Reklamowany przez wielu jako „święty Graal kontroli mięśni”, ta sztuczka została opanowana tylko przez nielicznych.
Kroki
Krok 1. Usiądź, zdejmij skarpetki i buty i przyjmij wygodną pozycję
Krok 2. Chwyć ręką duży palec u nogi i trzy małe palce
Uważaj na zbyt duże obciążenie mięśni tułowia. Czasami trzymanie stopy drugą ręką jest wygodniejsze niż trzymanie równoległe.
Krok 3. Poruszaj wszystkimi palcami u nóg, trzymając jednocześnie duży palec u nogi i trzy mniejsze palce u stóp
Czy czujesz opór? Ten opór jest tym, czego chcesz się pozbyć.
Krok 4. Powoli zmniejszaj amplitudę ruchu drgającego
Możesz to zrobić z zamkniętymi oczami, aby uniknąć rozpraszania się wizualnymi informacjami zwrotnymi (co może okazać się mylące).
Krok 5. W ciągu kilku tygodni powinieneś być w stanie to zrobić bez trzymania innych palców, co oznacza całkowite opanowanie ruchu poruszania małymi palcami
Krok 6. Pamiętaj, że chociaż może to być frustrujące, powtarzanie jest kluczowe
Potrzeba poświęcenia i oddania, aby uzyskać kontrolę nad tymi mięśniami, ale kiedy już to zrobisz, jest to tak proste, jak poruszanie dużym palcem u nogi.
Porady
- Niektóre z naszych mięśni są tak słabe, że nie reagują na normalne wysiłki, poruszają się tylko wtedy, gdy naprawdę je zmuszasz, a często inne mięśnie są zaangażowane. Twój mały palec u nogi jest miłą metaforą/przykładem innych słabych mięśni na twoim ciele. Większość ludzi nie może oddzielić małego palca od pozostałych czterech, ponieważ mięśnie rządzące jego ruchem są w porównaniu słabe; kończysz przesuwając wszystko tylko po to, aby przenieść to, co chcesz. Tak więc, jednym ze sposobów na uzyskanie kontroli nad ruchem tego palca jest podjęcie niewielkiego wysiłku, aby poruszyć małym palcem u nogi bez martwienia się, czy się porusza, czy nie – tak, że JEŚLI twój mały palec u nogi jest wystarczająco silny, MOŻE się poruszyć. Chodzi o to, aby uświadomić sobie, jak to jest napinać tylko te konkretne mięśnie. Będąc świadomym mięśni, zbuduje w mózgu neurony dla potrzebnych mięśni i ruchów, co nieco przyspieszy. Jeśli spróbujesz to robić codziennie, może kilka razy dziennie, mięsień w końcu stanie się na tyle silny, że będziesz widział drobne ruchy. Po chwili będziesz mieć pełną kontrolę. Podoba mi się ta metoda, ponieważ ćwiczy się w niej uważność, a ty będziesz trenować, aby nie angażować mięśni pozostałych 4 palców - w ten sposób zabijając dwie pieczenie na jednym ogniu!
- Niektórzy ludzie są naturalnie lepsi z lewym lub prawym małym palcem u nogi. Eksperyment! Jeśli jesteś jedną z niewielu osób, które mają równe zdolności w obu palcach, uważaj się za błogosławioną!
