Double Dutch to forma skakanki, która składa się z dwóch lin i jednego lub więcej skoczków. Dwie osoby rytmicznie obracają liny, podczas gdy skoczkowie przeskakują nad nimi. Double Dutch zaczął się jako gra uliczna, ale teraz awansował do konkursów z nagrodami i nagrodami. Jest to zabawna i wymagająca gra, której możesz się nauczyć z kilkoma przyjaciółmi.
Kroki
Część 1 z 3: Pierwsze kroki
Krok 1. Zbierz minimum trzy osoby
Odpowiada to dwóm, którzy odwrócą liny i przynajmniej jednemu, który skoczy. Zawsze będziesz mieć dwie osoby obracające linami, ale możesz mieć więcej skoczków. Możesz skakać po dwa na raz i zmieniać swetry w trakcie. Oznacza to, że możesz mieć do ośmiu uczestników i każdy może mieć szansę na skok.
Krok 2. Wybierz wysokiej jakości liny
Są wszystkie rodzaje skakanek i każdy ma inne preferencje. Materiał liny zależy od Ciebie. Wypróbuj kilka i zobacz, co jest dla Ciebie wygodne. Są liny z tkaniny, liny do prędkości, liny skórzane i liny z koralikami; to po prostu zależy od twoich preferencji. Ważną rzeczą na początek jest znalezienie lin o długości 12-14 stóp (3,7-4,3 m). Jest to długość wystarczająca, aby zmieścić sweter na środku. Upewnij się, że masz dwie liny o tej samej długości i materiale.
Krok 3. Zdecyduj, kto odwróci liny, a kto wskoczy
Dwie osoby, które obracają liny, powinny być w stanie utrzymać stały rytm. Jeśli ktoś jest już zaznajomiony z Double Dutch, to ci ludzie powinni być tokarzami, ponieważ ta rola ma fundamentalne znaczenie dla sukcesu gry. Bez konsekwentnych tokarzy skoczkowie nie mogą odnieść sukcesu. Tokarze mają kluczowe znaczenie w ustalaniu rytmu gry. Wybierz mądrze swoich tokarzy, a pozostali niech będą skoczkami.
Część 2 z 3: Obracanie lin
Krok 1. Stań prawidłowo
Twoja postawa jest bardzo ważna dla utrzymania równowagi. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami. Umożliwi to swobodne poruszanie rękami bez utraty równowagi. Upewnij się, że nie przesuniesz się przypadkowo w kierunku środka, gdy skoczek się połączy. Twoje stopy powinny pozostać nieruchome.
Krok 2. Chwyć liny
Posiadanie solidnego uchwytu pozwoli na szybkie przesuwanie lin bez ich poślizgu. Trzymaj linę kciukiem i palcem wskazującym, a resztę palców zwiń pod kciukiem. Twój uścisk powinien być mocny, a nie zaciśnięty. Jeśli trzymasz się zbyt mocno, może to utrudnić ruch.
Krok 3. Obróć liny
Zdecyduj, która lina zacznie się i zacznie się obracać. Aby upewnić się, że ty i twój partner zaczniecie rotować w tym samym czasie, jeden z was może powiedzieć: „Gotowy, do startu, ruszaj”. Pierwsza lina może zacząć się na „zestawie”, a druga na „idzie”. Trzymaj łokcie blisko boków z wyciągniętymi przedramionami. Od łokcia przesuń lewą rękę zgodnie z ruchem wskazówek zegara w kierunku środka ciała w okręgu, a prawą rękę w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara w kierunku środka okręgu. Kręgi nie powinny nachodzić na siebie, ale powinny ledwie dotykać środka. Twoje ręce powinny znajdować się naprzeciw siebie, tak aby gdy prawa ręka była uniesiona wysoko, lewa ręka była nisko. Koła powinny rozciągać się od podbródka do talii.
- Ważne jest, aby kółka miały ten sam rozmiar. Często początkujący zmagają się z jedną ręką i czują się bardziej komfortowo z drugą. Pracuj nad konsekwentnym wykonywaniem tego samego okręgu obiema rękami, nawet jeśli te okręgi poruszają się w różnych kierunkach.
- Jeśli zmagasz się z nauką ruchu, ćwicz bez liny. Używaj ołówków, patyków lub czegokolwiek podobnego do uchwytów skakanki. Przećwicz ruch przy ścianie, śledząc okręgi na ścianie. Pomoże ci to poczuć się komfortowo z rotacją bez martwienia się o linę lub wyczucie czasu twojego partnera.
Krok 4. Znajdź swój rytm
Najlepszym sposobem na osiągnięcie tego będzie słuchanie lin. Szukasz spójnego dźwięku. Spróbuj policzyć 1, 2, 1, 2, 1, 2 i trzymaj się rytmu. Kiedy ty i twój partner usłyszycie ten sam rytm, będziecie mogli pozostać zsynchronizowani. Upewnij się, że liny biegną wystarczająco wysoko, aby otoczyć osobę, która będzie skakać. Liny powinny być napięte i przy każdym obrocie ocierać się o ziemię. Spróbuj obracać liny z różnymi prędkościami, gdy poczujesz się komfortowo w swoim początkowym rytmie.
Krok 5. Niech skoczek się przyłączy
Tokarz często mówi: „Gotowy, do startu, start”. Następnie skoczek wchodzi w „start”. Jeśli skoczek jest nowy w Double Dutch, możesz trochę zwolnić, aby wszedł. Możesz też przećwiczyć to kilka razy, aby poczuli się komfortowo z wejściem.
Krok 6. Dopasuj do skoczka
Gdy skoczek (skoczkowie) dołączą, to tokarze są odpowiedzialni za dostosowanie się do ich prędkości. Dlatego tak ważna jest rola tokarza; wynik zależy w dużej mierze od zdolności tokarza do dostosowania się do skoczka i utrzymania rytmu. Tylko pamiętaj, aby zachować stały rytm, gdy zmieniasz tempo. Kontynuuj słuchanie lin i skoczka, aby wszyscy byli zsynchronizowani.
Krok 7. Włącz podwójne rymy holenderskie
Turnersi często rytmicznie intonują rymy. Możesz wyrecytować jedną z nich, na przykład: „Lody soda pop wiśnie na wierzchu, ilu masz chłopaków? Czy to 1, 2, 3…” Możesz też wymyślić własne! Te przyśpiewki urozmaicają zabawę i pomagają utrzymać rytm.
Część 3 z 3: Skakanie
Krok 1. Naucz się rytmu
Przed wejściem poświęć trochę czasu na obserwację tokarzy i wsłuchaj się w ich rytm. Spróbuj wykonać kilka skoków poza liną, aby tokarze mogli zapoznać się z Twoim tempem. W ten sposób wszyscy zaczniecie z tą samą prędkością i unikniecie pomyłek. Wszyscy musicie funkcjonować jako jednostka. Praca zespołowa jest kluczem do sukcesu Double Dutch.
Krok 2. Wprowadź po przekątnej
Zacznij obok jednego z tokarzy. Kuszące może być rozpoczęcie od centrum, ale jest to trudniejsze. Tokarz powinien powiedzieć „Gotowe, gotowe, idź”, a ty wejdziesz na „idź”. Powinno to nastąpić, gdy lina znajdująca się najbliżej ciebie uderzy o ziemię. Gdy ta lina się unosi, zrób duży krok do środka i zacznij skakać na obu stopach. Na przykład, jeśli jesteś po prawej stronie tokarza, wskocz, gdy lina w jego lewej ręce uderzy o ziemię. Wypróbuj to kilka razy z obracaczami, aż poczujesz się komfortowo, tworząc płynne wejście.
- Jeśli starasz się wejść do środka, możesz zaznaczyć środek taśmą lub kredą. W ten sposób będziesz miał cel, do którego będziesz dążyć.
- Jeśli masz trudności z wejściem, możesz spróbować zacząć od środka, zanim tokarze zaczną obracać liny. Pomoże ci to przyzwyczaić się do odnajdywania swojego rytmu i może wyeliminować początkową niezręczność związaną z wejściem.
Krok 3. Zacznij od dwunożnego hopu
Twoje stopy powinny być razem, a kolana lekko ugięte. Twoje skoki powinny znajdować się tylko około 2 cali nad ziemią i powinny być w stałym rytmie. Trzymaj ręce blisko brzucha, aby nie przeszkadzały. Zacznij powoli, a gdy poczujesz się komfortowo, spróbuj przyspieszyć i zwolnić. Tokarze dopasują się do Twojego tempa.
Krok 4. Wypróbuj inną pracę nóg
Kiedy już przyzwyczaisz się do podstawowego chmielu, możesz spróbować go wymieszać. Możesz poruszać się na boki tam i z powrotem między przewracaczami. Spróbuj unieść kolana w sposób podobny do biegania w miejscu. Możesz także spróbować krzyżować stopy, aby uzyskać dodatkowe wyzwanie. Możesz nawet obracać się podczas skakania, aby stopniowo obracać się w kółko. Możliwości są nieskończone!
- Spróbuj wskoczyć tylko na jedną nogę, a następnie przełączyć się na drugą. Aby zachować równowagę, wybierz nieruchomy punkt skupienia i wpatruj się w niego. Pomoże ci to pozostać w centrum podczas zmiany nóg, aby nie kołysać się na huśtających się linach lub poruszających się ludziach.
- Aby obrócić się podczas skoku, zacznij od wykonania ćwierć obrotu i wyląduj na obu stopach. Po wykonaniu ćwierć obrotu w kółko, spróbuj wykonać pół obrotu. W końcu możesz obrócić się o pełne koło podczas jednego skoku. Aby było to jeszcze trudniejsze, możesz spróbować na jednej nodze!
Krok 5. Dodaj dodatkowe zworki
Kiedy jedna osoba ma solidny rytm pośrodku, niech dołączy do niej druga osoba. Dwie osoby to większe wyzwanie i dużo zabawy. Gdy ci skoczkowie się zmęczą, zamień ich z innymi, którzy czekają. Staraj się trzymać linę przez cały czas, gdy skoczkowie wchodzą i wychodzą. Gdy dołączy do nas kolejny skoczek, przesuń się nieznacznie, aby było wystarczająco dużo miejsca dla was obu. Staraj się być zsynchronizowany z drugim skoczkiem.
Krok 6. Wyjdź z wdziękiem
Wychodzenie ze skoku jest podobne do wchodzenia. Będziesz chciał wyjść po skosie w kierunku jednego z tokarzy. Spróbuj wyjść w przeciwnym kierunku niż wszedłeś. Po tym, jak lina z boku, z którego wyjdziesz, uderzy o ziemię, wyjdź dużym krokiem ze środka i wyląduj na obu stopach. Jeśli chodzi o synchronizację, możesz nawet liczyć tokarzy: „Gotowi, do startu, ruszaj”.
Krok 7. Przejdź na wyższy poziom
Grając ze znajomymi, ustalasz zasady, kto idzie pierwszy i ile gier musisz przeskoczyć, aby wygrać. Możesz także rywalizować w konkursie. Zawody podwójne holenderskie mają ustalone z góry zasady, podobnie jak w przypadku innych zawodów, w których przyznawane są trofea i nagrody. Aby się rozwijać i wygrywać, poświęć czas na ćwiczenia. Będziesz się stale poprawiał.
Jeśli rywalizujesz z zespołami, duble składają się z dwóch obracających i dwóch skoczków, podczas gdy single mają dwóch obracających i jednego skoczka. Upewnij się, że odpowiednio zbudujesz swój zespół
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Najważniejszą ideą jest dobra zabawa i ruch.
- Ucząc się skakać Double Dutch, zacznij powoli. Musisz najpierw nauczyć się podstawowych skoków. Sukces wymaga doskonałej koordynacji i poświęcenia.
- Aby się uczyć, znajdź dwóch przyjaciół, którzy będą obracać linę i możesz ćwiczyć sam. Wtedy możesz zostać jednym z tokarzy, a jeden z twoich przyjaciół będzie ćwiczył skoki.
- Wskocz do środka, gdy w linach pojawi się otwór, a będziesz musiał przeskoczyć przez schodzącą linę, która jest najbliżej ciebie. Łatwiej wskoczyć z przekątnej. Po kilku próbach powinieneś to opanować.
- Rozważ utworzenie zespołu.
- Przy pierwszym uruchomieniu znajdź wysokiej jakości tokarzy, abyś mógł zacząć od środka.
- Gdy się nauczysz, możesz znaleźć inną grupę, z którą możesz konkurować.
Ostrzeżenia
- Upewnij się, że jesteś w doskonałym zdrowiu przed holenderskim skokiem. Zabiera dużo energii.
- Jeśli nie jesteś pewien swojego zdrowia, skonsultuj się z lekarzem przed skokami Double Dutch. Jeśli masz jakiekolwiek problemy z sercem lub choroby, które wpłyną na twoje serce, nie podwajaj holenderskiego, dopóki nie zostaniesz sprawdzony przez lekarza. Jest to sport wymagający wysokiego poziomu sprawności, który może powodować nadwyrężenie i skurcze serca.
