Twist to taniec wywodzący się z piosenki Chubby Checker z 1959 roku „The Twist”. Taniec może być również używany w innych sceneriach iz innymi stylami muzycznymi. Sam taniec jest dość prosty i większość początkujących może go opanować w mgnieniu oka.
Kroki
Metoda 1 z 2: Ćwiczenie podstawowego skrętu
Krok 1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków
Połóż równy ciężar na obu stopach. Utrzymuj kolana elastyczne, a tułów wyrównaj równo z biodrami.
- Nie ma ustalonej pozycji, w której muszą być twoje stopy, aby wykonać skręt, ale jeśli twoje nogi są zbyt blisko siebie, ruchy mogą wydawać się zbyt sztywne. Podobnie, jeśli twoje nogi są zbyt szeroko rozstawione, możesz być w stanie lepiej się zrównoważyć, ale ostatecznie będziesz mieć trudności z utrzymaniem rytmu.
- Użyj zasady szerokości ramion jako wytycznej, ale eksperymentuj z różnymi postawami, aż znajdziesz taką, która będzie naturalna i wygodna.
Krok 2. Przesuń jedną stopę do przodu
Delikatnie ruszaj jedną nogą przed drugą. Przednia łapa nie powinna znajdować się na całej długości przed tylną i powinno być między nimi w pewnym stopniu zachodzące na siebie.
Zauważ, że jest to technicznie opcjonalne, chociaż jest to dość standardowe. Nadal możesz wykonać skręt, trzymając obie stopy w tym samym miejscu
Krok 3. Trzymaj ręce z dala od ciała
Wyciągnij obie ręce na zewnątrz i od ciała. Nie przedłużaj ich od razu. Powinieneś trzymać je lekko zgięte w łokciu. Wyobraź sobie, że twoje ramiona są w pozycji biegacza, ale luźniejsze.
- Górna część ramion powinna być trzymana blisko ciała, a łokcie powinny być lekko skierowane do wewnątrz. Dolna część ramion powinna być trzymana ukośnie na zewnątrz i do góry. Trzymaj nadgarstki i ręce luźne.
- Kiedy skręcasz, twoje ramiona będą podążać za ruchem bioder. Gdy twoja waga przesunie się na jedną stronę, a talia skręci się do tyłu, ramię po tej samej stronie będzie naturalnie przesuwać się w dół i do tyłu. Aby zachować równowagę, druga ręka powinna poruszać się w górę i do przodu.
Krok 4. Skręć biodra
Poruszaj biodrami dramatycznie z boku na bok. Kiedy skręcasz biodra, twoja talia i nogi również powinny skręcać się lub obracać z boku na bok w podobny sposób.
- Obracaj tułów, kołysząc biodrami. Kiedy kołyszesz lub kołyszesz biodrami w prawą stronę, tors i talia muszą obracać się w kierunku prawej przedniej strony. Kiedy to robisz, twoja prawa noga również musi przesunąć się do przodu.
- Kiedy kołysz biodrami w lewo, lewa strona talii musi obrócić się do przodu, gdy prawa strona cofa się. Twoje lewe nogi powinny przesunąć się do przodu, zgodnie z naturalnym ruchem bioder i talii.
Krok 5. Zmień masę ciała
Kołysząc się z boku na bok, przesuń środek ciężkości lub ciężar ciała tak, aby był podtrzymywany przez przednią część stopy. Powinieneś naprzemiennie przenosić się z nogi na nogę, umieszczając ciężar na jednej stopie, gdy skręcasz się w tę stronę, a następnie na drugą stopę, gdy skręcasz do tyłu.
Ważną rzeczą do zapamiętania podczas skręcania jest utrzymywanie ciała w dół. Przesuwając swoją wagę z boku na bok, twoje ciało zwykle ma naturalną tendencję do pozostawania nisko. Jest to dodatkowo wspierane przez delikatne ugięcie nóg w kolanach. Utrzymywanie niskiego poziomu jest ważne, jeśli chcesz prawidłowo wykonywać taniec, ale pomaga również skuteczniej utrzymać równowagę
Krok 6. Tańcz do rytmu
Musisz być w rytmie piosenki, do której tańczysz. Aby pomóc w utrzymaniu rytmu tańca, upewnij się, że każdy pełny obrót kończy się rytmem.
- Na początku zwolnij, jeśli masz trudności z podniesieniem go. Zamiast tańczyć przy muzyce w tle, ćwicz w ciszy i głośno licz rytmy, kręcąc się tam iz powrotem.
- Ćwicz przed lustrem długości ciała. Dzięki temu masz szansę obserwować swoje ruchy podczas ćwiczeń.
Metoda 2 z 2: Zmienianie skrętu
Krok 1. Zmień kierunki
Kiedy się kręcisz, zwykle zauważysz, że faworyzujesz jedną stronę bardziej niż drugą. Jeśli na początku tańca przesuniesz się o jedną nogę do przodu, są szanse, że będzie to strona, do której skręcisz bardziej dramatycznie. Aby zmienić kierunek, po prostu przesuń pierwotną przednią stopę do tyłu i przesuń pierwotną tylną stopę do przodu. Twoje ciało w naturalny sposób zacznie gwałtowniej przechylać się na nową stronę.
Krok 2. Zejdź nisko
Stopniowo zginaj kolana bardziej podczas skręcania, co jeszcze bardziej obniży twoje ciało. Utrzymaj tę pozycję przez kilka uderzeń, a następnie podnieś się, podnosząc kolana do pozycji wyjściowej. Zarówno opadająca, jak i rosnąca część ruchu powinna być powolna i stabilna.
Krok 3. Poruszaj jedną nogą na raz
Przy normalnym skręcie obie stopy poruszają się w zsynchronizowanej harmonii. Zamiast tego trzymaj jedną stopę nieruchomo, jednocześnie skręcając piętę drugiej stopy, gdy biodra przesuwają się z boku na bok.
Noga stopy nieruchomej nie będzie kołysać się na boki, ale kolano zgina się do przodu i do tyłu w odpowiedzi na ruchy ciała
Krok 4. Podnieś nogę
Przenosząc ciężar ciała na jedną stronę, zegnij nogę drugiej strony w kolanie i podnieś ją. Trzymaj go przez cały rytm i stopniowo obniżaj go z powrotem, przesuwając ciężar z powrotem na tę stronę.
Kontynuuj skręcanie nogi, którą podnosisz, gdy ją trzymasz. Robiąc to, twoja noga zwykle odskakuje do tyłu lub w bok w odpowiedzi na ogólny ruch
Krok 5. Machaj rękami
Możesz dodać odrobinę szyku do tańca, podnosząc ręce nad głowę i machając nimi do rytmu. Nie musisz cały czas trzymać rąk nad głową. Zamiast tego wymieszaj rzeczy, robiąc to przez część tańca i utrzymując ramiona w standardowej zgiętej pozycji przez resztę tańca.
Krok 6. Idź w kółko
Aby wykonać inny rodzaj ruchu ramion, trzymaj ręce zgięte w łokciach i poruszaj częścią przedramienia ruchem okrężnym przed ciałem. Utrzymuj ramiona zsynchronizowane ze sobą, gdy nimi wymachujesz.
Ten ruch został po raz pierwszy spopularyzowany przez „skręt miętowy”
Krok 7. Dodaj klaszcze
Rozważ klaskanie do rytmu, skręcając resztę ciała. Jest to jeden z prostszych sposobów na dostosowanie tańca do własnych potrzeb i może być dobrym posunięciem, jeśli nadal nie masz doświadczenia w tańcu. Klaskanie może pomóc w odegraniu rytmu skrętu.
- To kolejny ruch, którego pierwszym przykładem jest wersja tańca „peppermint twist”.
- Pomieszaj klaskanie, aby było bardziej interesujące. Przy jednym uderzeniu klaszczej raz; w następnym klaśnij dwa razy. Przełączaj się w przód i w tył pomiędzy jednym a drugim klaśnięciem, zachowując ten schemat przez cały czas trwania utworu.
Krok 8. Zrób skok
Zwykły zwrot akcji wymaga utrzymywania ciała nisko. Jeśli chcesz naprawdę się wyróżnić, stopniowo podnoś się z niskiej pozycji i wykonaj szybki skok w górę przy jednym uderzeniu. Następnie przesuń ciało z powrotem do normalnej pozycji.