Chociaż wielu nauczono, że umiejętność przewracania językiem zależy od czynników genetycznych, badania wykazały, że tej cechy można się nauczyć. Genetyka może mieć niewiele wspólnego z twoją zdolnością do tego! Więc zapomnij o tym, co mogłeś powiedzieć o umiejętności obracania językiem i przygotuj się na trening mięśni języka!
Kroki
Część 1 z 2: Przygotowanie do zwijania języka do góry nogami
Krok 1. Umyj ręce
W trakcie przygotowań do odwracania języka do góry nogami, prawdopodobnie w pewnym momencie będziesz musiał dotknąć języka lub naprowadzić go do pożądanego kształtu. Umyj ręce przed dotknięciem języka, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się zarazków i bakterii.
Krok 2. Zbierz czysty ręcznik lub ręcznik papierowy
Często zdarza się, że podczas wykonywania tego rodzaju sztuczek ślini się na siebie lub na palce. Jeśli twoje palce są zbyt śliskie, może to utrudnić doprowadzenie języka do pożądanego kształtu. Miej pod ręką ręcznik lub ręcznik papierowy, aby móc wytrzeć ręce lub twarz.
Krok 3. Zwiń język w kształt tuby
Aby to osiągnąć, będziesz musiał przetaczać przeciwległe strony języka do środka, aż do każdego spotkania. Teraz język powinien uformować się w ustach w kształt tuby. Wyciągnij język spomiędzy warg, robiąc to i utrzymaj zwiniętą pozycję.
- Jeśli masz trudności z przetoczeniem przeciwległych stron języka do kształtu rurki, użyj palców, aby poprowadzić kształt języka. Popchnij krawędzie do góry i zaokrąglij usta, aby podeprzeć język w kształcie palca. Ćwicz ten ruch regularnie przez kilka sekund, aby zwiększyć elastyczność ust/języka.
-
Możesz również delikatnie popchnąć środek języka w dół palcem lub szpatułką, pozwalając bokom języka zwinąć się wzdłuż palca lub szpatułki. Uformuj usta w „O” i wyciągnij język z ust, utrzymując tę pozycję. Ćwicz ten ruch regularnie przez kilka sekund, aby zwiększyć elastyczność ust/języka.
Możesz również użyć czystego naczynia do pisania lub jedzenia, aby poprowadzić język do zwiniętego kształtu
- Ponieważ zwijanie języka staje się łatwiejsze, powinieneś usunąć prowadnice (palce, szpatułkę itp.). Twoim celem powinno być zwinięcie języka i wyjrzenie go poza usta w pełni zwinięte.
Krok 4. Ćwicz zakres ruchu z wywiniętym językiem
Teraz, gdy wytrenowałeś już mięśnie języka tak, aby zwijały się w kształt rurki bez podparcia przedmiotu lub palców, będziesz musiał ćwiczyć zakres ruchu języka. Odwrócenie języka do góry nogami będzie wymagało poruszania językiem w sposób, który może wydawać się nienaturalny; tylko praktyka może to ułatwić.
- Sięgnij wywiniętym językiem jak najdalej w lewo i w prawo. Przesuwanie granic zakresu ruchu języka jeszcze bardziej je poszerzy.
- Otwórz szeroko usta i poruszaj językiem w górę iw dół podczas zwinięcia. Kiedy stanie się to wygodniejsze, spróbuj przesunąć zwinięty język po przekątnej od prawego górnego rogu do lewego dolnego i odwrotnie.
-
Spróbuj zmienić orientację swojego języka. To będzie prawdopodobnie najtrudniejsze z twoich ćwiczeń językowych. Normalna rolka języka jest pionowa, tak że przeciwległe krawędzie języka spotykają się powyżej jego środka. Przekręć język w lewo i w prawo, trzymając rolkę języka.
Twoim celem w tym ćwiczeniu jest obrócenie języka w poziomie, tak aby przeciwległe krawędzie języka spotkały się w kierunku kącika ust. Nawet jeśli jedna strona jest łatwiejsza niż druga, ćwicz obie strony, aż skręcanie języka stanie się łatwiejsze
Część 2 z 2: Odwracanie języka do góry nogami
Krok 1. Oceń każdą stronę ust
W tym momencie mogłeś zauważyć, że język porusza się/skręca łatwiej po jednej stronie ust niż po drugiej. Jest to najprawdopodobniej twoja dominująca strona i łatwiej będzie ci odwrócić język do góry nogami po tej stronie.
Krok 2. Przekręć język na bok
Są szanse, że to działanie na początku będzie ci obce, ale wraz z praktyką stanie się bardziej naturalne. Być może będziesz musiał ćwiczyć elastyczność języka, zanim będziesz w stanie ustawić język tak, aby przeciwległe krawędzie stykały się poziomo w kierunku kącika ust.
Kiedy już to z powodzeniem opanujesz, twoje kubki smakowe (górna część języka) będą skierowane w stronę kącika ust po tej stronie ust, gdzie czujesz się najbardziej komfortowo
Krok 3. Używaj zębów do prowadzenia języka
Używając górnych zębów, delikatnie zacznij skręcać język dalej w kierunku dna ust. Spróbuj utrzymać tę pozycję przez kilka sekund przed zwolnieniem.
- Gdy staniesz się bardziej komfortowy, skręcając język w ten sposób, zacznij próbować wykonać ruch bez używania zębów. W ten sposób wytrenujesz mięśnie języka w nowym zakresie ruchu.
- Kiedy możesz obracać językiem i przekręcać go tak, aby kubki smakowe były skierowane głównie na dno ust, z powodzeniem odwróciłeś język do góry nogami, chociaż początkowo możesz być w stanie utrzymać tę pozycję tylko przez kilka sekund. Więcej praktyki da ci większą kontrolę.
Krok 4. Trzymaj rolkę do góry nogami
Nie używając palców ani zębów, obróć język i przekręć go w najbardziej dogodnym dla siebie kierunku. Jeśli potrafisz kontrolować tę pozycję, trzymając ją przez kilka sekund, z powodzeniem wytrenujesz mięśnie języka, aby wykonać odwrócony język do góry nogami.
Ostrzeżenia
- Twój język jest dość delikatny, więc jeśli zaczyna boleć, natychmiast przestań.
- Nie próbuj tego, jeśli miałeś/masz urazy ust i/lub szczęki.
- Ćwiczenie języka w nienaturalnym dla ciebie zakresie ruchu może zająć trochę czasu i praktyki. Być może będziesz musiał trochę poćwiczyć, zanim będziesz w stanie to zrobić.
