Jitterbug, zwany także single time swing, to żywy taniec, który powstał na początku XX wieku i jest nadal popularny. Dzięki płynnym, prostym krokom i optymistycznej muzyce ten lekki, zabawny taniec może cieszyć tancerzy w każdym wieku.
Kroki
Metoda 1 z 5: Opanowanie podstawowego pojedynczego zamachu
Krok 1. Zegnij kolana i przechyl się do przodu
Powinieneś mieć mocny rdzeń i lekkie nogi podczas robienia jitterbuga. Pochyl się w górę i w dół w kolanach, utrzymując ciało w jednej linii. Trzymaj plecy prosto, ale przechyl je do przodu od bioder pod kątem około 60 stopni.
To będzie twoja ogólna pozycja ciała, gdy robisz jitterbuga. Powinno być łatwe, luźne i naturalne dla twojego ciała
Krok 2. Pulsuj lekko na kolanach z ciężarem w śródstopiu
Aby wygodnie ułożyć się w tej pozycji, delikatnie podskakuj w górę i w dół na kolanach, tak jakbyś podskakiwał do muzyki. Utrzymuj swoją wagę w palcach stóp, ale nie podnoś się na palcach; niech twoje pięty pozostaną na ziemi.
Możesz podnieść jedną piętę z ziemi, a potem drugą, aby upewnić się, że jesteś w pełni zrównoważony na czubkach stóp
Krok 3. Przenieś swoją wagę z jednej stopy na drugą, pulsując w czasie
Zrób mały krok jedną nogą, a następnie ugnij kolana i lekko obniż wagę. Powtórz z drugą stopą. Jeśli ćwiczysz kroki lidera, najpierw poruszysz lewą nogą; jeśli ćwiczysz obserwację, zacznij od swojego prawa.
- Aby nadać sobie delikatny rytm, do którego możesz się kołysać, możesz powiedzieć „1 i 2 i”, stąpając, gdy wypowiadasz liczbę, i kołysząc się, gdy mówisz „i”.
- Jest to jeden z twoich podstawowych ruchów w jitterbugu, często nazywany ruchem „powolnym”, ponieważ poruszasz się w rytmie.
- Pamiętaj o utrzymaniu równowagi i centrum. Aby zrobić krok, po prostu delikatnie unieś piętę i postaw ją. Kiedy zmieniasz swoją wagę, powinieneś przesuwać kolana z pozycji zgiętej do jeszcze głębszego zgięcia.
Krok 4. Ćwicz krok w kamieniu, cofając jedną stopę
Aby przejść do drugiego podstawowego kroku, przesuń jedną stopę nieco za sobą. Jeśli tańczysz jako lider, cofnij lewą stopę. Jeśli jesteś zwolennikiem, cofnij prawą stopę.
Kiedy tańczysz, za każdym razem cofasz tę samą stopę
Krok 5. Podnieś przednią stopę, a następnie tylną stopę
Podnieś przednią stopę, odskakując lekko od śródstopia, a następnie podnieś tylną stopę. Równie dobrze możesz unieść kolano. Trzymaj klatkę piersiową i górną połowę nieruchomo i rozluźnij.
Chociaż nazywa się to „krokiem rockowym”, tak naprawdę nie będziesz kołysał swoją wagą w przód iw tył – kiedy tańczysz do muzyki, nie będziesz miał czasu! Zamiast tego bądź skoncentrowany i zrównoważony
Krok 6. Wróć do kroku tętna i przesuń się raz w dowolną stronę
Unieś lekko kolana, pozwalając ciału poczuć rytm. Przesuń raz w przód iw tył, poruszając się naturalnie.
Krok 7. Cofnij się o 1 stopę i zrób 1 krok po kamieniu
Połącz krok ze swoim pulsem, cofając się jedną nogą. Lekko podnieś przednią stopę, a następnie ponownie przesuń tylną stopę do przodu.
Jeśli prowadzisz, cofnij lewą stopę; jeśli podążasz, cofnij się w prawo
Krok 8. Policz na głos, aby skrócić czas
Powinieneś poruszać się szybciej niż w swoim pulsie. Jeśli używasz liczby „1 i 2 i” do pomiaru tętna, możesz użyć „1, 2, 1” do kroku, aby przyspieszyć tempo.
Zrób krok do tyłu na 1, podnieś przednią stopę na 2 i przesuń tylną stopę do przodu na 1
Krok 9. Wróć do początkowej pozycji pulsu i powtórz
Powinieneś zakończyć swój krok w tył w pozycji wyjściowej, z obiema stopami rozstawionymi na szerokość barków. Wróć do swojego pulsu, wykonując jedno liczenie z każdej strony, a następnie spróbuj ponownie wykonać krok.
Im więcej przejdziesz przez te początkowe 2 kroki, tym lepiej poczujesz rytm jitterbuga. Odgrywają się bardziej zaawansowane kroki, więc upewnij się, że czujesz się z nimi komfortowo, zanim przejdziesz dalej
Krok 10. Trzymaj jedną rękę ze swoim partnerem, jeśli tańczysz jako para
Większość ruchów w jitterbugu jest łatwa do wykonania, trzymając tylko jedną rękę w pozycji „otwartej”. Stań twarzą do partnera i połącz ręce, przywódca trzyma się lewą stroną, a podwładny prawą. Stań na tyle blisko siebie, że możesz połączyć ręce z ugiętymi ramionami.
- Jeśli jesteś liderem, zaciśnij dłoń na ręce partnera tak, aby była prawie na boki. Połóż kciuk na dłoni partnera. Trzymanie powinno być lekkie i rozluźnione.
- Jeśli jesteś zwolennikiem, połóż dłoń na dłoni partnera.
- Wypróbuj te kroki kilka razy, stojąc naprzeciw siebie. Pozwól swojej ręce poruszać się w kierunku partnera, gdy cofasz się na skalnym stopniu, pozostając zrelaksowanym i nie ciągnąc za ramię partnera.
Krok 11. Wypróbuj krok w pozycji zamkniętej, aby tańczyć bliżej siebie
Prawa ręka lidera obejmie górną część pleców wyznawcy, podczas gdy lewa ręka wyznawcy wyjdzie na zewnątrz ramienia lidera. Nadal będziesz trzymać swoje pozostałe ręce razem, łącząc lewą rękę przywódcy i prawą rękę wyznawcy.
Kiedy robisz krok po kamieniu, cofnij przednią stopę pod kątem i obróć ciało, aby otworzyć klatkę piersiową. Nie wycofuj się od razu, ponieważ oddzieliłoby to Cię od partnera
Metoda 2 z 5: Wypróbowanie skrętu pod pachami towarzysza
Krok 1. Zacznij od podstawowych ruchów w przód iw tył oraz krok po kroku
Trzymaj rękę swojego partnera i zacznij od wykonywania pulsu w przód i w tył i kroku rockowego. Zrelaksuj się i ustal razem rytm.
Pamiętaj, że za każdym razem robisz 1 krok pulsacyjny i 1 krok skalny. Odliczaj na głos, aby ty i twój partner byli w tym samym rytmie
Krok 2. Kontynuuj ciągnięcie ramienia popychacza delikatnie do przodu, aby rozpocząć wirowanie
Kiedy wysuwasz tylną stopę do przodu ze skalnego stopnia, zrób większy krok do przodu i pociągnij ramię popychacza lekko do przodu. To pokaże obserwującemu, że zaczniesz kręcić i pomoże mu w rozpoczęciu rozpędu.
- Nie zaczynaj jeszcze podnosić ręki ani obracać popychacza; po prostu pociągnij je do przodu za ramię.
- Jako wyznawca wyjdź ze skalnego stopnia w kierunku, w którym jesteś ciągnięty.
Krok 3. Podnieś ramię, aby delikatnie obrócić popychacz
Trzymaj łokieć w dół, aby utrzymać wdzięczną linię, delikatnie podnosząc się z ramienia i unosząc dłoń tuż nad głową wyznawcy. Obrócą się naturalnie, gdy podniesiesz rękę, a następnie delikatnie opuść ją.
Uniesienie łokcia i całej ręki sprawi, że twoja kolej będzie wyglądać niechlujnie. Zamiast tego skup się na utrzymywaniu zgiętego łokcia i podnoszeniu dłoni tuż nad głową wyznawcy
Krok 4. Przejdź za wyznawcą, gdy się kręcą
Zrób jeden krok, gdy pośladek się kręci, ustawiając stopy w naturalnej pozycji na szerokość barków. Powinieneś stanąć twarzą do swojego partnera, gdy wyjdą z obrotu.
Nie jest to absolutnie konieczne - możesz wykonać obrót, stojąc nieruchomo, a twój partner po prostu odwróci się do ciebie, ale poruszanie się z nim wygląda płynniej i z większą gracją
Krok 5. Wyjdź z wirowania na krok i kontynuuj taniec
Teraz, gdy ty i twój partner znów jesteście naprzeciw siebie, wróćcie do siebie rytmicznie szybkim rockowym krokiem. Przejście do pulsu z boku na bok, aby kontynuować taniec.
Jeśli jesteś początkujący, możesz również zrobić sobie krótką przerwę po turze. Porozmawiaj ze swoim partnerem i zobacz, jak się z tym czuł i czy możesz coś zrobić, aby to poprawić
Krok 6. Rozpocznij spin z odpoczywającym łokciem i ramieniem jako podążającym
Jako podążający, gdy lider podniesie rękę, aby rozpocząć wirowanie, podciągnij wolny łokieć i zegnij go w poprzek klatki piersiowej. Pomoże to nabrać rozpędu w ruchu.
Aby wejść w wirowanie jako podążający, po prostu podążaj za ruchami lidera
Krok 7. Podążaj za tym ruchem z górną częścią ciała jako podążającym
Gdy łokieć naciąga się w poprzek, pozwól, aby podążały za nim ramiona i górna część ciała, a następnie biodra. Odwróć tylne kolano w kierunku przedniego kolana i obróć się na jednej stopie, z drugą umieszczoną z tyłu na palcu.
- Oddziel mentalnie ramiona od bioder. Każda część twojego ciała powinna poruszać się osobno, naturalnie podążając za sobą.
- Zakończysz obrót twarzą do lidera i będziesz gotowy do dalszego tańca!
Metoda 3 z 5: Wykonywanie skrętu pod pachami dla lidera
Krok 1. Zacznij od kroku z boku na bok i kroku po kamieniu
Trzymaj jedną rękę ze swoim partnerem i wejdź w rytm dzięki kilku prostym kombinacjom kroków z boku na bok i rock-stepu. Rozluźnij kolana i ramiona i zrelaksuj się w ruchach.
Krok 2. Wyjdź ze skalnego stopnia w kierunku ramienia popychacza
Lider może również kręcić się pod pachami! Aby je zainicjować, podejdź lekko w kierunku ramienia wyznawcy, gdy wychodzisz ze skalnego stopnia. Jednocześnie delikatnie pociągnij ich rękę w kierunku przeciwnego ramienia.
To pozwoli wyznawcy zacząć się oddalać i za tobą, dając ci miejsce na rozpoczęcie swojej tury
Krok 3. Podnieś ramię i obróć rękę tak, aby dłoń była skierowana do góry
Podnieś ramię, które trzyma rękę wyznawcy i zacznij obracać swoje ciało. Podniesie to również ramię popychacza, dając ci miejsce do obracania się pod spodem. Obróć podniesioną rękę tak, aby dłoń była skierowana do góry, co zapewnia większą elastyczność podczas obracania.
- Zegnij kolana i poruszaj się lekko na czubkach stóp, gdy się obracasz.
- Jeśli jesteś obserwatorem, trzymaj dłoń skierowaną w dół. Zrób jeden krok za plecami lidera, tak aby stanąć twarzą do niego, gdy wyjdą z tury.
Krok 4. Wypróbuj handpass, aby uzyskać prostą, stylową odmianę
Kiedy wychodzisz ze swojego progu, prawą ręką chwyć górną część nadgarstka wyznawcy, a lewą puść. Przejdź na drugą stronę tak, aby plecy były zwrócone do partnera i obejmij jego ramię za sobą. Zamień ręce za plecami, aby ponownie trzymać ręce lewą ręką, a następnie obróć się twarzą do siebie.
- Jako wyznawca podążaj naturalnie wokół pleców lidera i ślizgaj się, aby stanąć twarzą do niego, gdy się odwracają.
- Handpass może być świetnym sposobem na pomieszanie rzeczy, jeśli ty i twój partner już czujecie się komfortowo wykonując regularny skręt.
Metoda 4 z 5: Swing Hammerlock
Krok 1. Trzymaj obie ręce partnera, gdy zaczynasz tańczyć
Zacznij od otwartej pozycji i trzymaj obie ręce partnera, a nie tylko jedną. Zacznij od wykonania kilku prostych kroków z boku na bok i skalnych kroków.
Zazwyczaj w otwartej pozycji trzymasz tylko jedną rękę, ale w tym ruchu musisz trzymać obie
Krok 2. Skręć lekko ramiona wyznawcy w jedną, a potem w drugą stronę
Najpierw wykonaj 1 krok z boku na bok. Następnie delikatnie pociągnij prawą rękę osoby podążającej do siebie, a następnie odepchnij ją, jednocześnie przyciągając jej lewą rękę do siebie.
- Ten zwrot pomoże wyznawcy nabrać rozpędu, aby wejść w jego obrót.
- Jako podążający obróć ramiona i biodra i pozwól swojemu ciału się otworzyć, gdy się obracasz. Możesz przesunąć prawą stopę do tyłu, a następnie do przodu, obracając się z boku na bok.
Krok 3. Obróć popychacz ze zgiętego łokcia, jednocześnie trzymając obie ręce
Z tej pozycji jedno ramię popychacza będzie proste, a drugie zgięte. Podnieś zgięte ramię i zainicjuj skręt, wciąż trzymając ich drugą rękę.
Jako wyznawca obróć się z ramion i górnej części ciała, a następnie z bioder i kolan. Druga ręka będzie obracać się za plecami, ale nie powinno to być niewygodne
Krok 4. Odwróć zgięte ramię pośladka za plecami, gdy się obracają
Kiedy obracasz popychacza górną ręką, dolną ręką przeciągnij jego drugą rękę po plecach. Powinieneś obracać nadgarstek, obracając rękę tak, aby dłoń była skierowana na zewnątrz.
Takie machanie ręką sprawia, że skręt jest wygodniejszy dla nich i dla ciebie
Krok 5. Zakończ wirowanie jedną ręką na ciele popychacza, trzymając się za ręce
Pod koniec rotacji ramię, którego popychacz nie użył do kręcenia się, powinno być skrzyżowane za jego plecami. Powinieneś trzymać tę rękę na przeciwległym biodrze, sięgając po całym ciele.
Twoja druga ręka nadal będzie trzymać rękę wyznawcy i oboje będziecie zwróceni do siebie
Krok 6. Wykonaj krok w kamieniu, lekko naciskając na biodro popychacza
Z tej lekko skręconej pozycji rozpocznij krok w skale. Kiedy robisz krok do przodu, popchnij biodro pośladowcy pod niewielkim kątem, otwierając jego ciało.
To mówi obserwującemu, że masz zamiar usunąć go z tej pozycji. Pomaga to również dać im trochę rozpędu, aby wyprowadzić ich z zakrętu
Krok 7. Obróć popychacz ze zgiętego ramienia, aby wyjść ze skręconej pozycji
Kołysząc się do tyłu na skalnym stopniu, delikatnie pociągnij popychacza razem z tobą, trzymając rękę na jego biodrze. Podnieś drugą rękę, gdy to robisz, pozwalając jej obrócić się pod nią i naturalnie obrócić się.
- Ponieważ pomogłeś obserwującemu nabrać rozpędu, ustawiając biodro pod kątem, możesz spróbować zmienić ten ruch w podwójny obrót. Po prostu trzymaj rękę w górze, gdy się obracają, prowadząc ich do drugiego obrotu.
- Możesz puścić drugą rękę, gdy ją obracasz, dzięki czemu znajdziesz się w tradycyjnej pozycji otwartej z trzymaniem jedną ręką.
Metoda 5 z 5: Polerowanie kroków
Krok 1. Najpierw ćwicz swoje podstawowe kroki bez muzyki
Zanim zaczniesz tańczyć do muzyki, upewnij się, że wykonałeś podstawowe kroki. Odlicz głośno, aby znaleźć rytm i skoncentruj się na doskonaleniu każdego ruchu swojego ciała.
Na początku może wydawać się to niezręczne, ale opanowanie ruchów bez muzyki stworzy pamięć mięśniową, która pozwoli ci płynnie tańczyć z muzyką i innymi rozpraszaczami
Krok 2. Tańcz do rytmicznej muzyki swingowej, gdy poczujesz się komfortowo
Po wykonaniu podstawowych kroków i odrzuceniu możesz zacząć umieszczać swoje ruchy w muzyce. Wyszukuj utwory online lub szukaj płyt CD jive, jitterbug lub swing, aby wypróbować wiele różnych utworów.
Jeśli szukasz muzyki online, wyszukaj „muzykę jitterbug” lub „muzykę taneczną swing”
Krok 3. Znajdź instruktora w studiu tańca, aby wypróbować bardziej zaawansowane kroki
Jeśli wykonałeś podstawowe kroki i zakręty i chcesz jeszcze większego wyzwania, poszukaj pobliskiego studia tańca, które oferuje lekcje. Możesz także poszukać pomocnych filmów w Internecie lub kupić DVD, które nauczy Cię bardziej zaawansowanych ruchów.
Wyszukaj „lekcje tańca jitterbug blisko mnie” online, aby znaleźć studio tańca, które oferuje lekcje. Jeśli możesz, zadzwoń wcześniej, aby zobaczyć, jakie ruchy będą nauczone i czy będą dla Ciebie wystarczająco trudne
Krok 4. Wypróbuj swoje kroki w klubie swingowym, aby tańczyć z innymi
Kiedy będziesz gotowy, aby pokazać innym swoje ruchy, udaj się do lokalnego klubu swingowego z partnerem lub połącz się, gdy już tam dotrzesz. Swingowe kluby taneczne to tętniące życiem miejsca, w których można wypróbować starszy, ale zabawny sposób tańca, więc nie martw się, jeśli nie jesteś jeszcze ekspertem – po prostu baw się dobrze!
