Jak czuć się szczęśliwym podczas mroźnej zimy: 10 kroków (ze zdjęciami)

Spisu treści:

Jak czuć się szczęśliwym podczas mroźnej zimy: 10 kroków (ze zdjęciami)
Jak czuć się szczęśliwym podczas mroźnej zimy: 10 kroków (ze zdjęciami)
Anonim

Czy zauważyłeś, jak zła pogoda zdaje się ściągać ducha? Z pogodą nic nie możesz zrobić, ale jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać się na duchu do wiosny.

Kroki

Obraz
Obraz

Krok 1. Znajdź rzeczy, które możesz cieszyć się zimą

Śnieżny, lodowaty, zimny lub deszczowy świat może być piękny i często ma własne dźwięki i zapachy. Jeśli jesteś artystą, fotografem lub rzemieślnikiem, zima zapewnia mnóstwo inspiracji i różnych kolorów do pracy. Nawet jeśli nie czujesz się tak kreatywnie, samo oglądanie zimowej sceny w zaciszu własnego domu może być przyjemnym sposobem na relaks i cieszenie się spokojem.

2010 02 06 1091 Washington DC Narciarze na Pennsylvania Ave 7906
2010 02 06 1091 Washington DC Narciarze na Pennsylvania Ave 7906

Krok 2. Weź udział w zajęciach zimowych

Ciesz się jazdą na nartach, sankach lub łyżwach. Odwiedź gdzieś w pobliżu, gdy letnie tłumy znikną.

  • Jeśli dopiero zaczynasz uprawiać sporty na śniegu, spróbuj uczyć się w miejscach, w których nie będziesz się martwić, że bardziej doświadczeni ludzie będą Cię tłoczyć. Lokalne parki i ciche trasy narciarstwa biegowego lub zjazdowego są idealnymi punktami wyjścia, aby zachęcić Cię do wyjścia i spróbowania nowych sportów zimowych.
  • Robienie bałwanów, chatek śnieżnych i lampionów śnieżnych to zabawne zajęcia zarówno dla dzieci, jak i dorosłych.
Obraz
Obraz

Krok 3. Zachowaj ciepło

Niezależnie od tego, czy oznacza to siedzenie przy kominku, przytulanie się z ukochaną osobą lub zwierzakiem, układanie koców, czy wypicie ciepłego napoju, ogrzej się. Najlepszym sposobem na utrzymanie ciepła przez cały czas jest noszenie odpowiednich warstw odzieży, zwłaszcza wełnianych kalesony, podkoszulki i swetry. I nie zaniedbuj swoich stóp – wełniane skarpetki i kapcie są niezbędne, aby zapewnić Ci ciepło przez całą zimę.

Pamiętaj: znaczna część ciepła ciała jest tracona przez głowę - nadszedł więc czas, aby wyciągnąć najmodniejsze czapki zimowe, berety, nauszniki, opaski na głowę, szale i inne akcesoria

Księgozbiór 1
Księgozbiór 1

Krok 4. Znajdź coś do zrobienia poza gulaszem o pogodzie

To byłby świetny czas na przeczytanie książki, która była na twojej liście – lub nawet na napisanie jej. Graj w karty, sprzątaj dom, ugotuj duży garnek zupy, zajmij się hobby lub zrób kolejny ciepły sweter. To także dobry czas na sortowanie zdjęć, plików komputerowych, skrytek z materiałami i wszystkiego, co nagromadziło się w pozostałych miesiącach roku.

  • Chodź do kina częściej.
  • Odwiedź muzea, galerie sztuki, obserwatoria astronomiczne, zakłady produkujące żywność (na przykład czekoladę, sery itp.), a podczas chłodnych godzin w ogrzewanych pomieszczeniach ucz się czegoś nowego.
  • Korzystaj z krytych obiektów sportowych, takich jak ścianki wspinaczkowe, korty do squasha, hale do badmintona itp.
  • Przeczytaj Jak zapewnić dzieciom rozrywkę zimą, aby dowiedzieć się, jak sprawić, by dzieci były szczęśliwe zimą.
Radio, lampa i miernik w faux HDR 6389
Radio, lampa i miernik w faux HDR 6389

Krok 5. Rozjaśnij

Zima przychodzi z najkrótszymi dniami i najniższym światłem w roku. Wyjdź, jeśli możesz. Jeśli nie możesz lub jesteś tak daleko od równika, że nie masz światła dziennego lub nie masz go wcale, użyj świateł o pełnym spektrum, jasnych lub białych ścian, a może nawet żywych kolorów akcentujących.

Dowiedz się, jak wykonać zimowe dekoracje okienne

Zimno 7903
Zimno 7903

Krok 6. Bądź aktywny

O ile to możliwe, wyjdź na zewnątrz. Zbierz się i idź przynajmniej na krótki spacer. Jeśli pogoda nie pozwala, poruszaj się wewnątrz. Chodź po schodach, jeśli je masz. Zrób taśmę treningową lub użyj bieżni lub maszyny schodowej, która zbiera kurz. Ćwiczenia podnoszą temperaturę ciała i przepływ krwi. Reguluje również takie rzeczy jak sen i dieta. Poruszaj się przynajmniej trochę każdego dnia.

  • Jeśli masz psa, wyprowadzaj go zimą. Przyniesie wam obojgu dobra i jest to regularna rutyna, która pomaga wyprowadzić was poza ćwiczenia. Przeczytaj Jak zapewnić psom ciepło w zimie, aby uzyskać wskazówki dotyczące utrzymywania ciepła psa podczas chodzenia.
  • Zobacz Jak biegać w chłodne dni, Jak chodzić zimą i Jak dalej biegać podczas sezonu śnieżnego, aby uzyskać wiele przydatnych wskazówek dotyczących ćwiczeń zimowych.
Rosną światła w pracy 3755
Rosną światła w pracy 3755

Krok 7. Przeglądaj katalogi nasion i zaplanuj swój ogród

Nie ma nic bardziej obiecującego niż pomysł, że wiosna jest tuż za rogiem. Możesz nawet założyć niektóre rośliny w pomieszczeniach przy sztucznym świetle.

  • Zobacz Jak uprawiać zimowe sałatki i Jak siać nasiona na zimę na zewnątrz, aby uzyskać więcej pomysłów.
  • Wybierz się na spacer po ogrodzie lub lokalnym parku i zobacz, jak przetrwała przyroda i jak radzą sobie rośliny. Możesz spróbować zidentyfikować drzewa również zimą.
Obraz
Obraz

Krok 8. Jedz prawidłowo

Zimą możesz jeść więcej, czy to z powodu wakacji, czy też dlatego, że Twój organizm potrzebuje więcej energii. Tak czy inaczej, staraj się zachować zbilansowaną dietę, w tym dowolne owoce i warzywa (w razie potrzeby suszone lub w puszkach). Staraj się nie przesadzać z cukrami i skrobią.

  • Mądrze wybieraj węglowodany. Naturalne jest ich pragnienie w chłodniejszych miesiącach i ważne jest, aby spożywać złożone węglowodany (owoce, warzywa i wzbogacone produkty pełnoziarniste) zamiast przetworzonej żywności.
  • Utrzymuj spożycie witamin. Witamina B jest ważna, zwłaszcza kwas foliowy, aby powstrzymać uczucie przygnębienia; to w żywności, takiej jak soczewica, groch i szpinak.
  • Upewnij się, że twoje spożycie pokarmów bogatych w tryptofan jest zwiększone, ponieważ jest to aminokwas niezbędny do produkcji serotoniny, neuroprzekaźnika, który pomaga ci czuć się dobrze. Odpowiednie pokarmy obejmują banany, drób, produkty mleczne i groszek.
  • Utrzymuj spożycie kwasów tłuszczowych omega-3, aby zwalczyć smutek, jedząc takie produkty, jak ryby zimnowodne, siemię lniane i orzechy włoskie.
  • Unikaj wszelkich pokarmów, które powodują, że czujesz się ospały, takich jak żywność wysoko przetworzona, tłuszcze nasycone i produkty słodkie. Mogą one pogorszyć każdy blues, ponieważ powodują uczucie letargu i często powodują awarię po początkowym wybuchu energii. Ponadto uważaj na aspartam, ponieważ może on zakłócać funkcjonowanie serotoniny i sprawiać, że czujesz się bardziej nastrojowo; jeśli zauważysz jakiekolwiek reakcje na to, unikaj jego spożywania.
279804967_668397cde9
279804967_668397cde9

Krok 9. Bądź w kontakcie

Zadzwoń do znajomych lub poznaj nowych. Jeśli regularnie uczęszczasz na spotkania klubowe, do kościoła lub na inne zajęcia, staraj się nie przerywać swojej rutyny tylko z powodu złej pogody. Jeśli transport jest dla Ciebie wyzwaniem, skontaktuj się z przyjaciółmi lub pomocnymi ludźmi, którzy mogą Cię podwieźć do i z Twoich zwykłych czynności.

FarmerJohn's Cherry Orchard Fredonia NY 6070 12.12.09 sepia 9471
FarmerJohn's Cherry Orchard Fredonia NY 6070 12.12.09 sepia 9471

Krok 10. Pamiętaj, że bez zimy nikt nie doceni i nie pokocha wielu wspaniałych cech lata

Ludziom udaje się czerpać wiele inspiracji z zimy, w tym spędzać więcej rodziny razem i wykorzystywać to jako szansę na zwiększenie umiejętności, które przydadzą się, gdy pogoda się ociepli. Niektórzy ludzie decydują się nawet wykorzystać zimę do świętowania ważnych wydarzeń życiowych, takich jak ślub na śniegu. Niezależnie od tego, co myślisz o zimie, w przeciwieństwie do naszych przodków z wielu poprzednich wieków, nasz nowoczesny styl życia pomaga nam się ogrzać, podróżować bezpiecznie i kontynuować życie z dużą dozą komfortu w okresie zimowym – wszystko to uzasadnione powody, aby znaleźć coś dobrego w życiu przez najzimniejsze miesiące.

Porady

  • Pamiętaj, że zima ma swoje zalety. Może przynieść potrzebne opady na danym obszarze. Niektóre rośliny wymagają pewnej ilości chłodu, aby w następnym roku wyrosły kwiaty lub owoce.
  • Zaplanuj wycieczkę w środku zimy, aby uciec od zimna na tydzień lub dwa. Może to radykalnie podnieść na duchu i sprawić, że przetrwanie reszty zimy stanie się dziecinnie proste.
  • Ciesz się, że przynajmniej nie jest gorąco: możesz teraz marznąć w tyłek, ale ludzie po drugiej stronie świata pocą się jak wiadra.

Ostrzeżenia

  • Unikaj przedawkowania alkoholu i kofeiny przez zimę. Mogą one powodować uczucie zmęczenia, co z kolei może prowadzić do pogorszenia nastroju w stosunku do żywiołów i do wyczerpania.
  • Jeśli źle cierpisz, możesz cierpieć na sezonowe zaburzenie afektywne (SAD), które co roku dotyka około pół miliona ludzi w Stanach Zjednoczonych. Zasięgnij porady lekarza, który pomoże Ci przezwyciężyć zimową depresję.

Zalecana: