Footbag, bardziej znany jako hacky sack, to sport, w który można grać indywidualnie lub z grupą osób, kopiąc worek stopami. To dość prosta koncepcja, ale jeśli nigdy wcześniej w nią nie grałeś, możesz być trochę przestraszony, gdy spróbujesz tego po raz pierwszy. Ale nie martw się! Gdy opanujesz podstawowe kopnięcia, granie w hacky sack z innymi ludźmi może być bardzo łatwe (i zabawne).
Kroki
Metoda 1 z 3: Wykonywanie podstawowych kopnięć
Krok 1. Kopnij worek wewnętrzną stroną stopy, aby wykonać kopnięcie wewnętrzne
Delikatnie upuść worek przed sobą. Użyj wewnętrznej strony stopy, prawie bezpośrednio na środku buta, gdzie znajduje się łuk stopy, aby kopnąć worek prosto do góry. Pamiętaj, aby ustawić kostkę pod kątem tak, aby wnętrze stopy było równoległe do sufitu, aby kopnąć worek prosto do góry.
- Po pierwszym kopnięciu złap worek w dłoń. Następnie ćwicz upuszczanie, kopanie i łapanie worka, aż będziesz mógł konsekwentnie kopać worek prosto do góry.
- Jeśli masz problemy z kopaniem prosto w górę, spróbuj lekko zgiąć drugą nogę podczas stania.
- Kiedy poczujesz się komfortowo wykonując kopnięcie wewnętrzne jedną nogą, ćwicz to kopnięcie drugą stopą.
Krok 2. Użyj zewnętrznej części stopy, aby wykonać kopnięcie na zewnątrz
Delikatnie upuść worek z ramieniem wyciągniętym na bok i użyj środka zewnętrznej strony stopy, aby kopnąć worek w górę. Podobnie jak w przypadku kopnięcia wewnętrznego, ustaw kostkę pod kątem, aby utrzymać stopę równolegle do sufitu, aby kopnąć worek prosto do góry.
Możesz mieć trochę problemów na początku zginania nogi „na zewnątrz”, zamiast w kierunku środka ciała. To jest wporządku! Z praktyką będzie łatwiej
Krok 3. Upuść worek i kopnij go palcami stóp, aby wykonać kopnięcie
Pamiętaj, aby upuścić worek trochę dalej przed sobą niż podczas wykonywania kopnięcia wewnętrznego. Użyj palców stóp, aby wyrzucić torbę prosto w powietrze. Pamiętaj, aby kopać palce stóp w górę, a nie w głowę, aby uniknąć uderzenia hacky workiem!
- To kopnięcie jest bardzo podobne do tego, którego zwykle używa się do żonglowania piłką nożną.
- Możesz usłyszeć, że ten kopniak jest określany jako „bicz” wśród niektórych hacky sack player.
Krok 4. Pamiętaj, aby trzymać stopy nisko i kopać środkiem stopy
O ile nie wykonujesz kopnięcia z palca, zawsze powinieneś starać się uderzać w worek środkiem stopy, aby zachować jak największą kontrolę. Będziesz mieć również lepszą kontrolę nad prędkością i kierunkiem hacky worka, utrzymując stopy nisko podczas kopania.
Krok 5. Ćwicz wykonywanie straganów, jeśli chcesz wykonywać triki
Stragan jest wtedy, gdy upuszczasz worek i łapiesz go stopą, zamiast kopać. Aby wykonać przeciągnięcie, chwyć worek stopą, delikatnie opuszczając stopę w kołyskowym ruchu, gdy uderzy w niego worek. Pomoże to wchłonąć uderzenie worka na stopę i zapobiegnie odbijaniu się od boku.
- Stragany właściwie nie pomogą ci w grze w hacky, w której celem jest przekazanie worka innemu graczowi. Są jednak fajną sztuczką, dzięki której możesz zaimponować znajomym!
- Podobnie jak w przypadku kopnięć, możesz wykonywać przeciągnięcia wewnątrz, na zewnątrz i na palcach, zmieniając miejsce na stopie, w którym łapiesz worek.
Krok 6. Wykonuj różne kombinacje kopnięć i przeciągnięć, aby wykonywać zaawansowane triki
Spróbuj wykonać wzory, takie jak na zewnątrz po lewej, wewnątrz po lewej, wewnątrz po prawej, na zewnątrz po prawej lub cokolwiek chcesz wymyślić. Pomoże ci to również nauczyć się kontrolować, gdzie chcesz umieścić torbę, co jest dobre zarówno podczas wykonywania trików, jak i grania w rzeczywiste gry.
- Na przykład, aby wykonać helikopter, wykonaj kopnięcie wewnętrzne, kopnięcie od stopy, kopnięcie na zewnątrz, kopnięcie na palec i jeszcze jedno kopnięcie wewnętrzne, przesuwając worek hacky do przodu i do tyłu z przodu ciała na zewnątrz.
- Aby wykonać tęczę, użyj kopnięć z zewnątrz, aby przenieść worek z jednej strony ciała na drugą nad głową.
Metoda 2 z 3: Zabawa z grupą
Krok 1. Zacznij od zebrania w kręgu co najmniej 2 osób
Z technicznego punktu widzenia możesz grać w hacky sack game tylko w 2 osoby, ale gra będzie o wiele przyjemniejsza, jeśli masz 3 lub więcej graczy. Utrzymuj okrąg o szerokości około 4 do 5 stóp (1,2 do 1,5 m).
Możesz mieć więcej niż 3 graczy, ale pamiętaj, że jeśli masz zbyt wiele osób grających naraz, może być trudno przesunąć hacky worek po okręgu
Krok 2. Niech 1 osoba użyje rąk, aby podać worek komuś innemu
Podawanie worka polega po prostu na rzuceniu go przez tę osobę innemu graczowi, aby drugi gracz mógł go kopnąć innemu graczowi. To jedyny moment w grze, w którym dana osoba może używać rąk.
Upewnij się, że osoba obsługująca worek hacky rzuca go na wysokość pasa dla osoby, która go kopie
Krok 3. Przełóż worek między sobą tak długo, jak to możliwe
Celem gry jest używanie stóp, nóg i czoła, aby uniknąć uderzenia worka o ziemię. Za każdym razem, gdy worek zostanie kopnięty w twoją stronę, wykop go z powrotem innemu graczowi, aby kontynuować grę.
- Jest to najczęstsza odmiana hacky sack i jest często określana jako „kopnięcie w kółko”.
- Możesz wprowadzić do gry bardziej szczegółowe zasady i cele, aby była interesująca. Na przykład spróbuj wymagać od każdego gracza, aby kopnął worek do siebie określoną liczbę razy, zanim będzie mógł przekazać go komuś innemu.
Krok 4. Restartuj grę, gdy ktoś puści worek na ziemię
Ta osoba musi teraz podać worek innemu graczowi. Należy również ponownie uruchomić worek, jeśli ktoś uderzy w worek hacky ramieniem lub rękami.
Metoda 3 z 3: Granie w Hacky Sack Variations
Krok 1. Uczyń wyeliminowanie innych graczy głównym celem gry w Knockout
Gracze mogą zostać wyeliminowani albo przez nietrafienie w worek z haczykami, albo przez bycie „zawiązanym” przez innych graczy. W większości wariantów Knockout każdy gracz może złapać worek po określonej liczbie kopnięć. Następnie ten gracz ma szansę rzucić workiem w innego gracza i tym samym wyeliminować tego gracza.
- W wielu z tych samych odmian, jeśli osoba, która złapała worek, nie trafi innego gracza, rzucający zostaje wyeliminowany.
- Pamiętaj, aby delikatnie rzucić worek hacky, jeśli dodasz do swojej gry ustalanie. Uderzenie hacky workiem może boleć!
Krok 2. Kopnij hacky worek przez siatkę, aby zagrać w Footbag Net
Ta odmiana gry jest bardzo podobna do innych gier rozgrywanych w siatce, takich jak badminton czy tenis. W Footbag Net gracze ustawiają się po różnych stronach krótkiej siatki i kopią worek w tę iz powrotem. Jeśli gracz lub drużyna po jednej stronie siatki nie kopnie worka z powrotem, drużyna po przeciwnej stronie otrzymuje punkt.
- Aby wygrać mecz, drużyna musi zdobyć określoną liczbę punktów. Ta liczba może być tak wysoka lub niska, jak chcesz.
- Aby uzyskać najlepsze wyniki, nie graj w tę grę z siatką wyższą niż 5 stóp (1,5 m).
Krok 3. Zagraj w 21, jeśli grasz tylko z 1 inną osobą
W 21, 2 graczy na zmianę próbuje kopnąć worek hacky 21 razy z rzędu. Gdy osiągniesz 21 kopnięć, zatrzymaj worek hacky, blokując go, aby zdobyć punkt. Pierwszy gracz, który zdobędzie określoną liczbę punktów, wygrywa.
- To dobra, niskociśnieniowa gra dla początkujących. Pomaga również poprawić zdolność do utrzymywania hacky w powietrzu tak długo, jak to możliwe.
- Jeśli chcesz, aby gra była jeszcze trudniejsza, postaraj się, aby każdy gracz przekazał worek drugiemu graczowi po osiągnięciu 21, zamiast go opóźniać.
Porady
- Podczas hakowania z grupą może być konieczne nauczenie się specjalnej etykiety. Na przykład nie powinieneś sobie służyć.
- Bądź cierpliwy. Nauczenie się podstaw może wymagać dużo praktyki, ale gdy już je opanujesz, prawdopodobnie bardzo szybko staniesz się znacznie lepszy.
- Chociaż wiele osób może znać termin „Hacky Sack”, „Footbag” to prawdziwa nazwa tego sportu; „Hacky Sack” pochodzi od nazwy marki nadanej jednemu rodzajowi footbaga.
- Noś lekkie buty z grubo wyściełaną podeszwą. Buty do tenisa i buty skate są częstym wyborem dla osób, które regularnie grają w Hacky Sack.
- Kup hacky worek wykonany z piasku lub plastikowych koralików, jeśli jesteś początkującym. Worki wykonane z tych materiałów są bardziej miękkie i łatwiejsze do kontrolowania. Im większe koraliki, tym trudniej będzie zatrzymać worek.
- Bądź zrelaksowany i utrzymuj spokojny oddech podczas kopania. Zwiększy to długość sesji kopnięć i spowoduje mniejsze obciążenie mięśni.
