Kiedy masz trochę wolnego czasu, wypróbuj zajęcia, które pomogą Ci się zrelaksować, poćwiczyć, dobrze się bawić lub nauczyć się czegoś nowego! Możesz poczytać książkę lub obejrzeć film, zrelaksować się podczas kąpieli lub wybrać się na wędrówkę. Jest wiele innych rzeczy, których możesz spróbować, takich jak joga, nauka języka lub wypróbowanie nowego przepisu. Nie brakuje rzeczy do zrobienia! Wybierz opcję, która wydaje się najbardziej przyjemna i pasuje do Twojego harmonogramu, niezależnie od tego, czy masz pięć minut, czy pięć godzin wolnego.
Kroki
Część 1 z 4: Relaks w czasie osobistym
Krok 1. Zanurz się w wannie
Napełnij wannę ciepłą wodą i upewnij się, że temperatura nie jest dla Ciebie za wysoka. Wlej trochę kąpieli z bąbelkami i zanurz się w bąbelkach lub wrzuć bombę do kąpieli, aby dodać trochę zabawy i koloru do Twojej kąpieli. Tak czy inaczej, w mgnieniu oka poczujesz się zrelaksowany. Moczyć przez około 20 lub 30 minut – lub aż dostaniesz śliwki!
Krok 2. Słuchaj muzyki i tańca
Odtwórz ulubioną płytę CD lub umieść na liście odtwarzania. Zwiększ głośność, podążaj za rytmem i ruszaj w rytm. Ćwiczenia cię odstresują, a uptempo muzyka poprawi nastrój. Tańcz do kilku piosenek lub kilku albumów!
Krok 3. Medytuj, aby oczyścić umysł
Usiądź prosto i weź kilka głębokich oddechów. Wypełnij swoje płuca powietrzem i wydychaj tak głęboko, jak to tylko możliwe. Powtarzaj to przez pięć lub dziesięć minut. Użyj timera i skup się na oddechu, aż czas się skończy. Głębokie oddychanie i przebywanie w chwili obecnej sprawi, że stres zniknie podczas wypełniania przez jakiś czas.
Aby uzyskać głębszy relaks, poszukaj filmów „medytacja z przewodnikiem” w Internecie i śledź dalej
Krok 4. Zdrzemnij się, aby nadrobić zaległości
Jest to szczególnie przydatne, jeśli jesteś zajęty lub zmęczony po długim dniu. Możesz drzemać przez 20 minut lub 1 godzinę, cokolwiek Ci odpowiada i pasuje do Twojego harmonogramu.
Krok 5. Obejrzyj film
Włącz klasykę lub taką, której nigdy wcześniej nie widziałeś. Użyj płyt DVD lub wypróbuj usługi przesyłania strumieniowego, takie jak Netflix lub Hulu. Możesz także zastąpić program telewizyjny, jeśli wolisz. Jeśli masz czas, obejrzyj swój ulubiony program!
Krok 6. Rozpocznij projekt artystyczny i rzemieślniczy
Znajdź samouczek DIY i bądź kreatywny! Wyszukuj w Internecie czynności związane z majsterkowaniem, takie jak robienie dekoracji do domu, tworzenie spersonalizowanego prezentu lub zmiana przeznaczenia starych ubrań. Spróbuj też zrobić biżuterię, scrapbooking lub malować.
Kup kolorowanki i wypełnij strony. Istnieje mnóstwo opcji kolorowania w zależności od Twojego wieku. Chwyć kilka kolorowych ołówków, markerów lub kredek i otwórz zabawną stronę. Jeśli zabraknie Ci czasu, możesz łatwo przestać pracować i wrócić do miejsca, w którym skończyłeś
Krok 7. Przeczytaj książkę
Czytanie pomaga Ci się zrelaksować, wyrywając Cię z siebie i wchodząc w inną narrację. Kup ulubiony lub nowy bestseller i zacznij czytać, aby odpocząć i spędzić czas.
Część 2 z 4: Zabawa sama lub z innymi
Krok 1. Spotkaj się ze znajomymi
Co jest fajniejszego niż spędzanie czasu z przyjaciółmi? Złap kilku kumpli i zjedz brunch w nowej restauracji. Spędź dzień dla dziewczyn z wycieczką do salonu paznokci i noclegiem. Wypożycz filmy i zrób popcorn. Spędź czas z kilkoma osobami lub zaproś wszystkich!
Krok 2. Idź na zakupy
Odwiedź centrum handlowe, dom towarowy, sklep z używanymi rzeczami lub sklep spożywczy. Podaruj sobie coś miłego lub utrzymaj wydatki w ramach budżetu. Możesz to również zrobić, spędzając czas z przyjaciółmi lub rodziną!
Krok 3. Surfuj po Internecie
Przeglądaj Internet, przeglądając serwisy społecznościowe, wyszukując coś, co Cię interesuje lub czytając ciekawe artykuły lub wiadomości. Skorzystaj z Google, aby dowiedzieć się więcej o interesujących Cię rzeczach, takich jak trendy w modzie, nowe przepisy czy bieżące wydarzenia.
Krok 4. Odwiedź pobliskie miasto
Udaj się do miasta w ciągu godziny lub dwóch od miejsca zamieszkania i spędź tam dzień. Wypróbuj restaurację, chodź po sklepach i wypróbuj muzeum lub galerię. Odkrywanie czegoś nowego to ekscytujący i zabawny sposób na spędzenie czasu.
Krok 5. Udekoruj na nadchodzące święta
W zależności od pory roku znajdź dekoracje na następne wakacje i zawieś je w swoim domu. Wielkanoc, 4 lipca, Halloween, Święto Dziękczynienia i Boże Narodzenie to świetne czasy na dekorowanie.
Część 3 z 4: Ćwiczenia i aktywność
Krok 1. Wybierz się na spacer lub pobiegaj po okolicy
Wyjdź na spacer lub pobiegaj i ćwicz przez co najmniej 20-30 minut. Możesz też wybrać się do parku.
Możesz iść w kółko, aby wrócić w przeciwną stronę do miejsca, w którym zacząłeś, lub możesz udać się w konkretne miejsce i zawrócić
Krok 2. Wybierz się na wędrówkę
Jedź do pobliskiego parku i znajdź szlak na wędrówkę. Wyjście na łono natury to świetny sposób na spędzenie wolnego czasu podczas ćwiczeń lub odkrywania nowego miejsca.
Krok 3. Wypróbuj zajęcia z ćwiczeń, takie jak joga lub pilates
Zajęcia mogą być zabawnym i interaktywnym sposobem nauki nowego ćwiczenia. Zajęcia jogi mogą Cię zrelaksować, a pilates wprawią Cię w ruch. Inne zajęcia, które możesz wypróbować, to zajęcia typu spin lub zumba.
Krok 4. Dołącz do drużyny sportowej
Zapisz się na softball lub piłkę nożną. Dzięki temu będziesz mógł konsekwentnie spędzać wolny czas każdego tygodnia. Nie tylko ćwiczysz, ale także poznasz nowych przyjaciół i nauczysz się, jak to jest być w zespole.
Krok 5. Idź na siłownię
Siłownia może być miejscem do spędzania czasu o poranku, do wyjścia po szkole lub pracy. Staraj się wykonywać ćwiczenia sercowo-naczyniowe, takie jak używanie bieżni lub maszyny eliptycznej, a także budowanie mięśni za pomocą ciężarków lub maszyn.
Krok 6. Ćwicz w domu.
Włącz płytę DVD z ćwiczeniami lub obejrzyj wideo online. Istnieje mnóstwo filmów do wyboru, takich jak trening obwodowy, joga czy pilates. Możesz także oglądać filmy skupiające się na określonych częściach ciała, takich jak brzuch, klatka piersiowa lub ramiona.
Część 4 z 4: Nauka czegoś nowego
Krok 1. Ćwicz nowy język
Korzystaj z materiałów referencyjnych, takich jak książki, aplikacje telefoniczne lub strony internetowe, które pomogą Ci uczyć się i ćwiczyć słowa w różnych językach. Możesz także uzyskać korepetytora lub wziąć udział w zajęciach językowych. Spróbuj hiszpańskiego, francuskiego, niemieckiego, chińskiego lub japońskiego.
Krok 2. Posłuchaj podcastu
Dostępne są podcasty na różne tematy, od gotowania, przez sztukę, historię, po sport – wszystko, co możesz nazwać. Możesz słuchać podcastów w aplikacjach na telefon, takich jak YouTube lub online. Wyszukaj ten, który Ci się podoba i naciśnij play.
Krok 3. Przejdź do biblioteki
Możesz poszukać nowej, interesującej książki i wypożyczyć takie rzeczy jak płyty CD, filmy i e-booki. Usiądź i poczytaj przez chwilę lub weź laptopa i zajmij się osobistą pracą, taką jak budżetowanie lub planowanie.
Krok 4. Odwiedź sztukę czy historia muzeum.
Chociaż muzea są popularnymi i ciekawymi miejscami docelowymi, podczas wizyty w jednym z nich można się również sporo nauczyć. Wybierz temat, o którym chcesz dowiedzieć się więcej, np. sztuka współczesna, historia wojny domowej lub zwierzęta, i odwiedź pobliskie muzeum, w którym znajdują się artefakty na Twój temat.
Krok 5. Znajdź nowy przepis i wypróbuj go
Dowiedz się, jak zrobić nowe danie lub deser. Skorzystaj z książek kucharskich lub wyszukaj je w Internecie. Możesz użyć składników, które już masz w domu, lub iść na zakupy w oparciu o to, czego wymaga przepis.
Na przykład upiecz ciasteczka, ciasteczka lub ciasto
Krok 6. Obejrzyj film dokumentalny
Znajdź taki, który wydaje się interesujący na DVD, Netflix, Hulu lub w Internecie. Filmy dokumentalne mogą trwać 20 minut lub 2 godziny w zależności od tematu i reżysera. Możesz dowiedzieć się takich rzeczy, jak biografie polityków, eksploracje dżungli lub kontrowersyjne momenty w historii.
Krok 7. Załóż ogród i hoduj własne jedzenie
Nauka zakładania ogrodu to świetny sposób na spędzenie wolnego czasu, a także będziesz mógł uprawiać produkty do wykorzystania podczas gotowania. Zacznij od ogrodu ziołowego lub salsy albo posadź różne warzywa. Tak czy inaczej, wyhodujesz własne składniki do wykorzystania w kuchni.
Krok 8. Uzyskaj przewagę nad nadchodzącymi zadaniami szkolnymi
Pracuj z wyprzedzeniem nad zadaniami domowymi lub ucz się przed nadchodzącym semestrem. To może nie być super zabawne, ale poczujesz się znacznie lepiej, jeśli pozbędziesz się tych nieznośnych zadań!
