Śpiew wymaga dużej pojemności płuc, dlatego ćwiczenia oddechowe są niezbędne nawet dla najbardziej doświadczonych śpiewaków. Ponieważ prawidłowe oddychanie pomoże chronić twój głos, zacznij od upewnienia się, że twoja technika jest solidna. Aby całkowicie wypełnić płuca, wdychaj powietrze przez nos i napełnij brzuch powietrzem bez podnoszenia ramion i klatki piersiowej. Spróbuj wdechów i wydechów na różne sposoby, aby ćwiczyć przeponę. Oprócz ćwiczeń oddechowych ćwiczenia aerobowe to świetny sposób na zwiększenie pojemności płuc, więc zacznij chodzić, biegać, jeździć na rowerze lub pływać co najmniej 30 minut dziennie.
Kroki
Metoda 1 z 3: Prawidłowe oddychanie
Krok 1. Stań prosto z plecami do tyłu
Twoje ramiona powinny być z powrotem, ale nie uniesione, a podbródek powinien być równoległy do podłogi. Trzymaj stopy na szerokość ramion, a kolana luźne zamiast zablokowane. Twoja klatka piersiowa nie powinna być wydęta, ale powinna być naturalnie uniesiona, aby twój brzuch mógł się rozszerzyć.
Właściwa postawa pozwoli ci napełnić dolne płuca powietrzem. Kiedy większość ludzi oddycha, po prostu wypełniają górne płuca
Krok 2. Zrób wdech przez nos i napełnij brzuch powietrzem
Oddychaj powoli przez nos, licząc do 4. Trzymaj rękę na brzuchu, aby upewnić się, że rozszerzy się i wypełni powietrzem. Powinieneś także czuć oddech w dolnej części pleców i mięśnie między żebrami. Po zakończeniu wdechu wstrzymaj oddech na 4 liczbę.
Krok 3. Trzymaj górną część klatki piersiowej i ramiona nieruchomo podczas wdechu
Twoja klatka piersiowa nie powinna się wydymać, a ramiona nie powinny unosić się podczas wdechu. Gdy brzuch się zaokrągla, a płuca wypełniają się powietrzem, dolne żebra powinny rozszerzać się na zewnątrz, ale nie pozwól, aby klatka piersiowa i ramiona wzruszyły ramionami.
Krok 4. Policz do 4 podczas wydechu ustami
Po odliczeniu do 4 wstrzymując oddech, wydychaj powietrze, napinając mięśnie brzucha. Staraj się wydychać równomiernie, licząc na 4 razy. Zamiast wydmuchiwać na początku dużo powietrza, spróbuj wydychać powietrze stałym strumieniem.
Metoda 2 z 3: Próbowanie ćwiczeń oddechowych
Krok 1. Zwiększaj każdą ze swoich liczebności, ćwicząc prawidłowe oddychanie
Najłatwiejsze ćwiczenie oddechowe to po prostu wdech, wstrzymanie oddechu i wydech przez dłuższy czas. Najpierw zwiększ liczbę do 5, potem do 6, a na końcu do 10. Wykonaj 3 lub 4 serie wdechów, zatrzymań i wydechów dla każdej liczby.
Upewnij się, że utrzymujesz prawidłowe techniki oddychania, wypełniając brzuch i trzymając ramiona opuszczone do tego i każdego innego ćwiczenia
Krok 2. Zmniejsz liczbę wdechów i zwiększ liczbę wydechów
Wdech przez krótszy czas i dłuższy wydech to świetne ćwiczenie dla przepony. Zacznij od kilku serii po 6 wdechów i 8 wydechów. Kontynuuj liczenie do 5 podczas wdechu i do 10 podczas wydechu, a następnie stopniowo zwiększaj liczbę wdechów do 2 i wydechu do 20.
Pracuj nad napełnianiem płuc powietrzem w krótszym czasie i kontrolowaniem wydechu, aby wydmuchiwać stałym strumieniem przez dłuższy czas
Krok 3. Wydychaj bardzo powoli, jakbyś dmuchał przez cienką słomkę
W tym ćwiczeniu wyobraź sobie, że przed twoją twarzą stoi świeca. Twoim celem jest dmuchanie tak powoli i delikatnie, aby Twój oddech nie powodował migotania świecy. Napełnij płuca powietrzem, a następnie wydychaj przez wyimaginowaną słomkę, aż opróżnisz płuca.
Powtórz to ćwiczenie 10 razy
Krok 4. Dodaj litery i dźwięki podczas wydechu
Zacznij dodawać wokalizacje do ćwiczeń oddechowych. Powiedz „B”, „F”, „S” i „Sh” podczas wydechu. Rozszerz dźwięk przez cały wydech, mówiąc „Beee-” lub „Esss-”.
Spróbuj pomieszać swoje obliczenia w tym ćwiczeniu. Wdech za 4, wydech za 8, wdech za 2 i wydech za 6. Losuj swoje liczby, aby naśladować, jak musiałbyś zmienić oddech podczas piosenki
Krok 5. Wprowadź ton, nucąc podczas wydechu
Nucąc nutę w środkowym rejestrze podczas wydechu. Możesz także spróbować wymówić sylaby, takie jak „Ba” lub „La”. Rozszerz dźwięk równomiernie podczas wydechu: użyj oddechu, aby utrzymać stały ton i głośność podczas wydechu.
Jeszcze raz spróbuj zmienić liczbę wdechów i wydechów w tym ćwiczeniu
Metoda 3 z 3: Uzyskiwanie zdrowia i wycinanie złych nawyków
Krok 1. Spróbuj chodzić, biegać i jeździć na rowerze
Ćwiczenia aerobowe są niezbędne dla śpiewaków, więc wyjdź i zabierz do pracy nogi i płuca. Powinieneś dążyć do 30 minut dziennie, ale szczególnie pomocne są ćwiczenia w dni prób. Najłatwiejsze i najtańsze formy ćwiczeń aerobowych to spacery, jogging i jazda na rowerze.
Krok 2. Zacznij pływać okrążenia
Jeśli masz w pobliżu YMCA, basen społecznościowy lub zbiornik wodny, spróbuj energicznie pływać przez 30 minut. Chociaż dotarcie do basenu lub jeziora może wymagać więcej wysiłku i pieniędzy, pływanie jest idealną formą ćwiczeń dla śpiewaków. Gęstość wody sprawia, że mięśnie wykonują dodatkową pracę, a wstrzymywanie oddechu między ruchami poprawia kontrolę oddechu.
Krok 3. Zajmij się jogą lub sztuki walki.
Joga jest świetna dla śpiewaków, ponieważ poprawia kontrolę oddechu, koncentrację i koordynację. Tai Chi i inne formy sztuki walki mogą również pomóc w rozwinięciu wyczucia połączeń między oddechem, energią i koncentracją.
- Możesz szukać filmów o jodze i Tai Chi na YouTube i innych serwisach. Możesz też poszukać lokalnego studia i zapisać się na zajęcia.
- Krzyk jest częścią niektórych form sztuk walki, więc zapytaj swojego instruktora, czy możesz pominąć krzyki, aby zachować głos.
Krok 4. Pozostań nawodniony
Pij co najmniej 8 do 10 szklanek wody dziennie. Odwodnienie może zniszczyć twoje fałdy głosowe.
Zimna lub letnia woda jest lepsza niż lodowata woda, zwłaszcza tuż przed lub podczas próby. Zimna woda zmniejsza Twoją zdolność do precyzyjnej kontroli fałdów głosowych
Krok 5. Rzuć palenie
Palenie zmniejsza pojemność płuc i uszkadza fałdy głosowe (lepiej znane jako struny głosowe). Jeśli coś palisz, postaraj się rzucić palenie. Ponadto staraj się unikać biernego palenia.
