Uproszczenie nie musi być skomplikowane. Nauka tworzenia cichszej, bardziej zrównoważonej przestrzeni w swoim życiu może ogromnie pomóc, a stawianie małych kroków to najlepszy sposób, aby to osiągnąć. Eliminowanie bałaganu, organizowanie się, upraszczanie relacji i nauka poświęcania czasu na spowolnienie i docenienie drobiazgów może pomóc Ci zachować zdrowie przy zdrowych zmysłach. Możesz zacząć już dziś.
Kroki
Metoda 1 z 4: Eliminowanie bałaganu
Krok 1. Zdecyduj, jakie rzeczy są niepotrzebne
Uproszczenie nie musi być skomplikowane: określ, co jest dla Ciebie najważniejsze, i wyeliminuj wszystko inne. Wyobraź sobie, że musiałeś spakować wszystko, co posiadałeś w ciągu godziny, aby przejechać przez kraj przez dziesięć lat lub do końca życia. Co byś wziął? Co byłoby niezbędne? Jak poruszałbyś się w budżecie? Ogranicz swoje rzeczy do najpotrzebniejszych rzeczy i pozbądź się wszystkiego, co tylko zajmuje miejsce.
- Jeśli masz tendencję do gromadzenia z powodów nostalgicznych lub emocjonalnych, spróbuj ocenić swoje przywiązanie do rzeczy. Rozpocznij „pozbywanie się” stosu rzeczy i zanieś je natychmiast do sklepu z używanymi rzeczami, aby przekazać darowiznę. Stare świeczniki, które nie widziały świecy, odkąd Reagan był w biurze? Rzuć je. Stos magazynów Billboard z połowy lat 70-tych? Rzuć je.
- Ogólnie rzecz biorąc, jeśli nie używałeś przedmiotu przez 18 miesięcy, prawdopodobnie nie będziesz tego używał.
- Czy jest to coś, co naprawdę cię uszczęśliwia? Niektóre przedmioty mogą być wartościowe, ale tak naprawdę nie sprawiają, że jesteś szczęśliwy w użyciu lub posiadaniu. Obejmuje to prezenty. Twoja ciotka mogła mieć dobre zamiary, dając ci swoją starą porcelanową szafkę, ale nie masz ani porcelany, ani nie pasuje ona do twojego życia.
Krok 2. Czy szybkie czyszczenie
Przejdź się po swoim domu z dużym koszem. Wypełnij go niezbędnymi rzeczami. Podkręć coś dobrego na stereo i daj sobie 15 minut na pozbycie się bałaganu i zobacz, ile możesz zrobić. Wyrzuć śmieci, zbierz ubrania i wrzuć je do prania. Bądź rozsądny. Jeśli nie jest to konieczne, wyrzuć go do śmieci.
- Skoncentruj się na obszarach o dużym natężeniu ruchu, takich jak salon i kuchnia. Jeśli naczynia w zlewie są ułożone w stos, poczujesz się zestresowany i niechlujny, nawet jeśli reszta domu jest czysta i uporządkowana. Jeśli masz tylko trochę czasu, skup się na najważniejszych przestrzeniach.
- Nie martw się o usunięcie brudu z każdego kąta i „oczyszczenie” każdej powierzchni. Po prostu skup się na sprzątaniu. Odłóż rzeczy, wyprostuj, spraw, by to miejsce wyglądało dobrze.
Krok 3. Co sezon rób duże porządki
Kilka razy w roku powinieneś zrobić dokładniejsze czyszczenie, aby pozbyć się nagromadzonych rzeczy i uprościć swoją przestrzeń życiową, a także oczyścić dom z brudu i brudu. Sierść zwierząt, kurz i inne zanieczyszczenia mogą gromadzić się nawet w najczystszych pomieszczeniach, dlatego ważne jest dokładne czyszczenie: odkurzanie, mycie szamponem dywanu, czyszczenie toalet, szorowanie ścian, mycie okien. Wyrzuć brud!
Przejdź przez biurka i posprzątaj też papierowe archiwa. Wyczyść szuflady, aby pozbyć się tego ukrytego bałaganu. Idź w kierunku eliminacji marnotrawstwa papieru i digitalizacji ważnych dokumentów. To uprości twoją przestrzeń życiową. Przejdź na cyfrowy system
Krok 4. Zmniejsz swoją garderobę
Znajdź swoje ulubione, najbardziej wszechstronne elementy garderoby i przekaż resztę. Jeśli jest zużyty, pozbądź się go. Jeśli już nie pasuje, zanieś go komuś, kto może go nosić. Jeśli zawsze chciałeś go nosić, ale po prostu nigdy nie znalazłeś okazji, zrezygnuj z tego. Ogranicz to, co masz w szafie.
- Jeśli masz dużą wojenną skrzynię z ubraniami, do której jesteś przywiązany, rozważ uproszczenie według sezonu. Nie ma powodu, abyś przekopywał się przez swetry w środku lata, więc spakuj wszystkie sezonowe ubrania do osobnych wanien i odłóż je, aż nadejdzie sezon. Co z oczu to z serca.
- Organizuj imprezy „Naga dama” lub inne spotkania, podczas których wszyscy możecie rzucić stare lub źle dopasowane ubrania na stos z grupą przyjaciół i pohandlować. Może ta para dżinsów już nie pasuje do Ciebie, ale świetnie wyglądałaby na kimś innym. Wszystko, co zostanie na koniec nocy, przekaż darowiznę.
Krok 5. Przestań kupować nowe rzeczy, których tak naprawdę nie potrzebujesz
Tylko dlatego, że znalazłeś dobrą ofertę na coś, nie musisz kupować. Uprość, zatrzymując dodatkową akumulację śmieci w swoim życiu.
-
Zanim kupisz coś nowego, zadaj sobie pytanie:
- "Czy naprawdę tego potrzebuję?"
- „Czy istnieje zrównoważona alternatywa?”
- „Czy mam członka rodziny lub przyjaciela, który już świadczy tę usługę lub produkt?”
- Unikaj kupowania nowych książek. Jeśli przeczytasz książkę i przeczytasz ją ponownie, koniecznie kup tę książkę. Ale większość książek, które ludzie czytają raz, i to wszystko. Zamiast tego idź do biblioteki lub zasubskrybuj usługi czytania, takie jak Kindle Unlimited. Będziesz mieć więcej miejsca na rzeczy, których faktycznie używasz.
- Unikaj kupowania nowych artykułów gospodarstwa domowego - zadowolić się tym, co masz. Jeśli potrzebujesz nowej kuchenki mikrofalowej, to jedno. Ale zamiast noża do ciastek, wystarczy użyć dwóch noży, które już masz, aby zaoszczędzić miejsce. Alton Brown słynie z tego, że jedynym „jednozadaniowym” w kuchni powinna być gaśnica.
-
Sprawdź możliwości wynajmu w Twoim mieście. Rozważ wynajęcie dmuchawy do liści, której używasz tylko raz jesienią, zamiast kupować ją. Biblioteki narzędzi są coraz bardziej powszechne, dzięki czemu można przez krótki czas korzystać z tego, czego potrzebujesz, a następnie zwrócić.
Drugą stroną tego jest dzielenie się tym, co masz z przyjaciółmi, rodziną i sąsiadami. Jeśli zaczniesz tę praktykę, możesz zmniejszyć potrzebę kupowania, przechowywania i organizowania tak wielu narzędzi i „udogodnień”
Krok 6. Zmniejsz rozmiar
Miej mały, ale wygodny dom i naucz się żyć mniej. Kupuj mniej, delektuj się jakością więcej, a wolne pieniądze odkładaj na konto oszczędnościowe na czarną godzinę lub wakacje z nagrodami.
- Rozważ raczej wynajem niż kupno domu. Wtedy naprawy, podatki i sucha zgnilizna to problem kogoś innego, a nie twojego.
- Posiadaj mniej przedmiotów, ale upewnij się, że to, co posiadasz, ma większą wszechstronność. Najbardziej pożądane są obiekty zdolne do podwójnego lub nawet potrójnego zadania. Pamiętaj, że praca na opłacenie przedmiotów nie jest idealnym sposobem na szczęśliwe życie; przejrzyj swoje priorytety.
Krok 7. Uporządkuj swoją cyfrową paczkę.
Wyjąć wtyczkę! Wykonaj masową czyszczenie z rzeczy, które zaśmiecają twój komputer, zacznij upraszczać i utrzymuj regularny system czyszczenia.
- Umieszczaj zegary na elektronicznych rzeczach, które wysysają Twój czas, nie zauważając Cię. Jeśli możesz spędzić w Internecie więcej godzin, niż chcesz, zainstaluj minutnik i używaj go. Możesz być zaskoczony swoim poziomem intensywności. Nawet jeśli po prostu dodasz wymuszone regularne przerwy, korzystanie z technologii natychmiast się uprości.
- Staraj się, aby Twoja skrzynka e-mail była pusta. Odpowiadaj, zapisuj lub usuwaj e-maile po przeczytaniu.
Krok 8. Utwórz białą przestrzeń
Pusta przestrzeń w domu, pokoju lub biurze może pomóc Ci się zrelaksować i stworzyć poczucie prostoty. Nie zaśmiecaj ścian zabawnymi rzeczami, niech pustka będzie uspokajająca i elegancka. Niech prostota przebije ozdoby.
Spacja nie musi być „biała”. Jeśli nie lubisz wrażenia sterylnej, superczystej przestrzeni życiowej, to naturalne drewno, odsłonięta cegła lub inne wzory są idealnie proste i skuteczne w relaksacji. Biała przestrzeń nie musi być w rzeczywistości biała, po prostu wolna od bałaganu. Żadnych półek, plakatów filmowych czy wiszących ramek. Proste linie i czyste puste przestrzenie na ścianach
Krok 9. Ściel swoje łóżko każdego dnia
To zajmuje tylko pięć minut i może zdziałać cuda, aby zmienić nastrój. Twoja sypialnia wygląda o wiele bardziej elegancko, prosto i schludnie z pościelą i sprzątaniem. Podejmowanie małych kroków, takich jak ścielenie łóżka, może pomóc Ci odstresować się i uprościć Twoje życie.
Jeśli łatwiej jest zostawić swoje prześcieradła na stosie, niech tak będzie. Chodzi o to, aby zrobić małe kroki, aby uprościć swoje doświadczenie dnia. Może zamiast tego spędzasz czas na medytacji, przygotowując kawę każdego ranka, mieląc ziarna, podgrzewając wodę i przelewając ją do dzbanka. Może zaczynasz dzień od sprzątania kuchni i słuchania radia. Miej rutynę
Wynik
0 / 0
Metoda 1 Quiz
W jaki sposób możesz zmniejszyć fizyczny bałagan w domu?
Wyrzuć swoją szafę i zacznij od nowa.
Nie do końca! Dobrym pomysłem jest pozbycie się ubrań, które już nie pasują, które są zużyte lub których po prostu nigdy nie nosisz. Nie ma jednak potrzeby wypatroszenia całej szafy. Wybierz inną odpowiedź!
Pozbądź się wszystkiego, czego się trzymasz z nostalgicznych powodów.
Prawie! Nie musisz pozbywać się każdego elementu, który ma znaczenie emocjonalne, ale dobrze jest ocenić swoje przywiązanie do rzeczy nieistotnych i pozbyć się wszystkiego, co nie jest naprawdę ważne. Jeśli przedmiot nie przyniesie Ci szczęścia, wyrzuć go lub podaruj. Istnieje lepsza opcja!
Przestań kupować nowe książki i artykuły gospodarstwa domowego.
Tak to! Możesz łatwo wypożyczyć książkę w bibliotece lub online na swój e-czytnik, ale jeśli nie zamierzasz jej czytać i czytać ponownie, zajmie ona tylko miejsce. Artykuły gospodarstwa domowego powinny być uniwersalne lub dowiedzieć się, czy możesz wynająć coś dużego, z czego będziesz korzystać tylko raz w roku, na przykład środek do czyszczenia dywanów. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Raz w tygodniu wyczyść swój dom.
Nie! To nie jest konieczne. Możesz poświęcić 15 minut tu i tam na posprzątanie i przeprowadzić głębokie czyszczenie kilka razy w roku – celuj raz na sezon. Zgadnij jeszcze raz!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 2 z 4: Organizowanie się
Krok 1. Zaplanuj, co możesz, lub obejmij swój wewnętrzny chaos
Dla niektórych z nas nie ma sensu myśleć o planowaniu wyjazdu na godzinę przed wyjściem z domu. Jaki jest pożytek ze stresowania się przez trzy dni nad pakowaniem? Alternatywnie, inni muszą z wyprzedzeniem zaplanować codzienną garderobę, obliczając korzyści płynące z każdego przedmiotu, aż będziesz mieć pewność, że masz wszystko, czego potrzebujesz.
- Jeśli masz tendencję do prokrastynacji, nie mów sobie, że musisz zmienić swój sposób postępowania, chyba że przeszkadza to Twojej produktywności lub zdolności do kończenia rzeczy na czas. Jeśli to działa dla ciebie, to działa. Zaplanuj wystarczająco dużo czasu na zakończenie zadań w ostatniej chwili, a te terminy przyniosą najlepszą pracę. Proste i łatwe.
- Jeśli stresujesz się niedokończonymi zadaniami, rób je z wyprzedzeniem, aby wyrzucić je z głowy. Nie rezygnuj z pakowania w połowie drogi, ponieważ zacząłeś wcześniej – zakończ to i zakończ. Uprość, robiąc to teraz, robiąc to i relaksując się. Prosty i zrelaksowany.
Krok 2. Dziel obowiązki domowe równomiernie
Częstym źródłem komplikacji i stresu jest bałagan w przestrzeni życiowej i zdezorganizowane sposoby radzenia sobie z nią. Znalezienie czasu na zrobienie prania, umycie wszystkich naczyń, gotowanie posiłków i zajęcie się innymi niezbędnymi obowiązkami może być dużym kłopotem, jeśli nie zajmiesz się tym w prosty, zorganizowany sposób. Spotkaj się z rodziną lub współlokatorami i ustal proste sposoby podziału obowiązków i uproszczenia pracy w domu.
- Oddziel zadania na dzień. Niech wszyscy mają swój udział w sprzątaniu kuwety i robieniu prania, ale nie na co dzień. Pozwól komuś zająć się na jakiś czas niechlujnymi zadaniami i na jakiś czas przełączyć się na inne zadania. Sporządź harmonogram, na który wszyscy się zgadzają i umieść go w kuchni, aby mieć do niego łatwy i łatwy dostęp.
- Oddziel zadania według preferencji. Na przykład, jeśli po prostu nie możesz znieść prania i zwykle pozwalasz, by się piętrzyło, zawrzyj umowę ze współlokatorami - jeśli zajmą się praniem, zgodzisz się ugotować duży posiłek dla wszystkich przez trzy noce w tygodniu (kiedy muszą pracować do późna) lub konsekwentnie zmywać naczynia. Znajdź sposób na zrównoważenie rzeczy w swojej sytuacji.
Krok 3. Usprawnij swoje finanse
Nic nie jest bardziej skomplikowane niż pieniądze. Jeśli możesz, uprość swoje finanse tak bardzo, jak to możliwe, konsolidując swoje długi i tworząc jak najmniej płatności za każdy miesiąc. Utwórz budżet na podstawie ilości pieniędzy, które otrzymujesz w każdym miesiącu, i oblicz średnie wydatki w znanych i szacunkowych kwotach. Trzymaj się planu, a wydatki będą prostsze.
- Ustaw rachunki tak, aby były automatycznie obciążane z Twojego konta. Jeśli dokładnie zaplanowałeś budżet, nigdy więcej nie musisz się martwić o płacenie rachunków. Co może być prostszego?
- Ustaw oszczędzanie pieniędzy jako domyślne. Jeśli nie jesteś pewien, jak podejść do zadania uproszczenia finansów, błądź po stronie oszczędzania. Im mniej wydajesz, tym mniej myślisz o pieniądzach.
Krok 4. Pamiętaj o powiedzeniu:
"Miejsce na wszystko i wszystko na swoim miejscu." Przypisanie miejsca każdemu przedmiotowi radykalnie upraszcza życie. Jest to kluczowy element, dzięki któremu przestrzeń jest mniej frustrująca, piękniejsza i przyjemna.
- Tworzy spokój. Jeśli klucze trafią do miski na klucze przy drzwiach, zapobiegnie to panice w ostatniej chwili związanej z ich znalezieniem. Stwarza to spokój i daje moc w chaotycznym świecie.
- Twoja przestrzeń jest przyjemniejsza. Stół warsztatowy, w którym narzędzia są widoczne, uporządkowane i zorganizowane, jest przyjemniejszy i bardziej wydajny niż taki, który wymaga wyszukania odpowiedniego narzędzia.
- Twoja przestrzeń życiowa przynosi więcej radości innym. Na przykład kanapy służą do siedzenia, a nie do trzymania prania. Zdezorganizowane przestrzenie mają sposób na odstraszanie odwiedzających; pranie na twojej kanapie sugeruje, że twoje spodnie mają lepsze miejsce niż twoi goście. Zorganizowane przestrzenie również zwiększają prawdopodobieństwo, że zaprosisz do siebie innych.
- Cieszysz się i używasz tego, co masz. Jeśli twoja spiżarnia jest bałaganem, możesz nie zdawać sobie sprawy, że masz pięć funtów mąki i kupujesz więcej, zamiast używać tego, co masz.
- Przypisywanie przestrzeni rozpoczyna się od jednego kroku. Niektórzy ludzie mogą być przytłoczeni myślą, że wszystko jest w absolutnie idealnym miejscu i obawiają się pomyłki. Lepiej po prostu spróbować czegoś, niż nic nie robić. Poza tym zazwyczaj istnieje więcej niż jeden sposób na zorganizowanie i uproszczenie… zrób to, co działa dla Ciebie.
Krok 5. Przygotuj szybkie posiłki
Koniec ciężkiego dnia pracy to chyba nie najlepszy czas na to, by po ręce zatopić się w domowej roboty coq-au-vin. Znajdź przepisy, które można szybko przygotować i wyszukaj w Internecie szybkie posiłki, których możesz użyć ze składnikami, które już masz w domu. Spędź wolny czas, ciesząc się posiłkiem i rodziną, zamiast zbytnio komplikować proces gotowania.
Krok 6. Uprość swoje rodzicielstwo
Nie rób obiadu, nie czyść brudnych ubrań, nie odkładaj zabawek. Oczekuj, że twoje dzieci zaczną robić rzeczy dla siebie w odpowiednich dla wieku etapach. Na dłuższą metę nie jest łatwiej „po prostu to zrobić” dla swoich dzieci, ponieważ uczy to dzieci, że zawsze to zrobisz i że nie muszą. Powiedz swoim dzieciom, gdzie mogą znaleźć rzeczy do wykonania dla siebie – pokaż im, jak to zrobić za pierwszym razem, ale potem odpuść.
- Stwórz tabelę obowiązków, którą wszystkie dzieci będą śledzić i wypełniać co tydzień. Zaangażuj ich w jego tworzenie, a będą bardziej skłonni do jego używania.
- Zatrzymaj nadmierne planowanie. Dawniej dzieci nie były tak często zabierane na zajęcia pozaszkolne, jak często są dzisiaj. Dobrze jest mieć dni, w których twoje dzieci nie mają lekcji baletu, hokeja na lodzie, harcerek czy oboju.
Wynik
0 / 0
Metoda 2 Quiz
Dlaczego ważne jest, aby każdemu obiektowi przypisać miejsce?
Czysta, zorganizowana przestrzeń może być dla Ciebie przyjemniejsza.
Nie mylisz się! Wykonywanie dowolnego zadania w zorganizowanym obszarze sprawia, że jest ono przyjemniejsze. Na przykład, jeśli robisz notatnik, posiadanie wszystkich narzędzi w jednym miejscu eliminuje te frustrujące momenty, gdy szukasz kleju. Wypróbuj inną odpowiedź…
Zorganizowany dom daje poczucie spokoju.
To prawda! Jeśli wszystko ma swoje miejsce, nie wpadniesz w panikę, próbując coś znaleźć, ponieważ ma dom i zawsze jest tam, kiedy go potrzebujesz. Jeśli tak nie jest, istnieje dobry powód, dla którego go brakuje, zamiast po prostu gdzieś rzucić. Zgadnij jeszcze raz!
Właściwie użyjesz tego, co masz.
Nie da się temu zaprzeczyć! Jeśli kupiłeś rolkę po rolce papieru do pakowania, ale jest on umieszczony w losowych miejscach w całym domu, możesz nigdy go nie używać i kupować więcej. Jeśli ma wydzieloną przestrzeń, jest bardziej prawdopodobne, że z niej skorzystasz. Wybierz inną odpowiedź!
Wszystkie powyższe.
Absolutnie tak! Zorganizowana przestrzeń ma sens zarówno dla Ciebie, jak i dla Twoich gości. Na przykład czysta kanapa, w której nic nie zagraca, jest bardziej zachęcająca dla odwiedzających. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 3 z 4: Uproszczenie relacji
Krok 1. Zidentyfikuj złe przyjaźnie i pracuj nad ich naprawą lub zakończeniem
- Nie trać czasu na kontakt z przyjaciółmi, którzy cię sprowadzają, marnują lub nudzą. Zacznij od wycięcia relacji, które cię nie podnoszą. Albo przynajmniej przestań inwestować tyle energii.
- Nie musisz być niegrzeczny ani zapraszać dramatu do tego procesu. Na przykład nie musisz robić brzydkich aktualizacji na Facebooku o tym, jak robisz duże cięcia z listy kontaktów. Po prostu przestań robić dodatkowy wysiłek. Zabierz wodę, a roślina wyschnie.
- Staraj się spędzać czas z ludźmi, których lubisz. Utrzymuj bliską grupę przyjaciół, którzy wiele dla Ciebie znaczą i staraj się spędzać z nimi czas. Dobrze jest też mieć przyjaciół i znajomych, którzy mogą nie być twoimi najlepszymi przyjaciółmi, ale przynoszą ci dużo szczęścia. Kluczem do sukcesu jest inwestowanie czasu i energii w ludzi, którzy przynoszą Ci radość.
- Relacje często się zmieniają; Szanuj to. Twój współpracownik staje się przyjacielem, kłócisz się z Marią i może zakochujesz się w tej uroczej rudej. Dąż do prostoty, ale zrozum, że emocje, relacje i wszystko, przez co przechodzimy, mogą być mylące.
Krok 2. Naucz się mówić ludziom „nie”
Jednym ze sposobów, w jaki nasze życie się komplikuje, jest bycie „ugodowym”. Uważamy, że pomagamy w uproszczeniu, gdy pozwalamy innym ludziom dzwonić: gdzie zjeść na lunch, jakie obowiązki wziąć na siebie w pracy, czy możesz odwieźć przyjaciela na lotnisko.
Ewentualnie, jeśli masz tendencję do bycia asertywnym i nie walczysz, aby ludzie wiedzieli, jak się czujesz, czasami milczenie może uprościć twoje życie. Nie wywołuj dramatu, jeśli w danej sytuacji nie ma potrzeby dramatu
Krok 3. Spędź więcej czasu w samotności
Utrzymywanie relacji, romantycznych i innych, komplikuje się. Kiedy koncentrujesz się na dziwactwach i nawykach innych ludzi, mniej koncentrujesz się na sobie i swoich potrzebach. Komplikujesz swoje życie innym, zamiast upraszczać je sobie. Nie jest samolubne chcieć spędzać czas w samotności, pracując nad tobą.
Zastanów się nad samotnym wyjazdem na wakacje, podróżując samotnie do miejsca, które zawsze chciałeś odwiedzić. Polegaj na własnych umiejętnościach, aby nawigować i przejść. Może spróbuj samotnego odosobnienia w jakimś klasztorze, aby uzyskać naprawdę introspekcję
Krok 4. Spędzaj mniej czasu na portalach społecznościowych
Bałagan nie musi być fizyczny. Psychiczny bałagan aktualizacji statusu, tweetów i postów na Instagramie może cię ściągnąć i skomplikować twoje życie. Nie martw się, że polubisz najnowsze posty wszystkich lub będziesz stale sprawdzać różne kanały. Będzie tam, gdy będziesz miał wolną sekundę i prawdopodobnie nawet tego nie przegapisz.
Jeśli czujesz się ambitny, rozważ całkowite porzucenie mediów społecznościowych. Nadaj priorytet interakcji twarzą w twarz i planuj sesje nadrabiania zaległości oraz rozmowy telefoniczne ze starymi znajomymi, z którymi nie możesz pozostać w kontakcie, zamiast śledzić ich profil online
Wynik
0 / 0
Metoda 3 Quiz
Prawda czy fałsz: Aby uprościć swoje przyjaźnie i relacje, skup się na byciu ugodowym przez cały czas.
Prawdziwe
Nie do końca. Nie ma nic złego w byciu pomocnym, ale nie chcesz zgadzać się na absolutnie wszystko! Może to w rzeczywistości prowadzić do bardziej skomplikowanego życia. Wypróbuj inną odpowiedź…
Fałszywe
Zgadza się! Możesz powiedzieć „nie” na niektóre prośby i nie powinno to zaszkodzić twoim relacjom z bliskimi przyjaciółmi lub bliskimi. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 4 z 4: Spowalnianie
Krok 1. Odłóż telefon
Nic nie będzie Cię rozpraszać i rozpraszać bardziej niż sprawdzanie telefonu w poszukiwaniu wiadomości co dwie minuty. SMS-y, e-maile, aktualizacje na Facebooku i inne małe wiadomości będą równie atrakcyjne za godzinę.
- Kiedy jesteś z przyjaciółmi lub rodziną, wycisz telefon i trzymaj go gdzieś. Jeszcze lepiej, trzymaj go w samochodzie. Nie patrz na to. Na następnym spotkaniu ustal zasadę, że pierwsza osoba, która sprawdzi telefon, odbierze kartę. Skoncentruj się na telefonie i spędź prosty wieczór.
- Coraz częściej ludzie doświadczają zjawiska znanego jako FOMO: strach przed utratą. Co się stanie, jeśli nie dostaniesz tej aktualizacji statusu przed wszystkimi innymi? Co się stanie, jeśli ktoś pobije Cię w dowcipnej wiadomości w strumieniu komentarzy? Co się stanie, jeśli twoje zmiażdżone teksty nie będą mogły od razu odpowiedzieć? Nie pozwól, aby „wygodna” technologia tworzyła skomplikowany stres w Twoim życiu. Bądź gotów na chwilę przegapić, aby cieszyć się chwilą, której doświadczasz w prawdziwym świecie.
Krok 2. Przestań czytać podręczniki, książki i blogi dotyczące samodoskonalenia
Porady innych ludzi dotyczące życia często mogą być źródłem niepokoju. Uprość, rezygnując z idei perfekcji. Bądź pewny, że jesteś dobrym partnerem, dobrym rodzicem i dobrą osobą. Ufaj sobie bardziej i rób to, co przychodzi naturalnie.
Krok 3. Pracuj z łatwej do zarządzania listą rzeczy do zrobienia
Dla wielu osób posiadanie małego przewodnika przez cały dzień sprawia, że jest to o wiele prostsze. Wymyśl możliwą do opanowania listę rzeczy do zrobienia i trzymaj się jej tak ściśle, jak to możliwe. Co masz nadzieję osiągnąć do końca dnia? Do końca tygodnia?
- W przypadku niektórych osób pomocne może być opracowanie bardziej szczegółowych list długoterminowych celów i planów, aby pomóc w ustaleniu priorytetów osiągnięć. Uprość swoją długoterminową karierę i perspektywy życiowe, określając, gdzie chciałbyś być w swojej pracy za pięć lat lub gdzie chciałbyś mieszkać. Co musisz teraz zrobić, aby się tam dostać?
- Nagraj swój dzień, jeśli nie masz pewności, dokąd znikają godziny. Prowadzenie kalendarza może również uprościć Twój dzień, ponieważ nie musisz męczyć się, aby ciągle wszystko pamiętać.
- Świętuj każde osiągnięcie dnia. Praca z listą rzeczy do zrobienia może być o wiele przyjemniejsza, jeśli poświęcisz trochę czasu na uczczenie tego, co zrobiłeś. Posprzątałeś kuchnię, wyprostowałeś pokój i wykonałeś swoją pracę na cały dzień? Czas na kieliszek wina w Twojej lśniącej, uporządkowanej kuchni. Rozpieść siebie.
Krok 4. Rób jedną rzecz na raz
Jeśli to możliwe, należy unikać wielozadaniowości. To mit, że człowiek może skupić się na więcej niż jednej rzeczy i robić to dobrze. Chociaż czasami musisz lub chcesz, jeden na raz powinien być twoim ideałem.
- Skoncentruj się na wykonywaniu najlepszej możliwej (lub „wystarczająco dobrej”) pracy w tej chwili.
- Delektuj się tym, co robisz, nawet jeśli jest to coś przyziemnego. Zmywanie naczyń może być przyjemne, jeśli zastanowisz się nad tym, jak się czuje woda z mydłem, przyjemność z ulubionej filiżanki herbaty i jak dobrze jest mieć czyste naczynia.
Krok 5. Zostaw swoją pracę w pracy
Nie przynoś żadnej pracy z powrotem do domu, aby ukończyć ją później – zostań, aż będziesz mógł skończyć cały dzień. Jeśli po dniu pracy czujesz się zestresowany, po powrocie do domu zrób coś relaksującego, aby nie obciążać współlokatorów narzekaniami na ten dzień.
- Ogranicz swoje godziny pracy tak bardzo, jak możesz sobie na to pozwolić, jeśli Twoja praca jest znaczącym źródłem komplikacji w Twoim życiu. Jeśli chcesz uprościć, ograniczenie pracy jest jednym z najłatwiejszych sposobów. Mniej pieniędzy, mniej bałaganu.
- Przestań pracować w weekendy. Nawet jeśli kochasz swoją pracę, przeciąganie pracy w weekendy zaczyna zaburzać równowagę w twoim życiu i prowadzi do wypalenia, utraty pasji.
Krok 6. Medytuj przez 15 minut każdego dnia
Medytacja może pomóc zmienić poziom stresu i zdolność do uproszczenia życia i zachowania spokoju. Zrób mały krok i spędź spokojnie czas, po prostu siedząc w wygodnej przestrzeni. Skoncentruj się na oddechu. Zrelaksuj swoje ciało i pozwól umysłowi się wyciszyć. Obserwuj swoje myśli. Wynik
0 / 0
Metoda 4 Quiz
W jaki sposób możesz uprościć swoje życie, aby było przyjemniejsze?
Przestań czytać poradniki i blogi.
Prawidłowy! Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale często korzystne jest cofnięcie się o krok od próby osiągnięcia perfekcji i po prostu zadowolenie z tego, kim obecnie jesteś. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Wielozadaniowość, dzięki której możesz szybciej wykonywać zadania.
Nie do końca! Zrobisz znacznie więcej, jeśli skupisz się na jednej rzeczy na raz. Wybierz inną odpowiedź!
Przestań używać list rzeczy do zrobienia.
Nie dokładnie! Lista rzeczy do zrobienia trzyma Cię na bieżąco, ale powinieneś upewnić się, że jest to wykonalne. Zachowaj prostotę i zaznaczaj każdy element, gdy go ukończysz. Zgadnij jeszcze raz!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Ogranicz zmartwienia. Zmienia niewiele, ale wysysa energię, tworzy stres i komplikuje sprawy. Zamiast tego sporządź listy działań i proaktywnie zajmij się swoimi zmartwieniami. Jak powiedziała Eleanor Roosevelt: „Zapal świecę zamiast przeklinać ciemność”.
- Wszyscy mówią „bądź sobą”. Jest powód tego często powtarzanego frazesu – kiedy zapierasz się prawdziwego siebie, udając kogoś, kim nie jesteś, marnujesz energię na utrzymywanie tej fasady. Jeśli będziesz bardziej wierny sobie, będziesz szczęśliwszy w środku.
- W obliczu sytuacji zadaj sobie pytanie „Jak to skomplikowałoby lub uprościło moje życie?” Poświęć chwilę na rozważenie tego. Może dać ci możliwość radzenia sobie z czymś w inny sposób.
- Dokonuj rozsądnych wyborów dotyczących zwierząt domowych. Na przykład psy potrzebują więcej uwagi niż koty, ponieważ muszą być ćwiczone każdego dnia. Jednak z drugiej strony to ćwiczenie może być dla ciebie formą odprężenia się i ponownego połączenia ze światem zewnętrznym.
