Upał sprawia, że jesteś nieszczęśliwy? Naprawdę trudno jest ułożyć się wygodnie lub spać, jeśli jesteś spocony i gorący. Jeśli nie masz dostępu do klimatyzacji, nie rozpaczaj! Istnieje kilka sztuczek, których możesz użyć, aby zachować chłód, gdy jesteś na zewnątrz na słońcu lub w środku bez klimatyzatora. Chociaż możesz chcieć zainwestować w kilku fanów, możesz wypróbować większość z tych wskazówek bez wydawania pieniędzy.
Kroki
Metoda 1 z 14: Załóż mokrą chusteczkę na szyję
2 4 WKRÓTCE
Krok 1. Zwilż chusteczkę, bandanę lub inną szmatkę zimną wodą
Owiń go wokół karku, aby uzyskać natychmiastową ulgę w cieple. Gdy szmatka wyschnie, po prostu zmocz ją ponownie i powtórz proces w razie potrzeby!
Pamiętaj, że chusteczka może cieknąć po plecach i zmoczyć koszulę tą metodą
Metoda 2 z 14: Uruchom zimną wodę na nadgarstkach
2 10 WKRÓTCE
Krok 1. Odkręć zimny kran i przez minutę trzymaj nadgarstki pod wodą
To ochładza punkty tętna, gdy upał jest zbyt nie do zniesienia. Oczywiście nie możesz przez cały dzień spływać chłodną wodą nadgarstków, ale możesz wrócić do kranu, gdy potrzebujesz chwili wytchnienia!
Jeśli jesteś na zewnątrz i nie ma w pobliżu kranu, spróbuj zanurzyć nadgarstki w chłodnym strumieniu, potoku lub polej je wodą
Metoda 3 z 14: Zmocz włosy
1 7 WKRÓTCE
Krok 1. Włóż głowę pod chłodną bieżącą wodę i zmocz włosy
To obniża temperaturę ciała. Powtarzaj to tak często, jak to konieczne, aby zachować chłód w upalny dzień bez klimatyzacji!
Jeśli jesteś na zewnątrz i znajdujesz się w pobliżu czystej wody, spróbuj zanurzyć głowę w wodzie, aby zmoczyć włosy
Metoda 4 z 14: Spryskaj się zimną wodą
1 6 WKRÓTCE
Krok 1. Napełnij butelkę ze spryskiwaczem wodą i spryskaj skórę, aby uzyskać szybką ulgę
Nie możesz dostać się na basen i potrzebujesz natychmiastowej ulgi? Ustaw butelkę ze spryskiwaczem wypełnioną wodą, aby zaparować i spryskać odsłoniętą skórę. Aby jeszcze bardziej się ochłodzić, stań przed wentylatorem.
Możesz również użyć wentylatora mgły wodnej. Te poręczne urządzenia przenośne są zasilane bateryjnie, więc możesz je zabrać ze sobą wszędzie. Gdy rozpylasz i wachlujesz się, woda odparowuje na Twojej skórze, zapewniając natychmiastowe uczucie chłodzenia
Metoda 5 z 14: Zamontuj klimatyzator dla majsterkowiczów z wentylatorem i lodem
1 5 WKRÓTCE
Krok 1. Ustaw metalową miskę z lodem przed wentylatorem i skieruj ją w stronę swojego pokoju
Ustaw wentylator tak, aby dmuchał bezpośrednio na lód. To naprawdę łatwy sposób na stworzenie lodowatej bryzy, która ochłodzi Twoją przestrzeń. Następnie po prostu wymień lód, gdy się rozpuści.
- Możesz również użyć szklanej miski, aby to zrobić, aby uzyskać podobne wyniki. Plastikowe miski są mniej skuteczne.
- Aby uzyskać trochę mniej bałaganu, napełnij dużą plastikową butelkę do 3/4 objętości wodą i zamroź ją. Umieść zamrożoną butelkę przed wentylatorem zamiast miski z lodem. Następnie po prostu włóż butelkę z powrotem do zamrażarki, aby stwardniała. Pamiętaj, że może to być mniej skuteczne niż użycie szklanej lub metalowej miski.
Metoda 6 z 14: Weź zimny prysznic lub kąpiel
1 8 WKRÓTCE
Krok 1. Zimna woda obniża temperaturę ciała
Jeśli pływałeś w upalny letni dzień, wiesz, jak orzeźwiająca może być kąpiel w basenie. Jeśli potrzebujesz ochłodzić się w domu, wskocz pod prysznic lub weź chłodną kąpiel. Jeśli masz problemy z zaśnięciem z powodu upału, zrób to tuż przed pójściem spać.
Nie możesz wziąć prysznica lub kąpieli? Nie ma problemu! Zanurz czyste szmatki w zimnej wodzie. Następnie połóż je na twarzy, ramionach i karku, aby natychmiast się ochłodzić
Metoda 7 z 14: Zamykaj okna i rolety w ciągu dnia
1 7 WKRÓTCE
Krok 1. Zablokuj promienie słoneczne, aby Twój dom nie pochłaniał więcej ciepła
Gdy tylko temperatura na zewnątrz zacznie rosnąć, zamknij okna i opuść rolety. Jeśli masz zasłony, zamknij je. Twój dom może stać się ciemny w środku, ale powinien pozostać chłodny!
Aby uzyskać jeszcze większą ochronę, kup folię do przyciemniania szyb i przyklej ją do okien. Folia pomaga odbijać więcej promieni słonecznych, dzięki czemu pozostajesz chłodniej
Metoda 8 z 14: Otwórz okna w nocy
1 5 WKRÓTCE
Krok 1. Wpuść chłodne powietrze do domu, aby w pomieszczeniu nie było duszno
Skorzystaj z niższych temperatur w nocy, otwierając okna, gdy tylko temperatura zacznie spadać. Otwórz jak najwięcej okien, aby uzyskać dobry obieg.
Jeśli nie chcesz spać z otwartymi oknami, zamknij je przed pójściem spać i otwórz rano, zanim zacznie się nagrzewać
Metoda 9 z 14: Zamień pościel na chłodne prześcieradła
0 4 WKRÓTCE
Krok 1. Połóż na łóżku jedwabną, satynową lub bawełnianą pościel
Trudno spać, gdy jest gorąco! Jeśli masz prześcieradła z poliestru lub flaneli, zamień je na chłodne, oddychające włókna. Zdejmij kołdry lub ciężkie koce i śpij z jednym prześcieradłem, aby było jeszcze chłodniej.
Być może słyszałeś zalecenia dotyczące moczenia pościeli w zimnej wodzie przed pójściem spać. Nie jest to jednak dobry pomysł, ponieważ prześcieradła szybko się nagrzewają, a wilgoć może spowodować pleśń
Metoda 10 z 14: Przenieś materac na podłogę
0 3 WKRÓTCE
Krok 1. Spanie na podłodze będzie chłodniejsze
Ponieważ ciepłe powietrze unosi się do góry, rozważ położenie materaca na ziemi, gdzie jest nieco chłodniej. Jeśli masz piwnicę, możesz spać tam w śpiworze w noce, kiedy jest szczególnie gorąco.
Jeśli masz sposób na powieszenie hamaka w swoim domu, spróbuj! Uzyskasz lepszą cyrkulację powietrza, więc zasypianie może być łatwiejsze
Metoda 11 z 14: Włącz wentylatory skrzynkowe lub sufitowe
0 10 WKRÓTCE
Krok 1. Wciągnij chłodne powietrze do swojej przestrzeni, jednocześnie wypychając ciepłe powietrze
Jeśli masz wentylatory sufitowe, ustaw je w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, aby wyciągały chłodne powietrze z podłogi. Chcesz użyć wentylatora pudełkowego? Otwórz okno i umieść w nim wentylator tak, aby był skierowany na zewnątrz. To wyciąga gorące powietrze z pokoju, a nie tylko je rozprowadza.
- Jeśli masz w domu komin, otwórz przewód kominowy w nocy, aby gorące powietrze mogło unosić się z domu i więcej chłodnego powietrza nocnego mogło dostać się do środka.
- Jeśli masz wentylator na poddaszu, otwórz okna i włącz go, aby wyciągał gorące powietrze z domu.
Metoda 12 z 14: Ubierz się w lekkie, luźne ubrania
0 4 WKRÓTCE
Krok 1. Jasne ubrania wykonane z naturalnych włókien pomagają odparowywać pot, dzięki czemu pozostajesz chłodniejszy
Nadszedł czas, aby zamienić sztuczne włókna, takie jak poliester, na lekkie, oddychające tkaniny wykonane z bawełny, lnu lub jedwabiu. Naturalne włókna są oddychające, więc nie czujesz, że ciepło jest uwięzione na ciele.
- Jeśli wychodzisz na zewnątrz, załóż kapelusz z szerokim rondem i nie zapomnij o kremie przeciwsłonecznym!
- Unikaj też noszenia ciemnych ubrań. Ciemne ubrania pochłaniają światło słoneczne, co może sprawić, że poczujesz się goręcej niż w białych ubraniach.
- Pomiń skarpetki i buty, które również zatrzymują ciepło. Zamiast tego załóż sandały lub chodź boso.
Metoda 13 z 14: Pij wodę przez cały dzień
0 1 WKRÓTCE
Krok 1. Miej pod ręką wodę lub napoje dla sportowców i popijaj je, aby uzupełnić utracone płyny
Kiedy jest gorąco, twoje ciało pracuje bardzo ciężko, aby cię ochłodzić – prawdopodobnie zauważysz, że dużo bardziej się pocisz. Zapobiegaj odwodnieniu, popijając wodę przez cały dzień – nie tylko wtedy, gdy czujesz pragnienie. Picie zimnych napojów może również sprawić, że poczujesz się chłodniej.
- Jeśli wykonujesz pracę fizyczną lub ćwiczysz, gdy jest gorąco, sięgnij po napoje dla sportowców, które zastępują sód, chlorek i potas, które tracisz, gdy się pocisz.
- Choć może brzmieć orzeźwiająco zimny koktajl, pomiń alkohol. W rzeczywistości może spowodować utratę większej ilości płynów. Popijaj mrożoną herbatę, wodę smakową lub koktajl bezalkoholowy!
Metoda 14 z 14: Zaopatrz się w fajne smakołyki do jedzenia
0 3 WKRÓTCE
Krok 1. Sięgnij po popsicles, mrożone owoce, koktajle lub lody, aby się ochłodzić
Chwytanie czegoś zimnego z lodówki lub zamrażarki to klasyczny sposób na ochłodzenie się, który smakuje świetnie! Spróbuj wybrać coś lekkiego i orzeźwiającego, jak sorbet owocowy lub schłodzony arbuz. Zawierają również płyny, które mogą Cię nawodnić.
- Aby uzyskać zabawną przekąskę, opłucz świeże winogrona i włóż je do zamrażarki. Następnie włóż do ust mrożone winogrona, gdy potrzebujesz szybkiego, zimnego przysmaku. Możesz również cieszyć się mrożonymi jagodami, ale mogą poplamić palce.
- Jeśli chcesz zrobić własne lody, zamroź swój ulubiony sok owocowy lub koktajl w małych papierowych kubeczkach z wbitymi w nie patyczkami.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Sprawdź swoją społeczność pod kątem centrów chłodzenia, które otwierają się podczas fali upałów. Możesz udać się do klimatyzowanej biblioteki, szkoły lub centrum społeczności, aby się ochłodzić.
- Wyłącz wentylatory, gdy wychodzisz z pokoju, ponieważ ciepło z silnika może ogrzać pomieszczenie.
- Jeśli garaż znajduje się pod częściami mieszkalnymi domu, zostaw rozgrzany samochód na zewnątrz, aby się ochłodził, zanim zaparkujesz go w garażu.
- Nie zapomnij wyłączyć urządzeń generujących ciepło, takich jak światło, piekarnik lub kuchenka oraz urządzeń elektronicznych, które pobierają energię.
Ostrzeżenia
- Niemowlęta, dzieci, kobiety w ciąży i osoby starsze są bardziej podatne na przegrzanie. Miej oko na zagrożonych członków rodziny, współpracowników i sąsiadów.
- W przypadku wystąpienia wysokiej gorączki, splątania, nudności lub wymiotów, szybkiego tętna lub oddychania, bólu głowy lub omdlenia, wezwij pomoc medyczną w nagłych wypadkach. To wszystko są oznaki udaru cieplnego.
