Kolumbijska gwiazda pop Shakira znana jest z niewymuszonego tańca brzucha w teledyskach i występach na żywo. Wykonuje tradycyjne ruchy tańca brzucha i dodaje własną flarę, dzięki czemu ruchy są o wiele bardziej zabawne i seksowne. Aby tańczyć brzuch jak Shakira, zacznij od nauki podstawowych ruchów brzucha. Następnie dodaj flarę Shakiry do ruchów, aby naśladować jej styl tańca. Możesz także ubrać rolę i występować do muzyki Shakiry, aby przenieść swój taniec na wyższy poziom.
Kroki
Część 1 z 3: Nauka podstawowych ruchów
Krok 1. Stań ze stopami płasko i rękami po bokach
Upewnij się, że biodra są wypoziomowane, a nogi znajdują się tuż pod kośćmi biodrowymi. Lekko ugnij kolana i unieś klatkę piersiową. Jest to standardowa pozycja wyjściowa dla każdego ruchu tańca brzucha.
Powinieneś także podciągnąć dolne mięśnie brzucha i zaangażować rdzeń. Pomoże to wzmocnić mięśnie brzucha i sprawi, że ruchy brzucha będą bardziej płynne
Krok 2. Wykonaj „podnoszenie biodra” lub „shimmy
Zegnij oba kolana. Następnie wyprostuj prawą nogę. To powinno podnieść prawe biodro, podnosząc je do góry. Kość biodrowa powinna wystrzelić w kierunku klatki piersiowej. Trzymaj pięty płasko na ziemi podczas podnoszenia. W ogóle nie ruszaj górną częścią ciała. To jest wyciąg biodrowy po prawej stronie.
Opuść prawe biodro z powrotem do środka i spróbuj wykonać ten sam ruch po drugiej stronie. Wyprostuj lewą nogę i podnieś lewe biodro do góry. To jest wyciąg biodrowy po lewej stronie
Krok 3. Powtórz unoszenie bioder po obu stronach w szybszym tempie
Pomiń przerwę w środku między bokami. Powinno to wyglądać tak, jakby twoje biodra unosiły się płynnie i płynnie po prawej, a potem po lewej.
Przy pełnej prędkości Twoje biodra będą tańczyć z boku na bok w szybkim tempie. Jest to znane jako ruch „shimmy”
Krok 4. Ćwicz „opadanie biodra”
” Zacznij od położenia prawej stopy płasko na ziemi. Umieść lewą stopę kilka centymetrów przed sobą z uniesioną piętą. Zegnij oba kolana. Trzymaj klatkę piersiową uniesioną i ramiona wyciągnięte. Następnie wyprostuj lewą nogę, unosząc lewe biodro. Zwolnij lewe biodro w dół, aby opadło na poziom prawego biodra. Trzymaj prawą nogę zgiętą, gdy to robisz. To jest spadek bioder.
Powtarzaj te ruchy w szybszym tempie. Z biegiem czasu powinny wyglądać płynnie, bez przerw i przerw
Krok 5. Zrób „brzuch”
” Rozpocznij z nogami płasko na ziemi i uniesioną górną częścią ciała, z ramionami rozluźnionymi po bokach. Ugnij kolana. Napnij tylko górne mięśnie brzucha, wciągając je do kręgosłupa. Następnie napnij tylko dolne mięśnie brzucha, przyciągając je do wewnątrz. Wypchnij górną część brzucha, a następnie wypchnij dolną część brzucha. To jest rolka do brzucha.
Powtórz te ruchy po kolei. Postaraj się, aby skurcze i wypychanie mięśni brzucha były płynne, bez przerw i przerw
Krok 6. Spróbuj „podnoszenia klatki piersiowej
” Przyjmij podstawową pozycję do tańca brzucha z klatką piersiową uniesioną i rękami rozłożonymi po bokach. Trzymaj kolana razem, a stopy płasko na podłodze. Podnieś klatkę piersiową do góry. Pozwól, aby twoje łopatki zsunęły się w dół pleców, gdy to robisz. Następnie puść klatkę piersiową z powrotem w dół. To jest wyciąg na klatkę piersiową.
Powtarzaj te ruchy w szybszym tempie, podnosząc klatkę piersiową do góry, a następnie z powrotem w dół. Napnij mięśnie brzucha poniżej kości klatki piersiowej podczas podnoszenia, a następnie zwolnij je, gdy schodzisz
Wynik
0 / 0
Część 1 Quiz
Dlaczego podczas tańca brzucha należy podciągać mięśnie brzucha?
Tańczyć szybciej
Nie do końca! Poruszanie się w szybszym tempie przyjdzie wraz z praktyką, więc nie martw się, jeśli na początku będziesz trochę powolny. Poszukaj innego powodu, aby schować mięśnie brzucha! Wybierz inną odpowiedź!
Aby wykonać brzuszek
Nie! Przetoczenie brzucha polega na skurczeniu tylko górnej części brzucha, a następnie tylko dolnej części brzucha, aby stworzyć ruch kołysania. Ale powinieneś trzymać mięśnie brzucha schowane bez względu na to, jaki ruch wykonujesz. Spróbuj ponownie, aby uzyskać lepszą odpowiedź! Wybierz inną odpowiedź!
Aby wyglądać na bardziej stonowaną
Spróbuj ponownie! Nie napinasz mięśni brzucha, aby wyglądać na chudszego lub bardziej stonowanego. Najlepszym sposobem, aby wyglądać seksownie podczas tańca brzucha, jest bycie pewnym siebie, więc nie martw się o to, jak wygląda Twój brzuch. Wypróbuj inną odpowiedź…
Aby Twoje ruchy były bardziej płynne
Prawidłowy! Trzymając mięśnie brzucha schowane, zapewniasz, że każdy ruch pochodzi z rdzenia, dzięki czemu będą one wydawały się bardziej płynne. To także świetny sposób na ujędrnienie mięśni brzucha! Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Aby lepiej kontrolować swój oddech
Nie dokładnie! Jak w przypadku każdej formy ćwiczeń, możesz oddychać ciężej podczas tańca brzucha. Pozwól sobie na wygodne oddychanie, aby nie czuć omdlenia. Wypróbuj inną odpowiedź…
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Część 2 z 3: Dodawanie Shakiry Flare do ruchów
Krok 1. Oglądaj filmy Shakira online
Zobacz, jak porusza się Shakira w swoich wielkich teledyskach do „Whenever, Wherever”, „Hips Don't Lie”, „She Wolf” i „Waka Waka (This Time for Africa).”. Zwróć uwagę, jak porusza biodrami i brzuchem do stwórz płynny taniec. Obejrzyj filmy kilka razy, aby szczegółowo przyjrzeć się jej ruchom.
Krok 2. Wykonaj kilka ruchów z „Kiedykolwiek, gdziekolwiek
W refrenie piosenki Shakira wykonuje unoszenie bioder, opadanie bioder i unoszenie klatki piersiowej. Porusza również ramionami w pomysłowy, płynny sposób. Zacznij od wykonywania podnoszenia bioder zgodnie z wzorcem prawo, lewo, prawo, lewo. Następnie podnieś ręce i unieś klatkę piersiową na prawą stronę. Wykonuj spadki bioder z ciałem skierowanym w bok.
Możesz także dodać ruchy stóp i ramion, takie jak skrzyżowanie prawej nogi za lewą przednią nogą i podnoszenie ramion. Następnie skrzyżuj lewą nogę za prawą nogą, przekręcając ręce na drugą stronę
Krok 3. Spróbuj wykonać sekwencję tańca brzucha z „Hips Don’t Lie
W refrenie „Hips Don’t Lie” Shakira wykonuje serię bardzo szybkich unoszenia i opadania bioder. Spróbuj wykonać unoszenie bioder w szybkim tempie, poruszając się w kółko, gdy to robisz. Trzymaj ręce uniesione po bokach lub wokół głowy. Wykonaj uniesienie klatki piersiowej, a następnie zakończ opadaniem bioder w szybkim tempie, z ciałem skierowanym w bok.
Możesz także spróbować spowolnić unoszenie i opadanie bioder, tak jak robi to Shakira w dalszej części filmu „Hips Don’t Lie”. Wykonaj uniesienie biodra w prawo, a następnie powoli wykonaj uniesienie biodra w lewo. Trzymaj rdzeń napięty, abyś mógł zwolnić unoszenie bioder, aby dopasować się do tempa muzyki
Krok 4. Wykonaj sekwencję taneczną z „Wilczyca
W teledysku do „She Wolf” Shakira wykonuje serię uniesień klatki piersiowej do tempa muzyki. Wyciągnij ręce po bokach i podnieś klatkę piersiową w prawo. Przytrzymaj uniesienie klatki piersiowej przez chwilę i pozwól jej opaść z powrotem.
Wykonaj kilka podniesień skrzyni w prawo i na środek pomieszczenia. Staraj się poruszać w płynnym kręgu podczas podnoszenia klatki piersiowej
Wynik
0 / 0
Część 2 Quiz
Dlaczego powinieneś oglądać teledyski Shakiry, kiedy uczysz się tańca brzucha?
Aby poznać jej technikę
Blisko! Oglądaj kilka razy teledyski Shakiry, aby poznać jej ruchy. Zwróć uwagę na to, jak sprawia, że jej ruchy wydają się płynne. Jednak z jej filmów można dowiedzieć się więcej niż techniki! Wypróbuj inną odpowiedź…
Aby nauczyć się choreografii
Spróbuj ponownie! Spróbuj nauczyć się określonej choreografii z każdego teledysku, aby zobaczyć różne ruchy i techniki. Dostępna jest lepsza odpowiedź, więc szukaj dalej! Wybierz inną odpowiedź!
Aby rzucić sobie wyzwanie
Prawie! Najlepszym sposobem na poprawę tańca brzucha jest ciągłe zmuszanie się do próbowania nowych ruchów i szybszego tańca. Podejmij wyzwanie podążania za Shakirą podczas jej tańca, nawet jeśli na początku jest to trudne. Są jednak inne powody, aby oglądać i uczyć się z filmów Shakiry! Istnieje lepsza opcja!
Wszystkie powyższe
Dobrze! To wszystko są świetne powody, aby oglądać teledyski Shakiry podczas ćwiczeń. Używaj ich jako narzędzi do nauki, które pomogą Ci ulepszyć własne ruchy. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Część 3 z 3: Ulepszanie ruchów Shakiry
Krok 1. Ubierz się jak Shakira
Shakira czasami nosi tradycyjnie inspirowane stroje do tańca brzucha, z przyciętym topem do tańca i niską spódnicą lub spodniami z paskiem. Lubi też nosić bardziej nowoczesne stroje, takie jak top w stylu bikini lub skrócona koszula i dżinsy z głębokim dekoltem. Załóż dżinsy z głębokim dekoltem i skrój górę tak, aby pokazywała Twój tors podczas tańca. Nie wstydź się odsłaniać skóry podczas ubierania się jak Shakira, ponieważ jest to jej charakterystyczny wygląd.
Możesz także sprawić, by włosy były długie i płynące jak włosy Shakiry, aby bardziej szczegółowo ją naśladować. Znana jest ze swojej blond grzywy
Krok 2. Tańcz do piosenek Shakiry w lustrze
Włącz piosenki Shakiry, które lubisz i tańcz do nich, używając ruchów brzucha. Spróbuj wykonać tańce z piosenek takich jak „Kiedykolwiek, gdziekolwiek” i „Wilczyca” do muzyki lub teledysków. Stań przed lustrem podczas wykonywania ruchów, aby móc obserwować siebie podczas tańca.
Możesz także pochwalić się swoimi ruchami tanecznymi przed innymi, na przykład w klubie, gdy grana jest piosenka Shakiry
Krok 3. Weź udział w zajęciach z tańca brzucha
Aby pójść o krok dalej z Shakirą, weź udział w lekcjach tańca brzucha w lokalnym centrum tańca. Poszukaj klasy tańca brzucha, która koncentruje się na stylu tańca Shakiry. Zapisz się na zajęcia z przyjacielem, dzięki czemu będziesz bardziej zachęcany do pojawienia się i wspólnej zabawy. Wynik
0 / 0
Część 3 Quiz
Jak możesz ubierać się bardziej jak Shakira?
Noś koszule z głębokim dekoltem.
Niekoniecznie! Podczas gdy wiele strojów Shakiry jest nieco odkrywczych, pokazywanie dekoltu nie ma znaczenia. Dostępna jest lepsza odpowiedź! Zgadnij jeszcze raz!
Noś krótkie bluzki i dżinsy z głębokim dekoltem.
Tak! Shakira lubi pokazywać brzuch podczas tańca, więc wybieraj ubrania, które podkreślają Twoje mięśnie brzucha. Możesz także nosić bardziej tradycyjny strój do tańca brzucha, na przykład zwiewne spódnice. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Noś spodnie do jogi i podkoszulki.
Nie do końca! Kiedy ćwiczysz, może mieć sens noszenie sportowych ubrań, ale to nie jest to, co ubiera Shakira do występów. Spróbuj ponownie, aby uzyskać lepszą odpowiedź! Istnieje lepsza opcja!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
