Wbrew powszechnemu przekonaniu domowe siłownie są przeznaczone nie tylko dla osób zamożnych, sławnych czy zamożnych. Domowe siłownie mogą być dla każdego! Nie ma potrzeby kupowania najwyższej klasy, drogiego sprzętu do domowej siłowni, jeśli nie możesz sobie na to pozwolić. Możesz zbudować świetnie wyglądającą domową salę gimnastyczną, nawet jeśli masz ograniczony budżet. Sprawdź te kroki, aby dowiedzieć się, jakie są główne aspekty, które musisz uwzględnić, aby zbudować funkcjonalne i wygodne pomieszczenie do ćwiczeń w domu.
Kroki
Krok 1. Wybierz odpowiedni sprzęt
-
Przed dekorowaniem zastanów się, jakiego rodzaju treningi będą tam wykonywane. Zdefiniuj swoje cele w zakresie sprawności fizycznej lub utraty wagi i idź stamtąd. Zdefiniowanie celów pomoże Ci dowiedzieć się, jakiego rodzaju sprzętu potrzebujesz. Jeśli Twoim głównym celem jest budowanie lub pompowanie mięśni, będziesz potrzebować sprzętu do treningu siłowego. Jeśli chcesz schudnąć, musisz poszukać sprzętu do treningu cardio. Jeśli chcesz zbudować w pełni funkcjonalną domową siłownię, będziesz potrzebować obu rodzajów sprzętu. Cokolwiek zdecydujesz, nie zapomnij sprawdzić rozmiaru sprzętu, ponieważ musi on zmieścić się w Twojej domowej sali gimnastycznej.
Udekoruj swoją domową siłownię Krok 1 Kula 1
Krok 2. Wybierz odpowiednią podłogę
Domowa siłownia nie byłaby kompletna bez odpowiedniej podłogi. W domowej siłowni najlepiej sprawdzają się płytki winylowe lub gumowe. Płytki te amortyzują uderzenia stawów podczas intensywnych treningów. Jeśli płytki winylowe lub gumowe nie wchodzą w grę, sprawdzi się również wykładzina dywanowa lub laminowana. Jednak sprzęt do domowej siłowni jest ciężki, więc jeśli zdecydujesz się położyć dywan lub laminat, pamiętaj, że może ulec uszkodzeniu. Ponadto niektóre urządzenia mogą ślizgać się po podłogach laminowanych podczas intensywnych treningów i trzeba temu zapobiegać. Pamiętaj, aby zabezpieczyć podłogę lub znaleźć coś do umieszczenia pod sprzętem. Domowe maty gimnastyczne są do tego dobrym rozwiązaniem
Krok 3. Wybierz odpowiednie kolory
Jasny, wesoły pokój pełen kolorów jest bardziej zachęcający niż ponury, bezbarwny pokój pełen sprzętu do ćwiczeń. Kolory w domowej siłowni powinny być energetyzujące, jasne i kolorowe. I pomyśl o wielkości swojej domowej siłowni. Jeśli Twoja domowa siłownia znajduje się na małej przestrzeni, ciemne kolory nie są zalecane. Umieszczenie tutaj ciemnych kolorów sprawia, że przestrzeń wydaje się bardziej lochem niż zabawną domową siłownią. Weź również pod uwagę, jakiego rodzaju ćwiczenia są wykonywane w tej konkretnej przestrzeni. Na przykład, jeśli ten pokój będzie używany głównie do podnoszenia ciężarów, rozważ niebieski odcień. Spokojny blues wysyła substancję chemiczną z mózgu do reszty ciała, która go uspokaja lub koi. Ciężarowcy podnoszą więcej w niebieskim pokoju. Wiadomo również, że niebieski zwiększa produktywność i tłumi apetyt
Krok 4. Spersonalizuj swoją domową salę gimnastyczną
Przynieś rośliny, świece, plakaty motywacyjne lub zdjęcia swojej rodziny. Umieszczanie zdjęć swojej rodziny może być czymś, co Cię motywuje. Rodzina może być jedną z najbardziej inspirujących rzeczy dla człowieka. Wszystko, co jest uważane za inspirujące, powinno znajdować się w Twojej domowej siłowni. Ma to być miejsce inspiracji i ciężkiej pracy. Znajdź coś, co zainspiruje Cię do cięższej pracy
Krok 5. Inne pomysły na wystrój domowej siłowni
-
Opcją może być powieszenie lustra na ścianie, aby zobaczyć, jak poprawiają się podczas ćwiczeń. Napisz inspirujące wypowiedzi i powieś je na ścianie lub lustrze; gdzieś, gdzie będą widziane i inspirowane. Zrób to również osobiście, dodając cele na tablicy lub kartce papieru przyklejonej taśmą do ściany. Być może dodaj stereo lub telewizor do swojej domowej siłowni. Jeśli jest coś wystarczająco rozpraszającego, aby odwrócić uwagę od treningu, ten trening może stać się łatwiejszy lub może przejść szybciej, powodując jego kontynuację. Nawodnienie to kolejna ważna część treningu, więc być może dodanie małej lodówki z wodą butelkowaną lub napojami sportowymi byłoby dobrym pomysłem. Ponadto dodanie zegara do domowej siłowni może pomóc w śledzeniu czasów treningu.
Udekoruj swoją domową siłownię Krok 5 Pocisk 1 -
Nie twórz samodzielnie domowej siłowni. Wprowadzanie rodziny to świetny sposób na zaangażowanie wszystkich i może zachęcić resztę rodziny do zadbania o formę, pozostania aktywnym i spędzenia więcej czasu razem. Jeśli małe dzieci są częścią równania, dodaj zestaw, specjalnie dla nich stworzoną przestrzeń, aby mogły ćwiczyć razem z rodziną. Przyjaciele to kolejna świetna grupa, w którą można się zaangażować. Ćwiczenia z przyjaciółmi to świetne narzędzie motywacyjne do treningów. Przyjaciele zachęcają się nawzajem do przekraczania swoich granic. Być może nawet zachęcić wszystkich do przyłączenia się jako zespół do zawodów, takich jak tor przeszkód, triathlon lub bieganie grupowe. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest dobra zabawa przy tworzeniu tej domowej siłowni. Nie powinien to być wyczerpujący proces; powinno być zabawne i ekscytujące.
Udekoruj swoją domową siłownię Krok 5 Pocisk 2
