Jak sprawić, by święta były mniej stresujące dla rodzica: 13 kroków

Spisu treści:

Jak sprawić, by święta były mniej stresujące dla rodzica: 13 kroków
Jak sprawić, by święta były mniej stresujące dla rodzica: 13 kroków
Anonim

Wakacje mogą być stresującą porą roku, zwłaszcza jeśli jesteś rodzicem. Imprezy balansujące mogą być trudne i łatwo jest poczuć się przytłoczonym lub potrzebować przerwy! Aby zarządzać świętami, nie bój się ograniczać tego, co możesz, a czego nie możesz zrobić. Znajdź sposoby na uproszczenie swojego życia i włącz swoje dzieci w zajęcia. Znajdź przyjemność, kiedy możesz i pamiętaj, że możesz stworzyć ważne chwile dla siebie i swojej rodziny.

Kroki

Część 1 z 4: Ustalanie limitów

Spraw, aby święta były mniej stresujące jako rodzic Krok 1
Spraw, aby święta były mniej stresujące jako rodzic Krok 1

Krok 1. Powiedz „nie

Jeśli czujesz się przytłoczony wydarzeniami, sprawami i prośbami, poćwicz mówienie „nie”. Jeśli Twoje dziecko chce spędzić cały weekend na zajęciach, a Twoja rodzina nie ma czasu, znajdź inne zajęcie. Jeśli twoja dalsza rodzina przyjeżdża spoza miasta i chce zostać w twoim domu, zasugeruj lokalny hotel lub pensjonat. Pomyśl o swoich ograniczeniach io tym, z czym Ty i Twoja rodzina możecie realistycznie sobie poradzić. Jeśli uważasz, że prośba jest dla Ciebie zbyt trudna, odmów.

  • Mówienie „nie” nie oznacza, że jesteś niegrzeczny; oznacza to, że przestrzegasz swoich granic i ograniczeń. Spróbuj powiedzieć: „Nie mogę się z tobą skontaktować, przepraszam”.
  • Pamiętaj, że „nie” to kompletna odpowiedź i nie musisz się dalej tłumaczyć ani bronić. Ćwicz mówienie nie uprzejmie, ale bez zbytniego wyjaśniania. Przykładami mogą być: „Nie, nie mogę tego zrobić”; „Dziękuję, że pytasz, ale nie mogę”; „Nie, muszę to przekazać”; „Doceniam zaproszenie, ale już jestem zaangażowany”.
Spraw, aby święta były mniej stresujące jako rodzic Krok 2
Spraw, aby święta były mniej stresujące jako rodzic Krok 2

Krok 2. Weź udział tylko w niektórych wydarzeniach

Pomiędzy programami bożonarodzeniowymi i świątecznymi recitalami i imprezami biurowymi przemieszanymi z urodzinami i innymi spotkaniami, możesz czuć się rozciągnięty w swoim czasie. Określ pewne ograniczenia dotyczące wydarzeń, w których możesz, a w których nie możesz uczestniczyć. Możesz zdecydować się na przyjęcie niektórych zaproszeń, a innych nie. Gdy zostaniesz zaproszony na imprezę, poświęć trochę czasu, aby zdecydować, czy możesz iść, czy zdać. Nie zapomnij podziękować osobie, która Cię zaprosiła.

  • Nadaj priorytet recitalom i programom swoich dzieci i idź stamtąd.
  • Zanim zacznie się sezon świąteczny, zastanów się, jak wiele spotkań towarzyskich jesteś w stanie udźwignąć. Możesz zdecydować się na udział w czterech przyjęciach, zaakceptować pierwsze cztery zaproszenia, a następnie odrzucić wszystkie inne.
  • Możesz zdecydować się na udział w wydarzeniu na zmianę. Możesz wziąć udział w corocznym przyjęciu sylwestrowym jednego przyjaciela w tym roku i zobowiązać się do przyjęcia innego przyjaciela w przyszłym roku.
  • Jeśli nie możesz zorganizować wydarzenia, możesz wysłać notatkę z podziękowaniem za zaproszenie, a nawet mały prezent.
Spraw, aby święta były mniej stresujące jako rodzic Krok 3
Spraw, aby święta były mniej stresujące jako rodzic Krok 3

Krok 3. Ogranicz podróż

Zwłaszcza jeśli masz noworodka lub masz mało pieniędzy, być może będziesz musiał ponownie rozważyć 10-godzinną przejażdżkę vanem przez cały kraj, aby zobaczyć swoją rodzinę. Nawet jeśli Twoja dalsza rodzina jest zawiedziona, daj im znać, że w tym roku nie ma takiej możliwości i musisz spędzić wakacje w domu. Możesz powiedzieć, że to nie jest osobiste, tylko praktyczne.

  • Na przykład, powiedzmy: „Nasza rodzina czuje się w tym roku naprawdę wykończona i nie dotrze na rodzinne spotkanie świąteczne w tym roku. Jesteśmy smutni, a dzieci rozczarowane, ale wygląda na to, że finansowo i czasowo to nie jest opcja w tym roku. Przykro mi."
  • Zastanów się nad zorganizowaniem rodzinnego przyjęcia świątecznego w swoim domu, jeśli Twoja rodzina ma trudności z podróżowaniem. Następnie, gdy twoje dzieci będą starsze i będą mogły lepiej podróżować, możesz pozwolić komuś innemu gościć.

Część 2 z 4: Uproszczenie swojego życia

Spraw, by święta były mniej stresujące jako rodzic Krok 4
Spraw, by święta były mniej stresujące jako rodzic Krok 4

Krok 1. Poproś o pomoc

Aby zmniejszyć stres i zwiększyć współpracę, poproś o pomoc. Dzieci mogą czuć się włączone i przydatne, gdy poprosisz ich o pomoc w kuchni lub w sprzątaniu domu. Skontaktuj się z członkami rodziny, aby pomóc w przygotowaniu posiłków lub zajęć dla dzieci. Zamień opiekę nad dziećmi z inną rodziną, abyś mógł cieszyć się czasem wolnym od dzieci. Jeśli masz potrzebę, poproś kogoś o pomoc.

  • Na przykład powiedz innym rodzicom: „Wiem, że obie nasze rodziny są naprawdę zajęte, dlaczego nie będziemy na zmianę oglądać swoich dzieci?”
  • Jeśli prosisz o pomoc swoje własne dzieci, powiedz: „Potrzebujemy dziś pomocy przy rodzinnym posiłku. Ana, nakryłabyś do stołu? Chris, czy mógłbyś mi pomóc dokończyć posiłek?
  • Możesz również rozważyć outsourcing niektórych prac lub tymczasowe zatrudnienie gospodyni lub firmy sprzątającej. Możesz zrobić zakupy spożywcze online i odebrać je w sklepie lub dostarczyć je do domu, aby oszczędzić sobie podróży.
Spraw, aby święta były mniej stresujące jako rodzic Krok 5
Spraw, aby święta były mniej stresujące jako rodzic Krok 5

Krok 2. Uprość swój wystrój

Wiele osób uwielbia święta i dekoruje swoje domy, aby odzwierciedlić świąteczny nastrój. Jeśli wydaje ci się to przytłaczające, pomiń dekoracje w tym roku. Jeśli musisz udekorować, użyj prostych, łatwych do ponownego użycia dekoracji, takich jak sztuczne drzewo ze wstępnie naciągniętymi lampkami lub wieniec, którego możesz używać rok po roku. Zamiast zajmować się dekoracjami zewnętrznymi, skup swoją uwagę w środku lub zachowaj proste i bezstresowe dekoracje zewnętrzne.

  • Na przykład zamiast rozwieszać światła wokół domu, postaw wieniec lub gustowną dekorację trawnika.
  • Poproś dzieci, aby pomogły i zrobiły, co mogą, a następnie przyjdź dokończyć pracę.
Spraw, aby święta były mniej stresujące jako rodzic Krok 6
Spraw, aby święta były mniej stresujące jako rodzic Krok 6

Krok 3. Pomiń kartki świąteczne

Jeśli wysyłanie corocznego biuletynu lub karty zwiększa Twój stres, rozważ pominięcie go w tym roku. Zebranie rodziny w celu zrobienia zdjęcia, opisanie każdego członka rodziny, a następnie wydrukowanie i wysłanie każdej karty może zająć zbyt dużo czasu i wysiłku, których nie masz w tym roku. Uwolnij się od poczucia winy i zrób przepustkę.

  • Rozważ e-kartkę lub bardzo prostą, podobną do pocztówki kartkę, która wymaga niewielkiego wysiłku.
  • Jeśli musisz wysłać karty, zaangażuj swoje dzieci w adresowanie i stemplowanie kopert.
Spraw, aby święta były mniej stresujące jako rodzic Krok 7
Spraw, aby święta były mniej stresujące jako rodzic Krok 7

Krok 4. Idź do przodu, kiedy możesz

Kiedy będziesz miał trochę czasu, możesz wykonać trochę dodatkowej pracy, aby zaoszczędzić sobie czasu, gdy później poczujesz się zalany. Na przykład możesz przygotować posiłki z wyprzedzeniem i zamrozić je w celu łatwego przygotowania. Możesz nawet zapłacić rachunki z miesięcznym wyprzedzeniem, więc nie musisz nawet o nich myśleć, gdy sprawy przybiorą szalony obrót.

Jeśli zwykle czekasz z zapakowaniem wszystkich prezentów na raz, możesz spróbować zobowiązać się do pakowania jednego prezentu dziennie w tygodniach poprzedzających święta

Część 3 z 4: Ciesz się wakacjami

Spraw, aby święta były mniej stresujące jako rodzic Krok 8
Spraw, aby święta były mniej stresujące jako rodzic Krok 8

Krok 1. Zaangażuj swoje dzieci

Zaangażuj dzieci w ducha świąt, prosząc je o udział. Niezależnie od tego, czy pomagają rozłożyć ozdoby na drzewie, czy zrobić ciasteczka na wymianę ciasteczek, mogą się bawić i angażować. Daj każdemu dziecku zadanie do wykonania, takie jak rozłożenie wieńca, nakrycie stołu lub zapalenie świec.

Zapytaj swoje dzieci, jakie mogą wymyślić sposoby oddania innym i poproś je, aby przejęły inicjatywę

Spraw, aby święta były mniej stresujące jako rodzic Krok 9
Spraw, aby święta były mniej stresujące jako rodzic Krok 9

Krok 2. Znajdź czas na znaczące działania

Nie zgub się w szczegółach i zobowiązaniach. Znajdź czas na spędzenie z rodziną, ciesząc się sobą nawzajem i dobrze się bawiąc. Znajdź czas na zabawne wydarzenia i rzeczy, które wprawiają rodzinę w dobry nastrój. Rób głupie rzeczy, takie jak granie w gry lub sprawdzanie, kto może najbardziej upaść podczas jazdy na łyżwach. Znajdź chwile, w których Twoja rodzina łączy dobre czasy i szczęśliwe doświadczenia.

  • Sprawdź, czy członkowie Twojej rodziny (w tym dorośli) są skłonni odłożyć telefony i inne urządzenia elektroniczne na jakiś czas (chyba że robienie zdjęć!).
  • Dodaj odrobinę głupoty, gdy Twoje dzieci zaczynają wyglądać na znudzone. Stwórz grę lub konkurs dla swoich dzieci, na przykład kto może życzyć większości ludzi „Wesołych Świąt” lub „Wesołych Świąt”.
Spraw, aby święta były mniej stresujące jako rodzic Krok 10
Spraw, aby święta były mniej stresujące jako rodzic Krok 10

Krok 3. Znajdź czas na samoopiekę

Przeznacz codziennie trochę czasu dla siebie lub na zajęcia, które sprawią, że poczujesz się zrelaksowany. Zamiast wychodzić z telewizji, zaproś rodzinę na wspólny spacer. Każdego dnia wstawaj kilka minut wcześniej na cichą medytację lub jogę. Wykonuj czynności, które pomagają radzić sobie ze stresem i czuć się dobrze.

  • Znalezienie czasu rano lub po tym, jak dzieci położą się spać, może być idealnym czasem na samoopiekę. Wykorzystanie tego czasu może zminimalizować rozpraszanie uwagi i pomóc Ci skupić się na oddawaniu sobie.
  • Spraw, by dbanie o siebie było priorytetem. Możesz ulec pokusie, aby zaniechać samoopieki, aby zmieścić się w większej liczbie zajęć i wydarzeń, ale pamiętaj, że możesz powiedzieć „nie” imprezie, aby móc zostać w domu, wziąć długą kąpiel i odprężyć się.
  • Być może będziesz musiał poświęcić niektóre ze swoich zwykłych rytuałów dbania o siebie podczas pracowitych wakacji, ale upewnij się, że nie zapomnisz ich całkowicie. Umieść jedną lub dwie rzeczy w swoim harmonogramie i trzymaj się go.

Część 4 z 4: Zarządzanie trudnościami finansowymi

Spraw, aby święta były mniej stresujące jako rodzic Krok 11
Spraw, aby święta były mniej stresujące jako rodzic Krok 11

Krok 1. Wydaj to, na co Cię stać

Przed zakupem prezentów zdecyduj o budżecie. Dowiedz się, ile wydasz na każdego członka rodziny i trzymaj się tego. Możesz spróbować wybrać prezenty wcześnie i kupić je z dużym wyprzedzeniem, aby wydatki nie narosły od razu. Pamiętaj, że dzieci nie potrzebują drogich prezentów, aby cieszyć się świętami. Posiadanie mnóstwa zabawek nie sprawi, że Twoje dziecko będzie szczęśliwsze, więc zrób sobie przerwę, jeśli nie możesz pozwolić sobie na danie im wszystkiego, czego chcą. Twoje dziecko prawdopodobnie będzie zadowolone z otrzymywania prezentów, nawet jeśli ich stos jest niewielki.

Doświadczenia Twojego dziecka w okresie świątecznym nie zależą od liczby prezentów, które otrzyma. Spraw, aby okres świąteczny był wyjątkowy dzięki doświadczeniom, które masz jako rodzina, a nie ilością otrzymanych prezentów

Spraw, aby święta były mniej stresujące jako rodzic Krok 12
Spraw, aby święta były mniej stresujące jako rodzic Krok 12

Krok 2. Unikaj stresujących zakupów

Nie czekaj do ostatniej chwili z zakupem prezentów. Korzystaj z narzędzi, takich jak zakupy online, aby uniknąć kolejek w sklepach, parkowania oraz ogólnych kłopotów i najazdów. Jeśli kupujesz dla wielu osób (zwłaszcza dla dorosłych lub dla wielu dzieci), nie bój się kupować wielu rzeczy. Trochę planowania z wyprzedzeniem z prezentami może zaoszczędzić trochę stresu, im bliżej wakacji.

Skorzystaj z opcji pakowania prezentów. Wiele sklepów oferuje bezpłatne pakowanie prezentów. Jeśli linia jest krótka i nie jest to kłopotliwe, zrób to i usuń jeszcze jedną rzecz z listy

Spraw, aby święta były mniej stresujące jako rodzic Krok 13
Spraw, aby święta były mniej stresujące jako rodzic Krok 13

Krok 3. Zachowaj perspektywę

Jeśli zaczniesz czuć się wykończony i przytłoczony w okresie świątecznym, zachowaj perspektywę. Okres świąteczny jest stosunkowo krótki. Nawet jeśli boisz się długiej jazdy samochodem z dziećmi do dziadków lub obciążenia finansowego związanego z wakacjami, wiedz, że później będzie czas na odpoczynek po podróży. Gdy wakacje się skończą, będzie mnóstwo czasu na zadania, które przeoczyłeś lub rzeczy, które musisz zrobić lub zrobić osobistą regenerację.

Zalecana: