pasji w pracę. Zazwyczaj szkoły zawodowe są tańsze i oferują elastyczne programy, których ukończenie zajmuje mniej czasu niż uzyskanie dyplomu na uniwersytecie.
Wiele szkół zawodowych oferuje również elastyczne programy, które można ukończyć podczas pracy w pełnym wymiarze godzin, takich jak zajęcia wieczorowe lub weekendowe
Krok 9. Dokonaj zmiany kariery
Jeśli zrobiłeś wszystko, by walczyć z nudą w miejscu pracy i nadal czujesz się nieswojo ze względu na swoją obecną sytuację zawodową, być może nadszedł czas, aby rozważyć całkowitą zmianę kariery. Jeśli nie jest to Twoja pierwsza nudna codzienna praca, zastanów się, o jakie rodzaje prac się ubiegasz. Być może wolisz pracować na zewnątrz, pracować z ludźmi, pracować w domu, tworzyć muzykę itp. Pomyśl o możliwości podjęcia pracy w zupełnie nowej dla Ciebie dziedzinie. Czasami może to wiązać się z poszukiwaniem wyższego wykształcenia, ale niektóre formy zatrudnienia odnoszą większe korzyści z silnej etyki pracy.
- Zbadaj nowe możliwości zatrudnienia i znajdź firmy, które wykonują pracę, która Cię inspiruje. Zastanów się dokładnie, czego szukasz w satysfakcjonującej pracy i szukaj stanowisk, które spełniają Twoje wymagania.
- Przemysł spożywczy promuje szybką pracę i mnóstwo interakcji społecznych. Chociaż praca w branży spożywczej nie jest dla wszystkich, praca w restauracji to bardzo szanowany zawód, który może skutkować bardzo lukratywnymi korzyściami.
- Praca, która wiąże się z pracą fizyczną, oferuje osobom na tych stanowiskach wiele dodatkowych korzyści zdrowotnych. Praca na zewnątrz oznacza dostęp do świeżego powietrza i naturalnego światła słonecznego, a wykonywanie pracy fizycznej utrzymuje aktywność organizmu. Jeśli lubisz spędzać czas na świeżym powietrzu, rozważ możliwość znalezienia pracy na farmie, w budownictwie lub jako profesjonalny architekt krajobrazu.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Zachowaj spokój w sytuacjach pracy, które mogą powodować gniew lub niepokój.
- Porozmawiaj o możliwości zmiany kariery z ludźmi sukcesu, których podziwiasz.
- Poszukaj doświadczonego współpracownika lub szefa, który pomoże Ci dokonać zmian na Twoim stanowisku w firmie, w której aktualnie pracujesz.
Ostrzeżenia
- Nawet jeśli trudno ci ukryć niechęć do obecnej pracy, przychodź do pracy z pozytywnym nastawieniem i postawą.
- Jedyną osobą, która może zmienić twoją sytuację, jesteś ty. Podejmij aktywny wysiłek, aby zmienić swoją sytuację.
