Po powodzi twój dom i jego zawartość mogą wyglądać ponad nadzieje i możesz czuć się niespokojny, zdezorientowany i przestraszony. Te uczucia są zupełnie naturalne, ale dzięki pracy możesz je przezwyciężyć i znów poczuć się bezpiecznie i pewnie w swoim domu. Zadbaj o siebie, zwróć się o pomoc do przyjaciół i profesjonalistów i pracuj, aby powoli odbudować swój dom, aby w pełni wyzdrowieć po kryzysie powodziowym.
Kroki
Część 1 z 3: Dbanie o zdrowie emocjonalne
Krok 1. Pamiętaj, że twoje uczucia są normalne
Niezależnie od tego, czy odczuwasz smutek, niedowierzanie, szok, stres, drażliwość, apatię, złość, smutek lub jakąkolwiek inną negatywną emocję, wiedz, że nie jesteś sam i nie mylisz się, że tak się czujesz. Te uczucia nie są oznaką słabości lub porażki, ale ludzką reakcją na to, czego właśnie doświadczyłeś.
Smutek jest powszechną reakcją na doświadczenie katastrofy. Nawet jeśli nie doszło do utraty życia, normalne jest odczuwanie żalu po utracie domu lub dobytku, podobnie jak po utracie ukochanej osoby
Krok 2. Uzdrawiaj we własnym tempie
Nie każdy reaguje lub leczy się w ten sam sposób. O ile to możliwe, staraj się unikać porównywania się do innych wokół ciebie, niezależnie od tego, czy są to sąsiedzi, przyjaciele, a nawet rodzina. Rób to, co musisz, w tempie, które Ci odpowiada.
- Wybierz jedno zadanie na raz i skup się na nim, zamiast próbować zajmować się wszystkim na raz.
- Tylko dlatego, że ci wokół ciebie nie wydają się zestresowani, nie oznacza, że tak nie jest. Pamiętaj, że każdy radzi sobie ze stresem na swój sposób.
Krok 3. Porozmawiaj z innymi, których to dotyczy
Omów, co się stało, porozmawiaj ze sobą i podziel się swoimi obawami z najbliższymi. Pozostaw miejsce na uwolnienie emocji, które odczuwasz, niezależnie od tego, czy są to smutek, gniew, frustracja, bezradność, czy coś innego. Uświadom sobie, że inni ludzie czują się podobnie i że nie jesteś sam. Nie bój się płakać; płacz jest naturalną reakcją na katastrofę, a także świetnym sposobem na uwolnienie stłumionych emocji.
Krok 4. Poszukaj profesjonalnej pomocy doradcy kryzysowego
Agencje ochotnicze, takie jak Czerwony Krzyż i Armia Zbawienia, oferują specjalne programy pomocowe i doradców kryzysowych, którzy mogą pomóc ci przepracować twoje doświadczenie.
Krok 5. Upewnij się, że wystarczająco dużo jesz i śpisz
Nie będziesz w stanie wyzdrowieć, jeśli nie zadbasz o siebie fizycznie. Utrzymuj zdrowe odżywianie i spanie oraz upewnij się, że pijesz dużo bezpiecznej wody w dniach i tygodniach po powodzi.
Krok 6. Powoli przywracaj codzienne czynności
Jednym ze sposobów na uzdrowienie jest powrót do rzeczy, które są znane i wygodne. Robić pranie, zmywać naczynia i oglądać telewizję, jeśli możesz. Jeśli masz tymczasowe miejsce zamieszkania lub jeśli Twój dom został uznany za bezpieczny, zacznij sprzątać i idź na zakupy spożywcze. Zajmij się jak największą liczbą codziennych zadań i uwzględnij rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy w codziennych czynnościach.
Krok 7. Unikaj głównych źródeł wiadomości i obrazów powodzi
Spojrzenie na powódź i wysłuchanie jej dyskusji na poziomie bezstronnym często może przyczynić się do dużego stresu i szoku. Jeśli to możliwe, unikaj źródeł wiadomości i obrazów, aby poradzić sobie z powodzią we własnym tempie.
Krok 8. Szukaj pozytywności
Jeśli zwracasz uwagę na wiadomości, postaraj się znaleźć pozytywne historie, takie jak relacje osób w społeczności, które zbierają się, aby sobie nawzajem pomagać. Spędź czas z ludźmi, którzy są pozytywnie nastawieni, optymistyczni i pracują nad zmianą rzeczy na lepsze.
Krok 9. Spędź czas z przyjaciółmi i rodziną
Teraz bardziej niż kiedykolwiek połącz siły z ludźmi, którzy Cię kochają. Nie bój się prosić o pomoc i bądź szczery wobec przyjaciół i rodziny. Powiedz im, czy potrzebujesz czasu, czy potrzebujesz porady, czy po prostu potrzebujesz pocieszającej obecności lub miejsca, w którym możesz się zatrzymać. Pośród zamieszania nie bój się polegać na tym, że twoi przyjaciele i rodzina będą twoją skałą.
Krok 10. Ćwicz wdzięczność
Chociaż trudno jest dostrzec, kiedy zmagasz się z kryzysem, dobre rzeczy mogą pochodzić z każdej sytuacji. Poświęć chwilę, aby poczuć wdzięczność za pozytywne części swojego doświadczenia – na przykład pomyśl o ludziach wspierających w twoim życiu i zastanów się, jak powódź mogła połączyć twoją rodzinę lub społeczność.
Pamiętaj, że podczas gdy rzeczy można wymienić, ludzie nie. Bądź wdzięczny swoim przyjaciołom, rodzinie i społeczności
Część 2 z 3: Pozostanie bezpiecznym
Krok 1. Znajdź bezpieczne, ciepłe miejsce dla siebie i swojej rodziny
Jeśli powódź uszkodziła lub zniszczyła Twój dom, nie spędzaj czasu w domu, ponieważ może to spowodować uszkodzenie konstrukcji lub inne problemy. Znajdź lokalne, bezpieczne schronienie, takie jak szkoły i ratusze. Nie wchodź do budynku, który jest nadal zalany, dopóki lokalne władze budowlane nie skontrolują go pod kątem bezpieczeństwa.
Krok 2. Natychmiast zajmij się wszystkimi potrzebami medycznymi
Jeśli zostałeś ranny podczas powodzi, zlokalizuj Amerykański Czerwony Krzyż lub inną stację wolontariuszy i uzyskaj natychmiastową pomoc medyczną. Nawet drobne rany lub pozornie drobne choroby mogą być niebezpieczne, gdy zostaną dodane do sytuacji powodziowej.
Krok 3. Znajdź bezpieczną wodę pitną
Pij tylko z wód butelkowanych, które nie zostały skażone przez wody powodziowe. Nie pij z prywatnej studni lub innego potencjalnie skażonego źródła wody (takiego jak woda ze zlewu), dopóki lokalni urzędnicy nie ogłoszą, że woda jest zdatna do picia.
Krok 4. Nie próbuj przejeżdżać przez zalane tereny
Tylko 1 stopa (0,30 m) poruszającej się wody może zmieść pojazd. Unikaj obszarów powodziowych i postępuj zgodnie ze wszystkimi instrukcjami bezpieczeństwa, w tym aktualizacjami pogody, instrukcjami awaryjnymi i nakazami ewakuacji.
Krok 5. Nie wchodź do domu, dopóki nie będzie to bezpieczne
Twój dom może być niebezpieczny z powodów, których możesz i nie możesz zobaczyć. Pęknięcia w fundamencie, wycieki gazu, zerwane linie energetyczne i wyciekające chemikalia mogą przyczynić się do niebezpiecznej lokalizacji. Nie wchodź, dopóki nie otrzymasz na to pozwolenia.
Część 3 z 3: Naprawa domu po potopie
Krok 1. Wyłącz zasilanie, dopóki elektryk nie będzie mógł sprawdzić twojego domu
Wszystkie urządzenia elektryczne muszą być sprawdzone i wysuszone przed ponownym włączeniem. Jeśli nie masz pewności, czy prąd jest wyłączony, nie wchodź do domu.
Krok 2. Skontaktuj się z firmą ubezpieczeniową JAK NAJSZYBCIEJ
Im szybciej będziesz mógł porozmawiać ze swoim agentem, tym szybciej Twoje roszczenie zostanie złożone. Wyślij swojemu ubezpieczycielowi zdjęcia wszystkiego, co zostało uszkodzone (zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz domu). Złóż formularz „Proof of Loss” w ciągu 60 dni od powodzi, aby ubiegać się o ubezpieczenie od powodzi.
W zależności od tego, jak poważna była twoja powódź i jakiego rodzaju masz ubezpieczenie, twoja firma ubezpieczeniowa może również pokryć koszty sprzątania
Krok 3. Zajmij się natychmiastowymi problemami
Natychmiast usuń całą mokrą zawartość, aby zapobiec pleśni. Jeśli są jakieś poważne problemy, takie jak dziury w ścianie lub rozbite okna, załataj je plastikowymi arkuszami, taśmą klejącą i drewnianymi listwami. Zamocuj słabe miejsca lub uginające się podłogi sklejką. Wypompuj wodę z zalanych piwnic.
Podczas wypompowywania wody z piwnicy wypompuj około ⅓ objętości wody każdego dnia, aby uniknąć uszkodzenia konstrukcji domu lub piwnicy
Krok 4. Przewietrz i osusz swój dom
Otwórz okna i drzwi, aby maksymalnie wysuszyć wnętrze. Jeśli mieszkasz w bardzo wilgotnym miejscu lub system wentylacyjny nie działa w Twoim domu, rozważ użycie suszarki lub dmuchawy powietrza. Upewnij się, że Twoje dywany, ściany, sufity i podłogi wyschną tak szybko, jak to możliwe.
Krok 5. Utwórz plan naprawy
Plan naprawczy to lista prac, które należy wykonać, aby naprawić swój dom po powodzi. Planowanie może pomóc Ci zaoszczędzić czas i pieniądze, a także przywrócić właściwy kierunek. Tworząc plan naprawy, pamiętaj o tym, co możesz, a czego nie możesz zrobić i nie popychaj się za daleko lub za szybko.
Krok 6. Poszukaj rządowego finansowania kryzysowego za pośrednictwem strony DisasterAssistance.gov
W zależności od zasięgu i szkód powodziowych Twoja społeczność może kwalifikować się do pomocy stanowej, wojewódzkiej lub federalnej. Szukaj w Internecie, aby dowiedzieć się, czy zostały uwolnione jakiekolwiek fundusze, aby pomóc ofiarom na Twoim obszarze powodziowym.
Krok 7. Zajmij się jednym pokojem na raz
Podziel swój dom na łatwe do zarządzania fragmenty i przejdź przez nie. Rozpocznij każdy pokój w rogu, który otrzymał najwięcej obrażeń i stamtąd wyjdź. Użyj sprayu dezynfekującego do czyszczenia wszelkich powierzchni, które miały kontakt z wodą i umyj odzież i pościel gorącą wodą. Bądź cierpliwy i ufaj, że z czasem i pracą Twój dom się poprawi.
