Tylko dlatego, że słowo sen jest w nazwie, nie oznacza, że nocowanie musi wiązać się ze spaniem. Czasami o wiele przyjemniej jest rzucić sobie wyzwanie, aby nie zasnąć całą noc z przyjaciółmi. Z pewną pewnością siebie i determinacją Ty i Twoi przyjaciele możecie cieszyć się nocowaniem przez całą noc, nie tracąc ani jednej sekundy na sen.
Kroki
Część 1 z 4: Unikanie rutyny snu
Krok 1. Nie zakładaj piżamy
Piżamy są wygodne i dlatego łatwo się w nich zasypiają. Pozostań w ubraniu i noś dżinsy lub coś, co nie jest wystarczająco wygodne do spania. Nie chodzi o to, aby czuć się niekomfortowo, tylko po to, aby uniknąć wszystkiego, co twój umysł kojarzy ze snem.
Krok 2. Nie leż w łóżku
Komfort sprawi, że będziesz chciał zamknąć oczy, co jest niezawodnym sposobem na poddanie się senności. Więc usiądź na twardym krześle, podłodze lub czymś podobnym. Powinieneś skupić się na utrzymywaniu aktywności, więc staraj się często zmieniać swoją lokalizację.
Krok 3. Rozświetl pokój
Przyćmione światła mogą być źródłem zmęczenia, zwłaszcza dla oczu. Jeśli możesz, włącz co najmniej dwa światła, a także telewizor. Dzięki temu twoje oczy będą otwarte, a umysł czujny.
Część 2 z 4: Utrzymywanie ciała w stanie czuwania
Krok 1. Śpij jak najwięcej poprzedniej nocy
Jeśli to zrobisz, będziesz gotowy na długą noc. Zrób sobie popołudniową drzemkę lub prześpij się dzień wcześniej. Jeśli możesz, śpij co najmniej 12 godzin poprzedniej nocy lub śpij, zanim przyjdą przyjaciele.
Krok 2. Pij kawę lub napoje z kofeiną
Jeśli nie lubisz kawy, wypij napój gazowany. Dobrymi przykładami są Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew i Coke. Spróbuj też zmieszać gorącą czekoladę z kawą rozpuszczalną i mlekiem.
Krok 3. Jedz pikantne potrawy
Zjedzenie czegoś pikantnego jest jak uszczypnięcie się, ale z większym paleniem. Spróbuj pikantnych Cheetos, pikantnych makaronów, pikantnych chipsów i wszystkiego, co jest pikantne. Po prostu staraj się nie jeść za dużo, ponieważ pełny żołądek może powodować senność.
Krok 4. Spróbuj jeść słodkie przekąski
Cukier może sprawić, że będziesz bardziej aktywny i bardziej się poruszasz. Jedz słodycze, czekoladę, lody, ciasteczka, ciasta i inne słodkie smakołyki. Możesz również jeść kwaśne gumowate robaki i lodołamacze, abyś był energetyzowany przez ciągłe kwaśne, a cukierki też dadzą ci trochę cukru.
Krok 5. Żuć gumę miętową
Kiedy twoje usta są zajęte żuciem i gryzieniem, nie będziesz tak bardzo prawdopodobne, że zaśniesz. Twoje usta do żucia wysyłają sygnały do mózgu, że jedzenie jest w drodze, co pomaga ci nie zasnąć. A żucie bez połykania pomaga uniknąć zmęczenia po posiłku.
Krok 6. Pij dużo wody
Trudno spać, jeśli masz pełny pęcherz. To sprawi, że będziesz musiał iść dalej. Nie wspominając już o tym, że woda jest również dla Ciebie zdrowa, a jej brak może Cię zmęczyć.
Krok 7. Spryskaj twarz zimną wodą
Jeśli naprawdę czujesz senność, pomoże Ci chlapnięcie zimną wodą. Podejdź do umywalki w łazience, odkręć wodę i po prostu spryskaj twarz kilkoma kroplami wody. Stymuluje nerwy i regeneruje organizm.
Krok 8. Dużo się poruszaj
Jeśli będziesz się ruszać, twoje ciało pozostanie w obiegu i staniesz się hiper. Wypróbuj ćwiczenia, takie jak pajacyki lub pompki, które pomogą Ci się obudzić. Wymyślaj z kumplami gry, które wymagają poruszania się, a nie tylko grania w gry wideo i oglądania rzeczy w telewizji.
Walcz na poduszki! Dzięki temu Ty i Twoi znajomi będą aktywni i dobrze się bawią. Jeśli walczysz na poduszki, spróbuj zmniejszyć głośność lub zrób to w miejscu, w którym dźwięk nie odbija się echem
Część 3 z 4: Utrzymanie czujności umysłu
Krok 1. Rób rzeczy, które naprawdę lubisz
Na przykład oglądanie filmów, granie w gry wideo lub granie w grę planszową sprawi, że będziesz zajęty. Graj na telefonie lub tablecie, ale staraj się odpoczywać co około dwadzieścia minut. Graj w gry takie jak Truth or Dare, Czy wolisz i Mafia. Musisz zwracać uwagę w tych grach, które utrzymają cię w czujności. Możesz także zagrać w Guitar Hero lub Rock Band. To nie pozwoli ci spać.
- Podczas oglądania telewizji staraj się nie oglądać powtórek oglądanych wcześniej programów telewizyjnych. Fakt, że wiesz, co się ostatecznie dzieje, sprawia, że oglądanie serialu jest nudne. Spróbuj oglądać odcinki programów telewizyjnych, których nigdy nie widziałeś lub których nie widziałeś od jakiegoś czasu. To samo dotyczy filmów.
- Rób częste przerwy podczas oglądania dowolnego ekranu, aby uniknąć zmęczenia oczu.
Krok 2. Słuchaj głośnej muzyki
Rock lub heavy metal są zwykle głośniejsze lub po prostu podkręć głośność. Nie pozwól jednak, by zrobiło się zbyt głośno, bo możesz obudzić rodziców gospodarza. Jeśli musisz, na zmianę używaj słuchawek.
Krok 3. Staraj się nie oglądać zegara
To sprawi, że noc będzie się przeciągać i wydaje się, że nigdy nie dobiegnie ona końca. Zwróć uwagę na to, co robią lub o czym rozmawiają Twoi znajomi. Im więcej zabawy, tym szybciej minie czas.
Krok 4. Polegaj na sobie
Ustal zasadę, że jeśli ktoś zobaczy, że ktoś inny zaczyna zanikać lub wyglądać na sennego, może lekko uszczypnąć go w ramię lub potrząsnąć nim. Jeśli zauważysz, że Twoi znajomi wyglądają na sennych, zasugeruj zmianę zajęć. Łatwiej jest nie zasnąć z pomocą znajomych.
Część 4 z 4: Pozostanie aktywnym
Krok 1. Spróbuj rozmawiać przez całą noc o ekscytujących rzeczach
Po prostu uważaj, aby nie zranić niczyich uczuć ani nie sprawić, by ktoś brzmiał źle. Na przykład porozmawiaj o ludziach, w których się podkochujesz, o ludziach, w których podkochują się twoi znajomi, o szkolnych plotkach lub o programach telewizyjnych lub filmach, które w tej chwili lubisz. Rozmowa stymuluje umysł, a pobudzony umysł jest uważnym umysłem.
Wystrasz się głupio. Opowiadaj wiele przerażających historii, które będą straszyć się nawzajem, by nie zasnąć. Spróbuj zagrać w grę typu „prawda czy wyzwanie” w ciemności na zewnątrz, abyś był zbyt przestraszony, by spać
Krok 2. Graj w chowanego w ciemności
Dreszczyk ukrywania się przed kimkolwiek jest „to” będzie Cię trzymać! Jest to również fajna gra, w którą można grać, gdy nie masz nic do roboty. Nie chowaj się w pozycji leżącej, bo możesz zasnąć.
Krok 3. Wyjdź na zewnątrz
Wyjdź na zewnątrz na świeże nocne powietrze (jeśli twoi rodzice to aprobują). Wskakuj na trampolinę, graj w latarkę, biegaj w kółko, ścigaj się lub popływaj nocą w przydomowym basenie (za zgodą rodziców). Zimne powietrze nie pozwoli Ci zasnąć.
Krok 4. Spróbuj śpiewać
Nie ma znaczenia, czy jesteś dobrym czy złym śpiewakiem, śpiewanie to świetny sposób na zabicie czasu przy jednoczesnym utrzymaniu aktywnego umysłu. Możesz zagrać w grę taką jak American Idol lub The X Factor w swoim salonie lub sypialni, nawet na zewnątrz. Tylko pamiętaj, aby nie obudzić tych w domu, którzy próbują zasnąć.
Porady
- Nie bądź zbyt głośny, gdy rano zacznie robić się za wcześnie, rodzice gospodarza nie będą z Ciebie zadowoleni.
- Spróbuj przenieść nocleg do pokoju lub pokoju na dole, gdzie możesz hałasować i nie przeszkadzać innym w domu.
- Postaraj się spać na noc w lecie lub w weekend, aby mieć czas na ponowne uregulowanie snu.
- Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest albo sporządzenie planu możliwości do zrobienia (nie opartego na czasie, tylko pomysły) i/lub znalezienie rzeczy, na które oboje lub wszyscy zgadzacie się zrobić. Chcesz, aby wszyscy cieszyli się tym, co robisz, w przeciwnym razie mogą się znudzić i zasnąć.
- Kofeina w napojach może zająć trochę czasu, zanim trafi do twojego organizmu. Daj mu trochę czasu, zanim zaczniesz przeładowywać kofeinę. Jednak kofeina nie działa na wszystkich.
- Nie patrz na nic. Wpatrywanie się w coś sprawi, że poczujesz się senny.
- Zrób sobie 2-4 godzinną drzemkę następnego dnia.
- Włącz AC podczas nocowania. Chłód sprawi, że będziesz rozbudzony i czujny. Ale może to wywołać potrzebę przytulenia się w ciepłych, przytulnych kocach, więc miej oko na zewnątrz.
- Upewnij się, że twoja całonocna noc jest w weekend lub w dzień, w którym nie ma planów ani szkoły.
- Unikaj budzenia innych osób w domu, które próbują zasnąć.
- Grajcie razem w Minecrafta lub w dowolne gry online, na które zezwalają rodzice.
- Wymyśl grę umysłową, aby zachować myślenie, na przykład, ile słów możesz ułożyć ze słowa „Chipotle”.
- Świetnym pomysłem jest zrobienie nocnego spaceru na łonie natury (pod warunkiem, że twoi rodzice dadzą ci zgodę). Przynieś listę zwierząt nocnych i nagraj dźwięki, które słyszysz.
- Zdejmij koce i zmarznij, aby twoje ciało nie stało się senne.
- Oglądanie przerażających filmów nie pozwoli Ci zasnąć. Ale szanuj tych, którzy się boją.
- Oglądaj YouTube lub Netflix, ponieważ jeśli twój umysł koncentruje się na czymś, co lubisz, nie będziesz chciał przestać.
- Jeśli czujesz się znudzony, spróbuj zaplanować rano coś zabawnego, na przykład śniadanie-niespodziankę, śniadanie do łóżka itp.
- Spróbuj zamknąć oczy, aby trochę odpocząć, ale także poruszaj kciukiem, aby część twojego ciała się poruszała. Będziesz mógł odpocząć i nie spać całą noc!
- Możesz także grać w gry w chowanego.
Ostrzeżenia
- Upewnij się, że dobrze odpoczywasz przed i po. Brak snu może sprawić, że będziesz mniej skoncentrowany w ciągu dnia i może wpłynąć na Twoje zdrowie.
- Nie pij zbyt dużo kawy ani napojów zawierających kofeinę. Mogą uszkodzić twoje serce. Jeden lub dwa nie pozwolą ci zasnąć.
